कैसे जल्दी से गर्भ धारण करने के लिए (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: तेजी से गर्भवती कैसे हो (टिप्स) - डॉक्टर बताते हैं

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यह तय करते समय कि परिवार शुरू करने का समय है, हर कोई चाहता है कि सब कुछ आसान और तनाव मुक्त हो। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए, हमें ओवुलेशन चक्र के समय और प्रभावी संभोग पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

कदम

भाग 1 का 3: कुछ आदतों को बदलना

हार्मोनल बर्थ कंट्रोल पिल्स का इस्तेमाल बंद कर दें। ये तरीके (गोलियां, पैच, रिंग, डेपो-प्रोवेरा, आदि) आपके मासिक धर्म चक्र को बदल सकते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपका मासिक धर्म चक्र कितने दिनों का है और गर्भनिरोधक के बिना प्रत्येक चक्र कितने समय तक रहता है। यदि आप गोलियों या पैच पर हैं, तो आपके शरीर को समायोजित करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आपको एक या दो महीने इंतजार करना है, तो कंडोम का उपयोग करें। महिलाओं के शरीर अलग होते हैं। कुछ महिलाओं को जन्म नियंत्रण को रोकने के बाद एक साल तक इंतजार करना पड़ता है, जबकि अन्य गर्भवती हो सकती हैं।
डॉक्टर को दिखाओ। वे पूरी तरह से जांच कर सकते हैं और आपके मेडिकल रिकॉर्ड को देख सकते हैं। उन्हें बताएं कि क्या आप कोई प्रिस्क्रिप्शन दवाएं ले रहे हैं। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपको किन दवाओं को रोकने की ज़रूरत है और कौन सी सुरक्षित हैं। आपको अपनी व्यायाम दिनचर्या के बारे में भी उनसे बात करनी चाहिए और पूछना चाहिए कि क्या आपको कोई बदलाव करने की आवश्यकता है।
धूम्रपान बंद करो। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो बच्चा होने का निर्णय लेते समय धूम्रपान करना छोड़ दें। तंबाकू का उपयोग प्रजनन क्षमता को ख़राब कर सकता है, अस्थानिक गर्भावस्था और गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। यह विभिन्न प्रकार के जन्म दोषों का भी कारण बनता है, जैसे कि कम जन्म का वजन और फेफड़ों की विफलता।
- यदि आपका साथी भी धूम्रपान करता है, तो उन्हें एक ब्रेक लेने की सलाह दें। धुआं साँस लेना निष्क्रिय अवशोषण का एक तरीका है जो सीधे धूम्रपान से भी अधिक हानिकारक है। विशेष रूप से, तंबाकू भी कमजोर शुक्राणु का कारण बनता है।
प्रसव पूर्व विटामिन लें। प्रसवकालीन विटामिन आपके शरीर को किसी व्यक्ति को पोषण देने के लिए तैयार करते हैं। उनमें अतिरिक्त फोलिक एसिड भी होता है, जो विकासशील भ्रूण में स्पाइना बिफिडा को रोक सकता है। चूंकि यह दोष आमतौर पर एक महिला को पता है कि वह गर्भवती है, इससे पहले कि आप बच्चे पैदा करने का फैसला करते हैं, प्रसवपूर्व विटामिन लेने की सलाह देते हैं।
पौष्टिक भोजन के साथ पूरक। आपके पास संतुलित आहार होना चाहिए। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ आपको आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और प्रोटीन के लिए आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करेंगे। आप किशमिश, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, बीन्स, ब्रोकोली, और गढ़वाले पूरे अनाज की रोटी से पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड भी महत्वपूर्ण हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आपको ओमेगा -3 के लिए मछली नहीं खानी है, बल्कि इसके बदले में अलसी और अखरोट खाएं।
स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुँचें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो सामान्य वजन की महिला के रूप में गर्भवती होने में दोगुना समय लगता है। यदि आप कम वजन के हैं, तो यह समय चौगुना हो जाएगा। एक व्यायाम आहार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपको सामान्य बीएमआई प्राप्त करने में मदद करेगा।
- यदि आपके पास पहले से ही एक अच्छा वजन है, तो अपने आहार को लगातार और स्वस्थ रखें।
कैफीन पर वापस काट लें। बहुत अधिक कैफीन आपकी प्रजनन क्षमता को सीमित कर सकता है। प्रतिदिन 500 मिलीग्राम से अधिक का सेवन न करें। यदि आप घर पर अपनी कॉफी बनाते हैं, तो यह लगभग पाँच कप है। हालांकि, यदि आप बाहर कॉफी पीते हैं, तो 450 मिलीग्राम अपने लिए सीमा होनी चाहिए।
शराब का सेवन सीमित करें। हम ठीक से नहीं जानते कि शराब आपकी प्रजनन क्षमता को कितना सीमित कर देगी। हालांकि, आपको अभी भी एक सुरक्षित स्तर पर वापस जाना चाहिए। यदि आप शराब पीने का फैसला करते हैं, तो प्रति दिन एक पेय (आमतौर पर बीयर के लिए 355 मिलीलीटर, 148 मिलीलीटर शराब, 44 मिलीलीटर स्प्रिट) अनुशंसित सीमा है। विज्ञापन

भाग 2 का 3: ओव्यूलेशन चक्र की गणना करें

अपने मासिक धर्म के दिनों की गणना करें। यदि आपका चक्र सामान्य है, तो आप सरल गणित के साथ फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से अगली ओवुलेशन प्रक्रिया निर्धारित कर सकते हैं। यदि आपका चक्र 28 दिनों का है, तो आप 14. दिन ओव्यूलेट होने की संभावना रखते हैं। अंगूठे का एक और अच्छा नियम 16 दिनों की उलटी गिनती है। पहले तो अगले चक्र का। आप संभावित रूप से उस तिथि के लगभग पांच दिन बाद ओव्यूलेट करेंगे।
- चक्रों की गणना के लिए कई ऑनलाइन उपकरण हैं।
शरीर का तापमान चार्ट बनाएं। आपके बेसल शरीर का तापमान (किसी भी 24-घंटे की अवधि में शरीर का सबसे कम तापमान) आपके डिंबोत्सर्जन के कुछ दिनों बाद 0.1 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाएगा। केवल इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर का उपयोग करें। दोलन की सीमा इतनी छोटी है कि पारंपरिक थर्मामीटर पर देखना मुश्किल है। आप एक फार्मेसी या मेडिकल डिवाइस स्टोर पर इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर खरीद सकते हैं।
गर्भाशय ग्रीवा बलगम के लिए जाँच करें। ट्रैक रंग और बनावट। आपके बलगम में वृद्धि होगी और ओवुलेशन के समय के आसपास सबसे फिसलन होगी। यदि आप इसे अपनी उंगलियों के बीच फैला सकते हैं, तो यह गर्भाधान के लिए सेक्स करने का एक अच्छा समय है। इन परिवर्तनों का पता लगाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए नियमित रूप से उन पर नज़र रखें।
एक ओवुलेशन भविष्यवाणी किट खरीदें। ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट ओव्यूलेशन से पहले दिन की भविष्यवाणी कर सकते हैं। यह गर्भावस्था परीक्षण के समान सिद्धांत पर आधारित है। आप इसे प्रमुख फार्मेसियों में खरीद सकते हैं।
- ओव्यूलेशन परीक्षण मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) की मात्रा की जांच करता है। इसका मतलब है कि आपको अपने मूत्र में छड़ी को डुबाना होगा। यह 100% सटीक नहीं है, इसलिए आपको इस पद्धति पर अकेले निर्भर नहीं होना चाहिए।
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3 का भाग 3: प्रभावी रूप से सेक्स करें

ओव्यूलेशन से पहले सेक्स करना शुरू करें। शुक्राणु शरीर में पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं। इसलिए, यदि आप ओव्यूलेशन से दो से तीन दिन पहले सेक्स करती हैं, तो आप संभवतः गर्भवती हो जाएंगी। यदि आप अधिक सुनिश्चित होना चाहते हैं, तो आप अपने चक्र के दूसरे और तीसरे सप्ताह के दौरान हर दिन या हर दूसरे दिन सेक्स कर सकते हैं।
- यदि आप जानते हैं कि आप ओव्यूलेट करने वाले हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके साथी ने पिछले एक घंटे के भीतर स्खलन किया है। इस तरह वह शुक्राणु की सबसे मजबूत मात्रा का उत्पादन करेगा।
लेटाओ। वास्तव में बेहतर मुद्रा नहीं है। सेक्स के बाद, अपनी पीठ पर 15-20 मिनट तक लेटे रहें। आप अपने कूल्हों के नीचे एक तकिया भी रख सकते हैं और अपने पैरों को ऊपर ला सकते हैं। यह शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
स्नेहक का उपयोग न करें। स्नेहक शुक्राणु को धीमा या कमजोर कर सकता है। इसके बजाय, युगल को फोरप्ले के लिए समय निकालना चाहिए। हालांकि, यदि आपको समर्थन के लिए स्नेहन की आवश्यकता है, तो प्राकृतिक प्रकार जैसे खनिज तेल या कैनोला तेल चुनें।
आराम करें। जब जोर दिया जाता है, तो आपका मासिक धर्म चक्र विघटनकारी हो सकता है। गर्भवती होने की कोशिश करने से थोड़ा आराम करें और थोड़ा आराम करें। यदि जीवन तनाव से भरा है, तो अभ्यास के लिए योग या कोई अन्य ध्यान चुनें। दिन में केवल 15 मिनट लेते हुए, आप अपनी भावना को स्थिर करेंगे और चक्र नियमित होगा। विज्ञापन

सलाह

यदि आपकी उम्र 36 वर्ष से कम है, तो आपको फर्टिलिटी टेस्ट के लिए डॉक्टर के पास जाने से 1 साल पहले इंतजार करना चाहिए। यदि आपकी उम्र 36 वर्ष से अधिक है, तो यह 6 महीने होनी चाहिए।

ध्यान

कम उम्र के बच्चे न हों! प्रसव केवल वयस्क जोड़ों या महिलाओं के लिए होता है जो एकल मां बनने के लिए तैयार होती हैं। यौवन के दौरान, आपका शरीर अभी भी बढ़ रहा है और कम वजन वाले बच्चे सहित जटिलताओं का खतरा है।