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• कदम

क्या आप अपने जीवन की गंदगी से दुखी हैं? हो सकता है कि आपके पास शानदार जीवन योजनाएँ हों, लेकिन उन्हें हासिल करना नहीं जानते।हालांकि अपने लक्ष्यों को लिखना महत्वपूर्ण है, उन्हें महसूस करने और उन्हें प्राप्त करने के तरीके खोजना भी आवश्यक है। आप पा सकते हैं कि आपकी व्यक्तिगत वृद्धि और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के साथ, आप अपनी समग्र भलाई और कल्याण में सुधार कर सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 2: अपने लक्ष्य लिखिए

1. 

   अपने सभी लक्ष्यों की एक सूची बनाएं। अपने साप्ताहिक, मासिक, वार्षिक या जीवन लक्ष्यों को लिखें। यह सूची आपको अपने लक्ष्यों को रैंक करने की अनुमति देगी कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। यह सोचने में अधिक समय व्यतीत करें कि प्रत्येक लक्ष्य को कितना समय लगेगा और यदि इसे प्राप्त किया जा सकता है।
   • जब आप अपने लक्ष्यों को सूचीबद्ध करते हैं, तो हमेशा यथासंभव विशिष्ट होने की कोशिश करें। तदनुसार, आप किसी भी जीवन लक्ष्य या अल्पकालिक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों को स्पष्ट रूप से समझते हैं।

2. 

   
   
   अपने लक्ष्यों को दैनिक चरणों में तोड़ें। एक बार जब आप अपना सपना और भविष्य के लिए आदर्श पा लेते हैं, तो उन्हें प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ विशिष्ट लक्ष्यों को चुनें। यदि लक्ष्य बड़ा या दीर्घकालिक है, तो इसे छोटे लक्ष्यों और चरणों में तोड़ दें। सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रमुख परियोजनाओं या लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय है। इस तरह, आप हर दिन उन परियोजनाओं या लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।
   • अपने तनाव को कम करने के लिए लक्ष्यों या दैनिक चरणों में एक लक्ष्य को तोड़ दें, जिससे लंबे समय में खुद को खुश किया जा सके।

3. 

   
   
   स्थल और समय सीमा निर्धारित करें। दैनिक लक्ष्यों या छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें, इससे आप अपने लक्ष्य या समग्र योजना से चूक जाएंगे। समय सीमा निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने से आपको उपलब्धि की भावना मिलेगी, आपकी प्रेरणा बढ़ेगी, और आपको पता चल जाएगा कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं।
   • कैलेंडर को एक दृश्य क्यू के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें ताकि आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों और समय के लिए प्रतिबद्ध हों। जब आप किसी निपुण लक्ष्य या लक्ष्य को पार कर लेंगे, तो आपको बहुत संतुष्टि का भी अनुभव होगा।

4. 

   
   
   मॉडल लागू करें S.M.A.R.T.लक्ष्य निर्धारित करना। अपने प्रत्येक लक्ष्य को देखें और लिखें कि क्या यह विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक या यथार्थवादी है, और समयबद्ध है। समय, समय (समय) की तरह। उदाहरण के लिए, यहां बताया गया है कि आप एक अस्पष्ट लक्ष्य कैसे चुन सकते हैं, जैसे "मैं एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहता हूं," और इसे S.M.A.R.T विधि का उपयोग करके अधिक विशिष्ट बना सकते हैं:
   • विशेष रूप से: "मैं कुछ वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं"।
   • गिना जा सकता है: "मैं 10 किलो वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं"।
   • प्राप्त करने योग्य: हालाँकि आप 45 किग्रा वजन कम नहीं कर सकते हैं, 10 किग्रा एक प्राप्य लक्ष्य है।
   • प्रासंगिक / यथार्थवादी: आप खुद को याद दिला सकते हैं कि 10 किलो वजन कम करने से आपको अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलेगी और आप खुश महसूस करेंगे। याद रखें, आप किसी के लिए ऐसा नहीं कर रहे हैं।
   • डेडलाइन: "मैं अगले साल 10 किलो वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं, औसत मासिक वजन 0.7 किलो।"
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भाग 2 का 2: प्राप्त दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें

1. 

   एक विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करें। अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए, परियोजना से ही पूछें कि यह कितने समय तक चलना चाहिए और एक समय सीमा निर्धारित करनी चाहिए। यदि यह एक लंबा लक्ष्य है, तो विचार करें कि प्रत्येक चरण में कितना समय लगेगा और प्रत्येक के लिए समय जोड़ना होगा। थोड़ा अतिरिक्त समय (शायद कुछ दिन या सप्ताह) जोड़ना सबसे अच्छा है, बस अगर कुछ अप्रत्याशित होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का लक्ष्य है, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह प्राप्त करने योग्य है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप पूर्णकालिक काम कर रहे हैं, तो 10 घंटे का स्वयंसेवक सेक्स कर रहा है, 5 घंटे व्यायाम कर रहा है, तो अपने लक्ष्य के लिए सप्ताह में 20 घंटे जोड़ना अव्यावहारिक हो सकता है। अपने लक्ष्यों को पूरा करने और उसे पूरा करने के लिए यह कठिन होगा

2. 

   एक दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें। यदि आपकी जीवनशैली और लक्ष्य इसकी अनुमति देते हैं, तो एक दैनिक दिनचर्या बनाएं। जबकि दिनचर्या अनम्य या उबाऊ लग सकती है, यह आपको ट्रैक पर रखकर तनाव को कम कर सकती है। आदत दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए ट्रैक पर रखता है। वे आपको अच्छी आदतें विकसित करने और आपके लिए एक संरचना बनाने में भी मदद करते हैं।
   • आपको हर दिन हर घंटे फ्रेम करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस उस दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप 3 घंटे काम करने, 1 घंटे व्यायाम करने और अगले 2 घंटे काम करने की योजना बना सकते हैं।

3. 

   अपनी प्रगति पर नज़र रखें। हर दिन, इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने लक्ष्य के लिए कहाँ हैं। यदि आपका लक्ष्य अधिक दूर है, हो सकता है कि आपका दीर्घकालिक लक्ष्य अधिक लचीला हो, तो मील के पत्थर स्थापित करना सबसे अच्छा है। मील के पत्थर आपको प्रगति के रूप में आपकी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं, जो बदले में आपको अपने लक्ष्य के प्रति काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अचीवमेंट ट्रैकिंग आपको इस बात की झलक देती है कि आप कितनी दूर आ चुके हैं और आपने क्या हासिल किया है।
   • लक्ष्य सूचियों और समय अनुसूचियों के खिलाफ कार्यों और उपलब्धियों को मापने के लिए समय निकालें। यदि आप अपने आप को आपकी अपेक्षा से अधिक धीमी या धीमी गति से आगे बढ़ते हुए पाते हैं, तो आपको अपनी योजना को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

4. 

   क्रमशः। आप एक बड़ी परियोजना या लक्ष्य शुरू करने के लिए उत्सुक हो सकते हैं। जबकि यह बहुत अच्छा है, विचार करें कि आप वास्तव में कितना बना सकते हैं। यदि आप अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं या बहुत अधिक काम करते हैं, तो परियोजना में आपकी प्रेरणा और रुचियों को नुकसान हो सकता है। एक समय में एक कदम उठाएं और खुद को याद दिलाएं कि आप अपने लक्ष्य के लिए काम कर रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आहार में बदलाव करके, नियमित रूप से व्यायाम करने, सोने की योजना और टीवी की आदतों को देखकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि रखते हैं, तो आप अभिभूत हो सकते हैं। इसके बजाय, एक समय में एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करें या एक साथ कई काम करें, लेकिन प्रत्येक के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। यह आपको लंबे समय में अधिक कुशल बनाने में मदद करेगा।
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