विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

सबसे मूल्यवान लक्ष्यों में से कुछ अक्सर आपके लिए पूरा करना काफी मुश्किल होता है। महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में काफी समय और प्रयास लगता है, और हतोत्साहित होना और छोड़ना आसान हो सकता है। यदि कोई बहुत बड़ा काम है जिसे आप पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कई बार ऐसा होगा जब आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। या शायद आपने ऐसा किया था लेकिन आगे बढ़ने की प्रेरणा पाने में परेशानी हो रही है। किसी भी तरह से, विचारशील योजनाओं और ताजा आदतों को स्थापित करने से आपको अपने कठिन लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिलेगी।

कदम

भाग 1 का 2: एक्शन प्लान का विकास

1. 

   अपनी प्रतिबद्धता के स्तर का मूल्यांकन करें। इससे पहले कि आप एक कठिन लक्ष्य पर काम करना शुरू करें, आपको खुद से यह पूछने की जरूरत है कि आप इसे हासिल करने के लिए कितने प्रतिबद्ध हैं। आपकी सफलता के लिए आपकी प्रतिबद्धता का स्तर महत्वपूर्ण है और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की आपकी क्षमता।
   • एक प्रतिबद्धता व्यक्तिगत अनुबंध / अपने और अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्धता का प्रतिनिधित्व कर सकती है।
   • यदि आप एक कठिन लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपनी प्रतिबद्धता नहीं देखते हैं, तो आप सफल नहीं हो पाएंगे। इस मामले में, आपको अपने लक्ष्यों पर पुनर्विचार करना चाहिए।

2. 

   
   
   सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य काफी विशिष्ट और औसत दर्जे के हैं। पूरा करने के लिए सबसे आसान लक्ष्य ऐसे लक्ष्य हैं जो विशिष्ट हैं, और आपके लिए पर्याप्त स्पष्ट हैं कि आप उन तक कब पहुंचेंगे।
   • अस्पष्ट लक्ष्य को प्राप्त करना मुश्किल है क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि कार्रवाई की क्या आवश्यकता होगी और आप इसे कब पूरा करेंगे।
   • आप अभी तक अपने सबसे कठिन लक्ष्य को पूरा करने में सक्षम नहीं हो सकते क्योंकि आपने इसे परिभाषित नहीं किया है।
   • उदाहरण के लिए, "एक बेहतर व्यक्ति बनने" का लक्ष्य संभव नहीं हो सकता है। यह बहुत अस्पष्ट है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे "अच्छे" बन जाते हैं, आप बेहतर बन सकते हैं। इस मामले में, आपको एक अच्छे व्यक्ति की अपनी परिभाषा के बारे में सोचना चाहिए। आपको "बेहतर" होने के लिए किन ठोस कारकों की आवश्यकता है। सप्ताह में एक बार अपनी माँ को फोन करना? महीने में 10 घंटे चैरिटी के लिए पैसे जुटाने वाले स्वयंसेवक? अधिक शेयर करें? अपने लक्ष्यों को यथासंभव विशिष्ट बनाएं।

3. 

   
   
   अपने लक्ष्यों को तोड़ें। अगला कदम अपने चुनौतीपूर्ण लक्ष्य को छोटे टुकड़ों में विभाजित करना है। उन्हें एक स्पष्ट और औसत दर्जे के उद्देश्य के रूप में भी काम करना चाहिए।
   • अपने लक्ष्यों को तोड़कर आप अपने "बड़े" लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण कार्य योजना तैयार कर सकते हैं।
   • यह आपके द्वारा की गई प्रगति का दस्तावेजीकरण करने का अवसर भी प्रदान करेगा। इससे खुद को प्रेरित रखने में मदद मिलेगी।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य भौतिकी में पीएचडी प्राप्त करना है, तो इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना है, इसके बारे में सोचें। आपको स्नातक कार्यक्रम के लिए आवेदन करने की आवश्यकता है। आपको स्कूल में भर्ती होने की आवश्यकता है। आपको किसी भी आवश्यक पाठ्यक्रम को पूरा करना होगा। और क्वालिफाइंग टेस्ट इत्यादि पास करने की आवश्यकता है।
   • यदि आप इसे तोड़ने के लिए अपने उद्देश्य को नहीं जानते हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों को इस तरह से तोड़ने के लिए कुछ शोध करना चाहिए ताकि आप उन्हें पूरा कर सकें।

4. 

   
   
   एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। एक बार जब आप छोटे लक्ष्यों का एक सेट विकसित कर लेते हैं, तो आपको प्रत्येक लक्ष्य को पूरा करने में कितना समय लगता है, इस पर विचार करने के लिए उन्हें एक उपयुक्त कार्यक्रम पर व्यवस्थित करना चाहिए।
   • आपका शेड्यूल आपको जिम्मेदारी लेने में मदद करेगा और आग्रह की भावना को जोड़कर फोकस बनाए रखेगा।
   • याद रखें, समय पर एक छोटे लक्ष्य को पूरा न करने का मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो गए हैं। आपको बस अपने शेड्यूल की समीक्षा करने और सही दिशा में जाने की आवश्यकता है।

5. 

   बाधाओं का सामना करने के लिए तैयार रहें। कठिन लक्ष्यों को पूरा करने का अर्थ अक्सर कठिन बाधाओं पर काबू पाने से है। यह सोचने के लिए समय निकालें कि आप जो चाहते हैं उसे पाने से रोक रहे हैं।
   • आपके सामने आने वाली बाधाओं के बारे में सोचकर आपको उनसे निपटने के लिए एक योजना बनाने में मदद मिलेगी।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप मैराथन के लिए खुद को प्रशिक्षित कर रहे हैं, तो आपके रास्ते में कौन से कारक होने की संभावना है? शायद आप प्रशिक्षण सत्र के दौरान घायल हो जाएंगे। या, आपके काम या निजी जीवन में कुछ ऐसा होगा जो आपको कुछ समय के लिए अपने कोचिंग शेड्यूल पर नज़र रखने से रोकता है। अगर इनमें से कोई भी बात हुई तो आप क्या करेंगे?
   • अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने रास्ते पर अपरिहार्य संघर्षों से निपटने के लिए एक बैकअप योजना होने से आपको हर बार गिरने पर आसानी से उठने में मदद मिलेगी। समस्याओं को आपकी योजना में हस्तक्षेप करने पर प्रगति करने में मदद मिलेगी।
   • निश्चित रूप से आप सभी कठिनाइयों को दूर नहीं कर सकते। लेकिन पहले से उनके बारे में सोचने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा भले ही आप उन समस्याओं में भाग लें जिनकी आपको कभी उम्मीद नहीं थी।
   विज्ञापन

भाग 2 का 2: अपने लक्ष्यों को एक वास्तविकता बनाएं

1. 

   अपनी मानसिकता बदलें। उस कठिन लक्ष्य को पूरा करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सही मानसिकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भले ही आपके नियंत्रण से परे कारक हों, फिर भी आप अपना भाग्य खुद बना सकते हैं।
   • कई लोग मानते हैं कि जीवन कुछ ऐसा है जो उन्होंने उन्हें दिया है, बल्कि कुछ ऐसा जो वे अपने दम पर बना सकते हैं। इस सोच को "बाहरी अभिविन्यास" कहा जाता है। यह एक मानसिकता है कि इसका मालिक अक्सर किसी अवसर पर या किसी अन्य पर तब आरोप लगाता है जब चीजें अपेक्षा के अनुरूप काम नहीं करती हैं।
   • बाहरी अभिविन्यास आत्म-हानि की सोच है। इसके बजाय, आपको अपने लिए एक "आंतरिक बल" अभिविन्यास बनाना चाहिए। यह सोचने का प्रकार है जिसमें आप अपने आप से कहते हैं कि आप अपने भाग्य को नियंत्रित कर सकते हैं। यह मानसिकता काफी शक्तिशाली है और आपको एक कठिन लक्ष्य पूरा करने के लिए प्रेरित करेगी।
   • सेल्फ टॉक पर ध्यान दें। जब आप खुद को सोच पाते हैं, "मैं इस बारे में कुछ नहीं कर सकता" या "यह मेरा जीवन है," अपने आप से पूछें कि क्या यह सच है। । शायद आपको वास्तव में एक कठिन परिस्थिति का सामना करना पड़ता है जिसे आपने कभी नहीं बनाया है। लेकिन इस मामले में, आत्मसमर्पण करने के बजाय स्थिति को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें।
   • याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प है।

2. 

   प्रभाव निर्धारित करें। अपने आप को प्रेरित करने का एक और शानदार तरीका यह है कि एक लक्ष्य के लिए आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव की कल्पना करने की कोशिश करें।
   • अपने लक्ष्य प्राप्ति में विभिन्न चरणों में अपने आप को देखने से आपको अपने लक्ष्यों के लाभों को महसूस करने में मदद करके आपकी प्रेरणा बढ़ सकती है।
   • यह कुछ विचारों को लिखने का एक अच्छा समय हो सकता है क्योंकि आप अपने लक्ष्यों का पीछा करने के सकारात्मक परिणामों पर विचार करने के लिए काम करते हैं।

3. 

   सही वातावरण तैयार करें। चुनौतीपूर्ण लक्ष्य हिट करने के लिए आसान है यदि आप एक ऐसा वातावरण बनाते हैं जो आपको उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक शराबी हैं और शराब छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने घर से सभी शराब को हटाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम उठाना होगा। जिसे आप अक्सर पीते हैं उसके साथ मिलने से भी बचना चाहिए। वे आपकी पुरानी आदतों में वापस आने के लिए एक प्रोत्साहन हो सकते हैं।
   • इसके बजाय, अपने आप को अपने स्वयं के लक्ष्यों का पीछा करते हुए घेर लें, और उन्हें नियमित रूप से रिपोर्ट करें। यह दृष्टिकोण आपको अपने लिए अधिक जिम्मेदारी लेने में मदद करेगा। ये लोग आपको उपयोगी सलाह या दृष्टिकोण भी प्रदान करेंगे, खासकर अगर उनके लक्ष्य आपके जैसे ही हों।

4. 

   आवश्यक समय समर्पित करें। आखिरकार, आप प्रयास के कुछ घंटों (या दिनों, या वर्षों) में कठिन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे। समझें कि कोई अन्य शॉर्टकट नहीं है जो आपको अपने लक्ष्य को जल्दी से पूरा करने में मदद करेगा, और आपको इस प्रक्रिया के लिए आवश्यक समय की मात्रा को समर्पित करना होगा।
   • एक दैनिक दिनचर्या का निर्माण जिसमें आपको अपने लक्ष्य पर काम करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करने की आवश्यकता हो, सहायक हो सकता है। यदि आप एक मैराथन दौड़ना चाहते हैं, तो आपको हर दिन दौड़ के लिए कुछ घंटे प्रशिक्षण खर्च करने की आवश्यकता है।
   • थोड़ी देर बाद, अपने लक्ष्यों पर काम करना एक आदत बन जाएगा। यह निरंतर प्रगति सुनिश्चित करने और अपने लक्ष्य को पूरा करने की प्रक्रिया को कम "यांत्रिक" बनाने में मदद करेगा।

5. 

   प्रेरित रहें (और यदि आप नहीं हैं तो भी बेहतर पाने की कोशिश करें)। क्योंकि आपका सबसे कठिन लक्ष्य आपकी सबसे बड़ी चुनौती होने की संभावना है, इसलिए आपकी प्रेरणा या पीछे हटना आसान है। ऐसा होने से रोकने के लिए आप काफी कुछ चीजें कर सकते हैं।
   • सुदृढीकरण का उपयोग करें। छोटे लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश करते समय अपने आप को (सकारात्मक सुदृढीकरण) पुरस्कृत करें। या आप अपने आप को कुछ ऐसा करने की अनुमति दे सकते हैं जिसे आप नहीं करना चाहते (नकारात्मक सुदृढीकरण)। अपने आप को नए जूते की एक जोड़ी खरीदें, या अपने कार्यक्रम को पूरा करने के लिए इनाम के रूप में एक बार की व्यापक खोज को छोड़ दें।
   • यह छोटा सा इनाम आपको प्रेरित रखने में मदद कर सकता है। वे आपके लक्ष्य प्रयास से अच्छे दिमाग को जोड़ने में आपके दिमाग को सीखने में मदद करेंगे।
   • विफलता के लिए खुद को दंडित करने की तुलना में सुदृढीकरण एक अधिक प्रभावी तरीका है।
   • कभी-कभी, चाहे आप कितना भी सुदृढीकरण क्यों न करें, आप प्रेरित नहीं रह पाएंगे। शायद यह इसलिए है क्योंकि आप बीमार हैं, थक गए हैं, या आपकी नौकरी पर कुछ बुरा हुआ है। यदि आप समय-समय पर अपनी दिनचर्या का पालन करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपके लिए प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अन्य विकल्प खोजने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को भौतिकी की किताब लेने और किसी परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, तो आप मानसिक रूप से कम थका देने वाला काम कर सकते हैं। अपने नोट्स को पुनर्व्यवस्थित करें, अध्ययन गाइडों की समीक्षा करें, या विषय से संबंधित वृत्तचित्र देखें। वहां से, आप तब भी प्रगति कर पाएंगे जब आप प्रेरित नहीं होंगे।

6. 

   अपनी खुद की प्रगति का ट्रैक रखें। प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका नियमित रूप से आपकी प्रगति की निगरानी करना है। अपने फ़ोन ऐप, कैलेंडर, जर्नल का उपयोग करें, और आपके द्वारा किए गए कार्यों पर ध्यान दें और आपके द्वारा किए गए छोटे लक्ष्य।
   • जब आपको लगता है कि आप सिर्फ "पेट भर रहे हैं", तो नोट की समीक्षा करें। आप देखेंगे कि आपने क्या पूरा किया है और इससे आपकी प्रेरणा बढ़ेगी। यह आपको अपनी और अपनी योजनाओं के प्रति जवाबदेह रखने में भी मदद करेगा।
   • कठिन लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करते समय, आप बहुत अधिक तनाव और चिंता का अनुभव कर सकते हैं। इस समस्या से निपटने का एक अच्छा तरीका अपनी प्रगति की एक पत्रिका रखना है। आपने जो कुछ भी किया है उसके बारे में लिखने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें और आप इस प्रक्रिया के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इस तरह से जाने देना आपकी चिंता को कम करने में मदद करेगा और आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
   विज्ञापन

सलाह

• इस बारे में लिखें कि आप इस लक्ष्य को क्यों प्राप्त करना चाहते हैं। अपने कारणों को समझें। अधिक से अधिक कारण लिखिए। हर बार जब आप प्रेरणा की कमी महसूस करते हैं तो सूची की जाँच करें।
• अपने परिवेश में प्रेरित करना। यदि आप मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने बेडरूम में रेस फ्लायर को रेफ्रिजरेटर पर रखना चाहिए, आदि।
• ऐसी जानकारी प्राप्त करें जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सके। यह जानना कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इस प्रक्रिया को आसान बना देगा।
• कैलेंडर या प्लानर पर प्रत्येक दिन छोटे लक्ष्य लिखें। यह एक महान आदत है जिसे आप विकसित कर सकते हैं और यह आपकी आत्म-जिम्मेदारी को अगले स्तर तक धकेलने में मदद करेगा।

चेतावनी

• याद रखें कि आपके लक्ष्य उचित होने चाहिए। असंभव लक्ष्य के लिए प्रयास करने से आप असफलता और निराशा की चपेट में आ जाएंगे।