लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
13 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
क्या आपने कभी खुद से पूछा है कि घटनाओं और उथल-पुथल के बाद अपने जीवन को कैसे पुनर्व्यवस्थित किया जाए? निश्चित रूप से हममें से कई लोग क्रोध से निपटने के बजाय सख्ती से उठेंगे और शुरू करेंगे। हम अक्सर बस अपनी जिम्मेदारियों के बारे में शिकायत करते हैं और परिस्थितियों को जाने देते हैं या स्वयं के विनाशकारी कृत्यों से स्थिति को और बदतर बनाते हैं। फिर भी, जीवन का सार, जैसा कि आइंस्टीन ने कहा, साइकिल की सवारी की तरह है; अपना संतुलन बनाए रखें, और आप आगे बढ़ेंगे।
कदम
भाग 1 का 3: समय पर नियंत्रण रखना
मूल्यांकन करें कि आप अपने समय का उपयोग कैसे करते हैं। जब तक यह एक सुकून भरा पल नहीं होता है, तब तक सभी गतिविधियाँ जिनके कोई ठोस परिणाम नहीं होते हैं या आपकी सफलता का नेतृत्व लगभग बर्बाद हो जाता है, लेकिन समय की परवाह किए बिना। ध्यान लाभ आपके जीवन को फिर से व्यवस्थित करने की कुंजी है। आपको बस अपने जीवन में महत्वपूर्ण और महत्वहीन चीजों को चुनने की जरूरत है। पहली बात यह है कि आप आमतौर पर दैनिक या साप्ताहिक चीजें सूचीबद्ध करते हैं और ध्यान दें कि प्रत्येक गतिविधि पर कितना समय खर्च किया जाता है। इसके बाद, आपको उन वस्तुओं का चयन करना चाहिए और उन्हें पार करना चाहिए जो बेकार हैं और सूची में बहुत अधिक समय लेते हैं। एक टू-डू और टू-डू सूची बनाएं।
अनावश्यक गतिविधियों को कम करें। उन वस्तुओं को देखें जिन्हें आपने पार कर लिया है और बाकी सूची। क्या बाकी की सूची उचित है? यहां मुख्य लक्ष्य आपको बेकार चीजों पर बहुत अधिक समय खर्च करने से रोकना है। एक बार जब आप जानते हैं कि क्या करना है, तो आप अन्य अधिक उत्पादक गतिविधियों का लाभ उठा सकते हैं।- उदाहरण के लिए, फिल्मों को देखने और वेब पर समय बिताने के समय को आधा करने से आपको अधिक समय मिलेगा। या मान लें कि आप हर दिन 5 घंटे टीवी देख रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।
सामाजिक नेटवर्क बंद करें। बहुत से लोग अपने कंप्यूटर पर बहुत सारी खिड़कियां खोलना पसंद करते हैं और यह मानते हैं कि इससे उन्हें महत्वपूर्ण कार्यों को भूल जाने और अपनी योजनाओं से चिपके रहने में मदद मिलेगी। यदि ऐसा लगता है कि यह आपका मामला है, तो आप शायद नोटिस करेंगे कि सूचनाएं पलक झपकते रहती हैं, और इससे पहले कि आप यह जानते हैं, आप एक पोस्ट के लिए अग्रणी ट्वीट्स से विचलित हो जाते हैं। दिलचस्प लेखन, रात्रिभोज और अपूरणीय लेकिन व्यर्थ बहस ऑनलाइन की तस्वीरें। इन सामाजिक पृष्ठों को बंद करें और नियंत्रण वापस लें।- सोशल मीडिया पर जांच के लिए दिन का समय निर्धारित करें। दिन भर की जानकारी अपडेट के लिए समय निर्धारित करने के लिए उपयोगी समय प्रबंधन उपकरणों का लाभ उठाएं। जल्द ही आप महत्वपूर्ण चीजों के साथ इतने व्यस्त हो जाएंगे कि आपको एहसास नहीं होता कि आप पहले जिस सामाजिक समुदाय में डूब गए थे वह अब चला गया है।
जल्दी उठो और ध्यान केंद्रित करने के लिए इस कीमती समय का उपयोग करें। सुबह की ऊर्जा का लाभ उठाएं जब सूरज बस उगता है। एक समय जब बहुत से लोग अभी तक नहीं जागे हैं और दुनिया को तुच्छ बना दिया है, यह समय आपके लिए अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा समय है। बाद के लिए अपने सोशल मीडिया पेज और पर्सनल ईमेल छोड़ दें। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक छोटी सी सुबह ध्यान के साथ शुरू करें, फिर उन कार्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं और उन कार्यों पर आरंभ करें जो आपको अपने लक्ष्यों की ओर कदम बढ़ाने में मदद करेंगे। । यकीन मानिए आज का दिन अच्छा रहेगा।- आप इस समय के भाग का उपयोग ध्यान या व्यायाम के लिए भी कर सकते हैं। ध्यान अभ्यास आपके दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है, जिससे आप तरोताजा और तनावमुक्त महसूस कर सकते हैं।
- यदि आप प्रत्येक सुबह 5:30 से 7:30 के बीच समर्पित करते हैं, तो आपके पास काम करने के लिए 2 घंटे होंगे। आपने जो हासिल किया है, उसे देखकर आप हैरान रह जाएंगे।
यदि आवश्यक हो और यदि दोषी महसूस न हो, तो अस्वीकार करें। जीवन में कई बार ऐसा होता है जब सब कुछ गले लगाना लगभग असंभव हो जाता है। मीटिंग, डिनर की तारीखें, पार्टियां, सम्मेलन और अन्य सभी प्रकार की परिस्थितियां जिनकी आपकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है। प्यार होना शानदार है, लेकिन कीमत क्या है? सभी प्रकार की गतिविधियों में भाग लेने की कोशिश करने से निश्चित रूप से आपके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। बिल्कुल अनावश्यक बातें न कहें। इस तरह, आप अन्य महत्वपूर्ण अवसरों के लिए प्राथमिकता का द्वार खोलेंगे।
- अपने आप से पूछें: यदि आपने इसे स्वीकार कर लिया तो आपके जीवन के कौन से महत्वपूर्ण क्षेत्र सुधरेंगे? यदि उत्तर नहीं है, तो निमंत्रण को अस्वीकार करें।
भाग 2 का 3: स्वस्थ आदतों को फिर से स्थापित करना
एक स्वस्थ आहार खाएं जो पूरे अनाज स्रोतों, सब्जियों, फलों और प्रोटीन पर केंद्रित हो। एक स्वस्थ आहार आपके समग्र ऊर्जा स्तर और मनोदशा पर भारी प्रभाव डाल सकता है। यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के एक या दो दिन आपको अपना संतुलन फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं।
हर दिन अपने आहार में विटामिन जोड़ें। कुछ विटामिन की खुराक तनाव को कम करने पर एक नाटकीय प्रभाव डालती है जो आपने अपने जीवन के इस अशांत अतीत के दौरान अनुभव किया होगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना स्वस्थ खाते हैं, आपको तनाव और चिंता के कारण कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए सबसे प्रभावी विटामिन विटामिन सी और बी विटामिन हैं। ओमेगा मछली का तेल मस्तिष्क और शरीर के संतुलन के लिए भी अच्छा है।
ध्यान का अभ्यास करें या गहरी साँस लें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, तनाव काम पर हमारी उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जब आप अपने कंधों पर बहुत अधिक बोझ महसूस करते हैं, तो आप कभी-कभी ठीक से सांस लेना भूल सकते हैं। तो, मस्तिष्क तक ऑक्सीजन के प्रवाह को तुरंत सुधारने के लिए लंबी, गहरी साँसें लें।
प्रकृति के साथ रहने में बहुत समय बिताते हैं। बाहर का महान समय कभी बर्बाद नहीं होता। प्रकृति में विचारों को दूर करने और हमारे परेशान दिमागों को शांत करने की क्षमता है। एक बढ़ोतरी या जंगल की सैर आपके दिमाग को यह निर्धारित करने के लिए स्पष्ट करेगी कि क्या महत्वपूर्ण है और आपको दुनिया के साथ संबंध की भावना देता है। अपने आसपास की प्रकृति का आनंद लेना संतुलन बनाए रखने और सकारात्मक ऊर्जा को बहाल करने का एक शानदार तरीका है।
मांसपेशियों को आराम करते हुए समय बिताएं। रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों को आराम, और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए एक मालिश शेड्यूल करें। एक योग कक्षा के लिए साइन अप करें - कक्षाओं और योग प्रशिक्षकों का भार है, इसलिए निश्चित रूप से एक वर्ग और कोच है जो आपके लिए सही है। आपको कुछ कक्षाएं लेनी पड़ सकती हैं जो आपको बहुत पसंद नहीं हैं; लेकिन यह ठीक है, क्योंकि एक बार जब आपको एक उपयुक्त वर्ग मिल जाता है तो वह इसके लायक होता है।
धूम्रपान, मदिरापान और अन्य हानिकारक आदतों को कम करें। जाहिर है, ये हानिकारक प्रस्तावक और कुछ बुरी आदतें आपके निर्णय और निर्णय लेने को अस्पष्ट कर सकती हैं। एक या एक से अधिक हानिकारक आदतों को छोड़ने से आपके द्वारा बचाए गए धन और आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए, पिकनिक क्लब में शामिल होने जैसी अधिक मनोरंजक गतिविधियों के अलावा एक इनाम भी हो सकता है। या पूरे सप्ताह स्पा टिकट खरीदें। जिस कठिन सड़क से आप गुज़रे हैं, ठीक उसी तरह कई बार ऐसा होगा जब चीजें नियंत्रण से बाहर होंगी। लेकिन अब जब यह सब खत्म हो चुका है, तो आप अपने अनमोल शरीर को फिर से बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, आत्म-विनाशकारी व्यवहार आपके आस-पास के लोगों के लिए एक बुरा उदाहरण होगा, और यह उस समय आने वाले अनुचित लोगों को भी आकर्षित करेगा जो आप चीजों को कक्षा में वापस लाने की कोशिश कर रहे हैं। विज्ञापन
भाग 3 का 3: फर्नीचर का रियरिंग
पहले व्यवस्था करें, बाद में खरीदारी करें। उदाहरण के लिए, एक आम समस्या - पत्रिकाओं ने महीने भर से पूरे घर में ढेर कर दिया। आपने कहा कि आपको दर्जनों पत्रिकाएँ खरीदने के लिए उन पत्रिकाओं को सुलझाना होगा और स्टोर पर जाना होगा। हालांकि, शायद बैठना और यह सोचना बेहतर है कि कौन सी पत्रिकाओं को रखना है और कौन सा त्याग करना है। यह मत भूलो कि कभी-कभी सरलता बेहतर काम करती है।
दूसरे हाथ के बाजारों का दौरा करें। आप कभी-कभी परिवार के यार्ड में बिक्री के लिए दूसरी वस्तुओं के बीच कीमती सामान पा सकते हैं। कई वस्तुएं कम कीमत पर बेची जाती हैं, जैसे कि देना क्योंकि विक्रेता को घर ले जाना पड़ता है और घर में आइटम अब उपयोग करने योग्य नहीं हैं, जैसे कि बुकशेल्फ़ जो अंतरिक्ष में अच्छी तरह से फिट बैठता है जो एक बार नए घर में बहुत बोझिल था । तो उनका नुकसान बिना किसी कीमत पर चीजों को पुनर्व्यवस्थित करने का आपका मौका है। समुदाय में आओ और अपने लिए कुछ खोजो!
सब कुछ अपनी जगह पर रख दिया। संगठित रहने के लिए आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं, वह है कि जैसे ही आप कंघी, बैग, कपड़े, उपकरण या अन्य किसी चीज का उपयोग करें, सब कुछ वापस रख दें। मूल रूप से आपको यह जानना होगा कि सब कुछ कहाँ है इसलिए आपको कभी भी समय बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है। अपने आप से यह सवाल पूछें: क्या आप अपने घर में कुछ भी खोजने के लिए किसी अजनबी को दिखा सकते हैं? यदि नहीं, तो शायद आपको अधिक संगठित होने की आवश्यकता है।
कचरा / पुनर्चक्रण बिन का उपयोग करें। जिन चीजों की आपको जरूरत नहीं है, उन्हें व्यवस्थित करना आपके कीमती समय को बर्बाद कर रहा है। जीवन में आपके नियंत्रण की भावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है जब आप पुराने लेखों को हटाते हैं जिन्हें आप किसी दिन "पढ़े" या करने वाले पृष्ठों को पूरा करते हैं। हम में से कई लोगों के लिए, जमाखोरी केवल इसलिए होती है क्योंकि हम उनसे निपटना नहीं चाहते हैं। हालाँकि, यह भी एक सीखी हुई आदत है, और इसलिए परिवर्तन के अधीन है।
- आप पाएंगे कि इनमें से कई ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अब त्याग सकते हैं, इसलिए जब वस्तुएं जमा होती हैं, तो पछतावा न करें। आप अधिक सक्रिय महसूस करेंगे, और इस तरह अधिक संगठित होंगे।
एक कैलेंडर, कागज की एक शीट और एक व्हाइटबोर्ड खोजें। आप कागज के एक टुकड़े पर दिन की एक-एक सूची लिखेंगे और इसे पूरे दिन अपने पास रखेंगे। दिन के अंत में, अगर कुछ नहीं किया जाता है, तो इसे एक कैलेंडर पर रखें। बोर्ड जरूरत पड़ने पर आपके लिए त्वरित नोट्स लेने के लिए एक जगह है।
अपने तीन सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को लिखें। हम जो कुछ भी सोचते हैं, उसे पूरा करना आसान होता है, लेकिन जरूरी काम और अनावश्यक चीजों पर विचार करें। कभी-कभी हम सोचते हैं कि पिनव्हील को चालू करने की कोशिश हमारे काम को अधिक उत्पादक बना देगी, लेकिन परिणाम अक्सर विपरीत होंगे।
- जब आप केवल तीन सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आगे का रास्ता साफ और आसान होता है।
सलाह
- तनाव को कम करने के लिए दोस्तों और हर्बल उपचारों के साथ चैट करना सही उपाय है।
- प्रत्येक दिन 10-20 मिनट का समय निकालें कि आपने क्या किया है, कर रहे हैं और करेंगे। पैसे बचाने, अपने स्वास्थ्य में सुधार, अपने आप को बेहतर बनाने और समुदाय का निर्माण करने के तरीकों के बारे में सोचें। हालांकि, ध्यान करने का समय 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, तब से आप ठहराव की स्थिति में आ सकते हैं। डाउनटाइम के दौरान सोचने की कोशिश करें, जैसे लाइन में खड़े होना या बस का इंतजार करना।
- सबसे कठिन कार्य को अपनाने के लिए केवल 20 मिनट (समय सीमित) लें।
चेतावनी
- कभी भी अपने आप को सही ठहराने के लिए किसी बहाने का इस्तेमाल न करें, क्योंकि ऐसा करके आप खुद को धोखा दे रहे हैं।
- अवास्तविक अपेक्षाएं न रखें। असंभव लक्ष्यों के साथ एक घनी अनुसूची केवल आपदा की ओर ले जाएगी।
- केवल एक चीज जो डरावनी है वह है डर। डरना बंद करो और कार्रवाई करो। डर चीजों को दूर नहीं करेगा या चीजों को होने से रोकेगा, बल्कि स्थिति को और खराब करेगा।
- याद रखें कि हर कोई अलग है। कोई भी कुछ भी निश्चित नहीं हो सकता है, लेकिन वे खुद के लिए क्या करते हैं।
- जल्द ही निराश मत हो। जीवनशैली में बदलाव रातोंरात शुरू हो सकते हैं लेकिन पूरा होने में लंबा समय लग सकता है। फिर भी, छोटे कदम आपको लंबे रास्ते तक ले जाएंगे।
- इस आलेख में सुझावों को चरम पर न लें। अपने फैसले का उपयोग करें।
