लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
27 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
यदि आप खाना बनाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप अभी भी अपने खुद के भोजन को जटिल खाना पकाने के गुर के बिना तैयार कर सकते हैं। खाना पकाने के बिना दिन के माध्यम से रहना एक कला है, और एक वास्तविक प्रयोग है। हालांकि, केवल निरंतर अभ्यास के साथ, आप अपनी आदर्श शैली को सुधारने में सक्षम होंगे।
कदम
बैकपैकर की तरह खाएं और पिएं। असंसाधित ठोस खाद्य पदार्थों का उपयोग करें (और कुछ खाद्य पदार्थों के लिए जिन्हें प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है!), जैसे कि ताजे या सूखे फल, फलियां, बीज, और ताजे फल और सब्जियां जैसे गाजर, गोभी और मिर्च। आप दही, चिकन क्षुधावर्धक, सेम, तेल, तिल, नींबू और लहसुन, टमाटर सॉस, प्याज, मिर्च और अन्य सॉस जैसे फलों और सब्जियों के लिए सीज़निंग जोड़ सकते हैं। बैकपैकर्स अतिरिक्त सूखी ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ, चीनी, सूखे मेवे, शहद और तिल के बीज, बिस्कुट, ब्रेड, डिब्बाबंद बीन्स और तैयार सलाद के साथ मिश्रित होते हैं।
- रोजाना ताजा खाना खाएं और स्कूल या काम से घर के रास्ते में हमेशा नए खाद्य पदार्थ खरीदने की दिनचर्या का पालन करें। रसोई में बहुत अधिक भोजन न करें, क्योंकि बैकपैकर हमेशा नई जगहों पर जाते हैं और बहुत अधिक भोजन नहीं ला सकते हैं। इसलिए आपको अगले कुछ दिनों तक केवल अपना भोजन तैयार रखना चाहिए और भोजन के नए स्रोतों को जोड़ना चाहिए।
- यह विधि शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए, या घर के माली या स्थानीय आपूर्तिकर्ता से भोजन की सीधी पहुंच वाले क्षेत्रों के लिए उपयुक्त है।
कच्चे खाद्य पदार्थ खाएं या पालेओ आहार का पालन करें। कच्चे खाद्य पदार्थ खाने और पेलियो आहार को अपनाने की प्रवृत्ति में बढ़ती रुचि से पता चला है कि आधुनिक मनुष्य उस स्वस्थ भोजन को त्यागते हैं जो प्रकृति ने हमें दिया है। जब आप कच्चे खाद्य पदार्थ खाते हैं या पेलियो आहार खाते हैं, तो आप कई लाभों का आनंद लेंगे और भोजन तैयार करने में समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं होगी।- ध्यान दें कि यदि आप सेम, बीज, और फल प्यूरी करना चाहते हैं, तो आपको तैयारी से गुजरना होगा।
- उन खाद्य पदार्थों को चुनने पर विचार करें जिन्हें ज्यादा प्रसंस्करण के बिना कच्चा खाया जा सकता है।
एक रचनात्मक सलाद बनाएं। हम में से कई लोग स्वास्थ्य-हानिकारक सब्जियां नहीं लेते हैं। अपने आहार में फाइबर जोड़ने के स्वास्थ्य लाभ में रक्तचाप कम करना, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, तेजी से वजन कम होना (मोटे लोगों में), और प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देना शामिल है। आपको एक सलाद बनाने की आवश्यकता नहीं है, आप एक पिज्जा सलाद, कैपरी और एम्ब्रोसिया का उपयोग कर सकते हैं।
सैंडविच प्रसंस्करण में रचनात्मकता। आप उच्च गुणवत्ता वाले ब्रेड की कोशिश कर सकते हैं (न कि सफेद ब्रेड जो पोषक तत्वों को खत्म करने के लिए संसाधित की गई हैं), मांस, सब्जियां, पनीर और सीज़निंग जैसे आपको पसंद हैं। आप अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में अपने ब्रेड को ठंडा, बेक किया हुआ, माइक्रोवेड या डूबा हुआ बना सकते हैं।- सैंडविच तैयार करने के कई तरीके जानें। आप कटे हुए फलों के टुकड़ों या गाढ़े नींबू के दूध में मिठास बढ़ा सकते हैं।
- सैंडविच की तैयारी के लिए अधिक विचारों के लिए व्यंजनों अनुभाग देखें।
खाना खाएं और माइक्रोवेव से तैयार भोजन तैयार करें। खरीदे हुए या सुपाच्य तैयार भोजन, साथ ही ताजे खाद्य पदार्थ जैसे कि पॉच्ड सलाद या सब्जियाँ खरीदें। लेबल को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें क्योंकि संतृप्त और ट्रांस वसा, शर्करा, नमक और कृत्रिम परिरक्षकों में कई माइक्रोवेव खाद्य पदार्थ उच्च हैं।
- स्वादिष्ट माइक्रोवेव-पका हुआ भोजन और ताजी सामग्री के लिए, आप तैयार भोजन के लिए एक पेटू की दुकान, बेकरी या पेटू किराना स्टोर में जा सकते हैं, जिसे पकाया जा सकता है माइक्रोवेव ओवन और ताजा सलाद, आदि।
दोस्त बनाओ खाना बनाना पसंद करने वालों के लिए। वे आपको रात के खाने के लिए अपने घर पर आमंत्रित करेंगे, खासकर यदि आप खाना पकाने में रुचि नहीं रखते हैं, लेकिन दूसरों की कारीगरी का आनंद लेना चाहते हैं!
- जितना हो सके अपने दोस्तों की मदद करें। उदाहरण के लिए, आप सामग्री के लिए भुगतान कर सकते हैं या अपने दोस्त की रसोई और रेफ्रिजरेटर को फिर से भरने के लिए ताजा, स्वस्थ खाद्य पदार्थों में ला सकते हैं।
- कभी-कभी दोस्तों को अपने घर के खाने के समय के लिए रेस्तरां में खाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
- विभिन्न पाक स्वाद और शैलियों की खोज के लिए दोस्तों के साथ कई रेस्तरां में खाने के लिए बाहर जाएं। पिज्जा, चाइनीज, इंडियन इत्यादि जाते समय आप बिल को आधे में विभाजित कर देंगे तो आपको काफी बचत होगी। आपको निर्धारित समय पर भोजन करना चाहिए, जैसे कि हर दो सप्ताह या महीने में एक बार।
टेकअवे भोजन खरीदें। रेस्तरां के कई ऐपेटाइज़र आपके लिए दो भोजन खाने के लिए पर्याप्त हैं। हालाँकि, आपको इनमें से बहुत सारे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए, क्योंकि फास्ट फूड में बहुत अधिक ट्रांस और संतृप्त वसा, नमक, चीनी और स्वाद और कृत्रिम रंग होते हैं। शरीर में पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ बहुत सारे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इसके बजाय, पनीर रहित वेजी पिज्जा, एशियाई हलचल-फ्राइज़, फलाफेल (प्याज और मसालों के साथ मैरीनेट किया हुआ, लुढ़का हुआ और तला हुआ, जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाएं) फ्लैट पाव रोटी और तिल सॉस, एक मध्य पूर्वी पकवान), साथ ही साथ अन्य सलाद।
- कुछ ले-आउट फूड स्टोर्स में, कोई टिप्स की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप थोड़ी बचत करेंगे।
सलाह
- माता-पिता और दादा-दादी के पास नियमित रूप से जाएँ। वे आपको मिलने से ज्यादा खुश होंगे, और अगर उन्हें खाना बनाना पसंद है, तो आप रुकेंगे और स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेंगे।
- यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो खाना बनाना पसंद करते हैं, तो आपको पूरे दिन उनके घर पर नहीं रहना चाहिए। वे आपको पसंद करते हैं, लेकिन अकेले होने के लिए भी कुछ समय चाहिए।
- जब आप भोजन से बाहर निकलें तो अपने घर के पास की दुकान पर जाएं। बहुत अधिक खरीदारी से बचने के लिए आपको भोजन से अधिक भोजन खरीदना चाहिए।
- यदि आपके दोस्तों को खाना बनाना पसंद है, लेकिन खाना बनाना अच्छा नहीं है, तो आपको इसे बंद नहीं दिखाना चाहिए। इसके बजाय, ऐसा न कहें और ईमानदार रहें जब वे आपको भोजन के लिए आमंत्रित करते हैं।
चेतावनी
- बहुत बाहर जाने पर पैसे खर्च होंगे।
- यदि आप केवल जंक फूड खाते हैं, तो आप वजन बढ़ने के जोखिम के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में से कई भी मत खाओ! यह सिर्फ एक नाश्ता है, हर दिन एक प्रधान भोजन नहीं है।
जिसकी आपको जरूरत है
- ताजा खाना
- ताजा खाद्य भंडारण कैबिनेट
- भोजन खरीदने की सुविधा के लिए किराने की दुकान
- स्वस्थ नाश्ता
- पाक विचार नोट बुक
