विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

हर किसी के पास एक बिना प्यार का टुकड़ा है, और हर कोई जानता है कि एक तरफा प्यार कभी भी सुखद अंत नहीं होगा। यह अक्सर कहा जाता है कि यदि आपको अस्वीकार कर दिया जाता है, तो अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर निकलना सबसे अच्छा है, लेकिन जीवन इतना आसान नहीं है। हो सकता है कि आप दो सहकर्मी हों, एक ही कक्षा में हों, या एक ही समूह में हों। आप किसी को कैसे भूल जाते हैं?

कदम

विधि 1 की 3: अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

1. 

   आपको दुखी होने का अधिकार है। यद्यपि आप अपनी भावनाओं को दबाना चाहते हैं और दिखावा कर सकते हैं कि वे मौजूद नहीं हैं, यह केवल एक अस्थायी समाधान है। भावनाएं केवल "दूर" नहीं जाती हैं क्योंकि आप उन्हें अनदेखा करते हैं - वे जल्द ही वापस आएंगे और आपको और भी अधिक चोट पहुंचाएंगे। अपने दुख को व्यक्त करने के लिए खुद को समय और स्थान दें।
   • रोएं, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी कार में बैठें और जोर से चिल्लाएं, जो भी आप सोचते हैं वह आपको अधिक सकारात्मक महसूस कराएगा।
   • शराब या उत्तेजक समाधान नहीं हैं। वे आपकी भावनाओं को अस्थायी रूप से भूलने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय में, वे केवल चीजों को बदतर बनाते हैं।
   • सावधान रहो, तुम दुख में लिप्त नहीं होना चाहिए। फिर एक समय आएगा जब आपको ठीक होने की आवश्यकता होगी। यदि यह सप्ताह हो गया है और आप अभी भी अपना ध्यान नहीं रख पा रहे हैं (कोई स्नान नहीं कर रहा है, हर समय रो रहा है, अपने दोस्तों को नहीं देख रहा है) तो यह आपकी भावनाओं को सुधारने पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।

2. 

   
   
   याद रखें कि आप दूसरे व्यक्ति को अपनी भावनाओं को वापस करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि केवल आप व्यक्ति के योग्य हैं, तो तथ्य नहीं बदलते हैं: वे आपको पसंद नहीं करते हैं। आप अन्य लोगों की भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या अपने स्वयं के जीवन का फैसला नहीं कर सकते हैं। चाहे आप उन्हें उपहार दें या भीख माँगें या उन्हें डांटें, आपकी भावनाएं इतनी आसानी से नहीं बदलेंगी।
   • याद रखें, वे आपको चोट पहुँचाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। वे भी अपने आप को आप के लिए भावनाओं को मजबूर नहीं कर सकते।

3. 

   
   
   खुद को स्पेस दें। यदि आप कर सकते हैं, तो थोड़ी देर के लिए दूर रहें: आपको उन्हें बुरी तरह से इलाज करने या मच्छरों की तरह दूर पीछा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन दूरी आपकी मदद करेगी या व्यक्ति के बारे में कम सोचेंगी। यदि वह व्यक्ति आपके रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा है, जैसे सहकर्मी या सहपाठी, तो उनका सामना करने की कोशिश न करें। दोपहर के भोजन पर उनके बगल में मत बैठो, उनके साथ स्कूल मत जाओ, जितना संभव हो उनसे बचें।
   • इसका मतलब यह भी है कि आपको सोशल मीडिया पर उनसे बचना चाहिए। आप अपने सोशल मीडिया अकाउंट को अनफॉलो, अनफ्रेंड या कम से कम छिपा सकते हैं। लगातार उनके फेसबुक / इंस्टाग्राम / ट्विटर अकाउंट की जांच करने से आप उन्हें और अधिक मिस कर पाएंगे।
   • यदि आपका पूर्व जानता है कि आपके पास उनके लिए भावनाएं हैं, तो उन्हें बताएं कि आपको कुछ स्थान की आवश्यकता है और उन्हें निर्णय का सम्मान करने की आवश्यकता है।
   • किसी ऐसे व्यक्ति से दूर रहना जो आपको पसंद है, आसान नहीं है, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसे आपको करने की ज़रूरत है यदि आप अपनी भावनाओं को फीका करना चाहते हैं।

4. 

   
   
   सोचें कि आप दो संगत क्यों नहीं हैं। उनके बुरे लक्षणों और उन कारणों को सूचीबद्ध करें जिनके कारण आप किस्मत में नहीं हैं। उस सूची में पहला कारण यह है: वे आपकी भावनाओं को प्रकट नहीं करते हैं। एक स्वस्थ संबंध वह है जिसमें दोनों पक्षों द्वारा स्नेह प्राप्त किया जाता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं, जो आपसे उतना ही प्यार करता है जितना आप करते हैं, न कि आप में कोई सतही और अविचलित है।
   • सब कुछ सूचीबद्ध करें, यह सूची सिर्फ आपके लिए है। यहां तक ​​कि छोटी चीजें भी वे आपको परेशान करती हैं, जैसे कि जब वे मुंह बंद किए बिना खाते हैं, या आप अक्सर पेड़ों पर चढ़ते हैं और आपको चोट पहुंचाते हैं। यह सब लिखो!
   • अध्ययनों से पता चला है कि किसी के बुरे बिंदुओं के बारे में पता होना आपको अस्वीकृति के माध्यम से तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करेगा।

5. 

   अपने बारे में अपराध न करें। भावनात्मक रूप से खारिज कर दिया जाना अपने आप को दोषी ठहराना सबसे आसान काम हो सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह उस व्यक्ति के बारे में होता है जो आपको ठुकरा देता है और उनकी निजी समस्या, खुद की नहीं। तुम्हारी गलती।
   • ऐसा मत सोचो कि सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता है, कोई भी आपको प्यार नहीं करेगा।
   • याद रखें कि हर कोई अपने जीवन में कम से कम एक बार खारिज कर दिया जाएगा। यह बहुत आम है, आप केवल एक ही व्यक्ति नहीं हैं तो दुखी न हों यदि वह व्यक्ति आपकी भावनाओं को प्रकट नहीं करता है।
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विधि 2 की 3: अपने आप को व्यस्त रखें

1. 

   उन लोगों के साथ फिर से कनेक्ट करें जिन्हें आप जानते हैं या नए दोस्त बनाते हैं। यदि वह व्यक्ति आपके दोस्तों के समूह में है या कभी आपका करीबी दोस्त था, तो आप अपने रिश्ते का विस्तार कर सकते हैं। उन दोस्तों को कॉल करें जो कुछ समय में नहीं मिले हैं और उनसे पूछते हैं, आप अपने विज्ञान वर्ग के दोस्त के साथ चैट करने की कोशिश कर सकते हैं और एक साथ बाहर घूमना शुरू कर सकते हैं।
   • केवल उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना जिसे आप पसंद करते हैं, संचार के अपने दायरे को सीमित करेगा: आप पाएंगे कि दुनिया में कोई भी मौजूद नहीं है या कोई भी आपको खुश नहीं कर सकता है। जब आप नए दोस्तों से मिलेंगे, तो आप पाएंगे कि ऐसा नहीं है।
   • अपने आप को अलग मत करो। आप बस अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन दूसरों के साथ समय बिताना आपको अपनी भावनाओं के बारे में सोचने और व्यक्ति की छवि को फीका करने की संभावना कम कर देगा।

2. 

   नई गतिविधियों और शौक के साथ अपने जीवन को समृद्ध करें। अपने आप को व्यस्त रखना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है जिससे आप अपने क्रश के बारे में भूल जाते हैं और अन्य चीजों के बारे में सोचते हैं। अपने दुख के बारे में सोचने के लिए खुद को समय न दें।
   • स्वयंसेवक या स्वयंसेवक गतिविधियों में भाग लेते हैं।
   • फिल्मों में जाएं, उत्साहित गाने सुनें, एक दिलचस्प किताब पढ़ें, व्यायाम करें या नृत्य करना सीखें।
   • एक पुस्तक लिखना, एक गीत लिखना, एक छंद का पाठ करना, एक चित्र खींचना या एक नृत्य सीखना जैसी रचनात्मक परियोजना शुरू करें।
   • अपनी शिक्षा या करियर पर ध्यान दें।

3. 

   हमेशा खुश। जब आप हंसते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन छोड़ता है, एक ऐसा पदार्थ जो सकारात्मक भावनाओं को बनाता है। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको हंसाते हैं और उन चीजों को करते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। आप करीबी दोस्तों के साथ कराओके जा सकते हैं, मनोरंजन पार्कों में जा सकते हैं, एक ऐसा खेल खेल सकते हैं जिसमें आप अच्छे हैं, व्यायाम से आपके शरीर में एंडोर्फिन भी बढ़ता है।
   • एक फिल्म या कॉमेडी ऑनलाइन देखें, या यहां तक ​​कि अजीब gifs (एनिमेशन)।
   • हंसने से आपको दर्द सहनशीलता बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है। जब आप भावनात्मक आघात से पीड़ित होते हैं, तो आपका मस्तिष्क उसी स्थिति में सक्रिय होता है जब आप शारीरिक चोटों से पीड़ित थे। हंसने से आप कमजोर हो जाएंगे।

4. 

   उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं। भावनात्मक अस्वीकृति के बाद, आप अपने आप में उतने आश्वस्त नहीं रह सकते जितना आप हुआ करते थे और केवल खामियों पर ध्यान केंद्रित करते थे। "वे मुझे इस बिंदु के कारण पसंद नहीं करते हैं या क्योंकि मेरी प्राथमिकताएं हैं", ऐसे विचार केवल आपको अधिक दर्दनाक बनाते हैं। खुद की सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करें, सभी उपलब्धियों और आपके द्वारा की गई अच्छी चीजों की सूची बनायें, और जो चीजें आपको अपने बारे में पसंद हैं।
   • अगर आपको अपना अच्छा नहीं मिल रहा है तो दोस्तों या परिवार से मदद मांगें।
   • क्या आप एक उदार और परिपक्व व्यक्ति हैं? या आप एक अच्छे श्रोता और विश्वसनीय व्यक्ति हैं? यह सब लिखो।
   • यदि आप दुखी हैं, तो सूची को बार-बार पढ़ें।
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3 की विधि 3: अगला चरण

1. 

   हर चीज में समय लगता है। आपकी भावनाओं को एक या दो दिन तक खत्म नहीं किया जा सकता है। ऐसे दिन होंगे जब आप दुखी होंगे और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, लेकिन इसका मतलब है कि ऐसे दिन होंगे जब आप थोड़ा आशावान महसूस करेंगे। यकीन मानिए वह समय सब कुछ ठीक कर देगा, भले ही यह क्लिच लगता हो। यह दर्दनाक एहसास मिट जाएगा।
   • यदि यह महीने हो गए हैं और आपकी भावनाएं अभी भी मजबूत हैं, तो शायद आपको मदद की ज़रूरत है।

2. 

   अगर आप अपनी भावनाओं को नहीं छोड़ सकते तो किसी से बात करें। यदि आपने अपनी भावनाओं को झकझोरने की कोशिश की है और एक कदम आगे बढ़ाया है, लेकिन आपका दिल अभी भी एक ही जगह पर इशारा कर रहा है, तो किसी से बात करें। यह एक करीबी दोस्त हो सकता है या जिस पर आप भरोसा करते हैं, आप एक मनोवैज्ञानिक से भी बात कर सकते हैं: वे आपकी भावनाओं का सामना करने में आपकी मदद करने के तरीकों के साथ आ सकते हैं।

3. 

   नए लोगों को खोजें। जब आप तैयार हों, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं जो आपको बेहतर सूट करता है और आपकी भावनाओं को फिर से प्रकट करने की अधिक संभावना है।एक नया रिश्ता शुरू करने के लिए जल्दबाजी में मत बनो, किसी को जगह लेने के लिए डेटिंग करना जब आप अभी भी अपने पूर्व से जुड़े हुए हैं तो रिश्ते से निपटने का तरीका नहीं है: आप नए लोगों को भी चोट पहुंचाएंगे। अपने सबसे अच्छे दोस्त के अच्छे बिंदुओं पर ध्यान दें और खुद को याद दिलाएं कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं और सच्चे प्यार के योग्य हैं।
   • जब आप बेहतर हो जाते हैं, तो आपको हर बार उनके नाम सुनने में कोई परेशानी महसूस नहीं होगी।
   • आप धीरे-धीरे उनके बारे में कम सोचेंगे।
   • एक दिन, आपको एहसास होगा कि पहली जगह में, आप दोनों एक दूसरे के लिए किस्मत में नहीं थे।
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सलाह

• यदि आप उस व्यक्ति के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ सबसे अच्छे दोस्तों को बुलाएं और साथ में एक कॉमेडी देखें। आपको बेहतर महसूस करना चाहिए।
• फिर आपको अपनी भावनाओं से निपटना होगा। यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं को अनदेखा नहीं कर सकते हैं, तो शायद किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा है, आपकी भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
• अब प्रेम गीत मत सुनो, वे सिर्फ तुम्हें उस व्यक्ति की याद दिलाएंगे।
• उदासी दूर करने के लिए न खाएं! लंबे समय में, यह आपके पक्ष में नहीं है।
• अपनी पसंदीदा फिल्म देखें या एक आकर्षक रोमांटिक फिल्म।
• कभी-कभी, अपनी भावनाओं के बारे में लिखना आपको बेहतर महसूस कराएगा। आप उस व्यक्ति को प्रेम पत्र लिख सकते हैं, लेकिन उसे मत भेजें! आप इससे पछतायेंगे।
• अपना गुस्सा अपने सबसे अच्छे दोस्त पर डालें - क्या लेकिन आपको चिढ़ाते हुए, वे उच्च वर्ग हैं।
• भरोसा मत करो या बहुत अधिक आशा मत करो, क्योंकि "बहुत अधिक" वह है जो आपको पीड़ित करता है।
• हालांकि, हार न मानें, लेकिन उनसे बात करते रहें या साथ में घूमते रहें। आप नहीं जान सकते, हो सकता है, थोड़ी देर बाद, भावनाएं दो-आयामी हो जाएं!
• एक नए शौक की कोशिश करें या मौजूदा शौक में निवेश करना जारी रखें; यह बहुत मजेदार होगा और आपकी भावनाओं को दूर करने में मदद करेगा।

चेतावनी

• ऊपर दिए गए तरीके तुरंत काम नहीं करेंगे
• खुद से सवाल करके अपनी भावनाओं को चुनौती न दें।
• अपनी भावनाओं को नकारने की कोशिश न करें, उन्हें धीरे-धीरे स्वीकार करें।
• अपने फोन से उस व्यक्ति का फोन नंबर निकालें।