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• कदम

चाहे आपका साथी या दोस्त आपको अनदेखा करता हो, अदृश्य होना हमेशा आपको पीड़ा देता है। यदि वे आपके कॉल और टेक्स्ट का जवाब नहीं देते हैं, तो अपने आप को दोष न दें। शांत रहें, और स्पष्टीकरण के लिए भीख मांगने या गुस्सा करने वाले ग्रंथ भेजने से बचें। यदि कोई विशिष्ट ऑनलाइन डेटिंग या परिचित आपको अनदेखा करता है, तो तुच्छ मामले को लेकर परेशान न हों। अगर आपके करीब कोई व्यक्ति जानबूझकर आपके प्रति उदासीन है, तो यह वास्तव में दुखद है। अपने दुख को महसूस करने के लिए खुद को समय दें।

कदम

3 का भाग 1: जब आपको नजरअंदाज किया जाता है, तो उसे पहचानें

1. 

   शान्ति बनाये रखें। जब आपके संदेश और कॉल अचानक अनुत्तरदायी हो जाएं तो शांत रहना मुश्किल है। हालाँकि, आपको एक गहरी साँस लेनी चाहिए और पागल संदेशों की एक श्रृंखला या 10 पैराग्राफ के साथ एक गुस्सा ईमेल भेजने से पहले आराम करना चाहिए।
   • समझ में नहीं आता कि वे प्रतिक्रिया क्यों नहीं देते, निराशा हो सकती है, लेकिन यह कहने से पहले शांत होना सबसे अच्छा है कि आप पछताएंगे या निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी करेंगे।

2. 

   
   
   यदि आप किसी रिश्ते में रहना चाहते हैं तो समस्या को स्पष्ट करें। यदि आपको संपर्क आरंभ करना आवश्यक लगता है, तो संयम बरतें। आप उन्हें एक पाठ या ध्वनि मेल भेज सकते हैं जैसे, "मैंने आपको हाल ही में संपर्क नहीं किया है, मुझे आशा है कि मैंने आपको परेशान करने के लिए कुछ भी नहीं किया है। यदि आप समस्या से निपटना चाहते हैं, तो मुझे बात करने में खुशी हो रही है। यदि नहीं, तो मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं। ”
   • कई लोग कुछ मामलों में नजरअंदाज किए जाने को स्वीकार करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई डेटिंग ऐप आपके संदेशों को अनदेखा करना शुरू कर देता है, तो उसे अनदेखा करना और उसे भूल जाना सबसे अच्छा है।

   

   
   

   सारा स्कवित्ज़, PsyD

   रिश्ते और प्रेम मनोवैज्ञानिक सारा स्कवित्ज़, PsyD एक मनोवैज्ञानिक है जो 10 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ जोड़ों और व्यक्तियों को प्यार और रिश्तों में आदतों को सुधारने और बदलने में मदद करता है। । वह एक ऑनलाइन मनोविज्ञान क्लिनिक, कपल्स लर्न की संस्थापक हैं।

   

   सारा स्कवित्ज़, PsyD
   मनोवैज्ञानिक प्यार और रिश्ते में विशेषज्ञता

   रिश्ते के लिए पूछें कि क्या यह आपके लिए मायने रखता है। डॉ सारा स्केवित्ज़, एक प्रेम और संबंध मनोवैज्ञानिक, का कहना है, "यदि आप एक बार डेट करते हैं और उस व्यक्ति से बात नहीं करते हैं, तो यह कोई बड़ी बात नहीं है। मूल रूप से, वे कहते हैं, ' मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है, 'लेकिन उनके सामने यह कहने की हिम्मत नहीं है। अगर आप एक महीने से डेटिंग कर रहे हैं, तो आप एक पाठ भेज सकते हैं, जैसे' हाय, मुझे नहीं पता कि क्या हुआ। या आप मुझसे अब बात क्यों नहीं करते। मैं वास्तव में इसे खत्म करने के लिए बात करना चाहता हूं। ''

   
   

3. 

   इस बात की पुष्टि करें कि दूसरा व्यक्ति आपके उद्देश्य को अनदेखा कर रहा है। यदि आप केवल व्यक्ति से मिलते हैं या सामान्य रूप से 1-2 बार मिलते हैं, तो उनसे पूछना समय की बर्बादी होगी। हालाँकि, अगर दोनों दोस्त हैं या महीनों या सालों से एक-दूसरे से प्यार करते हैं, तो वे बहुत कुछ साझा करना चाहते हैं। निष्कर्ष पर कूदने से पहले, पता करें कि क्या वे व्यस्त हैं, और सुनिश्चित करें कि वे शारीरिक और मानसिक रूप से ठीक हैं।
   • आप उनकी सोशल मीडिया गतिविधि की जांच कर सकते हैं और जांच सकते हैं कि उन्होंने चित्र और स्थिति अपडेट पोस्ट किए हैं या नहीं। याद रखें कि आपको उनके पोस्ट देखने में कुछ घंटे नहीं लगाने चाहिए। शीघ्र जांच कराएं।
   • यदि आपका कोई पारस्परिक मित्र है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि आपकी उपेक्षा करने वाला व्यक्ति ठीक है या नहीं।
   • अगर आपको लगता है कि वे दबाव में हो सकते हैं या भावनात्मक रूप से मुश्किल महसूस कर रहे हैं, तो आप उन्हें एक पाठ भेज सकते हैं, जैसे "मैंने आपसे कुछ समय में नहीं सुना, और मुझे उम्मीद है कि आप ठीक हैं। मुझे पता है कि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, मैं मदद करने को तैयार हूं।

4. 

   धोखा देने के बजाय सच्चाई को स्वीकार करें। जाहिर है कि वह व्यक्ति जानबूझकर आपको अनदेखा कर रहा है, हार मानने के लिए सबसे अच्छा है। अगर वे सोशल मीडिया पर खुश तस्वीरें पोस्ट करते हैं और सामान्य तौर पर दोस्त कहते हैं कि वे ठीक कर रहे हैं, तो समस्या उनके साथ है। बहुत कुछ नहीं है जो आप कर सकते हैं, लेकिन उन्हें बताएं कि आप किसी भी चीज़ के बारे में बात करने के लिए तैयार हैं और उन्हें शुभकामनाएं दें।
   • यह लगभग आपको चोट पहुँचाता है, उन्हें बहाना बंद करने की पूरी कोशिश करें या उम्मीद करें कि वे आखिरकार जवाब देंगे।
   • यदि वे भविष्य में आपसे संपर्क करने का प्रयास करते हैं, तो अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें। अगर वे माफी मांगते और समझाते कि उन्हें बहुत सी चीजों से निपटना है, तो उनका मतलब यह नहीं था।
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भाग 2 का 3: दर्द पर काबू पाना

1. 

   अपने आप को शोक करने का अधिकार दें। चाहे कोई मित्र या महत्वपूर्ण अन्य आपके साथ संबंध समाप्त कर ले, पर अनदेखा महसूस करना मुश्किल हो सकता है। आपको दुखी होने का अधिकार है, इसलिए अपने दुख को छिपाने की कोशिश न करें। खुद को रोने दें, उदास संगीत सुनें, या सोफा पर एक दिन बिताएं।
   • यहां तक ​​कि अगर आप केवल एक बार डेट करते हैं, तो भी दुखी महसूस करना ठीक है। किसी भी स्थिति में अस्वीकृति मुश्किल है, और आपकी भावनाओं को दबाना आपके लिए अच्छा नहीं है।

2. 

   इसे अपनी गलती के रूप में नहीं देखने का प्रयास करें। अधिकांश रोमांटिक रिश्ते किसी बिंदु पर समाप्त होते हैं, और कभी-कभी यह सिर्फ इसलिए होता है क्योंकि दो लोग साथ नहीं मिलते हैं। सोचने के बजाय, "मेरे साथ कुछ गलत है," अपने आप को याद दिलाएं कि कभी-कभी यह सिर्फ इसलिए होता है क्योंकि लोग मेल नहीं खाते। किसी के साथ खराब रिश्ते के लिए खुद को दोष न दें।
   • इस तथ्य पर ध्यान दें कि आप "संकीर्ण रूप से बच गए"। यह बेहतर है कि किसी ऐसे व्यक्ति को, जो सूट नहीं करता है, सप्ताह या महीने बर्बाद करने की तुलना में एक या दो दिन बाद नजरअंदाज कर दिया जाए। यदि कोई दोस्त या लंबे समय से प्रेमी आपको बिना किसी कारण के जानबूझकर अनदेखा करना शुरू कर देता है, तो यह आपके लिए उनके जीवन से गायब होने के लिए एक अच्छी बात हो सकती है।

3. 

   किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। एक भरोसेमंद प्रिय व्यक्ति से बात करने से आपकी भावनाओं को छोड़ने और नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। एक करीबी दोस्त या परिचित आपको प्रोत्साहित कर सकता है, और उनके साथ समय बिताने से आपको परेशानी को भूलने में मदद मिलेगी।
   • एक रिश्तेदार को बुलाओ और कहो, "अचानक, गोबर ने मेरे कॉल या ग्रंथों का जवाब नहीं दिया। मुझे लगा कि सब कुछ ठीक है, लेकिन यह स्पष्ट था कि मुझे नजरअंदाज कर दिया गया था। क्या हम कॉफी के लिए मिलेंगे? मैं थोड़ा दुखी हूं और अभी एक दोस्त की जरूरत है।

4. 

   अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखें। अच्छी तरह से भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना और व्यायाम करना आपकी उदासी की भावनाओं को दूर करने में मदद करेगा। इसके अलावा, उन गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें, जिन्हें आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए करते हैं।
   • भोजन छोड़ें या बहुत सारी मिठाइयाँ न खाएँ। पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियां, स्वस्थ प्रोटीन (चिकन या मछली), साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं।
   • प्रत्येक रात 7-9 घंटे की नींद लेने की पूरी कोशिश करें।
   • दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें। आउटडोर व्यायाम विशेष रूप से सहायक है, इसलिए तेज चाल, सैर या बाइक की सवारी के लिए जाएं।

5. 

   डेटिंग और नए लोगों से मिलना। इस अनुभव को भविष्य के रिश्तों को प्रभावित न करने दें। डेटिंग आपको चिंता करने लगती है, और आपको नजरअंदाज होने का डर है। गहरी सांस लें, अपने डर का सामना करें, और चोट लगने की संभावना को स्वीकार करें।
   • अपने हितों में से एक के आधार पर एक वर्ग या क्लब में शामिल होने का प्रयास करें। आप एक बागवानी क्लब में शामिल हो सकते हैं, फ्रीलांस स्पोर्ट्स क्लब के लिए साइन अप कर सकते हैं या कुकिंग क्लास ले सकते हैं।
   • अपने आप को याद दिलाएं कि जीवन खुशी और दुख से भरा है। आपको भविष्य में कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, लेकिन संवाद करने के लिए बाहर जाने से इनकार करना जीवित रहने का तरीका नहीं है।
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3 का भाग 3: अनुभव से सीखें

1. 

   बढ़ने के तरीके खोजें, लेकिन खुद को दोष न दें। दुखी होने पर खुद से परेशान न हों, बल्कि यह सोचें कि नजरअंदाज किए जाने के अनुभव से कैसे सीखें।इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप एक समान स्थिति में नहीं चलेंगे, लेकिन आप भविष्य में दोस्त या बेहतर डेटिंग के अवसरों को चुनने के तरीके खोज सकते हैं।
   • खुद को डांटने की कोशिश करने के बजाय सकारात्मक जीवन जिएं। आप इस सकारात्मक तरीके से आत्म-आलोचना का अभ्यास कर सकते हैं, "मैं उनकी तुलना में अधिक प्रयास की योजना बना रहा हूं, और मुझे भविष्य में ऐसी ही परिस्थितियों से बचना चाहिए।"

2. 

   अपने आप से पूछें कि क्या कोई ऐसे अस्थिर संकेत हैं जिनकी आप उपेक्षा कर रहे हैं। व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत के बारे में सोचें, और ऐसे किसी भी संकेत को याद रखने की कोशिश करें जो रिश्ते में मददगार न हो। क्या आपने बहस की या उन्हें लगता है कि उन्होंने बात करने में रुचि खो दी है? क्या आप हमेशा एक कॉलिंग या प्लानर हैं?
   • खुद को यह सोचने के लिए दोष न दें कि आपने चेतावनी संकेतों को नहीं पहचाना। आपका लक्ष्य भविष्य के रिश्तों में अस्थिरता के संकेतों की पहचान करना है।

3. 

   आशीर्वाद के रूप में अस्वीकृति देखने के लिए बहाना। अस्वीकृति कभी सुखद नहीं होती, लेकिन व्यापक दृष्टि रखने की कोशिश करें। दर्दनाक अनुभव आपको भविष्य के दर्द से निपटने में मदद करेंगे। अब आप ज्यादातर पीड़ित हैं, लेकिन जल्द ही आप बेहतर महसूस करेंगे।
   • अगली बार जब आप एक कठिन स्थिति का सामना करते हैं, तो इसे याद रखें, और अपने आप को याद दिलाएं कि सब कुछ बेहतर होगा।

4. 

   अपने दुख को याद करो जब तुम हो बिदाई भविष्य में अन्य। अपने उपेक्षित आत्म-अनुभव से, आप जानते हैं कि किसी रिश्ते को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। जब आपको किसी के साथ ब्रेकअप करना हो या दोस्ती खत्म करनी हो, तो आपके लिए अच्छा होगा, लेकिन सीधे मुद्दे पर पहुंचें।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मैंने उस समय का आनंद लिया था जब हम एक साथ थे, और मेरे लिए कहना कठिन था। मुझे लगता है कि हमें लंबे समय में परिणाम नहीं मिलेगा। मुझे आशा है कि आप समझ गए होंगे, और मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं।
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