निम्न रक्तचाप का बढ़ना - युक्तियाँ

वीडियो: हाइपोटेंशन। निम्न रक्तचाप को तुरंत और स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं

विषय

कदम
चेतावनी

निम्न रक्तचाप को आमतौर पर 90 mmHg - सिस्टोलिक दबाव या 60 mmHg - डायस्टोलिक दबाव के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह गर्भावस्था, हृदय रोग, गंभीर संक्रमण या एलर्जी, रक्त की कमी और यहां तक कि निर्जलीकरण जैसे विभिन्न कारणों के लिए एक सामान्य चिकित्सा स्थिति है। यदि आपको बिना किसी लक्षण के लंबे समय तक निम्न रक्तचाप रहता है, तो चिंता करने की कोई बात नहीं है। हालांकि, जब आपका रक्तचाप अचानक कम हो जाता है, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

कदम

3 की विधि 1: अपना आहार बदलें

बहुत सारा पानी पियो। निम्न रक्तचाप निर्जलीकरण के साथ हो सकता है, इसलिए अधिक पानी पीना रक्तचाप बढ़ाने का एक तरीका है। प्रति दिन कम से कम 8-10 250 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। यदि आपको यह पानी आपके लक्षणों से राहत नहीं देता है, या यदि आपको बहुत अधिक व्यायाम करना है तो आपको अधिक पीना चाहिए।
- इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पेय भी रक्तचाप बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन शर्करा युक्त पेय से बचें।
कई छोटे भोजन में सेवारत आकार विभाजित करें। सिर्फ दो या तीन मुख्य भोजन के बजाय कई छोटे भोजन खाने से रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनने की कोशिश करें जो कार्बोहाइड्रेट में कम हैं।
- जब आप कार्बोहाइड्रेट खाना चाहते हैं, तो पास्ता और सफेद ब्रेड जैसे संसाधित कार्बोहाइड्रेट से बचें। इसके बजाय, जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे जई, साबुत अनाज पास्ता, पूरी अनाज की रोटी और जौ चुनें।
अपने आहार को संतुलित करें। स्वस्थ और संतुलित भोजन करना रक्तचाप को विनियमित करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। एक संतुलित आहार में मांस, मछली, साबुत अनाज, बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो जटिल प्रसंस्करण से गुजरे हैं, और चीनी और वसा में उच्च हैं। न केवल वे सोडियम में उच्च हैं, वे अन्य पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत नहीं हैं।
अपने विटामिन बी 12 और फोलेट का सेवन बढ़ाएं। यह विटामिन अच्छे रक्तचाप और बेहतर रक्त परिसंचरण में योगदान देता है। विटामिन गढ़वाले अनाज में ये दोनों खनिज होते हैं। विटामिन बी 12 के कुछ अन्य स्रोत मछली, डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दूध और दही हैं। फोलेट ब्रोकोली और पालक जैसी हरी सब्जियों में पाया जाता है।
शराब का सेवन कम करें। अल्कोहल कम मात्रा में पीने पर भी अल्कोहल निर्जलीकरण में योगदान देता है। यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो आपको शराब से पूरी तरह बचना चाहिए।
कैफीन पिएं। कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। कैफीन के सेवन में मध्यम वृद्धि रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
जड़ी बूटियों का सेवन करें। जड़ी बूटियों को रक्तचाप में मदद करने के लिए नहीं दिखाया गया है, लेकिन मुंह से शब्द से पता चलता है कि वे निम्न रक्तचाप के प्रभाव को कम करते हैं। उदाहरण सौंफ और दौनी के बीज हैं। अपने आहार में इन जड़ी बूटियों को शामिल करने से मदद मिल सकती है, लेकिन आपको कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। हालांकि, जड़ी-बूटियों के साथ खाना पकाने पर, इसका प्रभाव खो जाएगा।
- अदरक वास्तव में कमी यदि आपके पास पहले से ही निम्न रक्तचाप है, तो अदरक की खुराक न लें।
- दालचीनी रक्तचाप को कम करने का काम भी करती है। यदि आपको निम्न रक्तचाप है तो दालचीनी के पेड़ के अर्क की खुराक का उपयोग न करें।
- मिर्च रक्तचाप को भी कम करती है।
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विधि 2 का 3: जीवनशैली में परिवर्तन

पदों को धीरे-धीरे बदलें। रक्तचाप के प्रभाव से होने वाले चक्कर को कम करने के लिए आपको धीरे-धीरे और सावधानी से चलना चाहिए। लेटने से लेकर खड़े होने या बैठने से हटने पर ध्यान दें।
बैठने के दौरान अपने पैरों को पार करने से बचें। अपने पैरों को पार करना रक्त परिसंचरण को सीमित कर सकता है, इसलिए अच्छे रक्त परिसंचरण को बनाए रखने के लिए आपको अपने पैरों के साथ बैठना चाहिए ताकि प्राकृतिक और आपके घुटने कंधे की चौड़ाई के बारे में हों।
नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित व्यायाम सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन रक्त प्रवाह को विनियमित करने में भी मदद करता है। बस दिन में 20 मिनट की तेज सैर करना भी आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।
- उन व्यायामों से बचें, जिनके लिए आपका रक्तचाप ठीक नहीं है, क्योंकि आपको चोट लग सकती है।
संपीड़न मोज़ा पहनें। सूजन को कम करने या शरीर के नीचे रक्त प्रवाह को सीमित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए दबाव मोजे पहनना आम है। दैनिक गतिविधियों में हल्के लोचदार मोजे पहनने से नसों के माध्यम से रक्त के अच्छे संचलन के लिए रक्तचाप को विनियमित करने में मदद मिलेगी।
गर्म पानी में लंबे स्नान से बचें। शावर या स्नान से गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकता है और रक्तचाप को गहरा छोड़ने का कारण बन सकता है, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है। गर्म (गर्म नहीं) पानी से स्नान करें और गर्म टब से बचें। हैंड्रिल स्थापित करें या अचानक चक्कर आने की स्थिति में शॉवर के नीचे एक शॉवर कुर्सी का उपयोग करें। विज्ञापन

विधि 3 की 3: चिकित्सा उपचार खोजें

यदि आप अपने रक्तचाप में अचानक बदलाव का अनुभव करते हैं, तो तुरंत उपचार लें। यदि आपके पास सामान्य या उच्च रक्तचाप है और फिर अचानक रक्तचाप में गिरावट आती है, तो आपको तत्काल उपचार लेना चाहिए। रक्तचाप में अचानक गिरावट एक गंभीर बीमारी का चेतावनी संकेत हो सकती है, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए।
- यहां तक कि अगर हाइपोटेंशन का केवल एक लक्षण है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
दवा या खुराक बदलने का अनुरोध। कुछ दवाओं के रक्तचाप को कम करने का एक साइड इफेक्ट होता है, इसलिए अपने डॉक्टर से किसी भी ऐसी दवा के बारे में बात करें जो आपके रक्तचाप को कम करती है, और यदि आपकी दवाएं बदल रही हैं तो आपके रक्तचाप को फिर से बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
संभावित समस्याओं के लिए परीक्षण करवाएं। निम्न रक्तचाप एक अन्य चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे मधुमेह, हृदय रोग, कोर्टिसोन की कमी या थायरॉयड ग्रंथि में समस्या। अपने डॉक्टर से जाँच करें कि क्या आप अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव करने के बाद अपने निम्न रक्तचाप को दूर करने में असमर्थ हैं।
रक्तचाप बढ़ाने वाली दवाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करें। Fludrocortisone और Midodrine दोनों दवाएं हैं जो रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे आपके लिए सही हैं।
- दवाएं आमतौर पर निम्न रक्तचाप का इलाज करने के लिए निर्धारित नहीं की जाती हैं क्योंकि यह तब तक चिंता का विषय नहीं है जब तक कि अन्य लक्षणों के साथ न हो।
चेतावनी के लक्षणों को जानें। यदि निम्न रक्तचाप अन्य लक्षणों के साथ है, या यदि आपका रक्तचाप सामान्य या उच्च है, लेकिन आपका रक्तचाप अचानक गिरता है, तो आपको तत्काल रक्तचाप की तलाश करनी चाहिए। यदि आप निम्न रक्तचाप से जुड़े लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो आपको चिकित्सीय ध्यान देना चाहिए:
- सिर चकराना
- बेहोशी
- मुश्किल से ध्यान दे
- धुंधली दृष्टि
- जी मिचलाना
- गीली या रूखी त्वचा
- छोटी और उथली श्वास
- थका हुआ
- दुर्बल होना
- प्यासे
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चेतावनी

यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे एक दूसरे के साथ बातचीत नहीं कर रहे हैं या दुष्प्रभाव पैदा कर रहे हैं, दवाओं को रोकने या अपने आहार में ओवर-द-काउंटर दवाओं या पूरक को जोड़ने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आप अन्य उपचारों का पता लगाना चाहते हैं तो सावधानी बरतें। कुछ लोग ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेना या घरेलू उपचार करना चाहते हैं, लेकिन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना एक अच्छा उपाय है। किसी भी प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साथ लेने पर सप्लीमेंट सुरक्षित नहीं हैं।