अपने बारे में बात करना बंद करो - युक्तियाँ

वीडियो: डरते डरते बात करना बंद करो | SOCIAL SKILLS की TECHNIQUES से बिलकुल बदल जाओगे | COMMUNICATION SKILLS

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लोग अपने बारे में 30-40% समय के बारे में बात करते हैं। यह संख्या बहुत बड़ी है। शोध से पता चला है कि मस्तिष्क की डोपामाइन मेसोलेम्बिक प्रणाली में बढ़ी हुई गतिविधि के साथ आत्म-बात दृढ़ता से जुड़ी हुई है, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भोजन, सेक्स और पैसे की तरह आनंद की अनुभूति का अनुभव करता है। । अच्छी खबर यह जान रही है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है और यह कैसे प्रतिक्रिया करता है इसका मतलब है कि आप आधा काम कर चुके हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप सवाल का जवाब कैसे दे सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 3: अपने व्यवहार को पहचानें

अपनी शब्दावली पर गौर करें। यदि आप कहानी में मेरे या मेरे शब्द का उपयोग करते हैं, तो आप एक वास्तविक बातचीत के कब्जे में नहीं हैं। आप सिर्फ अपने बारे में बात कर रहे हैं। दूसरों के साथ चैट करते समय आपको इस पर सक्रिय रूप से ध्यान देना चाहिए। अंत में, एक व्यवहार को रोकने का एकमात्र तरीका इसे साकार करना है।
- हालांकि, कुछ अपवाद हैं, जैसे कि "मैं सहमत हूं", या "मैं सुनता हूं कि आप क्या कहते हैं", या "मुझे लगता है कि हमें इस तरह से समस्या का सामना करना चाहिए"। "मुझे" शुरुआती बयानों का उचित उपयोग यह दिखाएगा कि आप चौकस, रुचि रखते हैं, और यह कि बातचीत दो-तरफ़ा प्रक्रिया है।
- इसे याद रखने का एक शानदार तरीका यह है कि अपनी कलाई के चारों ओर रबर बैंड बांधें। जब भी आप खुद को इन शब्दों का उपयोग करते हुए पाते हैं, अपने हाथ में इलास्टिक को स्नैप करें। यह थोड़ा चोट पहुंचाएगा, लेकिन यह एक प्रमाणित मनोवैज्ञानिक उपाय है।
- दोस्तों के साथ बातचीत करते समय इन चरणों के साथ शुरू करें। उनसे पूछें कि आपको पता है कि आपने एक कदम कब छोड़ा है, क्योंकि दोस्त सबसे अधिक सहायता प्रदान करते हैं।
पूरी कहानी पर ध्यान दें। यदि व्यक्ति आपको उनके बारे में एक कहानी बता रहा है, तो याद रखें कि यह उनकी कहानी है, आपकी नहीं। याद रखें, व्यक्ति उनके लिए कुछ महत्वपूर्ण साझा कर रहा है।
आपका ध्यान अपनी ओर मोड़ने के आग्रह का विरोध करें। अगले चरण के लिए यह संक्रमण पूरी तरह से प्राकृतिक है। "मुझे", "मेरा" शब्दों का उपयोग करना सीखने के बाद, और उन्हें "आप" और "अपने" के साथ बदलने के बाद, आपको बातचीत में बदलाव को बेहतर बनाने का प्रयास करना चाहिए। अपना ध्यान स्वयं पर मोड़ने के चक्कर में पड़ना आसान हो सकता है।
- यदि आपका मित्र आपको उनकी नई एसयूवी के बारे में बता रहा है और यह उन्हें कितना सुरक्षित दे रहा है, तो यह कहना शुरू न करें कि आप लक्जरी वाहन पसंद करते हैं और अपने मर्सिडीज के बारे में तुरंत बात करते हैं। अर्थात।
- इसके बजाय, आपको कुछ कहना चाहिए, "यह अच्छा है। मुझे वास्तव में सेडान की सुरक्षा, शैली और लालित्य पसंद है। क्या आपको लगता है कि एसयूवी सेडान से अधिक सुरक्षित हैं?"। यह कथन दिखाएगा कि आप दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को जानने के लिए चौकस और उत्सुक हैं।
अपने बारे में ज्यादा बात न करें। कभी-कभी, बातचीत में, अपने बारे में बात नहीं करना मुश्किल हो सकता है। यह सामान्य है, हालांकि, आपको 100% समय के बारे में बात नहीं करनी चाहिए, लेकिन 100% सुनो। जब आप इसका सामना करते हैं, तो बातचीत को आप से दूर करने की कोशिश करें और दूसरे व्यक्ति से चर्चा करने के लिए वापस जाएं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली कार के बारे में पूछता है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: "मैं एक हाइब्रिड ड्राइव करता हूं। यह बहुत ही ईंधन कुशल है और इसके कई अन्य फायदे हैं जैसे सस्ता होना और शुल्क नहीं लिया जाना। मीटर पार्किंग। क्या आप एक खरीदना चाहेंगे? "।
- यह प्रतिक्रिया आपको अपने बारे में संक्षिप्त रखेगी और आपके मित्र को प्रश्न पुनर्निर्देशित करेगी। इस तरह, आप व्यक्ति को कहानी के नियंत्रक में बदल रहे हैं।
अपने विचारों और विचारों को प्रस्तुत करने के लिए अधिक उपयोगी तरीका खोजें। आपको एक अच्छा, सकारात्मक श्रोता बनना होगा, लेकिन आपको अपने विचार और राय भी प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने बारे में ज्यादा बात नहीं करना चाह रहे हैं, तो आपको कुछ उपाय करने चाहिए, जैसे कि जर्नलिंग, एक ओपन माइक इवेंट में शामिल होना (किसी भी व्यक्ति के लिए एक घटना जो सार्वजनिक रूप से चैटिंग की भावना को प्यार करता है) , और अपनी रिपोर्ट या निबंध प्रस्तुत करें, क्योंकि यह आपको अवसर प्रदान कर सकता है। इसके साथ ही, यह आपको ध्यान से ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करेगा कि आप क्या कहना चाहते हैं, बजाय इसके कि केवल अल्पावधि में बताए जा रहे हैं। विज्ञापन

विधि 2 की 3: कहानी के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें

प्रतियोगिता के बजाय सहयोग सहयोग। वार्तालाप यह देखने के लिए संघर्ष नहीं बनना चाहिए कि आपको किसके बारे में बात करने की अनुमति है और कौन सबसे अधिक बात करता है। आपको इसे इस तरह से सोचना चाहिए: जब आप एक बच्चे होते हैं, तो आप खिलौने या वीडियो गेम खेलते हैं। संवाद प्रक्रिया समान है। यदि आपके प्रतिद्वंद्वी की बारी है, तो उन्हें बोलने दें। धीरे-धीरे अपनी बारी लें, क्योंकि बातचीत एक दो-तरफ़ा प्रक्रिया है, लेकिन दूसरे व्यक्ति को अपने बारे में बात करने के लिए उतना ही समय दें, और पूरी तरह से उस व्यक्ति पर ध्यान दें।
- इस प्रक्रिया से संपर्क न करें जैसे कि आप उस व्यक्ति को समझाने की कोशिश कर रहे थे कि आपका विचार या देखने / काम करने का तरीका पूरी तरह से सही है। इसके बजाय, व्यक्ति की राय से सीखें और विकसित करें।
- अपनी खुद की योजना के लिए कहानी में हेरफेर न करें और केवल अपनी राय पर भरोसा करें।
- इस दृष्टिकोण पर विचार करें: दोनों टीम के साथी हैं, और उत्तर खोजने की कोशिश कर रहे हैं। बातचीत एक खेल की तरह है, अगर दोनों ने एक-दूसरे के खिलाफ बातचीत की तो यह और मजेदार होगा।
कुछ ऐसा पाएं जिससे आप सीख सकें। पुरानी कहावत "आप बोलते समय कुछ नया नहीं सीख सकते"। आप पहले से ही अपनी बात जानते हैं। इसे विस्तारित करने, बदलने या मान्य करने के लिए, आपको दूसरों को अपनी राय बताने की अनुमति देने की आवश्यकता है।
- उदाहरण के लिए, जब रात के खाने पर चर्चा करते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मैं एक ऐपेटाइज़र ऑर्डर करना चाहता हूं, क्योंकि मैं महाराज द्वारा तैयार किए गए कई स्वादों का स्वाद लेने में सक्षम होऊंगा। आपको क्या लगता है?"। (उसके बाद, उनके जवाब के लिए प्रतीक्षा करें)। "यह दिलचस्प है; आप ऐसा क्यों सोचते हैं?"।
- निश्चित रूप से, आपकी प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करेगी कि दूसरे व्यक्ति ने क्या कहा है, लेकिन आप उस व्यक्ति को मतदान कर सकते हैं ताकि आप बेहतर समझ सकें कि वे क्यों सोचते हैं और महसूस करते हैं। और इसलिए विश्वास करते हैं।
सवाल पूछो। यदि आप एक अच्छी तरह से स्थापित प्रश्न पूछते हैं तो आप अपने बारे में बात नहीं कर सकते। इसके लिए प्रतिद्वंद्वी को मौके पर होना आवश्यक है। यह विधि "एक ऐसी चीज की तलाश में है जिसे आप सीख सकते हैं, न कि" नए स्तर पर।
- यह न केवल आपके द्वारा बात कर रहे व्यक्ति को बदल देता है, बल्कि उन्हें अपने ज्ञान / भावनाओं / विश्वासों में गहराई से खोदने की अनुमति देता है, और बदले में, उनके कनेक्शन को मजबूत करता है।
- वर्तमान क्षण पर ध्यान दें और सुनें क्योंकि व्यक्ति आपके प्रश्न का उत्तर देता है। आमतौर पर, इसमें अधिक प्रश्नों के साथ एक खुली मानसिकता शामिल होती है, और इसमें शामिल सभी लोगों के लिए सकारात्मक अनुभव होता है।
अपने टकटकी के माध्यम से अपने साथी को दुनिया के बारे में बताएं। यह आप जो सीखने की कोशिश कर रहे हैं उसके विपरीत लग सकता है, लेकिन अपने और अपने विश्वदृष्टि के बारे में बात करना दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं।
- आपको अपने विचारों को बताने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि, "मैं एक दो-पक्षीय प्रणाली को चुनाव में एक सीमा के रूप में देखता हूं, और राजनीतिक प्रणाली में अपनी राय प्रस्तुत करने की अपनी क्षमता को कम करता हूं। "। फिर आप जारी रख सकते हैं, "आप हमारे राज्य प्रणाली में इसके बारे में क्या सोचते हैं?"
- एक बार जब आप अपना अद्वितीय दृष्टिकोण प्रस्तुत कर देते हैं, तो आपको बातचीत से सीखे गए पाठों का उपयोग करना चाहिए ताकि दूसरे व्यक्ति से उनकी राय के बारे में अधिक बात कर सकें। फिर, अधिक जानने के उद्देश्य से प्रश्नों के साथ उनके दृष्टिकोण को प्रदूषित करें। यह आपके विचारों के बारे में उच्च स्तर पर बात करने का तरीका है।
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विधि 3 की 3: एक चैट-विशिष्ट उपकरण का उपयोग करें

व्यक्ति की बात पर ध्यान दें। इसे क्रेडिट कार्ड की तरह समझें। यदि आप उनके मार्गदर्शन और राय के लिए भुगतान करते हैं, तो आप कितना खुश हैं? वे निश्चित रूप से अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे। जब आप उनकी राय पर ध्यान देंगे तो उनके पास भी वैसा ही शानदार एहसास होगा।
- सुझाव या सलाह के लिए व्यक्ति को धन्यवाद दें। यदि आपका दोस्त एक रेस्तरां की सिफारिश करता है, तो आपको उस व्यक्ति से कहना चाहिए जिसके साथ आप यात्रा कर रहे हैं, "एक्स ने कहा कि हमें यहां आना चाहिए। क्या यह महान नहीं है?"।
- हमेशा सफलता पर ध्यान दें जब यह हुआ। यदि आप अपनी कंपनी के किसी प्रोजेक्ट पर अच्छा करते हैं, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मेरे पास मेरे साथ काम करने वाली एक अद्भुत टीम है; उन्होंने यह सफलता हासिल की है।"
दूसरों की प्रशंसा करें। आपको परोपकारिता और ऐसा करने के लिए दूसरों की ताकत को समझने की क्षमता होनी चाहिए। यह उस व्यक्ति पर अधिक ध्यान देगा, जिससे आप बात कर रहे हैं और आपके साथ संवाद करने में बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि आप उनके बारे में अच्छी बातें भी कहेंगे। तारीफ के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- "उस पोशाक में जियांग सुंदर नहीं दिख रहा है? यह आश्चर्यजनक है। और, वास्तव में यह उसकी मजाकिया की तुलना में कुछ भी लायक नहीं है!"
- "मुझे लगता है कि पृथ्वी पर एक विचार गहराई से गर्म हो रहा है और इसमें कई संभावित समाधान हैं। हम उसके साथ क्यों नहीं जुड़ते हैं? मुझे लगता है कि आप उसे असली पाएंगे। मोह लेने वाला"।
सुनने की कला पर ध्यान दें। बात सुनो, सच में सुनो, एक कला है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने और अपने विचारों को जाने दें, और केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करें जो दूसरे कह रहे हैं। यह प्रयास आपको वार्तालाप में वास्तव में डूबने देगा। अपने बारे में बात करने की आपकी जरूरत फीकी और गायब हो जाएगी।
- अपने आप के साथ एक समझौता करें जो आप तब तक नहीं बोलेंगे जब तक कि दूसरा व्यक्ति आपका ध्यान अपनी ओर नहीं खींचता। फिर, एक और संधि करें: आप इस प्रक्रिया को उलट देंगे और व्यक्ति को सुनने के लिए वापस जाएंगे।
सक्रिय श्रवण तकनीकों का उपयोग करें। इसका मतलब है दूसरे व्यक्ति के शब्दों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए और आपको मुख्य बिंदु की व्याख्या या आराम करके व्यक्ति को जवाब देना चाहिए।
- जब आप दूसरे वाक्यांश का उपयोग करके व्याख्या समाप्त करते हैं तो आप कुछ वाक्य भी जोड़ सकते हैं: अर्थ; इसलिए; इसके लिए आवश्यकता होगी; इसलिए तुम करोगे; आदि, और आगे क्या होगा के बारे में अपने विचार बताएं।
- अशाब्दिक संकेत जैसे कि सिर हिलाना, मुस्कुराना और चेहरे की / शारीरिक अभिव्यक्तियों से दूसरे व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप ध्यान दे रहे हैं और महसूस कर रहे हैं कि व्यक्ति क्या कह रहा है।
सवाल पूछो। दूसरे व्यक्ति को अपने विषय पर बात करने के लिए अधिक समय देने के लिए प्रश्न पूछना भी महत्वपूर्ण है, और कई अलग-अलग प्रकार के प्रश्न हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बंद सवाल। वे आमतौर पर एक "हां या नहीं" प्रश्न प्रकार हैं। उन्हें एक या दूसरे तरीके से जवाब दिया जाएगा, और सवालों की श्रृंखला यहां समाप्त होगी।
- खुला सवाल। वे आपके साथी को इस बारे में अधिक बात करने के लिए बहुत जगह देंगे कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं और आपको उनके विषय की स्पष्ट समझ है। यह प्रश्न आमतौर पर वाक्यांशों से शुरू होता है जैसे: "आपने कैसे देखा ... कैसे?", या "आप क्या सोचते हैं / आप ऐसा क्यों सोचते हैं ..."
व्यक्ति जो कुछ कहता है, उसकी पुष्टि करें। आप जिस स्थिति और विषय पर बात कर रहे हैं, उसके आधार पर। आपको इसे व्यक्तिगत या सामान्य दावे के रूप में मानना चाहिए।
- - मित्र (व्यक्तिगत): "ठीक है, अपने आप को खुले तौर पर देखने और उसे स्वीकार करने के लिए बहुत साहस चाहिए"।
  - आप (सामान्य): "यह एक समस्या का सबसे व्यावहारिक विश्लेषण है जो मैंने कभी जाना है"।
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सलाह

अपने बारे में बात नहीं करने की कुंजी समानुभूति है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि दूसरे आपके द्वारा बताई गई बातों पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
कहानी में "I" शब्द का उपयोग करने की संख्या की गणना करें। आप देखेंगे कि समस्या कितनी बुरी है और इसे कम से कम किया जा सकता है।