ईर्ष्या बंद करो - युक्तियाँ

वीडियो: How to overcome jealousy in hindi ईर्ष्या से मुक्त होने का एक सरल उपाय।

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कदम

ईर्ष्या की सामयिक भावना पूरी तरह से स्वाभाविक है, यह हमारे लिए प्रयास करने की प्रेरणा भी बन सकती है। हालांकि, अगर आप अक्सर सोशल मीडिया पर अन्य लोगों की वेशभूषा, नौकरी या कारों की छवियों को देखकर ईर्ष्या से निराश हो जाते हैं, तो शायद इस समस्या को दूर करने की आवश्यकता है। यह भी संभव है कि ईर्ष्या के कारण आप धीरे-धीरे पागल हो जाते हैं और आपके और आपके द्वारा प्यार करने वाले व्यक्ति के बीच बहुत परेशानी पैदा करते हैं। इस भावना को दूर करना आसान नहीं है, लेकिन हम में से अधिकांश को सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना के साथ आगे बढ़ना चाहिए। अपनी ईर्ष्या पर काबू पाएं, एक नया लक्ष्य खोजें, और अपने आप को परिपूर्ण करें। तुम कर सकते हो!

कदम

3 की विधि 1: तुरंत ईर्ष्या को रोकें

कुछ गहरी सांसें लें। शायद आपने अपने प्रेमी को एक अजीब लड़की से बात करते देखा, या बस यह सीखा कि आपके दोस्त ने उस सही कार को खरीदा है जिसका आप सपना देख रहे थे। ईर्ष्या होने के बजाय, शांत होने की कोशिश करें। 5 सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से गहरी साँस लें, फिर धीरे-धीरे अपने मुँह से साँस छोड़ें। सांस को तब तक जारी रखें जब तक आप फिर से शांत न महसूस करें।
- यदि आप किसी समस्या को ठीक करना चाहते हैं, तो ऐसा तभी करें जब आप शांत हों। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रेमी को किसी लड़की से बात करते हुए देखते हैं, तो पहले शांत हो जाएं, फिर उससे संपर्क करें और आप दोनों का अभिवादन करें। हो सकता है कि दूसरी लड़की सिर्फ एक दोस्त हो या उसके जैसी ही क्लास में हो।
सोशल मीडिया से दूर रहें। सामाजिक नेटवर्क पर लोगों के जीवन में एक-दूसरे के क्षणों को साझा करने वाली छवियों से भरा हुआ है जो लोगों को ईर्ष्या करते हैं। हालांकि, शायद वह लड़की जिसने दिन भर अपने प्रेमी के फूलों की तस्वीरें पोस्ट की हों, वह प्रेम कहानी को लेकर परेशान हो सकती है। लोग अक्सर खुद को चमकदार रोशनी में दिखाने के लिए स्पार्कलिंग चीजें दिखाते हैं, इसलिए जब आप अपनी ईर्ष्या को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हों तो सोशल मीडिया से दूर रहें।
- यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन सोशल मीडिया पर बने रहते हैं, तो उन लोगों को अनफॉलो या अनसब्सक्राइब करें, जो आपको जलन महसूस कराते हैं।
आलोचना या कटाक्ष से बचें। जब ईर्ष्या की भावना पैदा होती है, तो आप शाप समाप्त कर सकते हैं या दूसरों के काम का अवमूल्यन करने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, ये प्रतिक्रियाएं केवल यह बताती हैं कि आपमें आत्मविश्वास की कमी है और आप दूसरों को असहज करते हैं। नकारात्मक दृष्टिकोण रखने के बजाय, उनकी प्रशंसा करें या टिप्पणी न करें।
- उदाहरण के लिए, यदि एक दिन आपकी प्रेमिका एक नए सहयोगी के बारे में बात करती है, तो कुछ ऐसा न करें, "क्या वह स्मार्ट है?" क्या आप वाकई उसके साथ बाहर जाना चाहते हैं? " अपने साथी को अपनी अशिष्ट प्रतिक्रिया के डर के बिना आराम से सब कुछ के बारे में बात करने दें।
कबूल करें कि आप कैसा महसूस करते हैं अगर वह व्यक्ति प्रिय है। यदि आपको वर्षों से अपने भाई-बहन, सबसे अच्छे दोस्त या साथी से ईर्ष्या हो रही है, तो उन्हें बताएं। यह कहना कि आपके दिल में क्या निहित है, आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और भारी वातावरण को दूर करने में मदद करेगा।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "इसका मतलब है, मुझे पता है कि आपके लिए थोड़ा कठिन होने में बहुत समय लग गया है, लेकिन मुझे दुख है कि मैं कॉलेज की प्रवेश परीक्षा में असफल रहा और आपने वेलेडिक्टोरियन को उत्तीर्ण किया। मुझे जलन हो रही है क्योंकि आपके पास वह जीवन है जिसका मैं सपना देखता हूं। मुझे पता है कि यह आपकी गलती नहीं है। काश, मेरे पास वह एहसास नहीं होता। ”
जो आपके पास सामान्य है और जो आप ईर्ष्या करते हैं, उस पर ध्यान दें। अपने और उस व्यक्ति के बीच समानता को देखकर अपनी ईर्ष्या को जाने दें। जितना अधिक आपके पास आम है, उतना ही कम कारण आपको जलन होगा!
- उदाहरण के लिए, शायद आप अपने पड़ोसी के घर से ईर्ष्या करते हैं क्योंकि उनके पास एक अच्छी कार है। लेकिन ध्यान रखें कि दोनों एक ही पड़ोस में रहते हैं, और शायद दोनों घर समान हैं। हो सकता है कि वे दोनों एक ही स्कूल में जाते हों और उनके परस्पर मित्र हों।
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विधि 2 का 3: अन्य पहलुओं पर ध्यान दें

अपनी ईर्ष्या के कारण को पहचानें। यह समझना कि आप ईर्ष्या / जलन क्यों कर रहे हैं, इस भावना को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। क्या यह इसलिए है क्योंकि आपके पास कम आत्म-सम्मान और असुरक्षा है? क्या आपके साथ कभी विश्वासघात हुआ है? या आप रिश्ते में अवास्तविक अपेक्षाएं स्थापित कर रहे हैं? एक बार जब आप कारणों की पहचान कर लेते हैं, तो सोचें कि आप उन्हें कैसे सुधार या माप सकते हैं।
- दैनिक पत्रिका रखने से आपको उस प्रकरण के स्रोत का पता लगाने में मदद मिल सकती है जिसके कारण आपको ईर्ष्या पैदा होती है।
- विशिष्ट उपचार इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। एक चिकित्सक आपको समस्या की जड़ खोजने और उसे दूर करने में मदद करेगा।
अपनी सफलता के लिए दूसरों की प्रशंसा करें। ईर्ष्या आपको अपने लक्ष्य के करीब नहीं पहुंचाएगी। जब आप किसी को जो चाहते थे उसे प्राप्त करते हुए देखते हैं, तो उनकी प्रशंसा करें। आपकी यह क्रिया सम्मान और विनम्रता को दर्शाती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके दोस्त का एक सपना कैरियर है, तो कहें, “आपका काम बहुत अच्छा लग रहा है। लगता है कि आपको अक्सर बोनस और पदोन्नति मिलती है, ठीक है। आप बहुत अच्छे हैं! मुझे कुछ सलाह दो। "
- मान लीजिए कि आपका प्रेमी हाल ही में आपके प्रति अधिक स्नेही रहा है, आह बताएं कि जब वह करता है तो आप बहुत खुश होते हैं।
अपनी ताकत के बारे में सोचो। दूसरे क्या करते हैं, इस पर ध्यान देने के बजाय खुद पर ध्यान दें! अपनी ताकत के कम से कम तीन बिंदुओं को सूचीबद्ध करने के लिए कुछ समय लें, चाहे आप आयोजन और खाना पकाने में कितने अच्छे हों, आप सुनते हैं या काम करते हैं।
- अपने आत्मविश्वास को बनाने के लिए अपनी ताकत के लिए हर दिन कुछ करें, जैसे स्वादिष्ट भोजन पकाना।
उन सभी अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आप भाग्यशाली हैं। हर सुबह आप उठते हैं एक अच्छी बात है। हर दिन उस चीज के बारे में याद रखें और सोचें जिसके लिए आप आभारी हैं। यह आपकी ईर्ष्या को कम करेगा क्योंकि आप जो भी हैं उसकी सराहना करते हैं।
- हो सकता है कि आपके पास एक अद्भुत माँ है जो आपसे प्यार करती है और आपका समर्थन करती है, या आपने एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण की है और जल्द ही आप अपने सपनों को पूरा करने के लिए स्कूल में होंगे। उन सभी अच्छी चीजों के लिए आभारी रहें!
ध्यान का अभ्यास करें रोज। ध्यान आपके दिमाग को शांत करने और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। ईर्ष्यापूर्ण विचार आपके दिमाग पर पड़ सकते हैं, लेकिन आप उन्हें हर सुबह कम से कम 10 मिनट के लिए एक शांत जगह पर चुपचाप बैठकर उन्हें दूर कर सकते हैं। इस दौरान केवल सांस लेने और शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान दें।
- यदि आप ध्यान में नए हैं, तो आप साधारण आदत या शांत जैसे ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
फैसला करने का अधिकार ले लो। मान लीजिए कि आपके पास एक अमीर दोस्त है जो अक्सर आपको लक्जरी रेस्तरां में आमंत्रित करता है या लक्जरी यात्राएं करता है। इससे आपको उनके पैसे से ईर्ष्या हो सकती है। ईर्ष्या को आप पर नियंत्रण करने देने के बजाय, वापस नियंत्रण लें! सही रेस्तरां चुनें, और यदि आपका बजट अनुमति नहीं देता है, तो आप यात्रा के बजाय क्षेत्र के आसपास कहीं बाहर जा सकते हैं।
- आप कह सकते हैं "सुनो बाओ, मुझे आपके साथ एक पांच सितारा रेस्तरां में खाना पसंद है, लेकिन स्पष्ट रूप से यह मेरे लिए थोड़ा महंगा है। यदि आप अभी भी चाहते हैं कि मेरे भाई सप्ताह में एक बार रेस्तरां में जाएं, तो क्या मैं कार्यक्रम स्थल को प्राथमिकता दूंगा? आशा है आप मुझे समझते हो। "
रोजमर्रा के सुख से ईर्ष्या को दूर करें। जब आप बाहर जाते हैं और अपने जीवन का आनंद लेते हैं, तो आपको इतनी ईर्ष्या नहीं होगी! हर दिन कुछ करने की योजना बनाएं, जैसे कि पसंदीदा शो देखना, स्वादिष्ट आइसक्रीम का आनंद लेना या खरीदारी करना। यह जीवन बहुत छोटा है, इसलिए आपको हर दिन इसका आनंद लेना चाहिए! विज्ञापन

3 की विधि 3: जीवन को बेहतर बनाएं

दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। अपने आप को परिपूर्ण करने के लिए ईर्ष्या की भावनाओं को प्रेरणा में बदलें। जीवन में अपने सपनों के आधार पर, उन सपनों तक पहुंचने के लिए कदम उठाएं। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आप अगले पांच दिनों में हासिल कर सकते हैं और अगले पांच वर्षों तक आपके लिए काम करने के लक्ष्य हैं।
- उदाहरण के लिए, शायद आप एक उच्च-वेतन वाली नौकरी पाने का सपना देख रहे हैं। अपने अल्पकालिक लक्ष्य के साथ, इस शब्द को सभी विषयों में ए पाने की कोशिश करें। आपका दीर्घकालिक लक्ष्य एक प्रशिक्षक ढूंढना या एक इंटर्नशिप ढूंढना हो सकता है जो आपके प्रमुख से मेल खाता हो।
एक सुखद शगल खोजें। शायद आप ईर्ष्या करते हैं क्योंकि ऐसा लगता है कि आपके आस-पास हर कोई मज़ेदार है। अपनी खुशी बनाएँ! अपने प्रेमी के साथ एक मजेदार सप्ताहांत की योजना बनाएं, एक थीम पार्क पर जाएं या समुद्र तट पर सैर करें। जो भी करें खुद को खुश रखें!
अपना ख्याल। जब आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं, तो आप अन्य लोगों के मामलों पर बहुत कम ध्यान देंगे। प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार व्यायाम करके आत्मविश्वास का निर्माण करें। फल, सब्जियों और लीन मीट के आहार के साथ सेहतमंद खाएं। प्रत्येक रात कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें।
- अधिक पानी पीने के लिए याद रखें!
सकारात्मक लोगों के साथ रहें। हो सकता है कि आपकी ईर्ष्या आपके सहयोगियों से ऐसे लोगों के साथ उपजी हो जो जानबूझकर आपको ईर्ष्या करते हैं। यह बिल्कुल अच्छा नहीं है। नकारात्मक लोगों के साथ खेलने के बजाय, दयालु, ईमानदार और सौम्य दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं!
- सकारात्मक लोग सहायक, ईमानदार, दयालु और आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं। नकारात्मक लोग अक्सर अपनी ऊर्जा को रोकते, पलटते और निचोड़ते हैं।
अपनी ईर्ष्या को दूर करने के लिए मनोचिकित्सा पर विचार करें। अगर ईर्ष्या आपको जीवन का आनंद लेने से रोकती है, तो बाहर की मदद लेने का समय हो सकता है। ईर्ष्या या आवश्यकता की अपनी भावनाओं को दूर करने में आपकी सहायता करने के लिए प्रशिक्षित चिकित्सक हैं। याद रखें, मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है! चुपचाप सहेंगे तो बहुत बुरा होगा।
- स्थानीय चिकित्सक को खोजने के लिए ऑनलाइन जाएं। आप अपने डॉक्टर या बीमा कंपनी से भी रेफरल ले सकते हैं।
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