विषय

• कदम
• चेतावनी

जब आप अत्यधिक भौगोलिक स्थानों की यात्रा करते हैं, तो आप पर्यावरणीय परिवर्तनों जैसे कम तापमान, आर्द्रता, सूर्य से यूवी विकिरण में वृद्धि, और दबाव और संतृप्ति को कम कर सकते हैं। ऑक्सीजन। ऊंचाई की बीमारी कम दबाव और हवा में ऑक्सीजन की मात्रा में परिवर्तन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जो आमतौर पर तब होती है जब आप 400 मीटर से अधिक होते हैं। यदि आपको लगता है कि आप किसी बिंदु पर ऊंचाई की बीमारी का अनुभव कर सकते हैं, तो इसके प्रभावों को सीमित करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

कदम

भाग 1 का 2: रोकथाम की बीमारी

1. 

   धीरे-धीरे पिच बढ़ाएं। जब आप ऊंचे स्थानों पर जा रहे हों, तो अपना काम धीरे-धीरे करें। आमतौर पर 2400 मीटर से अधिक ऊंचाई पर, शरीर को पर्यावरण के अनुकूल होने के लिए लगभग 3-5 दिनों की आवश्यकता होती है। आपको एक उपकरण से लैस होना चाहिए या अंतर्निहित ऊंचाई के साथ देखना चाहिए कि आप किस ऊंचाई पर हैं, खासकर जब आप जिस जगह की खोज कर रहे हैं, उसके पास संबंधित ऊंचाई का कोई संकेत नहीं है। आप ऑनलाइन या दुकानों से खेल के उपकरण खरीद सकते हैं जो पहाड़ पर चढ़ने जैसे खेल उपकरण बेचते हैं।
   • कुछ आदतों को सीमित करें। एक दिन में 2,700 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर न चढ़ें या न चलें। जहां आप रात को पहले सोए थे, उससे 300-600 मीटर ऊंचे स्थान पर न सोएं। अपने शरीर को नई पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए समय देने के लिए 3,000 मीटर की चढ़ाई के बाद आपको एक दिन आराम करना चाहिए।

2. 

   
   
   विश्राम किया। भरपूर आराम करने से ऊंचाई की बीमारी से लड़ने में मदद मिल सकती है। दूर और पास दोनों ही आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं, जो बदले में थकान का कारण बनता है और आपको निर्जलीकृत कर देता है, जिससे आपके बीमार होने की संभावना बढ़ जाएगी। इसलिए, अधिक जाने से पहले, आराम करने के लिए कुछ दिन लें और पर्यावरण और नींद की आदतों की आदत डालें, खासकर जब आप विदेश में हों।
   • इसके अलावा, लगभग तीन से पांच दिनों के लिए आप नई ऊंचाइयों पर जाने के लिए खर्च कर रहे हैं, पहले दिन या दो को छुट्टी के लिए छोड़ दें और फिर अपने आसपास का पता लगाएं।

3. 

   
   
   एक टीका का उपयोग करें। इससे पहले कि आप शीर्ष पर अपनी यात्रा शुरू करें, अपने डॉक्टर को कई टीकों के लिए देखें। बैठक के दौरान, आपको अपने चिकित्सक को अपने पिछले मेडिकल रिकॉर्ड्स के बारे में बताना चाहिए और उन्हें सूचित करना चाहिए कि आप समुद्र तल से 2,400 से 2,700 मीटर ऊपर साइट पर आने वाले हैं। यदि आपको एलर्जी नहीं है, तो आपका डॉक्टर एसिटाज़ोलमाइड की एक खुराक लिख सकता है।
   • तीव्र बीमारी की रोकथाम और उपचार के लिए एसिटाज़ोलमाइड एक एफडीए द्वारा अनुमोदित दवा है। एसिटाज़ोलमाइड एक मूत्रवर्धक है और गैस विनिमय चक्र को बढ़ा सकता है इसलिए यह शरीर में ऑक्सीजन चयापचय को भी बढ़ाता है।
   • एसिटाज़ोलामाइड के 125mg को दो बार दैनिक रूप से लें और प्रत्येक यात्रा से एक दिन पहले लेना शुरू करें, और जब उच्चतम स्थान पर इस गोली को लगातार दो दिनों तक लें।

4. 

   
   
   डेक्सामेथासोन का उपयोग करें। यदि आपके पास एलर्जी है या आपका डॉक्टर एसिटाज़ोलमाइड लेने के खिलाफ सिफारिश करता है, तो आप डेक्सामेथासोन जैसे अनपेक्षित एफडीए दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। अध्ययन बताते हैं कि यह स्टेरॉयड मार्करों और ऊंचाई की बीमारी की गंभीरता को कम करता है।
   • अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवा लें, आमतौर पर हर 6-12 घंटे में 4 मिलीग्राम, प्रस्थान से एक दिन पहले लेना शुरू करें और तब तक जारी रखें जब तक आप पूरी तरह से शांत न हो जाएं सबसे तुम आओ।
   • हर 8 घंटे, 600 मिलीग्राम इबुप्रोफेन लेने से ऊंचाई की बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है।
   • जिन्कगो का अध्ययन ऊंचाई की बीमारी को कम करने के प्रभाव के लिए किया गया है, हालांकि, परिणाम असंगत हैं और इसलिए अनुशंसित नहीं हैं।

5. 

   लाल रक्त कोशिका (आरबीसी) परीक्षण। यात्रा से पहले आपको अपनी लाल रक्त कोशिकाओं की जाँच करानी पड़ सकती है, इसलिए अपने रक्त की जाँच करवाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपके पास एनीमिया या कम लाल रक्त कोशिका की गिनती है, तो आपके डॉक्टर आपको प्रस्थान करने से पहले इन समस्याओं को ठीक करने की सलाह देंगे। यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाएं शरीर के ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं और इस तरह आपको जीवन को बनाए रखने में मदद करती हैं।
   • लाल रक्त कोशिकाओं की कमी कई कारणों से हो सकती है, सबसे आम आयरन की कमी है। विटामिन बी की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की कमी भी हो सकती है। कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर एक लोहे या विटामिन बी पूरक की सिफारिश करेगा।

6. 

   कोका के पत्ते खरीदें। यदि आप मध्य या दक्षिण अमेरिका में पैदल यात्रा करते हैं, तो आपको संभवतः कोका के पत्तों की आवश्यकता होगी। हालांकि यह अमेरिका में एक प्रतिबंधित पदार्थ है, लेकिन मध्य और दक्षिण अमेरिका में स्वदेशी लोग अभी भी इस पत्ती का उपयोग ऊंचाई की बीमारी को रोकने के लिए करते हैं। इसलिए यदि आप इन क्षेत्रों में जाते हैं, तो आप कुछ कोका पत्तियों को चबाने या चाय के रूप में उपयोग करने के लिए खरीद सकते हैं।
   • ध्यान दें कि एक कप चाय भी आपको कोकीन के लिए सकारात्मक बना सकती है। कोका एक उत्तेजक है जिसे उच्च स्थानों में अनुकूलनशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए जैव रासायनिक परिवर्तनशीलता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

7. 

   बहुत सारा पानी पियो। निर्जलीकरण नई ऊंचाइयों के अनुकूल होने की आपकी क्षमता को कम करेगा। प्रस्थान की तारीख से पहले प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीना। चढ़ाई करते समय, आपको अपने साथ लगभग 1 लीटर पानी भी लाना चाहिए। याद रखें, जब आप पहाड़ से नीचे जाते हैं तो आपको पर्याप्त पानी पीने की आवश्यकता होती है।
   • शराब नहीं पीना चाहिए और प्रस्थान से 48 घंटे पहले शराब या मादक पेय पदार्थों को नहीं कहना चाहिए। शराब एक दर्द निवारक है और यह आपके श्वास को धीमा कर सकती है और निर्जलीकरण का कारण भी बन सकती है।
   • आपको कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों जैसे ऊर्जा पेय या सोडा से भी बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन मांसपेशियों में निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

8. 

   समझदारी से खाएं। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको ऊँचाई की बीमारी के प्रभावों को सीमित करने में मदद कर सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों का अध्ययन किया गया है और भावनाओं और प्रदर्शन में सुधार करते हुए ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। कई अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कार्बोहाइड्रेट भी रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन संतृप्ति में वृद्धि का कारण बनते हैं क्योंकि शरीर नई ऊंचाइयों पर पहुंचता है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट का सेवन ऊर्जा संतुलन में सुधार करता है। भोजन से पहले और उसके दौरान या उच्च ऊंचाई पर कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।
   • कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों में पास्ता, ब्रेड, फल और आलू शामिल हैं।
   • दूसरी ओर, आपको अपने नमक का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अतिरिक्त नमक शरीर के ऊतकों को निर्जलित कर देता है। इसलिए भोजन का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिसे आप जानते हैं कि नमक बहुत कम है या नहीं।
   • प्रतिरोध और फिटनेस प्रशिक्षण मददगार हो सकता है। हालांकि, एक निश्चित ऊंचाई तक, अध्ययनों से पता चला है कि कोई भी लिंक नहीं है जो व्यायाम ऊंचाई की बीमारी को कम करने में मदद करता है।
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भाग 2 का 2: लक्षणों की पहचान करना

1. 

   विभिन्न प्रकार की ऊंचाई की बीमारी। ऊंचाई की बीमारी में तीन सिंड्रोम शामिल हैं: तीव्र ऊंचाई की बीमारी, ऊंचाई से प्रेरित मस्तिष्क एडिमा (एचएसीई), और ऊंचाई से प्रेरित फुफ्फुसीय एडिमा (एचएपीई)।
   • दबाव और ऑक्सीजन एकाग्रता में कमी के कारण तीव्र ऊंचाई की बीमारी होती है।
   • एचएसीई तीव्र ऊंचाई की बीमारी का एक गंभीर रूप है जो मस्तिष्क में सूजन, मस्तिष्क के बढ़े हुए जहाजों और रक्त के रिसाव के कारण होता है।
   • उच्च ऊंचाई वाली फुफ्फुसीय एडिमा (एचएपीई) एचएसीई के साथ, या तीव्र ऊंचाई की बीमारी के बाद हो सकती है, या 2,400 मीटर से अधिक ऊंचाई पर पहुंचने के 1-4 दिन बाद दिखाई देती है। यह फुफ्फुसीय एडिमा है जो उच्च दबाव के साथ-साथ फुफ्फुसीय रक्त वाहिकाओं के कसना के कारण होता है, जिससे द्रव फेफड़ों में प्रवाहित होता है।

2. 

   तीव्र ऊंचाई की बीमारी को पहचानें। तीव्र ऊंचाई की बीमारी एक अपेक्षाकृत सामान्य बीमारी है। यह बीमारी कोलोराडो में 2,400 मीटर से अधिक ऊंचाई पर जाने वाले 25% पर्यटकों को प्रभावित करती है, यह हिमालय की यात्रा करने वाले 50% लोगों को प्रभावित करती है, और 85% लोग माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने में भाग लेते हैं। कई अभिव्यक्तियाँ और लक्षण हैं जो आपको इस बीमारी के बारे में सूचित कर सकते हैं।
   • जब आप एक नई ऊंचाई पर होते हैं, तो 2 से 12 घंटे तक सिरदर्द रहता है, नींद न आना या अनिद्रा, चक्कर आना, थकावट, थकान, आलस्य, हृदय गति का बढ़ना, सांस लेने में तकलीफ होना, उल्टी होना इसके लक्षण हैं। बार-बार।

3. 

   ऊंचाई से प्रेरित मस्तिष्क शोफ (एचएसीई) के लिए बाहर देखें। HACE तीव्र ऊंचाई की बीमारी की एक दुर्भावना के कारण होता है, इसलिए पहले ऊँचाई की बीमारी के लक्षणों को पहचानना सुनिश्चित करें। जैसे-जैसे स्थिति खराब होती है, संकेत अधिक स्पष्ट हो जाएंगे, जिसमें आंदोलन को विनियमित करने में असमर्थता शामिल है, जिसका अर्थ है कि आप एक सीधी रेखा में सामान्य या डगमगाते हुए या तिरछे ढंग से नहीं चल सकते। सीधी रेखा के कारण। आप एक मनोवैज्ञानिक असामान्यता का भी अनुभव कर सकते हैं जो उनींदापन, भ्रम, भाषण में परिवर्तन, स्मृति, आंदोलन, सोच और एकाग्रता की हानि के माध्यम से खुद को प्रकट करता है।
   • आप चेतना खो भी सकते हैं या कोमा में भी जा सकते हैं।
   • HACE और तीव्र ऊंचाई की बीमारी के बीच अंतर यह है कि HACE दुर्लभ है। यह बीमारी दुनिया की केवल 0.1 से 4% आबादी को प्रभावित करती है।

4. 

   ऊंचाई पल्मोनरी एडिमा (HAPE) से सावधान रहें। एचएपीई एचएसीई की अधिक गंभीर स्थिति है, इसलिए आपको एचएसीई और तीव्र ऊंचाई की बीमारी दोनों के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। चूँकि HAPE बिना किसी संक्रमण (तीव्र ऊँचाई के बीमारी या HACE) से गुज़रे बिना हो सकता है, इसलिए आपको सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और हृदय गति में वृद्धि जैसे लक्षणों से भी सावधान रहना चाहिए। , खाँसी, और कमजोरी महसूस करना।
   • इसके अलावा, आप एक शारीरिक परिवर्तन भी देख सकते हैं, जैसे कि मुंह और उंगलियों में बैंगनी या पीला नीला।
   • एचएसीई के समान, एचएपीई भी एक दुर्लभ स्थिति है जो दुनिया की आबादी के 0.1% से 4% को प्रभावित करती है।

5. 

   आपके द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों का इलाज करें। यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें रोकने की कोशिश करते हैं, तो ऊंचाई की बीमारी हो सकती है, और यदि आप ऐसी स्थिति का सामना करते हैं, तो इससे निपटने की कोशिश करें, न कि स्थिति को बिगड़ने दें। जब आपको तीव्र ऊंचाई की बीमारी होती है, तो स्थिति को सुधारने के लिए लगभग 12 घंटे प्रतीक्षा करें। इसके अलावा, अगर हालत उन 12 घंटों में दूर नहीं होती है, या यदि लक्षण अधिक गंभीर होते हैं, तो लगभग 300 मीटर नीचे चले जाएँ। यदि संभव हो तो कम या चढ़ने की संभावना नहीं है, यदि संभव हो तो ऑक्सीजन के साथ इलाज करें और वसूली की निगरानी करें।
   • यदि आप एचएसीई या एचएपीई के लक्षण या लक्षण दिखा रहे हैं, तो तुरंत कम ऊंचाई पर उतरें और ऊर्जा खोने से बचें ताकि स्थिति में वृद्धि न हो। फिर वसूली को नियमित रूप से जांचना आवश्यक है।
   • यदि मौसम की स्थिति या अन्य बाधाओं के कारण निचले क्षेत्र तक नहीं पहुंचा जा सकता है, तो ऑक्सीजन सिलेंडर के साथ ऑक्सीजन का दबाव बढ़ाएं। मास्क पर रखें और हवा की नली को ऑक्सीजन टैंक के इनलेट से कनेक्ट करें और हवा को छोड़ दें। यदि संभव हो तो आपको एक पोर्टेबल उच्च दबाव वाले ऑक्सीजन कक्ष में भी रखा जा सकता है, इस स्थिति में यदि स्थिति गंभीर नहीं है तो नीचे उतरना आवश्यक नहीं हो सकता है और आप ठीक होने के संकेत दिखाते हैं। एक उच्च दबाव ऑक्सीजन कक्ष एक हल्का उपकरण है जिसे अक्सर बचाव दल द्वारा चलाया जाता है या बचाव केंद्रों में रखा जाता है। ऐसे मामलों में जहां रेडियो या टेलीफोन सिग्नल का उपयोग किया जा सकता है, अपने वर्तमान स्थान के साथ बचाव दल को स्थिति की रिपोर्ट करें।

6. 

   दवा का उपयोग। ऐसी कई दवाएं हैं जिनका उपयोग आपके डॉक्टर आपको तत्काल स्थितियों में उपयोग करने के लिए कर सकते हैं। तीव्र ऊंचाई की बीमारी के लिए, यह मुंह से लिया गया एसिटाजोलैमाइड या डेक्सामेथासोन हो सकता है।
   • आपका डॉक्टर आपको HAPE संकेतों की उपस्थिति में उपयोग करने के लिए कुछ आपातकालीन दवाओं को भी लिख सकता है, जो कि बिना बचाव HAPE रोकथाम और उपचार दवाओं हैं।कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि कुछ दवाएं जैसे निफ़ेडिपिन (प्रोकार्डिया), सैल्मेटेरोल (सेरेवेंट), फ़ॉस्फ़ोडिएस्टरेज़ -5 इनहिबिटर (टैडालफ़िल, सियालिस), और सिल्डेनाफ़िल (वियाग्रा) का उपयोग होने पर एचएपीई के जोखिम को कम कर सकता है। प्रस्थान से पहले 24 घंटों के भीतर उपयोग करें।
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चेतावनी

• यदि आपको ऊंचाई की बीमारी के कोई भी लक्षण महसूस होते हैं, तो अधिक जाना बंद कर दें, खासकर नींद नहीं।
• यदि आराम के बाद स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो निचले क्षेत्र में उतरें।
• यदि आप कुछ चिकित्सा शर्तों जैसे अतालता, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी (सीओपीडी), गंभीर कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर, पल्मोनरी हाइपरटेंशन, मधुमेह और सिकल सेल एनीमिया से पीड़ित हैं, तो आप देख सकते हैं अधिक होने पर बीमारी बिगड़ गई। खुद को सुरक्षित बनाने के लिए जाने से पहले आपको जांच या व्यायाम करने की भी आवश्यकता हो सकती है। यदि आप दर्द निवारक हैं, तो आप बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि दर्द निवारक आपके श्वास दर को कम करने का काम करते हैं।
• गर्भवती महिलाओं को 3600 मीटर से अधिक ऊंचाई वाले स्थानों पर नहीं सोना चाहिए।