लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
27 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
ऐसा लगता है कि परीक्षण बारिश के बाद बढ़ने वाले बांस की गोली की तरह भाग रहे हैं? एक परीक्षा पास हुई, फिर दूसरी परीक्षा। उन परीक्षणों में महारत हासिल करें जैसे कि एक स्मैश खेलना - समय के साथ 9, 10 आपके पास आ जाएगा।
कदम
विधि 1 की 3: प्रभावी अध्ययन की आदतें डालें
एक अध्ययन अनुसूची बनाओ. समय प्रबंधन कौशल परीक्षा की तैयारी प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक बार जब आप अपना समय निर्धारित कर लेते हैं, तो आपको देरी की संभावना कम होगी। आपको रविवार की रात 3 बजे तक "रटना" तक नहीं रहना होगा। अपना अधिकांश समय बनाने के लिए परीक्षण से पहले पूरे सप्ताह की योजना बनाएं।
- स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि आपको जो भी सीखना है और उसे पूरा करने के लिए हर दिन / सप्ताह अभ्यास करने की आवश्यकता है, ज्ञान की गणना करें। आप किसी पृष्ठ का अध्ययन करने और उसे यह सब सीखने में लगने वाले कुल समय की गणना करने में कितना समय लगा सकते हैं, इसकी शीघ्रता से गणना कर सकते हैं।
- एक शाम के बजाय पूरे सप्ताह समान रूप से अध्ययन करें। बार-बार रिसर्जिंग जानकारी इसे अल्पकालिक मेमोरी (जो लगभग तुरंत गायब हो जाती है) से दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित कर देती है ताकि आप इसे बाद में उपयोग कर सकें। आदर्श रूप से, प्रत्येक दिन थोड़ा सा अध्ययन करने के लिए समय निकालें।
जितनी जल्दी हो सके समीक्षा शुरू करें। एक बार नियंत्रण में होने के बाद, आपको कभी भी यह जानने के लिए परेशान नहीं होना चाहिए कि आपने क्या सीखा है। पाठ्यपुस्तक असाइनमेंट पढ़ें, होमवर्क करें और नियमित रूप से कक्षा में जाएं। वहां से, स्व-अध्ययन की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी।- प्रत्येक विषय के लिए एक नोटबुक और एक विवरणिका निर्धारित करें। कई महीनों बाद जब जरूरत हो, तो आसान रिट्रीवल के लिए प्रासंगिक दस्तावेज रखें। विषय वस्तु की बुनियादी समझ के लिए उपलब्ध रूपरेखा। हर दिन अध्ययन करने के लिए मत भूलना, पानी को अपने पैरों तक नाचने न दें!
शिक्षक से पूछें कि वे आपके साथ क्या करना चाहते हैं। याद रखें कि परीक्षण का कोई भी छोटा विवरण एक प्रश्न बन सकता है!
पर्याप्त नींद लो. हम पहले ही बता चुके हैं कि पढ़ाई के लिए जल्दी उठने के लिए आपको अपनी दिनचर्या बदलने के बजाय क्यों सोना चाहिए, क्योंकि यह आपके आरईएम (तेजी से बढ़ने वाली नींद) नींद के चक्र को बाधित करेगा। जितना हो सके 8 घंटे की नींद अवश्य लें। आपका स्कोर (और माता-पिता) आपका आभारी होगा।
- बिस्तर से ठीक पहले सबसे मुश्किल सामान की समीक्षा करें। जब आप सो जाते हैं, तो आपके मस्तिष्क में ज्ञान को "अवशोषित" करने के लिए घंटे होंगे। दोपहर के बीच में सरल सामग्री को संसाधित किया जा सकता है - इष्टतम स्मृति प्रदर्शन के लिए कठिन सामग्री को रात भर "लथपथ" होना चाहिए।
नाश्ता करने के लिए समय निकालें। अध्ययनों से पता चलता है कि एक परीक्षण से पहले नाश्ता खाने वाले छात्र आमतौर पर बेहतर करते हैं। हालांकि, आपको केवल हल्का नाश्ता खाना चाहिए और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए - यह आपके पेट में अंडा, हैम या पनीर से विचलित होने पर आपको अच्छा नहीं करेगा। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं।- वास्तव में, अध्ययन से यह भी संकेत मिलता है कि आहार स्पष्ट है परीक्षण से पहले सप्ताह यह भी बहुत महत्वपूर्ण है! उच्च वसा और उच्च कार्ब आहार पर छात्रों ने उन लोगों की तुलना में बदतर प्रदर्शन किया, जिन्होंने बहुत सारे फल, सब्जियां और जटिल कार्बोहाइड्रेट खाए। अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए सही तरीके से खाएं और पिएं। ठीक से भोजन करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे, जिससे आपको ज्ञान को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने में मदद मिलेगी।
"कूदने के लिए पैरों को पानी" से बचें। परीक्षण के दिन से ठीक पहले परीक्षण करना केवल चीजों को और अधिक कठिन बना देगा - आपको नींद की कमी होगी, मूडी होगी, और आपका मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर सकता है। आपको रातोंरात बड़ी मात्रा में ज्ञान की समीक्षा नहीं करनी चाहिए; आप केवल एक समीक्षा के माध्यम से वह अधिक जानकारी प्राप्त नहीं कर सकते। सच कहूं, तो आप केवल बुरा ही करेंगे।
- भले ही आपको यह तार्किक, भरोसेमंद विज्ञान न लगे। अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग रटना के लिए देर तक रहते हैं उनका औसत स्कोर होता है। यदि आप 5-6 स्कोर करना चाहते हैं, तो ऐसा करें। लेकिन अगर आप एक उच्च स्कोर प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको cramming से दूर रहने की आवश्यकता है।
जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले सही अध्ययन करें। सुबह आपका मन सतर्क और स्पष्ट रहेगा। आप ऐसा नहीं सोच सकते (यह बहुत सरल है!), लेकिन जैसे ही आप जागते हैं, आपके दिमाग में ज्ञान को अवशोषित करने के लिए अधिक जगह है। रात में, मस्तिष्क ज्ञान को स्मृति में छापने के लिए रसायनों को छोड़ता है, इसलिए बिस्तर से ठीक पहले अध्ययन करना सबसे अच्छा है (और जब आप जागते हैं) सबसे अच्छा होता है। एक बार जब आप मस्तिष्क के कानून को जानते हैं, तो आप इसका लाभ उठा सकते हैं!
- एक अध्ययन में पाया गया है कि यह सोने के समय जितना करीब होता है, उतना ही बेहतर होता है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले परीक्षा के लिए अध्ययन करें! इसके अलावा, इस अध्ययन से यह भी पता चलता है कि रात में पर्याप्त आराम मिलने से बेहतर सूचना अवधारण स्तरों के साथ भी मदद मिलती है। याद रखें कि ऊपर कोई cramming सलाह नहीं? यही वजह है।
विधि 2 की 3: प्रभावी ढंग से अध्ययन करें
समूह अध्ययन को इकट्ठा करो। ड्यूक यूनिवर्सिटी (यूएसए) के शोध के अनुसार, सबसे प्रभावी अध्ययन समूह में 3-4 लोग होंगे। एक व्यक्ति को टीम का नेता या समूह प्रतिनिधि माना जाता है - वे समूह को केंद्रित रखेंगे। कुछ स्नैक्स, कुछ अच्छा संगीत लाएं, और शुरू होने से पहले संशोधन पर सहमत हों। संशोधन सामग्री पर चर्चा करने के लिए, आपको इसे पढ़ना, देखना, सुनना और इसके बारे में बात करना होगा - इसे याद रखने का एक शानदार तरीका।
- आपको समूह सत्र के पहले भाग को अवधारणाओं को स्पष्ट करना चाहिए। इस सामग्री को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। उस सप्ताह की सामग्री या परीक्षण पर होने वाले प्रमुख बिंदुओं से अवधारणाओं पर चर्चा करें। किसी सामग्री पर चर्चा करते समय, वह सामग्री अधिक रोचक (और अधिक यादगार) हो जाएगी। अगला प्रत्येक विशिष्ट समस्या को हल करना है। एक बार एक अवधारणा स्पष्ट हो जाने के बाद, समस्याएं अक्सर स्पष्ट हो जाएंगी।
कुछ अलग अध्ययन स्थानों से चुनें। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि जब आप कई अलग-अलग वातावरणों में जानकारी लेते हैं तो आपकी याददाश्त में सुधार होता है। वैज्ञानिक इस खोज के कारण के बारे में अनिश्चित हैं, लेकिन इसकी जानकारी समृद्ध करने और कई उत्तेजनाओं के साथ जुड़ाव बनाने (सूचना को गहराई से समेटने) के साथ कुछ करना है। घर पर, लाइब्रेरी में, सब ठीक!
- यदि संभव हो तो परीक्षण स्थल पर अध्ययन करें। यह आपको पता चल जाएगा यदि आपने पर्यावरण-निर्भर मेमोरी प्रकारों के बारे में सुना है। मस्तिष्क उस वातावरण में अधिक जानकारी को याद रखता है जो इसे लेता है। यदि संभव हो तो कक्षा में एक समूह अध्ययन का आयोजन करें!
- आसपास के विकर्षणों से बचें और ध्यान भंग करने वाले शोरों को रोकने के लिए पृष्ठभूमि शोर का उपयोग करें।
स्कूल के समय के दौरान एक ब्रेक ले लो। चाहे आप घर पर पढ़ते हों या स्कूल में, शेड्यूल टूटता है। एक गिलास पानी पिएं, टहलने जाएं या स्नैक लें। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि ब्रेक केवल 5-10 मिनट, लगभग 5-10 मिनट तक रहता है। बहुत लंबा ब्रेक न लें, अन्यथा आप उपेक्षा करेंगे और अध्ययन करने से इनकार कर देंगे!
- याद रखें कि आप केवल एक ब्रेक लेते हैं ताकि आपका मस्तिष्क आपके द्वारा प्राप्त जानकारी में ले जा सके। आपकी एकाग्रता और याददाश्त में काफी सुधार होगा। ठहराव का अर्थ निष्क्रिय नहीं है - आप उस तरीके से सीख रहे हैं जो आपके मस्तिष्क के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है।
- ब्रेक के दौरान टहलने के लिए उठो। ताजा हवा में सांस लेने के लिए बाहर जाने के लिए, मस्तिष्क को सबसे प्रभावी ढंग से काम करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ चुनें। हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि कोकोआ की फलियाँ मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं। डार्क चॉकलेट का एक समान प्रभाव है, लेकिन सुनिश्चित करें कि इसमें 70% से अधिक कोको शामिल हैं। एक कप कोको या एक बार चॉकलेट का आनंद लेने में संकोच न करें!
- कॉफी या चाय - थोड़ा कैफीन - हानिकारक भी नहीं है। जानकारी को अवशोषित करने के लिए ऊर्जावान शरीर आपके लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। बस उन्हें अगले कुछ घंटों के लिए "क्रैश" करने के लिए ज़्यादा मत करो!
- मछली, नट और जैतून का तेल (ओमेगा -3 में समृद्ध) भी मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं। अपने परीक्षण से पहले, ऊपर की एक बड़ी मात्रा के साथ भोजन करें - आपका मस्तिष्क जाने के लिए तैयार होगा।
खेल सीखना। चिपचिपे नोटों की जानकारी लिखकर उन्हें सजाएँ। सावधान रहें कि एक चिपचिपे नोट पर एक लंबा पैराग्राफ न लिखें, या आप इस पर जानकारी को डिकोड नहीं कर पाएंगे। आप अपने आप को और दूसरों को प्रश्नोत्तरी कर सकते हैं, बस की प्रतीक्षा करते समय, कक्षा में जाने या समय को मारने के लिए एक चिपचिपा नोट पर जानकारी की समीक्षा कर सकते हैं।
- जब आप इसे पागल कहानी से जोड़ते हैं तो जानकारी को याद रखना और भी आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, क्या आप यह याद रखने की कोशिश कर रहे हैं कि वुड्रो विल्सन के कार्यकाल में केवल एक अमेरिकी राष्ट्रपति पद के लिए हुआ एकमात्र युद्ध प्रथम विश्व युद्ध (WWI) था? वुडरो विल्सन के नाम के शुरुआती नाम डब्ल्यूडब्ल्यू हैं, कल्पना कीजिए कि वह एक विशाल फोम चियरलीडर दस्ताने के साथ दुनिया के शीर्ष पर खड़ा है। आप एक विशाल विल्सन वॉलीबॉल की भी कल्पना कर सकते हैं, जिसे पृथ्वी की तरह चित्रित किया गया है, जो अमेरिका और जर्मनी के बीच आगे और पीछे उछलता है। यह आप पर निर्भर करता है।
- उबाऊ, लंबे वाक्यों की तुलना में ग्राफ़ और चित्र याद रखना बहुत आसान है। यदि संभव हो तो सूचना की अन्तरक्रियाशीलता और आंख को पकड़ने को बढ़ाएं। यह तरीका उच्च दक्षता लाएगा।
- स्मृति सहायता उपकरण का उपयोग करें! आपका मस्तिष्क केवल एक निश्चित संख्या में वस्तुओं को याद रख सकता है (ऐसा लगता है कि जादू की संख्या 7 ऑब्जेक्ट है), इसलिए आप एक ही शब्द में बड़ी मात्रा में जानकारी को एन्क्रिप्ट करके मेमोरी को अनुकूलित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए) उदाहरण के लिए, रॉय जी। बिव इंद्रधनुष में रंगों के नाम के लिए अंग्रेजी संक्षिप्त नाम है)।
सामग्री को अनुभागों में विभाजित करें। सामग्री को तोड़ने का सबसे आसान तरीका आपकी आसान कलम है। शब्दों को चिह्नित करने के लिए एक पीले रंग की कलम का उपयोग करें, तारीखों को चिह्नित करने के लिए गुलाबी, संख्याओं को चिह्नित करने के लिए नीला, और बहुत कुछ। जैसा कि आप अध्ययन करते हैं, विभिन्न सूचनाओं को उजागर करने के लिए समय निकालें ताकि आपका मस्तिष्क संख्याओं, तिथियों या अन्य "कठिन" जानकारी से संतृप्त न हो। आप पूरे दिन बास्केटबॉल का अभ्यास करके सिर्फ बास्केटबॉल का अभ्यास नहीं कर सकते, है ना?
- इस तरह, जब अध्ययन करते हैं, तो आप आसानी से विशिष्ट विवरणों के साथ सहसंबंध पर बड़ी अवधारणाओं को देखेंगे। जानकारी के माध्यम से सर्फिंग करते समय, बड़ी सामग्री पर ध्यान केंद्रित करें। जब तक आप वास्तव में अधिक गहराई से अध्ययन नहीं करते, तब तक विवरण पर ध्यान केंद्रित करें।
- एक सत्र में विभिन्न प्रकार की सामग्री सीखने से अक्सर आपके मस्तिष्क पर एक गहरी, अधिक स्थायी छाप छोड़ी जाती है। यही कारण है कि संगीतकार अक्सर पैमाने, रचना और लय का अभ्यास करते हैं, और एथलीट शक्ति, गति और तकनीक का अभ्यास करते हैं। इसलिए, विभिन्न रंगों द्वारा चिह्नित सभी सामग्री की समीक्षा करें!
3 की विधि 3: परीक्षा के तनाव को कम करें
ऑडिशन। यह उपयोगी है क्योंकि: ए) आपको वास्तविक परीक्षा पर कम तनाव मिलता है (वास्तविक परीक्षा आपके स्कोर को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है) और बी) आप बेहतर करेंगे। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन - बर्कले से पता चलता है कि सिर्फ सीखने के लिए सामग्री परीक्षण लेने वाले छात्र करेंगे बेहतर लोगों से उनके द्वारा सीखी गई जानकारी को रिकॉर्ड करने के लिए कहा गया।
- इसलिए एक मॉक टेस्ट लें और अपने दोस्तों को इसे करने के लिए कहें! उसके बाद, दोनों एक-दूसरे के कार्ड को जज कर सकते हैं और इसके लाभ उठा सकते हैं। यदि आप पूरे समूह को मॉक टेस्ट लेने के लिए बेहतर कर सकते हैं। नकली परीक्षण जितना अधिक यथार्थवादी होगा, उतना ही अधिक आत्मविश्वास होगा, तथा जब परीक्षा का दिन आएगा तो भरोसा होगा।
अपने परीक्षण की सुबह की समीक्षा करें - यदि यह आपको शांत करता है। इसका प्रभाव ऊपर वाले के समान है। आप यथासंभव शांत और आराम से रहना चाहते हैं, और परीक्षण से पहले समीक्षा करने से आपको वहां पहुंचने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जानकारी भी बेहतर रखी जाएगी (उपर्युक्त याद रखें कि जैसे ही आप जागेंगे मस्तिष्क अधिक सतर्क हो जाएगा)। कक्षा में जाने के दौरान, आपके द्वारा तैयार किए गए स्टिकी नोट्स पर एक अंतिम नज़र डालें।
- केवल सरल सामग्री (केवल सरल अवधारणाओं) की समीक्षा करें। स्कूल जाने के लिए 10 मिनट की पैदल दूरी के भीतर बड़ी और "कठिन" अवधारणाओं को समझने की कोशिश आपको अच्छा नहीं करेगी। आप गड़बड़ हो जाएंगे - जैसा आप चाहते हैं वैसा ही विरोध! आपको बस अपने मस्तिष्क की मूल बातें तैयार करने की आवश्यकता है।
परीक्षण से पहले इकट्ठा करें। कुछ लोग परीक्षा देने से पहले भी ध्यान लगाते हैं। योग भी कर सकता है मदद! कोई भी व्यायाम जो आपकी साँस लेने और आराम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। आपको आकार में लाने में क्या मदद करेगा?
- शास्त्रीय संगीत सुनने पर विचार करें। यद्यपि यह आपको अधिक बुद्धिमान नहीं बनाता है (एक बार) माना जाता है, शास्त्रीय संगीत आपकी याददाश्त में सुधार कर सकता है। यदि आप अधिक विशिष्ट होना चाहते हैं, तो 60 बीपीएम का संगीत सुनें। वह संगीत सबसे बड़ा प्रभाव लाएगा।
- सॉफ्टवेयर जो प्रकृति से पृष्ठभूमि शोर पैदा करता है - बारिश की आवाज़, हवा, बहता पानी, या टिमटिमाती आग - वही काम कर सकता है और आपको ध्यान केंद्रित रख सकता है।
जल्दी दिखाओ। यदि आपको परीक्षा कक्ष में भाग लेना है, तो आपके पास पहले से ही ज्ञान होने पर भी तनाव रहेगा। परीक्षण स्थल पर जल्दी पहुंचें, सभी आपूर्ति तैयार करें, अपने दोस्तों से संशोधन सामग्री के बारे में पूछें (और उन्हें आपको फिर से पूछने दें), गम का एक टुकड़ा चबाएं और परीक्षा के लिए बैठ जाएं। चमकने का अवसर आया है।
आसान सवाल पहले करें। उन प्रश्नों पर ध्यान केंद्रित करना जिन्हें आप नहीं जानते हैं वे बहुत तनावपूर्ण और विचलित करने वाले हो सकते हैं। आप समय के बारे में चिंता करना शुरू कर देंगे और अपने आप से पूछेंगे कि आपने इसे अच्छी तरह से क्यों नहीं किया। जाल में न फंसे - जिस चीज में आपको महारत हासिल है, उस पर आगे बढ़ें, फिर अधिक कठिन सामग्री पर झुनझुना।
- जितना अधिक समय आप एक प्रश्न पर बिताते हैं, उतना ही अधिक समय आप खुद पर संदेह करने और आलोचना करने में लगाते हैं। आपको अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान पर भरोसा करने की आवश्यकता है। आपने बहुत मेहनत से पढ़ाई की है! कभी खुद पर शक न करें। बस समाप्त होने पर पोस्ट की समीक्षा करना सुनिश्चित करें।
सलाह
- जोर से पढ़ें कि आप क्या समीक्षा कर रहे हैं।
- अपनी नोटबुक में तारीख रिकॉर्ड करें। आप पिछले मंगलवार को व्याख्यान से जानकारी प्राप्त करके समय की बचत करेंगे।
- जब आपने हर रात पर्याप्त अध्ययन किया है, तो अपने आप को पुरस्कृत करें। आप एक खेल खेल सकते हैं या एक विशेष उपचार खा सकते हैं।
- सबसे अधिक भ्रामक अवधारणा के साथ शुरू करते हुए, एक बार में प्रत्येक अवधारणा की समीक्षा करें, फिर अपने लिए इसकी जांच करें। परीक्षा में प्रश्नों की तुलना में अधिक कठिन प्रश्न पूछें।
- टेस्ट से पहले रात को पर्याप्त नींद लें। यदि आपके पास समय है, तो शावर लें, संगीत सुनें या स्टिकी नोट्स को फिर से चलाएँ। यदि आपके पास एक चिपचिपा नोट नहीं है, तो अपनी नोटबुक की सामग्री की समीक्षा करें। पानी पीएं और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ न खाएं, अन्यथा आपके पास अतिरिक्त ऊर्जा होगी और परीक्षण शुरू होने पर भी वे बैठ नहीं पाएंगे।
- सुखदायक शास्त्रीय संगीत की खोज करें जो आप सीखते हुए पृष्ठभूमि संगीत के रूप में सेवा कर सकते हैं। यह आपको तनाव को कम करने में मदद करेगा और आपका मस्तिष्क भी जानकारी को बेहतर ढंग से संसाधित करेगा।
- खूब पानी पिएं, बहुत सारा खाना खाएं और टेस्ट लेते समय पर्याप्त ऊर्जा पाने के लिए भरपूर नींद लें। पेट में गड़गड़ाहट आपको विचलित कर सकती है।
- नोटबुक में दी गई जानकारी के आधार पर दूसरों से आपके लिए प्रश्न पूछने के लिए कहें। इससे आपको अपनी कमजोरियों को देखने में मदद मिलेगी, साथ ही जिन हिस्सों में आप अच्छे नहीं हैं या उनमें आत्मविश्वास नहीं है।
- कक्षा में शिक्षक के प्रश्नों के उत्तर दें। जैसे-जैसे लोगों का एक समूह आपकी बात सुनता है, दबाव भी बढ़ता जाता है। यदि आप उत्तर जानते हैं, तो आप इसे लंबे समय तक याद रखेंगे; लेकिन फिर भी यदि आपका उत्तर गलत है, तो शिक्षक आपको समझा देगा।
- अपने दिमाग को थकाओ मत। जरूरत पड़ने पर एक छोटा ब्रेक लें।
चेतावनी
- जब आप घबराएंगे तो आप परीक्षण के बारे में कम आत्मविश्वास महसूस करेंगे।तनाव न करने की कोशिश करें; यह सिर्फ एक परीक्षा है।
- "कूदने के लिए पैरों को पानी नहीं"। परीक्षा से ठीक पहले शाम को अध्ययन आपके मस्तिष्क को थका सकता है, आप अध्ययन के दौरान प्राप्त सभी जानकारी भूल जाएंगे।
