लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
28 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- ऑर्गेनिक नारियल तेल, अंगूर के बीज का तेल, जोजोबा तेल या बादाम का तेल उपयोग करने के लिए कुछ आवश्यक तेल हैं। वहाँ भी बाजार पर महंगा और हस्ताक्षर खुशबू मालिश तेलों की एक किस्म से चुनने के लिए कर रहे हैं।
- दोनों हाथों का उपयोग करें और मालिश किए जा रहे व्यक्ति के पिछले सिरे पर शुरू करें और ऊपर की ओर बढ़ें। जैसे ही आप बल लगाते हैं, हमेशा व्यक्ति के दिल (जहां रक्त घूम रहा है) की दिशा में आगे बढ़ें। फिर धीरे से अपने हाथ को अपनी पीठ के बाहरी हिस्से तक ले जाएं। इस आंदोलन को बनाए रखें और दबाव न डालें क्योंकि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के बाहर तक ले आते हैं।
- अपनी पीठ की मांसपेशियों को गर्म करने के लिए हल्के से मध्यम बल तक धीरे-धीरे बढ़ते हुए इस तकनीक को लगभग 3 से 5 मिनट तक दोहराएं।
- दोनों कंधे और गर्दन क्षेत्र के लिए ऐसा करने के लिए मत भूलना।
कोमल परिपत्र आंदोलनों के साथ एक तकनीक का उपयोग करें और एक सौम्य मालिश की तुलना में अधिक बल। आप रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए गोलाई और दबाने के आंदोलनों के साथ इस तकनीक की कल्पना कर सकते हैं।
- यह विधि हाथ, उंगली, या यहां तक कि छोटी परिपत्र गति में संयुक्त अंगुली का उपयोग कर सकती है।
- कमर से गोलाई शुरू करनी चाहिए, केंद्र से है, कंधों से नहीं। यह आपको कम थके होने में मदद करेगा
- 2 से 5 मिनट तक पूरी पीठ पर मालिश करें। आप हल्की मालिश तकनीकों और परिपत्र और प्रेस तकनीकों के बीच तकनीकों में विविधता लाने के लिए वैकल्पिक कर सकते हैं।
- पेशेवर प्रशिक्षण की कमी के कारण, आपको परिपत्र और निचोड़ आंदोलनों का उपयोग करते समय केवल हल्के से मध्यम बल बनाना चाहिए।
टक्कर तकनीक (जिसे ताली बजाने की तकनीक के रूप में भी जाना जाता है) का उपयोग करना हाथ के छोटे और बार-बार धक्कों का एक संयोजन है। आप अपने हाथों को एक कप आकार में, अपनी उंगलियों को एक बिंदु पर चुटकी में ला सकते हैं, या आप ताली बजाने के लिए अपने पोर के समतल हिस्से का उपयोग भी कर सकते हैं। इन आंदोलनों का शरीर के ऊतकों पर एक उत्तेजक और संकुचित प्रभाव पड़ता है।
- तेज गति से फड़फड़ाते हुए अपनी कलाई को नरम और लचीला रखें। सुनिश्चित करें कि आप अत्यधिक बल नहीं लगा रहे हैं।
- इस तकनीक को पूरी पीठ पर 2 से 3 मिनट तक लगाएं।
- लगभग 2-3 बार पीठ को ऊपर-नीचे घुमाएं।
प्रोपेलर तकनीक का उपयोग करना। मालिश की मेज के एक छोर पर खड़े हो जाओ। अंगूठे को मालिश करने वाले व्यक्ति के सिर पर रखें ताकि वे सीधे गर्दन और रीढ़ के किनारों से नीचे हों। अंगूठे के खुले होने के साथ "प्रोपेलर" आंदोलनों को करें, धीरे-धीरे नीचे की ओर धकेलें ताकि दबाव के कोण को जमीन पर सीधे जाने वाले कोणों की बजाए मालिश की दिशा में रखा जाए। । दो अंगूठे पर बारी-बारी से दबाव डालें, पीछे की ओर से कूल्हों की ओर बढ़ें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी रीढ़ के दोनों तरफ मांसपेशियों की मालिश कर रहे हैं, न कि सीधे रीढ़ पर। यदि आपकी उचित ट्रेनिंग नहीं है, तो आपकी रीढ़ की मालिश असहज भी हो सकती है।
सलाह
- व्यक्ति को धीरे-धीरे उठने की सलाह दें। मालिश करने के बाद, लोग अक्सर विश्राम की पिछली भावना के बारे में भूल जाते हैं और केवल चक्कर महसूस करते हैं, या यहां तक कि फर्श पर गिर जाते हैं।
- प्रत्येक व्यक्ति के पास दबाव के लिए एक अलग प्रतिरोध होता है, यह पूछना सुनिश्चित करें कि किसी भी मजबूत आंदोलनों को करने से पहले व्यक्ति कैसा महसूस करता है, और केवल उतना ही आवश्यक है। एक संकेत है कि आप अधिक ताकतवर हैं, जब आप दबाते हैं, तो मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। यदि आपका क्लाइंट इस बात पर जोर देता है कि आपकी चाल दर्द रहित है, तो अपनी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए उन्हें आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें। कभी भी उन आंदोलनों को करने के लिए अनिच्छुक न हों जो आपके शरीर को सहन करने के लिए बहुत अधिक हैं।
- कूल्हों को नीचे ले जाते समय सिर की ओर बढ़ने पर हल्का बल प्रयोग करें।
- निरंतरता की भावना पैदा करने और समान रूप से मालिश तेल लगाने के लिए मालिश किए जा रहे व्यक्ति पर अपने हाथों को सक्रिय रखने की कोशिश करें। अपने हाथों को बिना रुके मालिश तेल की गति में ले जाने दें।
- यदि आपने कभी औपचारिक मालिश पाठ्यक्रम नहीं लिया है तो हल्के से मध्यम शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करें। यदि आप मालिश में रुचि रखते हैं और उन्हें जानने के बारे में गंभीर हैं, तो क्षेत्र के निकट प्रतिष्ठित मालिश केंद्रों की जांच करें। या यहां तक कि अगर आप एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक की तरह पूर्णकालिक अध्ययन नहीं करना चाहते हैं, तो कई केंद्र आपको मालिश की मूल बातें करने के तरीके सिखाने के लिए सप्ताहांत मालिश प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। सुरक्षित तरीका है।
- एक बार जब आप मालिश करना समाप्त कर लेते हैं, तो आप व्यक्ति की पीठ और हाथों पर एक तौलिया डाल सकते हैं और धीरे-धीरे अधिकांश आवश्यक तेलों को अवशोषित करने के लिए थपथपा सकते हैं। अन्यथा, अतिरिक्त तेल उनके कपड़ों पर मिलेगा।
- यदि मालिश का समय सीमित है, तो प्रगति के साथ रखने के लिए एक घड़ी लगाएं।
- बॉडी लोशन एक मालिश आवश्यक तेल के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।
चेतावनी
- अपनी रीढ़ पर कोई दबाव डालने से बचें।
- हमेशा याद रखें कि जब आप इस क्षेत्र पर दबाव डालते हैं तो आंतरिक अंगों की सुरक्षा के लिए कोई पसलियां नहीं होंगी, क्योंकि यह पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालता है।
- खुली त्वचा, धक्कों, या संक्रमण से ग्रस्त क्षेत्रों से बचें।
- केवल गर्दन और सिर क्षेत्र पर कोमल दबाव लागू करें। केवल एक असली मालिश करने वाला ही अधिक शक्तिशाली, और गहरे बल को उत्पन्न कर सकता है क्योंकि धमनी की समस्याओं के लिए संभावित और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए contraindicated है।
- कुछ मामलों में, मालिश से व्यक्ति की चिकित्सा स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप मालिश करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए:
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस (एक नस में रक्त का थक्का, आमतौर पर पैर में होता है)
- स्पाइनल इंजरी, जैसे डिस्क हर्नियेशन
- एक रक्तस्राव विकार या रक्त को पतला करने वाली दवाओं जैसे एंटीकायगुलेंट वारफेरिन को इंजेक्ट करना
- रक्त वाहिकाओं को नुकसान
- ऑस्टियोपोरोसिस, हाल के फ्रैक्चर या फ्रैक्चर या कैंसर के कारण कमजोर हड्डियां
- बुखार
- निम्नलिखित क्षेत्रों में से एक की मालिश करने की सलाह दी जाती है: खुले या घाव, ट्यूमर या नसों को नुकसान, संक्रामक सूजन, तीव्र सूजन या रेडियोधर्मी उपचार के कारण सूजन
- गर्भवती
- कैंसर
- मधुमेह या घाव के निशान के कारण त्वचा का पतला होना
- दिल की बीमारी
जिसकी आपको जरूरत है
- एक मालिश की मेज, सस्वर पाठ, या चटाई
- एक मुलायम कपड़ा
- तेल या बच्चे के तेल की मालिश करें
- 3 तौलिए
- एक तकिया या तकिया
