अधिक बार कैसे मुस्कुराएँ (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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एक मुस्कुराहट के कई फायदे हैं - यह आपको मित्रवत और देखने योग्य, अधिक आकर्षक, खुश और कम तनावपूर्ण बनाता है। हालांकि, जबकि मुस्कुराहट स्वाभाविक रूप से कई लोगों के लिए आ सकती है, कुछ अन्य गंभीर दिखाई देते हैं या मुस्कुराहट के बारे में अजीब महसूस करते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं और आप अधिक मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो यह पोस्ट आपके लिए है। यह लेख आपको कुछ उपयोगी टिप्स और ट्रिक प्रदान करेगा जिससे आप अपने सफ़ेद दांतों को जल्दी से दिखा सकेंगे!

कदम

2 का भाग 1: खुद को और अधिक प्रशिक्षित करना

दर्पण के सामने अभ्यास करें। यदि आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है, है ना? मुस्कुराना कोई अपवाद नहीं है। यदि आप हर समय स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने के प्रकार नहीं हैं, तो आपको मुस्कुराने की भावना के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है और इसे और अधिक स्वाभाविक रूप से पुन: पेश करना सीखें। अकेले होने पर, बाथरूम में, अपने बिस्तर में, कार में बैठकर मुस्कुराकर अभ्यास करें। इस तरह, आप कम शर्मिंदा महसूस करेंगे।
- हर सुबह, आईने में देखो और अपने आप को मुस्कुराओ। अपनी आंखों का उपयोग करके अपनी मुस्कान को और अधिक प्राकृतिक बनाने पर ध्यान दें। होठों पर एक मामूली वक्र किसी और को मना नहीं करेगा।
- उस मुस्कान को खोजें जो आपको पसंद है और यह याद रखने की कोशिश करें कि जब आप उस मुस्कान को दिखाते हैं तो आपका चेहरा कैसा महसूस करता है। इस तरह, आप रोजमर्रा की स्थितियों में उस मुस्कान को फिर से बना पाएंगे।
एक सुखद स्मृति या किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप प्यार करते हैं। ख़ुशी महसूस करना आपको मुस्कुराता है, तो क्यों न इसका लाभ उठाया जाए? यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, जहाँ आपको पता है कि आपको मुस्कुराने की आवश्यकता है और आप चाहते हैं कि आपकी मुस्कान प्राकृतिक दिखे, तो कुछ मिनटों को यादों को याद रखें या अपने प्रियजन का चेहरा देखें। ।
- ये सकारात्मक मानसिक छवियां आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगी और आपको स्वाभाविक रूप से अधिक हंसने में मदद करेंगी। संक्षेप में: खुश चीजों के बारे में सोचें!
उन लोगों का निरीक्षण करें जो बहुत हंसते हैं। हर कोई कम से कम एक व्यक्ति से मिला है, जिसके लिए मुस्कुराना दुनिया की सबसे आसान और सबसे स्वाभाविक बात है। कोई जो किसी भी समय, किसी के साथ और किसी भी समय हंस सकता है। इस व्यक्ति को भी सभी से प्यार किया जा सकता है, और इसे स्वीकार्य और भरोसेमंद माना जाता है। ये ऐसे लक्षण हैं जो एक शानदार मुस्कान बनाते हैं। आमने-सामने और सामाजिक सेटिंग्स में व्यक्ति के साथ बातचीत करने में समय बिताएं, और उन्हें मुस्कुराते हुए देखें।
- इस बात का मानसिक ध्यान रखें कि वे कितनी बार मुस्कुराते हैं, इसके साथ ही जो उन्हें मुस्कुराता है।जब आप मजाक करते हैं तो क्या वे मुस्कुराते हैं? या जब आप उनका मजाक नहीं बनाते हैं तब भी क्या वे मुस्कुराते हैं? क्या वे सिर्फ इसलिए मुस्कुराते हैं क्योंकि वे विनम्र होना चाहते हैं, या वे वास्तव में खुश हैं?
- अब जब आपके पास मुस्कुराहट की सामान्य बातचीत का नेतृत्व करने का तरीका सीखने का मौका है, तो आप उसी कार्रवाई को लागू करने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और बातचीत में अधिक मुस्कुराहट को शामिल करेंगे। आपकी दैनिक दिनचर्या।
दूसरों की मदद लें। इस स्थिति में, एक दोस्त जो आपको हँसने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए तैयार है वह बहुत मदद करेगा। वह व्यक्ति आपका प्रेमी, आपका सबसे अच्छा दोस्त या आपका सहकर्मी हो सकता है - जो तब तक मायने नहीं रखता है जब तक वह व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और जिसमें अच्छी समझ है। बस आपको उन परिस्थितियों में थोड़ा कुहनी देने की ज़रूरत है जहाँ आप मुस्कुराना भूल जाते हैं। यह धक्का आपको अपनी सफेद मुस्कान दिखाने के लिए प्रेरित करेगा।
- आप एक भीड़ कमरे में दूर से एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए, एक पलक या एक सूक्ष्म हाथ इशारा के रूप में छोटे संकेत भी सेट कर सकते हैं।
- जो लोग हंसना पसंद नहीं करते हैं वे अक्सर परेशान हो जाते हैं जब कोई उन्हें "हंसने" के लिए कहता है! या "तरोताजा"। हालाँकि, यदि आप किसी मित्र को मुस्कुराने की याद दिलाने में आपकी मदद करने के लिए कहते हैं, तो याद रखें कि जब आप सिर्फ अपना काम करने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको उनसे नाराज नहीं होना चाहिए। याद रखें - यह आप थे जिसने इसके लिए पूछा था!
एक मुस्कान उत्तेजक चुनें। पिछले चरण में "मुस्कान मित्र" की तरह, एक मुस्कान उत्तेजक कुछ ऐसा है जो आपको हर बार देखने या सुनने के लिए मुस्कुराने की याद दिलाता है। यह एक विशिष्ट कथन या शब्द हो सकता है, जैसे "कृपया" या "धन्यवाद", यह आपके कंप्यूटर स्क्रीन पर एक चिपचिपा नोट भी हो सकता है। आप, या यह एक फोन की रिंगिंग या किसी और की हंसी हो सकती है।
- एक बार जब आप अपनी उत्तेजना चुन लेते हैं, तो आपको हर बार मुस्कुराने की कोशिश करनी होगी। यह आपको मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह आपको ज़रूरत पड़ने पर मुस्कुराने की आदत विकसित करने में मदद करेगा, और इससे आपको सामाजिक और व्यावसायिक स्थितियों में मदद मिलेगी।
- एक और प्यारा विचार एक छोटे से स्माइली चेहरे को एक ऐसी जगह पर आकर्षित करना है जिसे आप सामान्य रूप से देखेंगे, जैसे कि आपके हाथ के चेहरे पर। हर दिन ऐसा करें और हर बार जब आप इसे देखें, तो मुस्कुराना न भूलें, चाहे आप कहीं भी हों या आप किसके साथ हैं।
अजनबियों पर मुस्कान। आपने शायद सुना है कि मुस्कुराहट संक्रामक होती है। इसका मतलब यह है कि जब आप किसी पर मुस्कुराते हैं, तो वे मदद नहीं कर सकते, लेकिन वापस मुस्कुरा सकते हैं। उस सिद्धांत का परीक्षण करें और दिन में कम से कम एक बार अजनबी पर मुस्कुराने का प्रयास करें - चाहे वह सड़क पर, काम पर या स्कूल में या प्रतीक्षा करते समय आपके पीछे का व्यक्ति हो। ट्रैफिक लाइट का इंतजार करें। मित्रता के एक संकेत की कल्पना करें जो प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला बना सकता है जो आपकी मुस्कुराहट को कहीं भी फैलाता है। काफी दिलचस्प लग रहा है, है ना?
- वास्तव में, बहुत से लोग सोचेंगे कि आप अजीब हैं और कुछ आपकी मुस्कुराहट नहीं लौटाएंगे, लेकिन यह आपको प्रभावित नहीं होने देगा! अपनी मुस्कान को एक अच्छे काम के रूप में या दयालुता के कार्य के रूप में सोचें जो किसी के दिन को उज्जवल बनाने में मदद कर सकता है।
- लेकिन अगर वह व्यक्ति आप पर वापस मुस्कुराता है (और ज्यादातर लोग करते हैं) तो आपको उस व्यक्ति के साथ इस विशेष क्षण को साझा करने में सक्षम होना चाहिए, किसी और के साथ एक क्षणभंगुर संबंध आपको बंद कर देगा। जीवन से भरा हुआ महसूस करो।
आपकी मुस्कान के बारे में पत्रिका। दो या तीन सप्ताह के लिए, दिन के अंत में कुछ मिनट लगाइए, उन क्षणों का संक्षिप्त विवरण लिखने के लिए जिनसे आपको हंसी आए और उस मुस्कुराहट के कारण। समय के साथ, आप पैटर्न और इंटरैक्शन और घटनाओं से अवगत हो जाएंगे जो आपके चेहरे पर एक वास्तविक मुस्कान लाते हैं।
- आपने शाखाओं पर एक प्यारा गिलहरी कूदते देखा होगा। या आपने किसी पुराने मित्र को बुलाने के लिए समय लिया। एक बार जब आप उन चीजों से अवगत हो जाते हैं जो आपको मुस्कुराती हैं, तो आप उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में खोजने का प्रयास कर सकते हैं।
- मुस्कान पत्रिका का एक और बड़ा कारण यह है कि आप इसे फिर से पढ़ सकते हैं जब आप दुखी महसूस करते हैं और खुद को उस क्षण की याद दिलाते हैं जब आप वास्तव में खुश महसूस करते थे। इससे आप हर समय खुश रहेंगे और मुस्कुराएंगे!
अपने चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम करें। अपने चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम करने से आराम दें जिसमें मांसपेशियों को खींचने और आराम करने में मदद मिलती है ताकि आप अधिक प्राकृतिक मुस्कान प्राप्त कर सकें और आपकी मुस्कान कम अजीब हो। एक व्यायाम जो मुस्कुराहट के गठन में शामिल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, इस प्रकार है:
- एक पेंसिल लें और इसे होंठों के बीच रखें। अपना मुंह खोलें और पेंसिल को अपने दांतों के बीच लेटने दें, जहाँ तक आप जा सकते हैं। अपनी स्थिति बनाए रखने के लिए पेंसिल पर हल्के से काटें और 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें। इसे दिन में एक बार करें।
जब तक यह सच नहीं हो जाता है, तब तक नाटक करते रहें। पहली बार मुस्कुराते हुए अजीब लग रहा है - यह अप्राकृतिक और कृत्रिम हो सकता है। लेकिन हार मत मानो। दूसरा व्यक्ति अंतर को नोटिस नहीं करेगा, और जितनी बार आप इसे करेंगे, उतना ही स्वाभाविक रूप से आपकी मुस्कान दिखेगी।
- मुस्कुराना एक आदत है, इसलिए यदि आप इसे कई बार करते हैं, तो आप बिना सोचे-समझे मुस्कुरा पाएंगे - और यह वह लक्ष्य है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।
- अपनी मुस्कान को कम नकली बनाने के लिए, अपनी आँखों और मुँह दोनों से मुस्कुराएँ। एक वास्तविक मुस्कान आंखों के आसपास की मांसपेशियों में कई सिलवटों द्वारा चिह्नित होती है, और यह वही है जो आप दिखाना चाहते हैं।
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2 का भाग 2: खुद को खुश रखना

उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो आपको प्रदान करनी हैं। जब भी आपके पास नकारात्मक विचार हों, तो अपने आप को जीवन में अच्छी चीजों की याद दिलाएं। दोस्तों, परिवार, चॉकलेट, स्काइडाइविंग, शराब, आपका पिल्ला, इंटरनेट - कुछ भी जो आपको बेहतर महसूस कराता है!
मज़ेदार संगीत सुनें। संगीत में लोगों को बदलने, उनकी सभी चिंताओं को दूर करने, उन्हें बेहतर महसूस करने और उन्हें शांत करने में मदद करने की शक्ति है। आप किसी भी तरह का संगीत चुन सकते हैं - बीथोवेन से लेकर ब्रिटनी स्पीयर्स तक - जब तक यह आपको प्यार और ऊर्जा से भरपूर महसूस कराता है।
नकारात्मक लोगों से दूर रहें। जिस तरह मुस्कुराहट और हँसी संक्रामक होती है, उसी तरह दुर्भावनापूर्ण और आक्रामक चिढ़ाना। यही कारण है कि आपको गपशप से दूर रहने का प्रयास करना चाहिए, जो लोग दूसरों के लिए परेशानी का कारण बनते हैं, या वे लोग जो अपने सिर पर एक काले बादल के साथ अक्सर अपने सिर पर एक स्कोल के साथ दिखाई देते हैं। अपने आप को सकारात्मक, खुश लोगों से घेरें और आप पाएंगे कि आप अनजाने में मुस्कुरा सकते हैं।
एक शौक का पालन करें जो आपको आराम करने में मदद करता है। आप जितना सहज महसूस करेंगे, दुनिया उतनी ही बेहतर होगी और मुस्कुराना आपके लिए उतना ही आसान होगा। एक आराम का शौक आपको खुद के साथ समय बिताने और दूसरों के साथ बातचीत के दबाव के बिना धीमा करने का अवसर देगा। योग या नौकायन करने पर विचार करें। या बस टब में एक या दो घंटे भिगोने में खर्च करें।
सहज क्रियाएं करें। जीवन रोमांच के आसपास घूमता है और आपको मिलने वाले हर अवसर का उपयोग करता है। समय-समय पर सहज बातें करके जीवन में थोड़ा उत्साह जोड़ें, जैसे कि बारिश में टहलना, किसी वस्तु को स्केच करना या कोई ऐसा जो आपका ध्यान आकर्षित करता हो, या बेतरतीब ढंग से। एक रात बाहर आयोजित करने के लिए दोस्तों को बुलाओ। आपके पास कई खूबसूरत यादें होंगी - इनमें से प्रत्येक एक सुखी जीवन के निर्माण में योगदान देगा।
हर दिन एक अच्छा काम करें। एक अच्छा काम करने के लिए हर दिन समय निकालना आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराएगा, और आप दुनिया को एक बेहतर जगह भी बना सकते हैं।आपको कुछ बड़ा करने की ज़रूरत नहीं है - आप एक दान के लिए एक छोटा दान कर सकते हैं, किसी और के लिए लिफ्ट के दरवाजे रख सकते हैं, अपने पीछे के लोगों के लिए कॉफी खरीद सकते हैं - कुछ भी जो आपके दिन में मदद करता है। अन्य आसान या बेहतर हो जाता है। उनकी आभारी मुस्कान आपको पूरे दिन खुश करेगी।
हँसी के लिए समय बनाओ। लोगों का कहना है कि हंसी सबसे अच्छी दवा है, इसलिए ऑनलाइन वीडियो देखकर, दैनिक अखबार में कैरिकेचर कॉर्नर को पढ़कर या किसी खुशहाल दोस्त से मिलकर अपनी दैनिक खुराक लें। हलचल। हंसने से एंडोर्फिन निकलता है जो आपको और भी खुश कर देता है, जिससे आपको मुस्कुराना आसान हो जाता है!
खुद को परिवार और दोस्तों के साथ घेरें। प्रियजनों के साथ समय बिताना आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। वे कभी-कभी आपको पागल कर सकते हैं, लेकिन आप उन्हें किसी और चीज के लिए व्यापार नहीं करेंगे। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं, उनकी उपस्थिति का आनंद लें, और उनकी सराहना करें जो उन्हें विशेष बनाता है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो मुस्कुराने की प्रेरणा पाना आपके लिए कठिन नहीं होगा। विज्ञापन