अपने अवचेतन पर नियंत्रण रखें - युक्तियाँ

वीडियो: अपने अवचेतन मन को पुन: प्रोग्राम करें | डॉ जो डिस्पेंज़ा

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कदम

हालाँकि चेतना बहुत दिलचस्प है, अवचेतन और भी अधिक प्रेरणादायक है! जबकि चेतना एक विकल्प या एक क्रिया को संसाधित करती है, अवचेतन एक साथ कई अचेतन विकल्पों और कार्यों से निपटता है। एक बार सक्रिय होने के बाद, अवचेतन लक्ष्य, विकल्प और क्रियाएं तब तक बनी रहती हैं, जब तक वे मिलते नहीं हैं। अनुसंधान से पता चला है कि आप अपने अवचेतन मन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हालांकि, अभी भी ऐसी क्रियाएं या अभ्यास हैं जो आपको अपने अवचेतन मन को भेदने या व्यापक बनाने की अनुमति देते हैं।

कदम

विधि 1 की 4: परिश्रम का अभ्यास करें

सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। नकारात्मक शब्दों को पुष्टि के साथ बदलें। अपने भाषण को बदलने से आपके विचार बदल जाएंगे और आपके अवचेतन मन में नकारात्मक कार्यों और विचारों को पार कर जाएगा। "मैं यह नहीं कर सकता!" कहने के बजाय, "मैं यह कर सकता हूँ!" कहो। यह कहने के बजाय कि "मैं जो भी करूँगा असफल हो जाऊँगा!", यह कहते हुए प्रयास करें कि "मैं सफल होऊंगा!"। यदि आप अपने आप को नकारात्मक शब्दों में डूबे हुए पाते हैं, तो रुकें और गहरी सांस लें। विचार करें कि आप क्यों कहते हैं कि आप सफल नहीं हो सकते। पहचानें कि आप किस कारण से नकारात्मक हो रहे हैं। ध्यान दें कि ये कारक हैं जो ट्रिगर होते हैं और फिर से अपने आप को मुखर करते हैं।
- आप कुछ समय के लिए अपने शब्दों को बदल नहीं सकते। आपको समय और निरंतरता की आवश्यकता है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें क्योंकि आप अवचेतन नकारात्मक व्यवहार और विचारों से खुद को मुक्त करने का प्रयास करते हैं।
एक सकारात्मक मंत्र '' के बारे में सोचो। जब आप तनावग्रस्त और चिंतित होते हैं, तो शांत रहें और बार-बार अपने स्वयं के उकसाने पर नकारात्मक विचारों को दबाएं। नियमित रूप से इस थेरेपी को लागू करने से अवचेतन रूप से नकारात्मक विचारों और कार्यों को कम करने में मदद मिलेगी। अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें और स्वीकार करें कि आपका स्वयं का निर्णय आधारहीन है। जो आप अपने आप पर आरोप लगाते हैं, उसके साथ उपचार मंत्र के बारे में सोचें। दो और मंत्र spell स्पेल ’बनाने से उपयोग किए जाने पर बदलने का विचार भी व्यक्त होता है। सकारात्मकता का अभ्यास करने के लिए अपने शरीर पर एक स्थिति चुनें। आप दिल या पेट चुन सकते हैं। अपने हाथ को अपने दिल या पेट पर रखें और मंत्र दोहराएं। कार्रवाई पर ध्यान दें और अधिक आश्वस्त रहें।
- यदि आपको लगता है कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं, तो आपको "मैं अच्छा हूँ", "मैं लायक हूँ" और "मैं लायक हूँ" मंत्र का उपयोग करना चाहिए।
दृश्य का अभ्यास करें। अपने लक्ष्य की प्राप्ति की कल्पना करना या कल्पना करना आपके अवचेतन मन को बातचीत करने और प्रशिक्षित करने का एक प्रभावी तरीका है। एक विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम के साथ शुरू करें, जो एक या दो इंद्रियों का उपयोग करता है। एक तस्वीर या एक परिचित वस्तु के हर विवरण की कल्पना करने की कोशिश करें। एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक फिल्म या अपनी स्मृति से एक पूरे दृश्य को देखने के लिए आगे बढ़ते हैं। ध्वनियों, रंगों और स्वादों को याद करें। एक बार जब आप विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने और सही ढंग से वर्णन करने में सक्षम हो जाते हैं, तो अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कल्पना करना शुरू करें। आपको इसे यथासंभव वास्तविक रूप से देखने की आवश्यकता है। अपने आप को नकारात्मक या असफल दृश्यों में न आने दें, अपने आप को सफल होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कल्पना करें! उदाहरण के लिए, यदि आप एक भाषण देते हुए कल्पना करते हैं, तो अपने बारे में सोचना छोड़ें लोगों के बारे में सोचने के बजाय हकलाना या भूल जाना।
- किसी विशिष्ट लक्ष्य की कल्पना करें। आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके बारे में विशिष्ट रहें। सफलता के लिए स्थान, समय और संदर्भ खोजें। जितना संभव हो विषय से जुड़े रहें!
- अपने आप को एक सुपरमैन के रूप में कल्पना मत करो, अपने आप को खुद के रूप में कल्पना करो।
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विधि 2 की 4: ध्यान की साधना का अभ्यास करें

ध्यान करने की तैयारी करें। ध्यान आपको अपने अवचेतन मन पर ध्यान केंद्रित करने और शोषण करने में मदद करता है। ध्यान करने से पहले, तय करें कि ध्यान कब करना है। यदि आप नए हैं, तो 5 मिनट के ध्यान की कोशिश करें। आरामदायक कपड़े पहनें। एक घड़ी सेट करें और एक शांत जगह पर ध्यान करें। ऐसा स्थान चुनें जो किसी को परेशान न करे। आप अपने अपार्टमेंट के फर्श पर, या पीछे के बरामदे पर ध्यान लगा सकते हैं। अपनी ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने से पहले अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें, गर्दन के तनाव को दूर करें और अपने कंधे के ब्लेड को आराम दें।
अपना आसन सेट करें। एक स्थिर सीट का पता लगाएं। पीठ के बल कुर्सी पर बैठें, फर्श पर पैर रखें, या फर्श पर क्रॉस-लेग करें। सीधे बैठना - रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को दर्शाता है। बाइसेप्स शरीर के समानांतर होते हैं। कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई होती है और हाथ घुटनों पर हल्के से आराम करते हैं। अपनी ठोड़ी को थोड़ा नीचे करें और फर्श पर देखें। अपना आसन धारण करें, शुरू करने से पहले अपने शरीर को जान लें।
सांस लेने और सोचने पर ध्यान दें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास की निगरानी शुरू करें। सांस अंदर और बाहर की तरफ केंद्रित करें। जब आप आराम करते हैं, तो आपका मन भी विचलित होता है। विचार अवचेतन से चेतन की ओर बढ़ेगा। इन विचारों पर ध्यान दें लेकिन उन्हें दर न करें। उस विचार का अस्तित्व है। जब आप ध्यान दें कि आपका मन विचलित है, तो अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। जब भी आपका मन विचलित हो, अपनी सांस की लय पर ध्यान केंद्रित करें। समय पूरा होने तक उपरोक्त प्रक्रिया को दोहराएं। विज्ञापन

विधि 3 की 4: चेतना की धारा लिखने का अभ्यास करें

तैयार। एक पेंसिल या बॉलपॉइंट पेन और पेपर तैयार करें। टाइमर का पता लगाएं: उबला हुआ अंडा टाइमर, टाइमर या फोन सभी काम करते हैं - 5-10 मिनट टाइमर। शांत और अविचलित स्थिति में बैठें। अपने फोन को साइलेंट मोड पर सेट करें। कंप्यूटर या टैबलेट के उपयोग से बचें क्योंकि यह आपको विचलित करता है!
लिखना शुरू करें। एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपने विचारों को केंद्रित करने के लिए गहरी साँस लें। टाइमर शुरू करें और लिखें। एक टू-डू सूची के साथ चेतना की धारा तक पहुंच के बिना, अपने विचारों को अपने आप से बहने दें। जब भी आपके मन में कोई विचार आए, उसे लिख लें। अजीब विचारों से बचने के बिना, सांसारिक विचारों को लिखें, यह आपका अवचेतन मन हो सकता है। विचारों का न्याय न करें या उनका विश्लेषण करने के लिए रुकें। बस इसे लिखो। घड़ी बंद होने तक अपने विचारों को रिकॉर्ड करना जारी रखें।
लेख का विश्लेषण करें। जब समय समाप्त हो जाता है, तो आपने जो लिखा है उसे फिर से पढ़ें। उन शब्दों पर अमल करें जो अभी लिखे गए हैं। दोहराए जाने वाले विचारों या विचित्र वाक्यांशों को पहचानें। दो अलग-अलग विचारों के बीच संबंध खोजने की कोशिश करें। अपने अवचेतन मन से आने वाले किसी भी विचार पर ध्यान दें। जैसा कि आप इस अभ्यास के साथ जारी रखते हैं, पिछले अभ्यासों से अपने विचारों को फिर से पढ़ें। चेतना की धारा की प्रगति को ट्रैक करें और आकलन करें कि क्या अवचेतन अपने आप जाग रहा है। विज्ञापन

4 की विधि 4: स्वप्न विश्लेषण का अभ्यास करें

सपना रिकॉर्डिंग। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने बिस्तर पर एक कलम और डायरी रखें। अपने सपनों को अपनी पत्रिका में रिकॉर्ड करें जब आप सुबह उठते हैं या रात के बीच में। आप जो याद रख सकते हैं उसे लिखिए। हर मिनट का विवरण नीचे लिखें, भले ही वे केवल एक पल के लिए हों। अपने सपने को रिकॉर्ड करने की अवधि के बाद, आपको कई बार दिखाई देने वाली अवधारणाओं, अक्षरों या वस्तुओं को नोटिस करना चाहिए।
- सपने में आपका अवचेतन प्रकट हो सकता है। इसलिए, सपना रिकॉर्डिंग और अनुसंधान आपको अवचेतन पहुंच प्रदान करेगा।
निर्धारित करें कि क्या सपने का एक अर्थ है और इसे वर्गीकृत करें। बिना अर्थ के एक सपना अक्सर आपके वातावरण के तत्वों को शामिल करता है, आपके सपनों में आपके आस-पास होने वाले स्वाद, आवाज़ और क्रियाएं शामिल हो सकती हैं; अवचेतन मन से उत्पन्न सार्थक स्वप्न - यह कोई साधारण स्वप्न नहीं है, बल्कि थोड़ा विचित्र, भ्रामक और ज्ञानवर्धक है। यदि आपके सपने का अर्थ है, तो यह तय करें कि यह किस तरह का है। क्या यह भविष्य की घटनाओं के बारे में एक भविष्य कहनेवाला सपना है? या एक चेतावनी? क्या यह वास्तविक है, क्या यह पुष्टि करता है कि आप पहले से ही जानते हैं? क्या वह सपना प्रेरित करता है या आपकी इच्छाओं को पूरा करता है? क्या स्वप्न आपकी इच्छा या आकांक्षा को पूरा करता है, जो किसी के साथ या किसी चीज़ के साथ मेल खाता है?
- ज्वलंत सपनों में अक्सर महत्वपूर्ण निहितार्थ होते हैं।
सपना डिकोडिंग समझ में आता है। आप अपने सपनों का विश्लेषण करने के लिए एक विशेषज्ञ होने की जरूरत नहीं है! आपको बस थोड़े प्रयास और अन्वेषण की आवश्यकता है।पुस्तकालय में कई ऑनलाइन संसाधन और संदर्भ पुस्तकें हैं! सपनों का विश्लेषण करते समय, एक समग्र मूल्यांकन करें। आपके द्वारा याद किया गया हर विवरण सार्थक है और आपको अपने सपनों को समझने में मदद करेगा और एक ही समय में आपके अवचेतन को समझेगा। यदि सपना शब्दकोश एक अपूर्ण प्रतीक को परिभाषित करता है, तो अपने सपने को अपने जीवन संदर्भ के अनुसार देखने का प्रयास करें। यदि आपके सपने में छवि, व्यक्ति या वस्तु दिखाई देने का कोई कारण है, तो अपने लिए पता करें। विज्ञापन