विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: सनस्क्रीन चुनना
• भाग 2 का 3: सनस्क्रीन लगाएं
• 3 का भाग 3: धूप में सुरक्षित
• टिप्स
• चेतावनी

आप शायद समुद्र तट पर जाने पर सनस्क्रीन लगाना जानते हैं। हालांकि, त्वचा विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि आप हमेशा सनस्क्रीन लगाएं, अगर आप सर्दियों में भी 20 मिनट से अधिक समय तक बाहर रहते हैं। बादल होने पर या छांव में रहने पर भी आपको सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। सूरज की यूवी (पराबैंगनी) किरणें सिर्फ 15 मिनट के बाद आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं! यह नुकसान त्वचा कैंसर का भी कारण बन सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: सनस्क्रीन चुनना

1. एसपीएफ़ के बाद की संख्या देखें। "एसपीएफ़" का अर्थ "सूरज सुरक्षा कारक" है, या उत्पाद कितनी प्रभावी रूप से यूवीबी किरणों को रोकता है। एसपीएफ कारक उस समय का प्रतिनिधित्व करता है, जब आपके द्वारा लागू नहीं किए जाने के विपरीत, यदि आपने अभिषेक किया है तो आपको जलने में समय लगता है।
   • उदाहरण के लिए, कारक SPF30 का मतलब है कि आप धूप में 30 गुना अधिक समय तक रह सकते हैं यदि आपने जलने से पहले आवेदन नहीं किया था। इसलिए यदि आप सामान्य रूप से 5 मिनट के बाद धूप से झुलस जाते हैं, तो अब आप जलने से पहले 150 मिनट (30 x 5) से बाहर रह सकते हैं। लेकिन आपकी अनूठी त्वचा, आपकी गतिविधियाँ और सूर्य की शक्ति सभी यह निर्धारित करते हैं कि सनस्क्रीन कितना प्रभावी है, इसलिए आपको अन्य लोगों की तुलना में अधिक बार आवेदन करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • एसपीएफ़ कारक थोड़ा भ्रामक हो सकता है क्योंकि संरक्षण आनुपातिक रूप से नहीं बढ़ता है। SPF60 इसलिए SPF30 से दोगुना अच्छा नहीं है। SPF15 सभी UVB किरणों में से लगभग 94%, SPF30 ब्लॉक लगभग 97% और SPF45 लगभग 98% ब्लॉक करता है। कोई भी सनस्क्रीन नहीं है जो यूवीबी किरणों का 100% ब्लॉक करता है।
   • त्वचा विशेषज्ञ एसपीएफ 30 या उच्चतर के एक कारक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक अत्यंत उच्च कारक वाले उत्पादों के बीच का अंतर आमतौर पर नगण्य होता है, इसलिए वे अतिरिक्त धन के लायक नहीं होते हैं।
2. "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" वाला सनस्क्रीन चुनें। एसपीएफ केवल यूवीबी किरणों को अवरुद्ध करने की क्षमता के लिए खड़ा है, जो सनबर्न का कारण बनता है। लेकिन सूरज यूवीए किरणों को भी छोड़ देता है। यूवीए किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, जैसे त्वचा की उम्र बढ़ना, झुर्रियां और गहरे या हल्के धब्बे। दोनों तरह की किरणें त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ाती हैं। एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों से बचाता है।
   • कुछ सनस्क्रीन पैकेजिंग पर नहीं बताते हैं कि वे एक व्यापक स्पेक्ट्रम के खिलाफ रक्षा करते हैं। हालांकि, यह हमेशा बताया जाना चाहिए कि क्या यह यूवीबी के खिलाफ है- तथा यूवीए किरणों से बचाता है।
   • अधिकांश व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन में टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जस्ता जैसे कार्बनिक तत्व होते हैं, साथ ही अकार्बनिक तत्व जैसे एवोबेनाज़ोन, सिनॉक्सेट, ऑक्सीबेनज़ोन या ऑक्टाइल मेथोक्साइसेनामेट होते हैं।
3. पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन चुनें। चूंकि आपका शरीर पसीने के रूप में नमी का उत्सर्जन करता है, इसलिए पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन का उपयोग करना बेहतर होता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बहुत सक्रिय हैं, जैसे चलना या तैरना।
   • कोई भी सनस्क्रीन पूरी तरह से वाटरप्रूफ या "स्वेटप्रूफ" नहीं है। इसलिए इसे पैकेजिंग पर नहीं बताया जाना चाहिए।
   • यहां तक ​​कि वाटरप्रूफ सनस्क्रीन को हर 40 से 80 मिनट या पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार दोबारा लगाया जाना चाहिए।
4. आप जो चाहते हैं, उसके बारे में सोचें। कुछ लोग स्प्रे सनस्क्रीन पसंद करते हैं, जबकि अन्य एक मोटी क्रीम या जेल पसंद करते हैं। जो भी आप चुनते हैं, उसे मोटे और समान रूप से लागू करना सुनिश्चित करें। आवेदन एसपीएफ कारक और अन्य कारकों के समान ही महत्वपूर्ण है: यदि आप इसे ठीक से लागू नहीं करते हैं, तो सनस्क्रीन काम नहीं करेगा।
   • एक स्प्रे विशेष रूप से शरीर के बालों वाले हिस्सों के लिए अच्छा होता है, जबकि एक क्रीम आमतौर पर शुष्क त्वचा के लिए सबसे अच्छा होता है। शराब और जैल वाला सनस्क्रीन तैलीय त्वचा के लिए अच्छा है।
   • आप एक छड़ी के रूप में सनस्क्रीन भी खरीद सकते हैं, जो आंखों के चारों ओर उपयोग करने के लिए सुखद है। अक्सर कई बार, यह बच्चों के लिए सही विकल्प होता है क्योंकि यह सनस्क्रीन को आँखों में जाने से रोकता है। एक और लाभ यह है कि यह (उदाहरण के लिए आपके बैग में) नाली नहीं कर सकता है और आप इसे अपने हाथों पर लोशन प्राप्त किए बिना लागू कर सकते हैं।
   • वाटर-रेसिस्टेंट "स्पोर्ट्स" सनस्क्रीन आमतौर पर टैकल होता है, इसलिए यह आपके मेकअप के तहत अच्छा काम नहीं करता है।
   • अगर आपको मुंहासे हैं, तो आपको इस बात पर पूरा ध्यान देना चाहिए कि आप किस सनस्क्रीन को चुनते हैं। एक है कि विशेष रूप से चेहरे के लिए जाओ और pores रोकना नहीं होगा। आमतौर पर इन उत्पादों में एक उच्च कारक (एसपीएफ 15 से अधिक) होता है और ब्रेकआउट का कारण नहीं होता है।
     • मुँहासे वाले लोगों में, इसमें जिंक ऑक्साइड वाला सनस्क्रीन सबसे अच्छा काम करता है।
     • एक उत्पाद के लिए देखो जो कहता है कि यह छिद्रों को बंद नहीं करेगा, यह संवेदनशील त्वचा के लिए, या मुँहासे वाले लोगों के लिए है।
5. घर जाओ और अपनी कलाई पर एक छोटे से धब्बा। यदि आप अपने आप को उत्पाद के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया पाते हैं, तो एक अलग सनस्क्रीन खरीदें। प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आपको सही सनस्क्रीन न मिल जाए, या अपने डॉक्टर से एक अच्छे उत्पाद के बारे में पूछ लें, यदि आपके पास संवेदनशील या एलर्जी त्वचा है।
   • खुजली, लालिमा, जलन, या छाले सभी एक एलर्जी की प्रतिक्रिया के संकेत हैं। टाइटेनियम ऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड से एलर्जी की प्रतिक्रिया कम होती है।

भाग 2 का 3: सनस्क्रीन लगाएं

1. समाप्ति तिथि देखें। सनस्क्रीन निर्माण की तारीख से तीन साल तक चलेगा। हालाँकि, हमेशा समाप्ति तिथि देखें। यदि यह बीत चुका है, तो बोतल को फेंक दें और नया सनस्क्रीन खरीदें।
   • यदि आपके उत्पाद की समय सीमा समाप्ति की तारीख नहीं है, तो बोतल को एक स्थायी मार्कर के साथ खरीदें, जब आप इसे खरीद लें। फिर कम से कम आप जानते हैं कि आपके पास उत्पाद कब तक है।
   • उत्पाद में स्पष्ट परिवर्तन, जैसे रंग परिवर्तन, पृथक्करण या एक अलग संगति, ये संकेत हैं कि सनस्क्रीन अब अच्छा नहीं है।
2. बाहर जाने से पहले इसे लगाएं। सनस्क्रीन में मौजूद पदार्थों को आपकी त्वचा की रक्षा करने से पहले एक पल लेना होता है। इसलिए सनस्क्रीन जरूर लगाएं इससे पहले तुम पहले से ही दरवाजे से बाहर जाओ।
   • धूप में निकलने से 30 मिनट पहले अपनी त्वचा पर लगाएं। होंठ सनस्क्रीन अग्रिम में 45-60 मिनट लगाया जाना चाहिए।
   • सनस्क्रीन प्रभावी होने के लिए पूरी तरह से अवशोषित होना चाहिए। यह जलरोधी उत्पाद के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप सनस्क्रीन लगाते हैं और पूल में कूदते हैं, तो अधिकांश सुरक्षा खो जाएगी।
   • यह भी बहुत महत्वपूर्ण है जब आप बच्चे की देखभाल कर रहे हों। बच्चे आमतौर पर ऊब और अधीर होते हैं, और अक्सर तब भी बदतर होते हैं जब वे एक आउटिंग की तरह महसूस करते हैं; जब समुद्र इतना करीब हो तो कौन रोक सकता है? इसलिए घर पर, पार्किंग में या बस स्टॉप पर सनस्क्रीन लगाएं।
3. पर्याप्त उपयोग करें। सनस्क्रीन का उपयोग करते समय सबसे बड़ी गलतियों में से एक का उपयोग पर्याप्त नहीं है। वयस्कों को लगभग 30 मिलीलीटर - एक पूर्ण हथेली - पूरे शरीर को कवर करने की आवश्यकता होती है।
   • अपनी हथेली में सनस्क्रीन की एक उदार राशि निचोड़ें। इसे सूर्य के संपर्क में आने वाली त्वचा पर फैलाएं। सनस्क्रीन को अच्छी तरह से त्वचा में तब तक रगड़ें जब तक कि वह सफेद न हो जाए।
   • स्प्रे लगाने के लिए, बोतल को सीधा पकड़ें और अपनी त्वचा के ऊपर और पीछे जाएं। एक समान, मोटी कोट लागू करें। सुनिश्चित करें कि स्प्रे आपकी त्वचा को हिट करने से पहले हवा से उड़ा नहीं है। सनस्क्रीन को न लगाएं। चेहरे पर स्प्रे के साथ सावधान रहें, विशेष रूप से बच्चों के साथ।
4. सभी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं। अपने कान, गर्दन, रगड़ और हाथों को मत भूलना, साथ ही साथ अपने बालों में जुदाई भी। सूरज के संपर्क में आने वाली सभी त्वचा को सनस्क्रीन से सूंघना चाहिए।
   • आपकी पीठ जैसे कठिन क्षेत्रों तक पहुंच बनाना मुश्किल हो सकता है। किसी और से उन धब्बों को हटाने के लिए कहें।
   • पतले कपड़े अक्सर पर्याप्त धूप से सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, एक सफेद टी-शर्ट में केवल एसपीएफ कारक होता है 7. ऐसे कपड़े पहनें जो यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए बने हों, या आपके कपड़ों के नीचे सनस्क्रीन भी लगाते हों।
5. अपना चेहरा मत भूलना। आपके चेहरे को आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है क्योंकि त्वचा का कैंसर चेहरे पर सबसे आम होता है, खासकर नाक पर या उसके आसपास। कुछ सौंदर्य प्रसाधनों या चेहरे की क्रीम में सनस्क्रीन होता है। लेकिन अगर आप 20 मिनट से अधिक समय के लिए बाहर जाते हैं, तो आपको चेहरे के लिए एक विशेष सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए।
   • कई चेहरे के सनस्क्रीन क्रीम या लोशन के रूप में आते हैं। यदि आप एक स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पहले अपने हाथों पर स्प्रे करें और फिर इसे अपने चेहरे पर लगाएं। चेहरे पर सीधे सनस्क्रीन का छिड़काव करने से बचें।
   • की वेबसाइट पर डॉ। जेट्स्के उलेटी के चेहरे के लिए अनुशंसित सनस्क्रीन की एक सूची है।
   • कम से कम फैक्टर SPF15 वाले लिप बाम का इस्तेमाल करें।
   • अगर आप गंजे हैं या पतले बाल हैं, तो अपने सिर पर भी सनस्क्रीन लगाएं। आप जला के खिलाफ टोपी या टोपी भी पहन सकते हैं।
6. 15 से 30 मिनट के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। शोध से पता चलता है कि अगर आप 2 घंटे इंतजार करते हैं तो आपकी त्वचा 15-30 मिनट बाद फिर से लागू होती है।
   • आपके द्वारा पहली बार पुन: आवेदन करने के बाद, हर 2 घंटे में या लेबल पर निर्देशित सनस्क्रीन लागू करें।

3 का भाग 3: धूप में सुरक्षित

1. छाया में रहें। यहां तक ​​कि सनस्क्रीन पहनने से आप सूरज की शक्तिशाली किरणों के संपर्क में आ जाएंगे। छाया में रहना या छतरी के नीचे बैठना आपको सूरज की क्षति से बचाएगा।
   • "पीक ऑवर्स" से बचें। सूर्य सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सबसे शक्तिशाली होता है। हो सके तो धूप से बचे रहें। बाहर रहते हुए, छाया में रहने का प्रयास करें।
2. सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। सभी कपड़े एक जैसे नहीं होते। लंबी बांह की कमीज और लंबी पैंट आपकी त्वचा को धूप से बचाती है। अपने चेहरे को छाया देने और अपनी खोपड़ी की रक्षा करने के लिए एक टोपी या टोपी पहनें।
   • कसकर बुने हुए कपड़े और गहरे रंग चुनें, जो सबसे अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं। जो लोग बाहर बहुत समय बिताते हैं वे आउटडोर स्पोर्ट्स स्टोर से या इंटरनेट पर अंतर्निहित धूप से सुरक्षा के साथ विशेष कपड़े खरीद सकते हैं।
   • अपने धूप का चश्मा मत भूलना! सूरज की यूवी किरणों से मोतियाबिंद हो सकता है, इसलिए धूप का चश्मा खरीदें जो यूवीबी और यूवीए किरणों को रोकते हैं।
3. छोटे बच्चों को धूप से बचाकर रखें। सूर्य के संपर्क में, विशेष रूप से 10 बजे से 2 बजे के बीच, विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए हानिकारक है। एक सनस्क्रीन खरीदें जो छोटे बच्चों और शिशुओं के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है।
   • शिशुओं को 6 महीने और छोटे को अभी तक सनस्क्रीन के साथ नहीं लगाया जाना चाहिए, और प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आना चाहिए। युवा शिशुओं की त्वचा अभी तक मजबूत नहीं है और सनस्क्रीन से बहुत अधिक रसायनों को अवशोषित कर सकती है। यदि आप एक छोटे बच्चे के साथ बाहर जाती हैं, तो उसे छाया में रखें।
   • यदि आपका बच्चा 6 महीने से अधिक उम्र का है, तो कम से कम कारक SPF30 के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। आंखों के आसपास सनस्क्रीन लगाते समय सावधान रहें।
   • छोटे बच्चों ने सुरक्षात्मक कपड़े, जैसे कि टोपी, एक लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पतली लंबी पैंट पहन रखी थी।
   • यूवी संरक्षण के साथ अपने बच्चे को धूप का चश्मा दें।

टिप्स

• अपने चेहरे के लिए विशेष सनस्क्रीन खरीदें। यदि आपके पास तैलीय त्वचा या ब्रेकआउट आसानी से है, तो ऐसे उत्पाद की तलाश करें जो तेल रहित हो और छिद्रों को बंद न करे। संवेदनशील त्वचा के लिए विशेष उत्पाद भी हैं।
• धूप में ज्यादा देर तक न रहें, भले ही आपने रगड़ खा ली हो।
• यदि आप गीले हो जाते हैं, तो सनस्क्रीन को हर 2 घंटे पर या पैकेज में बताएं। आपको सनस्क्रीन के साथ एक बार में नहीं किया जाएगा।

चेतावनी

• धूप सेंकने का कोई सुरक्षित तरीका नहीं है।सूरज से निकलने वाली यूवी किरणें और बेड टैनिंग से स्किन कैंसर हो सकता है। एक अच्छा तन अच्छा लग सकता है, लेकिन यह आपके जीवन को खतरे में डालने के लायक नहीं है।