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• सलाह
• चेतावनी

आज समाचार चैनलों और स्रोतों के प्रसार के साथ समाचार की लत अधिक आम हो गई है। क्योंकि समाचार निरंतर है, यह आपको दुनिया से जुड़ा हुआ महसूस कर सकता है, लेकिन वास्तव में यह आपको वास्तविक जीवन के साथ बातचीत करने की संभावना कम कर देता है। सबसे बुरी बात यह है कि समाचार कहानियां गलत तरीके से घटनाओं की सामग्री का चित्रण कर सकती हैं, उन्हें विज्ञापन उद्देश्यों के लिए दर्शकों को आकर्षित करने और झूठी मानसिकता को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप कुछ व्यावहारिक सलाह लागू करते हैं और अपने समाचार की लत के अंतर्निहित कारण को संबोधित करते हैं, तो आप अपने जीवन में संतुलन बहाल करेंगे।

कदम

विधि 1 की 3: तुरंत अधिनियम

1. 

   परिवार और दोस्तों से मदद लें। यदि आपको लगता है कि आप अपने दम पर ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको याद दिलाने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद लें या आपको समाचार देखने को कम करने या रोकने की जिम्मेदारी महसूस करें। आपके लक्ष्यों से चिपके रहने में आपकी मदद करने के लिए किसी के पास होने से आपको सफलता का एक बेहतर मौका मिलता है, खासकर जब समाचार जुनून उन्हें असहज बनाता है या रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तुम्हारी।
   • अपने मित्रों और संकेतों के परिवार को सूचित करें कि आपने बहुत अधिक समाचार देखे हैं जैसे कि चिड़चिड़ा, पागल हो जाना, फोन का जवाब नहीं देना, घबराहट और बेचैन होना।
   • परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने की आदत डालें। उनसे यह पूछने की प्रतीक्षा न करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। इसके बजाय, "अरे, मैं चाहता हूं कि आप मुझसे संपर्क करें ताकि आप जान सकें कि मैं अपने समाचार ट्रैकिंग आदतों को कैसे बदल रहा हूं।" यह उनके बारे में पूछने का संकेत दे सकता है।

2. 

   
   
   समाचार देखने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। अन्य गतिविधियों से बाधित हुए बिना समाचारों के लिए अधिकतम समय अवधि निर्धारित करें। आमतौर पर समाचार देखने का 30 मिनट आपको विभिन्न प्रकार की जानकारी प्रदान कर सकता है, और इससे अधिक समय तक देखना केवल दोहराया समाचार है।
   • दैनिक गतिविधियों का एक शेड्यूल बनाएं। हर दिन कुछ समाचार पढ़ना, देखना, सुनना शामिल करें और अधिक नहीं। सीमा या योजना के आधार पर अपने दैनिक समाचार देखने के समय की सीमा तय करना और उस पर नज़र रखना आपको अपने लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह बनाए रखने में मदद करेगा।
   • इसी तरह के नियम इंटरनेट पर लागू होते हैं। दिन का समय निर्धारित करने के माध्यम से ऑनलाइन समाचार पढ़ने को सीमित करके समाचार की लत को रोकने का अवसर दें। यदि आप हेडर देखते हैं, तो उनकी सामग्री पर तब तक क्लिक न करें जब तक कि वह निर्दिष्ट समयावधि के भीतर न हो।

3. 

   
   
   लक्ष्यों के उल्लंघन के लिए एक कोष बनाएँ। यदि आप निर्दिष्ट समय से अधिक देखते हैं, तो आपको फंड में पैसा लगाना चाहिए। यह पैसा किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को दिया जाएगा। या, इसे एक गैर-लाभकारी संस्था को दान करने के लिए उपयोग करें जो नशेड़ी को मदद करता है।
   • यह सिद्धांत "कुस जार" का उपयोग करने के समान है जब परिवार के किसी सदस्य या स्वयं को शपथ ग्रहण या शपथ ग्रहण से रोकने की कोशिश की जाती है। अपवित्रता के बजाय, अब लक्ष्य समाचार देखना है। हर बार जब आप इसे तोड़ते हैं तो फंड में पैसा लगाएं। आप किसी को अपने फंड को फिर से भरने के लिए सहमत करने के लिए मना सकते हैं जब आप पूरे दिन (लक्ष्य अनुपालन) समाचार नहीं देख रहे हों। इस पैसे का सभी एक अच्छे कारण के लिए उपयोग किया जाएगा।

4. 

   
   
   सोशल मीडिया पर चल रही खबरों को अनसब्सक्राइब करें। यदि यह चैनल नवीनतम सनसनीखेज घटनाओं के बारे में समाचारों से भरा है, तो आपको विभिन्न इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर 50 विभिन्न स्रोतों से समान जानकारी मिलेगी।
   • उन समाचार स्रोतों से छुटकारा पाएं जो आपके पसंदीदा में नहीं हैं। केवल 1 या 2 विश्वसनीय स्रोतों को छोड़ दें।
   • जब तक आप केंद्रीय नहीं होते हैं या समस्या में शामिल नहीं होते हैं और वास्तव में वास्तविक सहायता की आवश्यकता होती है, तब तक अद्यतनों की जांच न करें।

5. 

   ऑनलाइन प्रतिबद्धता उपकरणों का उपयोग करें। कुछ वेबसाइटों में अब ऐसे कार्यक्रम हैं जो आगंतुकों को चेतावनी देते हैं जब वे एक समय सीमा तक पहुंच गए हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं जो उन वेबसाइटों को ब्लॉक करता है जो आपको आपके लक्ष्यों से विचलित करती हैं।
   • यह सबसे प्रभावी है जब आप अपने आप को कुछ वेबसाइटों तक पहुंचने की स्वतंत्रता देते हैं, और फिर अपने लिए निर्धारित करते हैं कि आप क्या ब्लॉक करना चाहते हैं। इसलिए अपने द्वारा अक्सर देखी जाने वाली साइटों की समीक्षा करने के लिए समय निकालें और 3 सबसे पसंदीदा चुनें।

6. 

   एक नया शौक या शौक पालें। यदि आप अपने देखने को कम करके समय बचाते हैं, तो आपके पास कई अन्य उपयोगी चीजें करने का समय होगा। यदि समस्या होती है क्योंकि आपके पास बहुत अधिक खाली समय है, तो कुछ नया आज़माएं। शोध से पता चला है कि यदि आप एक शौक रखते हैं, तो आप स्वस्थ हैं और उदास होने की संभावना कम है।
   • उदाहरण के लिए, अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज में कक्षा लेना, वर्षों तक आपकी "टू-डू" सूची पर कुछ करना, या सक्रिय रूप से दोस्तों और / या सदस्यों से मिलने की कोशिश करना। परिवार अधिक बार।

7. 

   खबर की तलाश करना बंद करो। समाचार की लत को अचानक और पूरी तरह से रोकना संभव है, यह कई लोगों के लिए एक प्रभावी तरीका है। सूचनाओं की खोज करना बंद करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि ऑनलाइन, टेलीविजन और रेडियो चैनलों पर समाचारों की एक निरंतर धारा होती है। अपनी आंखों और कानों को अन्य चीजों पर पुनर्निर्देशित करें और काम या किसी अन्य अधिक उत्पादक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें।
   • एक व्यक्ति कई अलग-अलग चीजों का आदी हो सकता है। अचानक समाचार रोकना भी आपके जीवन की मूल स्थिति में वापस आने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन इसकी सफलता सीमित है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करते हुए और समाचार देखने के दौरान अलग-अलग होते हैं, अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि केवल 22% लोग जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, वे पूरी तरह से छोड़ सकते हैं।
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विधि 2 की 3: अपनी लत का निर्धारण करें

1. 

   समस्या के स्तर का मूल्यांकन करें। यह निर्धारित करना कि समाचार की लत आपको कैसे प्रभावित करती है, यह आपको स्वयं-सहायता की अपनी यात्रा और संभावित उपचार खोजने में मदद करेगी। अपने आप को प्रश्नों की एक श्रृंखला के लिए पूछें और उत्तर लिखें। फिर सोचने के लिए कुछ समय लें कि आपका व्यवहार आपके जीवन को कैसे सीमित कर रहा है। अपनी भावनाओं और व्यवहारों को प्रतिबिंबित करना एक ऐसी प्रक्रिया है जो सीधे आपके भीतर होती है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप इस तरह कैसे और क्यों कार्य करते हैं, तो आप कई व्यक्तिगत उलझनों को सुलझा सकते हैं। आपकी बेचैनी आपको अपने व्यवहार को बदलने के लिए प्रेरित करेगी। समाचार व्यसन के बारे में अपने आप से पूछने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:
   • क्या आपके किसी भी रिश्ते को आपके देखने के व्यवहार से नकारात्मक रूप से प्रभावित किया गया है? अपने निकटतम लोगों से पूछें क्योंकि आप शायद यह पूरी तरह से समझ नहीं पाएंगे कि आपके कार्य दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं। इससे आपको पता चलता है कि समाचार देखना न केवल आपके लिए हानिकारक है, बल्कि दूसरों को भी प्रभावित करता है।
   • क्या सुबह की खबर दिन के लिए आपके कार्यों और भावनाओं को निर्धारित करेगी? क्या दिन-ब-दिन की खबरें आपकी रात की नींद तय करेंगी? यदि आप समाचार को अपने दिन को तय करने और अपनी नींद को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं, तो समाचार की लत नियंत्रण में है।
   • क्या आप खरीदारी करते हुए, भोजन करते समय, या किसी और के साथ बातचीत के दौरान किसी समाचार आइटम को सुनने के लिए रुकावट डालते हैं? किसी और की भावनाओं को सुनने के लिए सिर्फ उन समाचारों को समझना जो आपको दिखाता है कि आप अपने आस-पास के लोगों पर समाचार को प्राथमिकता देते हैं।
   • क्या आप मानते हैं कि किसी अन्य टीवी चैनल की तुलना में 24 घंटे का समाचार रेडियो अधिक महत्वपूर्ण है? क्या आप इस आदत को बनाए रखने के लिए अपने जीवन में अन्य चीजों को छोड़ देंगे? यह दृष्टिकोण दुनिया के आपके दृष्टिकोण को सीमित कर रहा है, और इस प्रकार आपके अनुभव को सीमित कर रहा है।
   • क्या आप वंचित महसूस करते हैं अगर आप नहीं जानते कि दुनिया में क्या चल रहा है? क्या आप परित्यक्त होने से डरते हैं? हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आपके पास यह है, तो आप खोए हुए महसूस करेंगे, लोगों से अलग हो जाएंगे, और अपने जीवन से नाखुश होंगे।
   • क्या आप नवीनतम सुनने वाले पहले व्यक्ति हैं? सभी नवीनतम शीर्ष समाचारों से अवगत होने के लिए अपने आप को मजबूर करना आपके लिए बोझ हो सकता है और यह आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है।

2. 

   समाचार कार्यक्रम देखने के बाद अपने मूड को रेट करें। आपकी भावनाएं इस बात का सटीक प्रमाण हैं कि आपने समाचार की लत को अपने जीवन पर हावी होने दिया। यदि आप तनाव, चिंता महसूस करते हैं और विश्वास करते हैं कि दुनिया नियंत्रण से बाहर है, तो आप समाचारों पर भी निर्भर हैं। यदि आप सकारात्मक, आशावादी महसूस कर रहे हैं, और अचानक खबर सुनने पर क्रोधित हो जाते हैं, तो यह लत का संकेत है।
   • क्या आपका अक्सर आशावादी व्यक्ति निराशावाद और उदासी में बदल जाता है, कोई है जो केवल खतरे, घबराहट, भय, और एक भयावह भविष्य को देखता है? बहुत ज्यादा खबरें इसका कारण बनेंगी।
   • तनावपूर्ण स्थिति के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते? क्या आप अपने परिवार के सदस्यों से नाराज हो जाते हैं या उत्तेजित हो जाते हैं यदि कोई यह कहने की हिम्मत करता है कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी आप सोचते हैं?
   • क्या आप सार्वजनिक रूप से अधिक पागल या नाराज होने लगे हैं? कई तरह की खबरों के लगातार संपर्क में रहने से भी लोग शांत हो सकते हैं या चिंतित हो सकते हैं कि कुछ भयानक होने वाला है।

3. 

   अंतर्निहित कारण को पहचानें। यदि आप अपने व्यवहार के भावनात्मक आधार को परिभाषित नहीं करते हैं तो वास्तविक परिवर्तन नहीं होगा। क्या आप चिंता, तनाव या अवसाद से जूझ रहे हैं? शायद आप खुद को विचलित करने के लिए समाचार का उपयोग कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। ज्यादातर खबरें त्रासदी और संकट से भरी होती हैं जो आपको शक्तिहीन महसूस करवाती हैं।
   • विश्राम तकनीकों, व्यायाम, या योग सहित स्वस्थ तरीकों से चिंता, तनाव या अवसाद का प्रबंधन करें।
   • जब आप आराम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, आपका रक्तचाप और हृदय गति कम हो जाती है और सांस धीमी और गहरी होती है। नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए समाचार देखने के बजाय आराम करने के लिए समय निकालें। वैकल्पिक रूप से, यदि आप एक दुखद कहानी देखते हैं, तो आप शांत करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

4. 

   मैथुन कौशल बनाने की योजना बनाएं। एक समस्या को हल करने वाले मॉडल का पालन करें जो आपको बदलाव करने के लिए निर्देश देगा। आपने व्यसनी व्यवहार की पहचान की है और अब आपको स्पष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करना है, उन्हें लागू करना है, आवश्यकतानुसार समायोजन करना है और अपनी प्रगति को ट्रैक करना है।
   • स्पष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करें। आपका लक्ष्य एक कार्यक्रम निर्धारित करना और उस समय की राशि को लॉग करना हो सकता है जब आप समाचार देख रहे हैं। स्व-निगरानी वास्तविक परिवर्तन करती है।
   • अपनी योजना के लिए एक आरंभ तिथि चुनें और आरंभ करें। अपरिहार्य नहीं है क्योंकि यह अपरिहार्य है। जितनी जल्दी हो सके शुरू करें।
   • अपनी प्रगति को स्वीकार करें और खुद को पुरस्कृत करें। यदि आप सफलतापूर्वक अपने दैनिक, साप्ताहिक या मासिक लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो अपनी उपलब्धि का जश्न मनाएं। अपने आप को एक फिल्म का इलाज करें, एक खेल कार्यक्रम में भाग लें, या किसी ऐसे व्यक्ति के सम्मान में एक पेड़ लगाएं। ये सकारात्मक क्रियाएं आपको अपनी योजनाओं को जारी रखने के लिए प्रेरित करेंगी।
   • यदि कोई रणनीति आपके लिए काम नहीं करती है, तो उसका उपयोग करना बंद कर दें। दूसरा विकल्प ढूंढें और इसे अपनी योजना में जोड़ें। इसे असफलता के रूप में न लें; इसके बजाय, इसे अपने लक्ष्य की ओर प्रक्रिया में समायोजन के रूप में देखें।
   • आपका नया व्यवहार समय के साथ निर्मित होगा और आपका दूसरा व्यक्तित्व बन जाएगा। आप योजना के चरणों के प्रति अपने पालन को रोक सकते हैं या कम कर सकते हैं और सकारात्मक परिणाम बनाए रख सकते हैं।

5. 

   पेशेवर मदद लें। यदि आपको समाचार की लत को प्रबंधित करने में कठिनाई हो रही है, तो इसका इलाज करने के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लें। संपर्क करें और अपनी स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर या किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं।
   • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी लत, अवसाद और चिंता विकारों के लिए कई प्रभावी उपचारों में से एक है।
   • समूह-चिकित्सा तब भी प्रभावी होती है जब किसी समस्या को सुलझाने के दृष्टिकोण के साथ जोड़ा जाता है। समूह चिकित्सा विशेष रूप से समाचार की लत पर ध्यान केंद्रित कर सकती है, या यह आपको कुछ सामाजिक और मैथुन कौशल सिखाने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है।
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3 की विधि 3: जीवन के लिए संतुलन बहाल करें

1. 

   अपने सपोर्ट सिस्टम को मजबूत करें। जीवित रहने के लिए रिश्तों का पोषण होना चाहिए। सामाजिक समर्थन आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यदि आप हर समय समाचारों के आदी हैं, तो यह अक्सर आपके रिश्तों को प्रभावित करता है। संबंध बनाने या ठीक करने के लिए दूसरों के साथ जुड़ें। जब तक आप अपने द्वारा किए गए परिवर्तनों से 100% आश्वस्त नहीं हो जाते, तब तक आपको दूसरों के समर्थन की आवश्यकता होगी।
   • समाचारों का अनुसरण करने के बजाय, वास्तविक समाचारों में संलग्न हों और समाचारों के साथ अपने हितों का विस्तार करने के लिए ऑनलाइन हों। उदाहरण के लिए, एक संगीत सबक लेना, एक पशु संरक्षण परियोजना के लिए स्वयंसेवा करना, वंचित बच्चों की मदद करना। केवल समाचार देखने के बजाय जीवन का अनुभव अधिक है।
   • हॉबी साझा करना लोगों को एक साथ लाता है। ऐसे समूह को ढूंढें और शामिल हों जो आपकी रुचि रखते हों। यह एक कॉमेडी ग्रुप, या शहर का मनोरंजन टूर्नामेंट हो सकता है जो आपको नए लोगों से मिलने का मौका देगा।

2. 

   दूसरों के लिए एक अच्छा रोल मॉडल बनें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिस पर आपको संदेह है, तो एक समाचार व्यसनी है, समाचार के बारे में बात करने से बचें। बातचीत को अधिक सकारात्मक दिशा में ले जाने के लिए आपको कई तरह के विषयों के साथ आना चाहिए। यदि बातचीत कठिन और निराशाजनक हो जाती है तो आप हमेशा विनम्रता से छोड़ सकते हैं।
   • अभिमानी या दूसरों को नियंत्रित करने वाले मत बनो, उनके साथ अपने अनुभव साझा करें और मदद की पेशकश करें। आप उन सभी रणनीतियों को साझा कर सकते हैं जिन्होंने आपके समाचार की लत को नियंत्रित करने में मदद की है।
   • दूसरों को जो आपने सीखा है उसे सिखाना आपको सफलता की भावना देगा और जो समाचार देखना है उससे कहीं अधिक मूल्यवान है पुरस्कार।
   • अपने समाचार की लत को दूर करने और प्रबंधित करने के तरीके सीखने से आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

3. 

   जीवन के नजरिए को बनाए रखें। आपके द्वारा सुनी गई जानकारी का सही मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। खबरों की जानकारी बहुत ही विशिष्ट स्थिति तक सीमित करती है। यदि आप इस जानकारी में डूबे हुए हैं, तो यह वास्तविक दुनिया की आपकी धारणा को बिगाड़ देगा।
   • ध्यान से विराम दें और सोचें, और आप महसूस करेंगे कि एक समान आपदा की संभावना फिर से या किसी भी तरह से बहुत छोटी है। फ्लू इस तरह की सीमित खबरों का एक प्रमुख उदाहरण है। संक्रमित लोगों की एक निश्चित संख्या में मृत्यु हो जाती है, लेकिन 350 मिलियन लोगों के देश में, फ्लू से 50 मौतें एक छोटी संख्या है। यह मत समझो कि अधिक ठोस सबूत के बिना यह एक महामारी है।
   • जब आप मानते हैं कि चीजें खराब हो रही हैं, तो रोकें और खुद से पूछें: क्या यह खबर सच है? और मुझे ऐसा क्यों लगता है? क्या वे भरोसेमंद तथ्य हैं? कुछ डरावनी खबरों पर सवाल उठाने के लिए समय निकालकर आप उनके द्वारा प्रेतवाधित होने के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।

4. 

   अपने समाचार देखने के विकल्पों को शिथिल करें। ऐसी फिल्में या टीवी शो देखें जो समाचार या आपदाओं से संबंधित नहीं हैं। आप घर सुधार, या ऐतिहासिक आंकड़ों की आत्मकथाओं पर शो देख सकते हैं। नकारात्मक समाचार देखने को संतुलित करने के लिए अपने जीवन में हास्य का एक तत्व जोड़ें। यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
   • अपने आप से अक्सर पूछें कि क्या आपने पिछले हफ्ते या महीने में बहुत हँसा है। यदि आप पिछली बार आपको याद नहीं कर पाए, तो इस अनमोल उपाय को वापस पाने का एक तरीका खोजें। किसी मित्र को कॉल करना आपको हँसा सकता है, या कॉमेडियन का समर्थन करने के लिए कॉमेडी क्लब में जा सकता है। एक बार जब आप हंसी के लाभों को महसूस करते हैं, तो इसे हर दिन हंसने की आदत डालें।

5. 

   उतार-चढ़ाव का सामना करने के लिए तैयार रहें। जीवन आपके लिए कठिनाइयों और फायदों से भरा है। जीवन अधिकतर इन्हीं दो बिंदुओं के बीच चल रहा है। आप उत्सव के क्षणों को महत्व दे सकते हैं क्योंकि आप समझते हैं कि कठिन भावनाएं क्या हैं। जब आप उदास महसूस करते हैं, तो सोचें कि आखिरकार अच्छी चीजें आएंगी। विज्ञापन

सलाह

• एक गंभीर मामले में, आप अपने केबल टीवी और इंटरनेट सेवा को पूरी तरह से काट सकते हैं यदि परिवार के अन्य सदस्य आपके निर्णय का समर्थन करते हैं।
• यदि आप ऑनलाइन समाचार और टेलीविजन दोनों के आदी हैं, तो आपको अपने संसाधनों को सिर्फ अखबार तक सीमित रखने की आवश्यकता होगी।
• व्यसनी व्यक्ति को रिलेप्स करना बहुत आसान होता है। यदि आपके पास एक रिलैप्स है, तो पुनर्व्यवस्थित करें और अपनी योजना के साथ रहने की कोशिश करें। हर दिन शुरू करने का एक अवसर है।
• 12-चरणीय कार्यक्रम (नशे की लत का इलाज करने में लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया) या व्यसनों के लिए एक मुलाकात में आराम करें। यद्यपि आप शराबी नहीं हो सकते हैं, यह कार्यक्रम आपको अपनी लत का प्रबंधन करने में मदद करेगा और आपको आवश्यक सहायता प्रदान करेगा।

चेतावनी

• आपको प्राप्त जानकारी की सटीकता पर सवाल उठाना चाहिए। कई टेलीविजन स्टेशन और ऑनलाइन मीडिया हैं जो समाचारों की रिपोर्ट करते हैं जो सच नहीं है। आप जो भी पढ़ते, देखते और सुनते हैं, उस पर संदेह करते हैं।
• बहुत अधिक समाचार देखने से दुनिया की आपकी धारणा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आपको जानकारी एकत्रित करने पर नियंत्रण रखना चाहिए।
• वास्तविक जीवन से गंभीर अलगाव अवसाद और खतरनाक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। अगर आपको लगता है कि आप खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो परिवार के किसी सदस्य, किसी भरोसेमंद दोस्त या अधिकारियों को मदद के लिए बुलाएं।
• अध्ययनों से पता चला है कि समाचारों को देखने के लिए कई घंटे खर्च करना मुख्य रूप से दर्दनाक घटनाओं से संबंधित है जो गंभीर तनाव प्रतिक्रियाओं को भड़का सकता है। यदि आपको लगता है कि आप समाचारों को देख रहे हैं, तो आपको तुरंत मदद मिलेगी।