लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
6 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
"आप यहाँ हैं!" - कितनी बार आप अपने आदमी से यह कहना चाहते हैं, जब वह मुश्किल से आपको आँख मार सकता है? यदि आप चाहते हैं कि लोग आपके स्तनों पर ध्यान देना बंद कर दें, तो पहाड़ के आकार को छोटा करने के कई तरीके हैं।
कदम
2 की विधि 1: अपने स्तनों को छोटा दिखाने के लिए ड्रेस अप करें
ऐसी ब्रा पहनें जो अच्छी तरह से फिट हो। अच्छी तरह से फिट होने वाली ब्रा पहनना छाती के समग्र क्षेत्र को देखने में आसान बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। कप कप को अधिकांश स्तन को कवर करना चाहिए, और शर्ट की पट्टियाँ पीठ पर एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। पट्टियों को मुख्य समर्थन नहीं होना चाहिए, लेकिन पट्टियों को जिम्मेदार होना चाहिए। एक अच्छा माप प्राप्त करने के लिए लॉन्जरी स्टोर्स के सलाहकारों के पास जाएं।
- विभिन्न आकारों में शर्ट बेचने वाले अधोवस्त्र स्टोर पर जाएं, विशेष रूप से उनके पास डीडी से बड़े आकार होने चाहिए। ब्रा की तलाश करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर पर फिट बैठता है। कई दुकानों में आपको बेचने का एक तरीका मिलेगा जो उनके पास है, और उनमें से ज्यादातर में केवल एक लोकप्रिय आकार की ब्रा है जो सभी को फिट नहीं कर सकती है।
- ब्रा कितनी अच्छी तरह से फिट होती है, इस बारे में बहुत तनाव न लें। आप शायद खुद को एक 32E पहने हुए पाएंगे, न कि 34DD की शर्ट। यह सामान्य बात है। एक फिटिंग ब्रा अभी भी संख्याओं से अधिक महत्वपूर्ण है। एक फिटिंग ब्रा आपको बेहतर दिखेगी, जिससे आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
- उचित रूप से समर्थित स्तन आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगे क्योंकि यह आपके ऊपरी शरीर को लंबे समय तक दिखाई देता है।
- समय-समय पर, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने शरीर के माप को फिर से मापना चाहिए कि आप हर समय सही कपड़े पहन रहे हैं।
आप इसे ब्रा से बदल सकती हैं। एक ब्रा स्तन के ऊतक को पुनर्वितरित करके स्तनों को कसती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, वे आपके सीने को सपाट नहीं करेंगे।- एक तंग-फिटिंग ब्रा भी आपके कपड़ों को बेहतर ढंग से फिट करने में मदद करती है जबकि आप अभी भी सहज महसूस करते हैं। बटन-अप शर्ट अब उजागर नहीं होगी, और जब आप एक टर्टलनेक पहनते हैं तो आपके स्तन साफ सुथरे दिखेंगे।
गहरे रंग पहनें। गहरे और फिसलन वाले कपड़े आपके शरीर को पतला दिखायेंगे और आपके स्तन भी छोटे दिखाई देंगे।- एक अच्छी तरह से फिटिंग ब्लेज़र भी परफेक्ट लुक देगा। शाम के लिए एक काले रंग की पोशाक आपको स्लिम डाउन करने में मदद करेगी, सहायक उपकरण और फैशनेबल गठबंधन करने में आसान है।
- हल्के रंग की स्कर्ट या पैंट और आंखों को पकड़ने वाले जूते के साथ गहरे रंग का टॉप पहनें।
सही शर्ट स्टाइल पहनें। धारीदार शर्ट और स्वेटर आपके स्तनों को छोटा दिखा सकते हैं। जो भी शैली आप चुनते हैं, छाती पर फसल, रंग या उच्चारण रूपांकनों से बचें।- वी-गर्दन के साथ एक शर्ट चुनें। सुनिश्चित करें कि कॉलर केवल दरार में कट गया है। यू-नेक, बोट नेक या हार्ट नेक भी ट्राई करें। यहाँ मुद्दा यह है कि गर्दन को बहुत गहरा नहीं काटा जाना चाहिए, अन्यथा यह आपके सीने में अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करेगा।
- ऐसी शर्ट न पहनें जो बहुत ज्यादा कसी हुई हों।
- पूरी तरह से क्षैतिज पैटर्न या ढीले टॉप को अनदेखा न करें। ऐसे कपड़े आज़माएं जो ढीले हों और जो छाती से नीचे तक बिना उभरे हुए हों। थोड़ा चापलूसी शर्ट भी लोगों को आपकी छाती पर कम ध्यान देने योग्य बना देगा। छोटे टॉप पहनने से बचें ताकि वे गन्दा न दिखें।
- गहरे नेकलाइन वाले शर्ट से बचें। वे फ्रेम करेंगे और आपके स्तनों को बड़ा दिखेंगे, जिससे दूसरों के लिए अपनी आँखें बंद करना मुश्किल हो जाएगा।
सही कपड़े का चयन करें। कुछ कपड़े आपके सीने पर किसी और का ध्यान आकर्षित करेंगे। रेशम, मखमल और ऊन छाती क्षेत्र को लहजे में बदल देंगे। रोब और ब्रा से बचें। इसके बजाय, कपास, ऊन और कपास चुनें।
- टी-शर्ट पहनते समय, अपने स्तनों को टाइट होने से बचाने के लिए मोटे सूती या रफ़ल्ड कॉटन जैसे मुलायम कपड़े का चयन करें। स्लीक राउंड नेक टी-शर्ट पहनकर और बॉयफ्रेंड-स्टाइल शॉर्ट स्कर्ट या जींस में tucked होने पर आप बहुत स्टाइलिश दिखेंगी।
जैकेट और कार्डिगन पहनें। कार्डिगन दूसरों को आपकी छाती पर ध्यान केंद्रित करने से रखेगा। धारियाँ आपके शरीर पर घटता को भी प्रमुख बनाती हैं। परतें उन वक्रों को भी छिपा सकती हैं जिन्हें आप छिपाना चाहते हैं। एक ब्लेज़र या जैकेट खुला छोड़ दें। उन आकारों को खोजने की कोशिश न करें जो बटन या ज़िप किए जाने के लिए पर्याप्त बड़े हैं। आपको केवल एक शर्ट की आवश्यकता होती है जो बाहों, पीठ और कंधों पर फिट बैठता है, और बटन या बकल को खुला छोड़ा जा सकता है।
- ड्रेसिंग स्टाइल बड़े स्तन वाले लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है। एक स्वेटर या जैकेट शरीर के आकृति को छिपाने में मदद करेगा, स्तनों पर ध्यान कम करेगा। यदि आपकी शर्ट में गहरी नेकलाइन है, तो अंदर की तरफ दो-तार वाला टॉप पहनने की कोशिश करें। आप बहुत फैशनेबल दिखेंगे, उसी समय अपने दरार को कवर करें।
- एक जैकेट ढूंढें जो छाती की ओर ध्यान आकर्षित करने से बचने के लिए मोटे, कठिन कपड़े से बना हो। चमड़े की जैकेट एक अच्छी पसंद हो सकती है जो उन परतों के लिए धन्यवाद है जो छाती के चारों ओर लपेटते हैं और मीज़ानिन की लंबाई होती है।
- यदि ब्लेज़र लैपल को बड़े करीने से आपकी छाती पर नहीं रखा गया है, तो लैपल्स के बिना एक शर्ट चुनें।
- जैकेट खरीदते समय, बटनों की केवल एक पंक्ति के साथ एक शैली चुनें।
लंबी हार पहनने से बचें। वे नीचे की ओर ध्यान आकर्षित करेंगे और आपकी छाती पर ध्यान केंद्रित करेंगे। इसके बजाय, एक चोकर पहनें या कुछ भी नहीं। एक और बहुत ही दिलचस्प शैली बड़े छल्ले हैं। कई विवरणों या कई मोतियों / पत्थरों वाले छल्ले बहुत सुंदर हैं।
तंग शर्ट मत पहनो। स्ट्रेचिंग और एक्सपोज़्ड बटन आपके स्तनों पर तुरंत ध्यान देंगे। पैटर्न वाले कपड़े या टी-शर्ट, जिन्होंने स्तनों को फैलाया है, अक्सर शर्ट पर प्रिंट को विकृत करेंगे। ऐसे शर्ट पहनें जो फिट हों, टाइट न हों।
- बैगी टॉप से बचें। शर्ट बहुत चौड़ा है, यह सम्मानजनक नहीं है। ऐसी शर्ट चुनें जो आपकी बॉडी शेप में फिट हों।
एक तौलिया पहनें। गर्दन के चारों ओर एक स्कार्फ न केवल सुंदर और गर्म है, बल्कि छाती के आकार को कम करने में भी मदद करता है। एक जैकेट या कार्डिगन या एक बुना हुआ शीर्ष के साथ मिलाएं।
2 की विधि 2: वास्तविक स्तन का आकार कम करें
वजन घटना। छाती वसा ऊतक से बनी होती है। एक समग्र वजन घटाने की योजना के बाद शरीर में वसा के ऊतकों को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे स्तन छोटे हो जाएंगे। कई महिलाओं को पहली छाती में उनके शरीर में वसा में कमी देखने को मिलती है।
- कार्डियो व्यायाम। ट्रेडमिल पर पैदल चलना, साइकिल चलाना या व्यायाम करना सभी चयापचय और वसा को अच्छी तरह से जलाने का समर्थन करते हैं। नृत्य, तैराकी और किकबॉक्सिंग भी अच्छे विचार हैं। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो टहलना या धीरे-धीरे दौड़ने का प्रयास करें। उन कामों को करें जिनसे आपका दिल तेजी से धड़कता है और आप सक्रिय हो सकते हैं।
- सप्ताह में कम से कम 45 मिनट, 5 से 6 सत्र करने की कोशिश करें।
- अपने स्तनों की सुरक्षा के लिए कार्डियो करते समय ठीक से फिट होने वाली ब्रा पहनना सुनिश्चित करें।
- यदि आप नियमित रूप से व्यायाम और डाइटिंग कर रहे हैं, लेकिन आपके स्तन छोटे नहीं हो रहे हैं, तो संभवतः आपके पास वसा ऊतक के बजाय घने ऊतक हैं। आहार और व्यायाम के माध्यम से ठोस ऊतक को जलाया नहीं जा सकता।
स्वस्थ खाएं और कैलोरी कम करें। वजन घटाने और वसा जलने में मदद करने के लिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। वसा जलने के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ साबुत अनाज, दुबला मीट, फल और सब्जियां और बहुत सारे तरल पदार्थ हैं।
- सख्त आहार पर न हों। अत्यधिक कैलोरी का सेवन कम करना आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, आपके प्रयासों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। एक दिन में कम से कम 1,200 कैलोरी का सेवन करें, और व्यायाम करने के बाद अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करना याद रखें।
स्वास्थ्य प्रशिक्षण अभ्यास करें। अधिक मांसपेशियों के व्यायाम को जोड़ने से छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी। इन अभ्यासों से तुरंत छाती की चर्बी नहीं जलेगी, लेकिन जब कार्डियो और स्वस्थ भोजन के साथ संयुक्त किया जाता है, तो वे आपके स्तनों को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
- निम्नलिखित अभ्यासों को आज़माएँ: पुश अप्स, डम्बल, डबल बीम, इनर चेस्ट कम्प्रेसन, चेस्ट पुश और शोल्डर एक्सरसाइज़।
- यदि आपकी छाती, पीठ, और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है अगर आपको पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द हो, गर्दन में दर्द हो, कंधे में खिंचाव हो या छाती का खराब होना।
- ये अभ्यास सप्ताह में 2 से 3 बार किया जाना चाहिए। 8 से 10 मोड़ से शुरू करें और धीरे-धीरे काम करें। अपने स्तनों को टोन करने के लिए, हल्के वज़न का उपयोग करें और अधिक राउंड करें। यदि आप भारी वजन के साथ कुछ मोड़ लेते हैं, तो आपकी मांसपेशियां बड़ी हो जाती हैं।
छाती की गठरी। छाती के बंडल मदद कर सकते हैं यदि आप अपने स्तनों की गति को सीमित करना चाहते हैं, या जब आप एक आदमी की तरह पोशाक करना चाहते हैं, या आप बस अपने स्तनों को समतल करना चाहते हैं। ब्रा ब्रा आपके स्तनों को सुरक्षित रूप से समतल कर देगी और इसे ऑनलाइन या अन्य खुदरा स्टोरों पर खरीदा जा सकता है।
- अपने स्तनों को लपेटने के लिए इलास्टिक बैंड या डक्ट टेप का उपयोग न करें। वे नुकसान पहुंचा सकते हैं, उदाहरण के लिए, पसलियों का फ्रैक्चर और शरीर में तरल पदार्थ का संचय।
- हमेशा ऐसी ब्रा पहनें जो सही आकार की हो। कोशिश करें कि आपके स्तनों को छोटा करने के लिए बहुत छोटा न खरीदें, जो गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकता है।
स्तन वृद्धि सर्जरी करें। इस प्रकार की सर्जरी स्तन के आकार को कम करने के लिए वसा, ऊतक और त्वचा को हटाती है ताकि ग्राहक को सुंदर या आरामदायक महसूस हो। स्तन कमी सर्जरी बहुत महंगी हो सकती है और कुछ लोगों के लिए एक साहसिक निर्णय है। यदि आप स्तन कमी सर्जरी चाहते हैं, तो प्लास्टिक सर्जन से मिलने की योजना बनाएं।
सलाह
- अपनी काया पर शर्म नहीं आती। अपने शरीर पर गर्व करें, जो भी आपके बस्ट आकार या आकार का हो।
- हमेशा आत्मविश्वास से काम करें और एक अच्छी मुद्रा रखें।
- कोई पूर्ण नहीं होता है। सुंदरता आत्मा में व्यक्त की जाती है, इसलिए शरीर से शर्मिंदा न हों। हमेशा इस बात पर गर्व होता है कि वह कैसा दिखता है।
