लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
19 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
ब्रेकअप से उबरना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप मिश्रित भावनाओं से अभिभूत होंगे। जब आपका दिल टूट जाए तो आप बिस्तर से बाहर निकलने और सामान्य गतिविधियां करने की कोशिश कर सकते हैं। टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए, आप अपना ख्याल रख सकते हैं और दोस्तों, परिवार और चिकित्सक या काउंसलर की तलाश कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने पुराने रिश्ते को छोड़ देना सीख सकते हैं ताकि आप आगे बढ़ सकें और अपने मूड को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
कदम
3 की विधि 1: अपने पुराने प्यार को त्याग दें
व्यक्ति के संपर्क से बचें। ब्रेकअप से उबरने के लिए खुद को समय और स्थान दें। अपने क्रश से बात करने या टेक्स लगाने से बचें। उन्हें खुद से दूरी बनाने के लिए उन्हें सोशल मीडिया से हटा दें।
- उन्हें बताएं कि आपको समय और स्थान की आवश्यकता है इसलिए वे आपसे संपर्क नहीं करेंगे। कहते हैं, “मुझे अपने लिए समय चाहिए। यदि आप मेरी भावनाओं को समझ रहे हैं तो मैं आपसे संपर्क नहीं करूंगा, तो मैं बहुत आभारी रहूंगा।
व्यक्ति की वस्तुओं या स्मृति चिन्ह से छुटकारा पाएं। उन वस्तुओं को न रखें जो उनके हैं या आपको उन्हें याद करते हैं। स्वीकार करें कि आपको अपने टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए उन्हें हटाने की आवश्यकता है।- उदाहरण के लिए, आप व्यक्ति को अपने निवास स्थान से आने और चीजों को हटाने की व्यवस्था कर सकते हैं - आप किसी मित्र को आपके लिए आने के लिए कह सकते हैं, और उस व्यक्ति को उपहार में दान कर सकते हैं जो आपको दिया है।
एक भरने के रिश्ते पर विचार करें। भले ही इस तरह के गैपिंग रोमांस को अक्सर दोनों पक्षों के लिए हानिकारक माना जाता है, फिर भी आप ब्रेकअप के बाद दूसरों से मिलने से कुछ वास्तविक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। डेटिंग आपको अधिक मूल्यवान महसूस करने में मदद कर सकता है और अपने पूर्व को भूलना आसान बना सकता है। यदि आप ब्रेकअप के बाद फिर से डेटिंग शुरू करते हैं तो आप कम चिंतित और अधिक स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं।- आप एक दोस्त या रिश्तेदार को मैच के लिए अनुमति देने के लिए सहमत हो सकते हैं। या नए लोगों से मिलने के मौके के लिए ऑनलाइन डेटिंग का प्रयास करें।
किसी और के साथ रहने के लिए तैयार होने तक प्रतीक्षा करें। यदि आपको लगता है कि आप बहुत नाजुक और कमजोर हैं, जब आप किसी के साथ टूटे हुए दिल के साथ डेटिंग कर रहे हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप तैयार न हों। इसके बजाय, अपना ध्यान रखने और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने पर ध्यान दें। अपनी खुद की जरूरतों और विकास पर ध्यान दें। फिर, जब आप तैयार हों तब एक नए रिश्ते का पीछा करें।- आपके दिल को ठीक करने और अन्य लोगों को डेट करने के लिए पर्याप्त खुला महसूस करने में कुछ समय लग सकता है। खुद के साथ धैर्य रखें और अपनी भावनाओं को तुरंत खत्म करने के लिए खुद को मजबूर न करें।
विधि 2 की 3: अपना ख्याल रखें
अपने विचारों और भावनाओं को एक पत्रिका में लिखें। पृष्ठ पर जो आप महसूस कर रहे हैं उसे दिखाएं। जो लिखा गया है उसे संपादित या संशोधित करने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें। आपको बस अपनी भावनाओं और मनोदशाओं को जाने देना है। यह आपके टूटे हुए दिल के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और धीरे-धीरे आपकी सोच को स्थिर करेगा।
- आप इस तरह के विषयों का उपयोग कर सकते हैं: "उस रिश्ते में क्या समस्याएं हैं?", "मुझे कैसे पता चलेगा कि हम टूटने जा रहे हैं?", "अब मैं कैसा महसूस कर रहा हूं?" यह? "
ध्यान केंद्रित करना शौक. हो सकता है कि आपको पेंटिंग या पढ़ने में मजा आता हो, या आपको बढ़ईगीरी, बुनाई या खेल का शौक हो। अपनी भावनाओं को लेने देने के बजाय, एक ऐसी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें, जिसे करने में आपको आनंद आता हो। यह आपको अतीत के प्यार की याद में फंसने के बजाय आराम करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
- उपहार वाली कक्षाएं लें जो आपकी रुचि रखते हैं, जैसे कि पेंटिंग या बुनाई। इसके अलावा, आप वॉलीबॉल या बास्केटबॉल जैसी खेल टीमों में नामांकन कर सकते हैं, इसलिए आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं।
रोज थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ें। अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने के बाद कम उदास और उदास महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जॉगिंग या चलने की कोशिश करें। हर दिन आपको लगभग 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। हफ्ते में कई बार फिटनेस क्लास लें।
- यदि आपको व्यायाम करने में परेशानी हो रही है, तो किसी मित्र को साथ आने के लिए आमंत्रित करें ताकि आप दोनों प्रेरित हो सकें। आप उन्हें जॉगिंग या घूमने जाने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं।
गहरी सांस लेने की कोशिश करें। अगर आपको ब्रेकअप से बेचैनी या तनाव महसूस होने लगे तो शांत और तनावमुक्त रहने के लिए गहरी सांस लेने की कोशिश करें। साँस लेने का अभ्यास करने के लिए एक शांत, निजी स्थान खोजें। फिर, साँस लेना शुरू करें और एक बार में कई मिनट के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
- अधिक शांत और आराम महसूस करने के लिए आप एक गहरी सांस लेने वाली कक्षा में शामिल हो सकते हैं।
- कई योग कक्षाएं आपको गहरी साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करेंगी। आप योग कक्षाएं ले सकते हैं जो धीमी और आराम की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करें। वे जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे, तब भी जब आप व्यथित या अभिभूत महसूस करेंगे। हर सुबह या बिस्तर से पहले सकारात्मक पुष्टि दोहराएं। उन वाक्यों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको मजबूत और जीवन से भरा महसूस कराते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं ठीक हो जाऊंगा" या "मैं मजबूत और स्थिर हूं।" आप इस तरह के बयानों का उपयोग कर सकते हैं: "मैं इसके माध्यम से प्राप्त करूंगा" या "मैं इसके माध्यम से प्राप्त करूंगा"।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार से बचें। जब आप दर्द में होते हैं, तो जोखिम भरे व्यवहार में फंसना आसान होता है। हालांकि, उन चीजों को न करने की कोशिश करें जो शारीरिक और भावनात्मक रूप से आपके लिए हानिकारक हैं, जैसे बहुत अधिक शराब पीना या ड्रग्स का अधिक सेवन करना। इसके अलावा, अपने पूर्व के साथ लगातार संपर्क से बचें या खुद को अलग करें। ये व्यवहार केवल आपको और आपके आस-पास के लोगों को आहत करेगा।
- यदि आप आत्म-विनाशकारी कार्यों में संलग्न होने का अनुभव करते हैं, तो किसी मित्र या रिश्तेदार की तलाश करें।
- अगर आप खुद को नुकसान पहुंचाने की योजना बना रहे हैं, तो तत्काल मदद लें या एम्बुलेंस को कॉल करें।
विधि 3 की 3: किसी और को ढूंढें
करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं। दुख की घड़ी में प्रोत्साहन के लिए दोस्तों और परिवार तक पहुंचें। अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रहें और साथ में डिनर करें या यात्रा की व्यवस्था करें। अपने प्रियजन को बुलाएं और उन्हें वह समय दें जिसके वे हकदार हैं।
- आमतौर पर, जब आप ऐसे लोगों के आसपास होते हैं जो आपकी परवाह करते हैं, तो आप बेहतर और कम अकेला महसूस करेंगे।
- अपने आप को लोगों से अलग न करें। यहां तक कि सिर्फ एक दोस्त ढूंढने पर भी आप उसे अलग पाएंगे।
उन लोगों की मदद करने की पेशकश करें, जिन्हें परेशानी हो रही है। दूसरों की मदद करने से आप कम अकेलापन महसूस कर सकते हैं और जगह से बाहर हो सकते हैं। जो दोस्त बीमार है या किसी प्रियजन को डॉक्टर के पास ले जाने के लिए खाना लाएँ। ऐसे दोस्त के साथ रहें, जिसे मदद की ज़रूरत हो।
- आप स्थानीय चैरिटी या संगठन में दूसरों की मदद करने के लिए स्वयंसेवक बन सकते हैं।
पालतू पशु। एक पालतू जानवर आपको अपने टूटे हुए दिल को भूलने में मदद कर सकता है। वे महान दोस्त और दैनिक प्रोत्साहन के स्रोत भी हैं। गोद लेने के लिए पशु बचाव स्टेशनों या पालतू जानवरों की दुकानों पर जाएं।
- यदि आप पूर्णकालिक पालतू पशु को अपनाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप पशु बचाव स्टेशनों पर अस्थायी देखभाल के रूप में नौकरी ले सकते हैं या किसी मित्र की मदद कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप स्वीकार करने से पहले अपने पालतू जानवरों की देखभाल करने के लिए तैयार हैं। आपको अपने पालतू जानवरों के भोजन और देखभाल के लिए समय और पैसा खर्च करने की आवश्यकता होगी।
एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखें। यदि आपको वास्तव में अपनी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई को स्थिर करने में परेशानी हो रही है, तो एक पेशेवर की तलाश करें। आप बात करने के लिए अपने पास एक चिकित्सक पा सकते हैं। स्कूल काउंसलर से या अपने डॉक्टर से संपर्क करें। उनके साथ एक मीटिंग शेड्यूल करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
- आप ऑनलाइन काउंसलिंग के लिए थेरेपिस्ट को भी देख सकते हैं, आप उनके साथ चैट सॉफ्टवेयर या वीडियो कॉलिंग के माध्यम से चैट करेंगे।
- यदि आप अपने परिवार या दोस्तों में किसी को जानते हैं जो एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देख रहा है, तो आप एक रेफरल के लिए पूछ सकते हैं। आप एक पेशेवर से अधिक सहज महसूस करेंगे जो आप जानते हैं कि कुशल और मैत्रीपूर्ण है।
