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कभी-कभी, खासकर उन माताओं के लिए जो पहली बार जन्म देती हैं, श्रम अपेक्षा से अधिक समय ले सकता है। इसे प्रारंभिक श्रम (या अस्थायी श्रम) कहा जाता है, जब यह शिशु की डिलीवरी में देरी करता है। डॉक्टरों ने अभी तक यह पता नहीं लगाया है कि शुरुआती श्रम कैसे काम करता है, लेकिन इस प्रक्रिया के संकेत हैं जो भ्रूण से शुरू होते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने शरीर को शुरुआती श्रम से लेकर सक्रिय श्रम तक, प्राकृतिक गतिविधियों जैसे कि आवेग (जन्म उत्तेजना) जैसे चिकित्सीय हस्तक्षेपों से चलने में मदद कर सकते हैं। या एम्नियोटिक द्रव को तोड़ दें। हालाँकि, आपको अपने आप पर श्रम को प्रेरित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, और श्रम को गति देने के लिए "कुछ भी" करने की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से परामर्श करना चाहिए।

कदम

विधि 1 की 3: श्रम की तैयारी करें

1. 

   
   
   गर्भवती होने पर स्वस्थ रहें। श्रम से पहले अपने शरीर को अपने सबसे अच्छे रूप में रखने से लंबे समय तक श्रम के जोखिम को कम किया जा सकता है। जब आ रहा है तो आपके शरीर को तैयार करना आपको जन्म देने का समय होने पर श्रम को अधिक आसानी और तेजी से वितरित करने में मदद कर सकता है। कुछ और विशिष्ट चालों के साथ नियमित रूप से चलना या तैरना।
   • केगेल व्यायाम, श्रोणि की मांसपेशियों के मामूली संकुचन, आपके शरीर को श्रम के चरण के दौरान मदद कर सकते हैं, और जन्म देने के बाद के हफ्तों में बवासीर के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। आप इस अभ्यास का अभ्यास कहीं भी कर सकते हैं। बस अपनी योनि के आस-पास की मांसपेशियों को कस लें जैसे जब आप मूत्र को पकड़ रहे थे और इसे 4 सेकंड तक रोककर रखें, तब छोड़ दें। 10 बार दोहराएं। 3 से 4 मोड़, दिन में लगभग 3 बार करना आदर्श है।
   • पेल्विक झुकाव, जिसे "गुस्सा बिल्ली" मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम कर सकता है। अपने घुटनों और हाथों को जमीन पर टिकाएं, हाथों को सीधा रखें, लेकिन कोहनी नहीं। अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर कस लें और अपने बट को नीचे धकेलें ताकि आपके नितंब आपकी पीठ से कम हों। साँस छोड़ते हुए अपनी पीठ को आराम दें, और अपनी पसंदीदा दर पर दोहराएं। श्वास-प्रश्वास क्रिया करें।
   • स्क्वाट आपके श्रोणि को खोलता है, जो श्रम के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी पीठ के सामने एक कुर्सी के साथ खड़े हो जाओ, एक समर्थन के रूप में एक कुर्सी का उपयोग करें, अपने पेट को कस लें, अपनी छाती को उठाएं, और अपने कंधों को आराम दें। अपने टेलबोन को फर्श पर कम करें, जैसे कि आप कुर्सी पर बैठने वाले हों और फिर से खड़े हों।

2. 

   
   
   गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित रखें। जन्म से पहले एक स्वस्थ शरीर को सुनिश्चित करना एक अच्छे श्रम के लिए महत्वपूर्ण है। पोषण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि व्यायाम। हर महिला का शरीर अलग होता है, इसलिए इस बात का कोई सार्वभौमिक मार्गदर्शक नहीं है कि आपको कितना वजन उठाना चाहिए।
   • दो के लिए खाने की धारणा सही नहीं है, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा दोगुनी नहीं होती है। हालांकि, आपको गर्भावस्था के दौरान जितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए, उसमें वृद्धि करनी चाहिए।
   • सामान्य तौर पर, 18.5 और 25.9 के बीच बीएमआई वाली महिला को गर्भावस्था के दौरान 11 किलोग्राम और 15 किलोग्राम के बीच लाभ उठाना चाहिए। एक बड़े बीएमआई वाली महिला को 6 किलोग्राम और 11 किलोग्राम के बीच हासिल करना चाहिए। चर्चा करें कि उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, इसका अंदाजा लगाने के लिए आपको अपने डॉक्टर से कितना वज़न हासिल करना होगा। यदि आप जुड़वाँ या कई गर्भधारण से गर्भवती हैं, तो आपको अधिक वजन बढ़ाने की आवश्यकता होगी; अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।

3. 

   
   
   गर्भावस्था के दौरान पोषण पिरामिड का पालन करें। ताजे फल और सब्जियां खूब खाएं। साबुत अनाज, जैसे जई, पूरी गेहूं की रोटी और पास्ता, ब्राउन चावल और जौ पर ध्यान दें। अतिरिक्त दूध का मिश्रण आपके और आपके बच्चे के लिए अधिक पोटेशियम और कैल्शियम जोड़ देगा।
   • वसा से सावधान रहें। एवोकाडोस, नट्स, और जैतून के तेल में हृदय-स्वस्थ वसा का उपयोग करें।
   • फलों और सब्जियों में विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन और फोलेट की मात्रा अधिक होती है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। सेब, संतरे, हरी बीन्स, पालक, शकरकंद, अनानास, आम और स्क्वैश आज़माएं।
   • गर्भावस्था के दौरान जस्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोशिका विकास में एक बड़ी भूमिका निभाता है। चिकन, टर्की, बेकन, झींगा, डेयरी उत्पाद, बीन्स और पीनट बटर सभी जस्ता के अच्छे स्रोत हैं। मछली भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन आपको पारा में मछली के उच्च स्तर जैसे कि स्वोर्डफ़िश, मैकेरल, टाइलफ़िश और शार्क से बचना चाहिए।

4. 

   गर्भाशय के संकुचन के बीच आराम करें। जब संकुचन शुरू होते हैं, तो शांत रहें ताकि आप संकुचन के बीच आराम कर सकें। यह आपको श्रम के चरण के दौरान ऊर्जा बचाएगा।
   • पूरे श्रम में गर्भाशय के संकुचन के बीच निरंतर अंतराल होगा। उन ब्रेकों का लाभ उठाएं, खासकर शुरुआती श्रम के दौरान - जब संकुचन अभी भी हल्के होते हैं।
   • यदि संभव हो तो, गर्भाशय के संकुचन के बीच सोएं। गहरी सांस लेने और अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। श्रम के दौरान कुछ ध्यान भंग करने और आराम करने के लिए हमेशा पढ़ने या कुछ देखने के लिए एक किताब होती है।
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3 की विधि 2: प्राकृतिक तरीकों को आजमाएं

1. 

   पहले अपने डॉक्टर या दाई से जाँच करें। जबकि यौन संबंध रखने या हर्बल पूरक लेने जैसी गतिविधियां हानिरहित लग सकती हैं, ऐसे उदाहरण हैं जब वे आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छे नहीं होते हैं। श्रम को बढ़ावा देने के लिए किसी भी प्राकृतिक तरीके की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर या दाई से सलाह लें। अगर वे तरीके आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं, तो वे यह तय करने में आपकी मदद करेंगे।
   • यदि आपके पास प्रश्न हैं या लंबे समय तक चलने वाली गर्भावस्था के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर या दाई से बात करें। ये पेशेवर गर्भवती महिलाओं की चिंताओं और सवालों से परिचित हैं और आपसे बात करके खुश हैं।

2. 

   चलने की कोशिश करो। चलना श्रम को बढ़ावा देने और शुरू करने के लिए सबसे आम गतिविधियों में से एक है। गुरुत्वाकर्षण इतना मुख्य कारण है कि चलना इतना प्रभावी है। भ्रूण को आपके श्रोणि में खींच लिया जाएगा और इससे गर्भाशय ग्रीवा अधिक तेज़ी से खुल जाएगा। चलने की लय गर्भाशय ग्रीवा के नीचे भ्रूण के सिर को धक्का देती है, ऑक्सीटॉक्सिन की रिहाई को उत्तेजित करती है। यह हार्मोन श्रम को उत्तेजित करेगा।
   • चलना आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे श्रम तेज और कम दर्दनाक होता है।
   • धीरे और धीरे चलना आदर्श है। बहुत दूर मत जाओ या अपने आप को श्रम के देर के चरणों में मजबूर मत करो। ब्लॉक के चारों ओर एक कोमल चलना शायद पर्याप्त है।

3. 

   संभव हो तो सेक्स करें। गर्भावस्था के देर के चरणों में यौन संबंध रखना काफी मुश्किल हो सकता है, खासकर जब श्रम शुरू हो गया हो। हालांकि, यौन गतिविधि के माध्यम से जारी कुछ हार्मोन श्रम में तेजी ला सकते हैं, हालांकि इसका समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं। क्योंकि कुछ जटिलताएं आपके अजन्मे बच्चे के लिए स्तन उत्तेजना या सेक्स असुरक्षित बना सकती हैं, इस तरीके को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से बात करें।
   • पेनेट्रेशन आपके शरीर को प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित कर सकता है, एक हार्मोन जो आपके गर्भाशय ग्रीवा को आराम देता है, इसे जन्म के लिए तैयार करता है। स्तन और निप्पल उत्तेजना या संभोग भी श्रम शुरू करने के लिए ऑक्सीटॉक्सिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं।
   • याद रखें, सेक्स करना तभी सुरक्षित है जब आपका पानी टूटे। जब एमनियोटिक द्रव फट गया है, तो सेक्स करने से संक्रमण, प्रसव और प्रसव के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं।

4. 

   श्रम के दौरान आंदोलन। आमतौर पर, यदि श्रम बहुत जल्दी है, तो चलना, चलना या यहां तक ​​कि स्थिति बदलना श्रम को बढ़ावा दे सकता है।
   • श्रम पीड़ा से निपटने में मदद करने के लिए आंदोलन एक शानदार तरीका है। चलना, पोजीशन बदलना और खड़े होना आपके शरीर को आराम करने और आराम करने में मदद करेगा और बाद में श्रम शक्ति के लिए ऊर्जा बचाने में मदद करेगा।
   • आंदोलन भी भ्रूण को श्रोणि में नीचे धकेलने का कारण बनता है और अंत में भ्रूण को योनि के माध्यम से धक्का देता है।

5. 

   गर्म स्नान करें। यदि आप घर पर जन्म देते हैं या अभी तक अस्पताल में नहीं आए हैं, तो गर्म स्नान करने से आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद मिलेगी। हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गर्म स्नान श्रम को कम करेगा।
   • सुनिश्चित करें कि पानी आपके पेट और छाती को कवर करता है, क्योंकि यह दर्द को सबसे अच्छा महसूस करने में आपकी मदद करेगा।
   • कई महिलाओं के लिए श्रम कम दर्दनाक होता है जब वे पानी के नीचे होते हैं, और स्नान में रहने की सुखदायक भावना एक महिला को गर्भाशय के संकुचन के बीच आराम और आराम करने में मदद करती है।
   • पानी से स्थिति को स्थानांतरित करने और बदलने में भी आसानी होती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, श्रम के दौरान आगे बढ़ने से उस प्रक्रिया को गति देने में मदद मिलती है।

6. 

   प्रसव के दौरान खाएं और पिएं। एक सफल श्रम के लिए आपके गर्भाशय के आस-पास की मांसपेशियों को भरपूर पानी और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। प्रसव से पहले और शुरुआती चरणों में सही भोजन करना गति श्रम की मदद कर सकता है।
   • कई डॉक्टर पाचन तंत्र में भोजन के जोखिम के कारण श्रम के दौरान खाने को हतोत्साहित करते हैं जब तत्काल संज्ञाहरण की आवश्यकता होती है। अपने डॉक्टर से पहले इस बारे में पूछें, और अगर आपको खाने की अनुमति नहीं है, तो अस्पताल जाने से पहले एक स्नैक लें।
   • आप यह भी पा सकते हैं कि एक तरल भोजन, जिसमें गर्म सूप या जेली शामिल है, सहायक है। अधिकांश अस्पताल श्रम में गर्भवती महिला को तरल पदार्थों का सेवन करने की अनुमति देंगे।
   • जब आप प्रक्रिया के दौरान नाश्ता करेंगे तो श्रम कम होगा। जिन महिलाओं को प्रसव के दौरान खाने की अनुमति है, वे उन लोगों की तुलना में 45 से 90 मिनट बचाती हैं जो नहीं करते हैं। श्रम एक कठिन प्रक्रिया है और भोजन और पेय से ऊर्जा की आवश्यकता होती है, खासकर श्रम के अंतिम चरण के दौरान।
   • भरने वाले स्नैक्स का उपयोग करें, जैसे कि जाम के साथ रोटी, सॉस के बिना पास्ता, सेब सॉस और जेली। तरल पदार्थों के लिए, शोरबा, फ़िल्टर्ड पानी और बर्फ के टुकड़े का उपयोग करें। ये खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और पेट में मतली या बेचैनी को नहीं बढ़ाते हैं।

7. 

   "मौखिक तरीकों" से बचें। स्पॉनिंग के कुछ "प्राकृतिक" तरीकों को ऑनलाइन प्रसारित किया जाता है, लेकिन वे किसी भी अध्ययन से संपन्न नहीं हुए हैं, और कुछ हानिकारक भी हो सकते हैं।इन तरीकों से बचना और प्रसव के सुरक्षित और प्रभावी तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर या दाई से बात करना सबसे अच्छा है।
   • रेंड़ी का तेल। अरंडी का तेल प्राकृतिक जन्म उत्तेजना के लिए सबसे पुराना अनुशंसित तरीका है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि यह प्रभावी है, और यह आपको असहज भी महसूस कर सकता है। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ फैमिली फिजिशियन यह अनुशंसा नहीं करते हैं कि आप श्रम को गति देने के लिए अरंडी के तेल का उपयोग करते हैं।
   • हर्बल अनुपूरक। आमतौर पर, इनमें प्रिमरोज़ तेल, काले या हरे अजवाइन, लाल रास्पबेरी के पत्ते, और काले नागफनी शामिल हैं। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि वे प्रभावी हैं, और हर्बल उपचार आपकी चिकित्सा स्थिति या आपके द्वारा ली जा रही दवाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
   • एक्यूपंक्चर। श्रम को प्रेरित करने के लिए एक्यूपंक्चर को एक प्रभावी तरीका नहीं माना जाता है।
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विधि 3 की 3: चिकित्सा हस्तक्षेप

1. 

   एमनियोसेंटेसिस आपकी दाई या डॉक्टर आपकी एमनियोटिक थैली के फटने की सलाह दे सकते हैं अगर यह बहुत धीमी है। श्रम के शुरुआती चरणों में झिल्ली के टूटने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, अगर सक्रिय श्रम के दौरान सब कुछ धीमा हो जाता है, तो एमनियोटिक थैली को दोहराने से यह तेजी से हो सकता है।
   • आपको बिस्तर के अंत में अपने बट को शिफ्ट करना होगा। आपका डॉक्टर आपको जांचने के लिए दस्ताने पहनेगा। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर चिकित्सा उपकरणों का उपयोग भ्रूण के ऊपर गलफड़ों को फोड़ने के लिए करेंगे जब तक कि एमनियोटिक द्रव बह न जाए।
   • यह दर्द रहित है, लेकिन यह थोड़ा असहज हो सकता है। एमनियोटिक द्रव के फटने के बाद गर्भाशय के संकुचन और मजबूत हो जाएंगे।

2. 

   हार्मोन के आसव के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। हार्मोन जलसेक गर्भाशय के संकुचन को तेज कर सकता है और उन्हें अधिक प्रभावी बना सकता है। यह आपको सक्रिय श्रम में प्रगति करने में मदद करेगा।
   • श्रम के दौरान जारी किए गए हार्मोन का एक मानव निर्मित रूप पिटोसिन, आपको इसे देने के लिए उपयोग किया जाता है।
   • इस प्रक्रिया के दौरान भ्रूण की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए क्योंकि पिटोसिन गंभीर गर्भाशय संकुचन पैदा कर सकता है जो भ्रूण को खतरे में डालता है।
   • हार्मोन जलसेक से पहले तंत्रिका संज्ञाहरण प्रदर्शन किया जा सकता है। आपको श्रम के कारण होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है, हालाँकि बहुत सी महिलाएँ प्राकृतिक रूप से सिर्फ पिटोसिन के साथ जन्म दे सकती हैं।

3. 

   गर्भाशय ग्रीवा को नरम करें। गर्भाशय ग्रीवा दो तरीकों में से एक में बढ़ सकता है। यह श्रम को गति देगा और गर्भाशय के संकुचन को गति देगा।
   • गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को प्रोत्साहित करने के लिए सिंथेटिक हार्मोन को मौखिक रूप से या योनि में रखा जा सकता है।
   • गर्भाशय ग्रीवा को गुब्बारे के आकार के साथ एक चिकित्सा कैथेटर का उपयोग करके मैन्युअल रूप से खोला जा सकता है, यही कारण है कि इसे "मूत्राशय विधि" के रूप में भी जाना जाता है।
   • अन्य चिकित्सीय हस्तक्षेपों की तरह, भ्रूण की हृदय गति और अन्य महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी की जानी चाहिए ताकि कोई जटिलता न हो।

4. 

   प्रजनन दवाओं का उपयोग करें। आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित किए जाने पर उर्वरकों का उपयोग अक्सर किया जाता है। हालांकि फॉलो-अप विधि अभी भी चिकित्सकों द्वारा पसंद की जाती है, फिर भी वे नीचे दिए गए कारणों में से एक के लिए प्रजनन दवाओं का उपयोग करना चाह सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको सबसे अच्छा विकल्प बनाने में मदद करने के लिए आपके साथ कारणों पर चर्चा करेगा।
   • यदि आप अपनी नियत तारीख से दो सप्ताह पहले हैं, तो आपका डॉक्टर आपके बच्चे के बड़े होने के बारे में चिंतित हो सकता है। उस समय, जन्म मुश्किल होगा और जटिलताओं का खतरा भी बढ़ जाता है। आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद मरने का जोखिम भी दोगुना हो जाता है जब आप नियत तारीख से दो सप्ताह पहले होते हैं।
   • यदि आपको झिल्ली फट गई है और गर्भाशय के संकुचन नहीं दिख रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपके और आपके बच्चे के लिए संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए जन्म को प्रेरित करना चाह सकता है।
   • आपकी चिकित्सा स्थितियां, जैसे उच्च रक्तचाप या मधुमेह, आपके और आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं। आपका डॉक्टर शायद आपके लिए जन्म उत्तेजना की सिफारिश करेगा।
   • किसी भी प्रकार का संक्रमण प्रेरण का सहारा लेने का एक कारण है।
   • दुर्लभ मामलों में, नाल गर्भाशय की दीवार से नहीं निकलती है। यह जटिलताओं का कारण बन सकता है, और यदि ऐसा होता है, तो चिकित्सक प्रेरण विधि का उपयोग कर सकता है।
   • 39 वर्ष की आयु से पहले ऐच्छिक क्रिया नहीं की जानी चाहिए क्योंकि इससे भ्रूण में जटिलताएं हो सकती हैं।
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सलाह

• अपने चिकित्सक के साथ श्रम समस्याओं पर चर्चा करें और निर्देशों का पालन करें।

चेतावनी

• कई गर्भावस्था की स्थिति और जटिलताएं आपके और आपके बच्चे के लिए "प्राकृतिक" जन्म खतरनाक बना सकती हैं। किसी भी "किसी भी" घरेलू उपाय को आजमाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या दाई से सलाह लें।