त्वचा को घना करने में मदद करता है - युक्तियाँ

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कदम

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, त्वचा पतली होने लगती है। इसलिए, त्वचा को मोटा और लोचदार बनाए रखने के लिए देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। त्वचा में पतलापन त्वचा में कोलेजन के स्तर में कमी और त्वचा में लोच की कमी के कारण हो सकता है। कोलेजन त्वचा में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जो त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। दूसरी ओर, स्टेरॉयड मरहम के लंबे समय तक उपयोग के कारण त्वचा पतली हो सकती है, जिससे यह आसानी से खरोंच और पारदर्शी हो सकती है। सौभाग्य से, त्वचा को मोटा, स्वस्थ और मजबूत बनाने के कई तरीके हैं।

कदम

3 की विधि 1: त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें

हर दिन मॉइस्चराइजर लगाएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें विटामिन सी, ए, ई और बीटा-कैरोटीन जैसे तत्व शामिल हों। रेटिन-ए (विटामिन ए का अम्लीय रूप) युक्त मॉइस्चराइज़र त्वचा पर सेल उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए लागू किया जा सकता है। रेटिन-ए उत्पाद सीरम, मलहम और क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं।
विटामिन ई तेल लागू करें। आप एक विटामिन ई कैप्सूल चुभन कर सकते हैं और अपने हाथ की हथेली में तेल निचोड़ सकते हैं और फिर इसे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। विटामिन ई त्वचा को मोटा करने में मदद करता है, खासकर जब इसे शीर्ष पर लागू किया जाता है।
बाहर जाते समय हमेशा सनस्क्रीन जरूर लगाएं। हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें, खासकर यदि आप उन क्षेत्रों में रहते हैं जो गर्मियों में बहुत गर्म हैं। कम से कम 15 (या अधिक यदि आपकी त्वचा पीली या संवेदनशील है) के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन को भी बादल वाले दिनों में लगाया जाना चाहिए, क्योंकि सूरज से यूवी किरणें बादलों में प्रवेश कर सकती हैं।
त्वचा पर स्टेरॉयड क्रीम लगाने से बचें। यदि संभव हो तो आपकी त्वचा पर स्टेरायड क्रीम लगाने से बचें, क्योंकि ये त्वचा को पतला कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपको एक्जिमा जैसी त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए एक स्टीयरिड क्रीम निर्धारित की जाती है। एक त्वचा विशेषज्ञ एक गैर-स्टेरायडल सामयिक विकल्प लिख सकता है।
विटामिन सी युक्त उत्पाद लागू करें। सीरम, क्रीम, और लोशन विटामिन सी युक्त लें। विटामिन सी चिकनी त्वचा में मदद करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। नियमित रूप से लगाने पर विटामिन सी त्वचा को गाढ़ा करने में भी मदद करता है।
कैमेलिया तेल मरहम का उपयोग करें। तेल के लिए कमीलया के बीज दबाए जा सकते हैं। यह तेल त्वचा को मोटा करता है।
- एक मरहम बनाने के लिए, 1/4 चम्मच विटामिन ई तेल, लैवेंडर आवश्यक तेल की 3 बूँदें और प्राइमरोज़ तेल के 1 चम्मच के साथ कमीलया बीज के तेल की कुछ बूँदें मिलाएं। उपयोग करने से पहले मिश्रण को अच्छे से हिलाएं। त्वचा को मोटा करने में मदद करने के लिए रोजाना त्वचा पर मलहम की कुछ बूंदों की मालिश करें।
- जब उपयोग में न हों तो फ्रिज में स्टोर करें।
त्वचा की क्षति को रोकने के लिए एंटीऑक्सिडेंट लागू करें। सामयिक एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग त्वचा की क्षति को रोकने और क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत के लिए किया जा सकता है। सामयिक उत्पादों की तलाश करें जिनमें निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:
- हरी चाय के अर्क, विटामिन ए, विटामिन ई, टोकोट्रिनॉल, बोरान नाइट्राइट, अल्फा लिपोइक एसिड, डीएमएई, पेंटेपेप्टाइड और वनस्पति तेल जैसे कमल, जिनसेंग और कैलेंडुला (कैमोमाइल)।
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विधि 2 की 3: आहार को समायोजित करना

विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये विटामिन शरीर में क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुन: उत्पन्न करने में मदद करते हैं और इस तरह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो समय के साथ त्वचा को मोटा करने में मदद करता है।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, कीनू, कीवी, ब्रोकोली, टमाटर और फूलगोभी शामिल हैं। अनुशंसित दैनिक खुराक 75-90 मिलीग्राम विटामिन सी है।
- विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों में जैतून का तेल, एवोकाडोस, ब्रोकोली, कद्दू, पपीता, आम और टमाटर शामिल हैं। अनुशंसित दैनिक खुराक विटामिन ई का 15 मिलीग्राम है।
- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों में संतरे, कद्दू, शकरकंद, पालक (पालक) और गाजर शामिल हैं। अनुशंसित दैनिक खुराक 700-900 मिलीग्राम विटामिन ए है।
दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। पानी शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा का कायाकल्प होता है। पानी पीने से भी लोच में सुधार होता है और त्वचा को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद मिलती है।
- पानी पीने के अलावा, आप हर्बल चाय पीने और पानी से भरपूर सब्जियां और फल, जैसे तरबूज, टमाटर, बीट्स और अजवाइन खाने से त्वचा की नमी में सुधार कर सकते हैं।
बोरेज सीड ऑयल मिलाएं या फिश ऑयल पिएं। त्वचा के नीचे कोलेजन को मजबूत करने और त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करने के लिए आप अपने आहार में बोरेज सीड ऑयल और मछली के तेल को शामिल कर सकते हैं।
- ये तेल विटामिन बी 3 में भी समृद्ध हैं, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 3 (या नियासिनमाइड) का एक रूप भी झुर्रियों को कम करने और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- अनुशंसित दैनिक खुराक 50 मिलीग्राम तेल है, मुंह से पूरक, उदाहरण के लिए कैप्सूल में।
हड्डी का शोरबा पीना। अस्थि शोरबा एक पारंपरिक भोजन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। ये खनिज और जिलेटिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। इसके अलावा, अस्थि शोरबा जोड़ों, बालों और त्वचा को उच्च कोलेजन सामग्री के लिए धन्यवाद देने के लिए भी काम करता है। हड्डी शोरबा एक चिकनी संयोजी ऊतक बनाने में मदद करता है, जिससे खुरदरी त्वचा निकल जाती है।
- हड्डी शोरबा पकाने के लिए, पशुधन, बाइसन, बैकयार्ड पोल्ट्री या जंगली मछली से उच्च गुणवत्ता वाली हड्डियों की तलाश करें। 4 लीटर पानी में 1 किलो हड्डी जोड़ें और एक उबाल लाएं, गर्मी कम करें और फिर मवेशियों की हड्डियों के लिए 24 घंटे या मछली की हड्डियों के लिए 8 घंटे उबालें।
- सुरंग बनाने का उद्देश्य हड्डियों को नरम करना है, उन्हें जिलेटिन जैसे निस्पंदन के लिए तैयार करना है। आप हड्डी शोरबा पी सकते हैं या इसका उपयोग अन्य व्यंजन तैयार करने के लिए कर सकते हैं।
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3 की विधि 3: जीवनशैली में बदलाव

हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करें। आपको पूरे शरीर में पोषक तत्वों को ले जाने में मदद करने के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हर दिन 40 मिनट या 30 मिनट के लिए धीरे-धीरे टहलने की कोशिश करनी चाहिए। शारीरिक व्यायाम भी त्वचा को फिर से जीवंत करने और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने में मदद करता है।
धूम्रपान छोड़ने। धूम्रपान शरीर में निकोटीन की एकाग्रता को बढ़ाता है और रक्त परिसंचरण को कम करता है। नतीजतन, त्वचा कम पोषक तत्वों को अवशोषित करती है, कम विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है, और त्वचा के कायाकल्प और विकास को कम करती है।
- धूम्रपान भी निर्जलीकरण का कारण बनता है, विटामिन ए, बी विटामिन, विटामिन सी, ई, और पोटेशियम, कैल्शियम और जस्ता जैसे खनिजों सहित आवश्यक विटामिन की त्वचा से वंचित करता है।
शराब का सेवन कम करें। यदि आप कर सकते हैं, शराब की खपत में कटौती या पूरी तरह से छोड़ दिया। शराब शरीर में विषाक्त पदार्थों की एकाग्रता को बढ़ाती है, त्वचा के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जिससे त्वचा का पतला और उम्र बढ़ने में योगदान होता है।
परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपनी त्वचा की मालिश करें। मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करने, पूरे शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को ले जाने, त्वचा को पोषण और मोटा करने में मदद करती है।
- अपनी त्वचा पर मालिश तेल लागू करें और कम से कम 90 सेकंड के लिए धीरे मालिश करें।सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे रोज 2 बार करें।
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए लंबी बाजू के कपड़े पहनें। सन एक्सपोजर से त्वचा पतली हो सकती है। इसलिए, आपको अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए लंबी पैंट, लंबी आस्तीन वाली शर्ट और चौड़ी ब्रा पहननी चाहिए।
- सूर्य के प्रकाश से पराबैंगनी किरणें त्वचा में कोलेजन को तोड़ सकती हैं, जिससे त्वचा लोच खो देती है, पतली हो जाती है, और अधिक आसानी से फट जाती है।
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