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• सलाह
• चेतावनी
• जिसकी आपको जरूरत है

उंगलियां आघात या एडिमा से सूजन हो सकती हैं, एक सामान्य स्थिति जो शरीर के कई क्षेत्रों में तरल पदार्थ का निर्माण करती है, जिसमें हाथ, पैर, टखने और निचले पैर शामिल हैं। एडिमा गर्भावस्था के कारण हो सकता है, बहुत अधिक नमक खाना, दवाएँ लेना या कुछ चिकित्सीय स्थिति, जैसे कि किडनी की समस्याएं, लसीका प्रणाली से संबंधित जटिलताएँ या कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर। यहाँ अपनी उंगलियों में सूजन को कम करने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

कदम

भाग 1 का 2: सूजन का निदान

1. 

   अपने आहार और सोडियम के सेवन पर विचार करें। बहुत अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से सूजन वाली उंगली हो सकती है। उच्चतम सोडियम सामग्री वाले कुछ खाद्य पदार्थ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें शामिल हैं:
   • डिब्बाबंद सूप
   • जांघ
   • जमे हुए पिज्जा
   • सोया
   • ताजा पनीर
   • जैतून

2. 

   
   
   चोटों की पहचान करें जिससे सूजन हो सकती है। उंगली की सूजन में चोट सबसे आम अपराधियों में से एक है। रक्त जैसे तरल पदार्थ क्षतिग्रस्त क्षेत्र में इकट्ठा होते हैं और सूजन का कारण बनते हैं। आपको घाव को पहले एक ठंडा सेक के साथ इलाज करना चाहिए (जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करेगा), फिर एक गर्म सेक (प्रभावित क्षेत्र से अतिरिक्त द्रव को बाहर निकालने में मदद करने के लिए)।
   • यदि चोट या चोट 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो लक्षण खराब हो जाते हैं या अक्सर होते हैं, या त्वचा संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं, आपको जल्द ही अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए।

3. 

   
   
   निर्धारित करें कि क्या आपको एलर्जी है। एक एलर्जेन के साथ काम करते समय, शरीर रक्तप्रवाह में हिस्टामाइन जारी करता है। सूजन को कम करने के लिए, आप एक एंटीहिस्टामाइन ले सकते हैं। यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया के बाद सांस लेने में कठिनाई होती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।

4. 

   अपने वजन की जाँच करें कि क्या मोटापा सूजन का कारण है। मोटापा शरीर की लसीका प्रणाली को धीमा कर सकता है, जिससे हाथ और पैरों में सूजन हो सकती है। वजन घटाने की योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें यदि आपको लगता है कि आपकी उंगली की सूजन मोटापे के कारण है।

5. 

   
   
   अपने डॉक्टर को बताएं यदि आपको संदेह है कि आपको संक्रमण हो सकता है। आपको कार्पल टनल सिंड्रोम या सेल्युलाइटिस हो सकता है। हाथों के कुछ संक्रमण रक्त और लिम्फ नोड्स में फैल जाते हैं, इसलिए यदि आपको किसी संक्रमण के बारे में कोई संदेह है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताने की आवश्यकता है। विज्ञापन

भाग 2 का 2: उपचार के विकल्पों का अन्वेषण करें

1. 

   अंगुलियों की सूजन के लिए व्यायाम करें। अपने दिल में वापस अतिरिक्त तरल पदार्थ को पंप करने में मदद करने के लिए अपनी उंगलियों को हिलाएं। यह आंदोलन रक्त को प्रभावित क्षेत्र में प्रवाहित करता है और अतिरिक्त द्रव को दूर करने के लिए आवश्यक दबाव बनाता है। फिंगर एक्सरसाइज टाइपिंग जितनी आसान हो सकती है, उँगलियों को खींचना, या अपने हाथों का इस्तेमाल करके कपड़े पहनना या नाश्ता तैयार करना। उंगली के किसी भी आंदोलन से सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
   • यदि आपके पास नियमित व्यायाम करने का समय नहीं है, तो दिन में एक बार 15 मिनट की तेज चाल पर विचार करें। पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए 10-15 मिनट की पैदल दूरी एक शानदार तरीका है। अपनी बाहों को स्विंग करना या चलते समय अपने हाथों को ऊपर-नीचे करना याद रखें।
   • जो लोग मोटे हैं उन्हें एडिमा विकसित होने की अधिक संभावना है क्योंकि लसीका प्रणाली अधिक धीरे-धीरे काम करती है। यदि लसीका प्रणाली को फिर से सक्रिय किया जाता है, तो सूजन से राहत मिल सकती है। आपको अधिक बार व्यायाम करना चाहिए, फलों, सब्जियों और प्रोटीन युक्त स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए, और अपने शरीर को अपने अधिकतम काम करने वाले लसीका प्रणाली को प्राप्त करने में मदद करने के लिए अधिक पानी पीना चाहिए।

2. 

   अपने हाथ और उंगलियों को उठाएं। सूजन उंगलियां खराब रक्त परिसंचरण या हाथों में हेमटोमा के कारण हो सकती हैं। हाथ ऊपर उठाने से शरीर में रक्त प्रवाह वापस करने में मदद मिलेगी।
   • लगभग 30 मिनट के लिए दिल के स्तर से ऊपर सूजन हाथ उठाएं, गंभीर एडिमा के इलाज के लिए दिन में कम से कम 3-4 बार। आपका डॉक्टर यह भी सलाह दे सकता है कि आप सोते समय अपने हाथों को अपने दिल के ऊपर रखें।
   • सूजन को कम करने के लिए अपने हाथों और उंगलियों को संक्षेप में ऊपर उठाएं।
   • अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाने की कोशिश करें, अपने हाथों को एक साथ जकड़ें, और उन्हें अपने सिर के पीछे लाएं। अपने सिर को पीछे झुकाएं और कुछ प्रतिरोध बनाएं। 30 सेकंड के बाद, अपना हाथ हटा दें, इसे बढ़ाएं, और कई बार दोहराएं।

3. 

   सूजी हुई उंगलियों को रगड़ें। दिल की ओर सूजन वाली उंगलियों में ऊतक की मालिश करें। एक दृढ़ और मजबूत मालिश का उपयोग करें। हाथ की मालिश मांसपेशियों और उंगलियों के रक्त प्रवाह को उत्तेजित करेगी, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करेगी जो सूजन का कारण बनती है।
   • हाथों और पैरों के लिए एक मालिश चिकित्सक खोजने पर विचार करें। यह सेवा आमतौर पर बहुत सस्ती है।
   • अपने हाथों की मालिश करें। एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी को धीरे से लेकिन दूसरे हाथ को मजबूती से पकड़ें। अपनी तर्जनी और अंगूठे को अपनी हथेली के नीचे से अपनी उंगली की नोक तक स्लाइड करें। प्रत्येक उंगली के लिए दोहराएं, फिर हाथ स्विच करें।

4. 

   दबाव दस्ताने पहनें। ये दस्ताने हाथों और उंगलियों पर दबाव डालते हैं, जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने से बच जाता है।

5. 

   अपने आहार में नमक को सीमित करें। नमक शरीर को पानी और तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है और उंगलियों को प्रभावित कर सकता है। अपने नमक के सेवन को सीमित करके, आप अतिरिक्त तरल पदार्थ के निर्माण के जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि कम नमक वाले खाद्य पदार्थ बहुत अधिक मात्रा में हैं, तो आपको पकवान में स्वाद जोड़ने के लिए अन्य मसालों का उपयोग करना चाहिए।

6. 

   घर या ऑफिस में मध्यम तापमान रखें। मध्यम तापमान बेहतर रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा। अचानक तापमान परिवर्तन के कारण होने वाली उंगली की सूजन को कम करने के लिए आपको एक स्थिर तापमान बनाए रखना चाहिए।
   • अध्ययनों से पता चला है कि गर्म वर्षा, गर्म स्नान और गर्म संपीड़ित उंगलियों सहित अधिक गंभीर सूजन का कारण बनते हैं।
   • अत्यधिक ठंड के संपर्क में आने पर सूजन और भी बिगड़ सकती है। यदि सूजन चोट के कारण होती है, तो आप सूजन को कम करने के लिए मध्यम ठंड (कपड़े में लिपटे आइस पैक) का उपयोग कर सकते हैं।

7. 

   दवाएं लें। मूत्रवर्धक अक्सर सूजन और सूजन वाले रोगियों में द्रव प्रतिधारण को कम करते हैं। जब आप अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित मूत्रवर्धक का उपयोग कर रहे हों तो आपकी उंगलियों की सूजन कम हो सकती है। विज्ञापन

सलाह

• सूजन वाले स्थान पर ठंड लगायें। यदि स्थिति कम नहीं होती है, तो आपको मोच या फ्रैक्चर हो सकता है।
• यदि सूजन दूर नहीं हुई है, तो गर्म संपीड़ित लागू न करें। इसे बहुत जल्द लगाने से उंगलियां अधिक सूजी हुई और खराब हो सकती हैं।
• सूजन को कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका निम्नानुसार हो सकता है: दूसरे, तीसरे, सूचकांक और अंतिम, छोटी उंगलियों को खींचें। एक अंगूठे के साथ समाप्त करें। यह उंगली के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, जिसमें कार्पल टनल सिंड्रोम से दर्द भी शामिल है।

चेतावनी

• गर्भवती महिलाओं को हमेशा अपने हाथों या उंगलियों की सूजन को कम करने के लिए कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए मूत्रवर्धक की सिफारिश नहीं की जाती है।
• यदि सूजन बनी रहती है, लेकिन दूर नहीं जाती है या खराब हो जाती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। गंभीर या लगातार शोफ एक अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे कि ट्यूमर, दिल की विफलता, या अन्य समस्याएं जो तत्काल देखभाल करती हैं।

जिसकी आपको जरूरत है

• दबाव दस्ताने
• मूत्रवधक