लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
13 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
हालांकि पूरी तरह से ठीक लाइनों, विशेष रूप से गहरी झुर्रियों को दूर करना संभव नहीं है, आप निश्चित रूप से उनकी उपस्थिति को कम कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और प्रभावी शिकन उपचार उत्पादों का उपयोग करके, आप चेहरे पर गहरी झुर्रियों की उपस्थिति और गठन को काफी कम कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: सही स्किनकेयर रूटीन लागू करना
सनस्क्रीन लगाएं। सनलाइट झुर्रियों का नंबर 1 कारण है। आपको कम से कम 30 के एसपीएफ के साथ व्यापक स्पेक्ट्रम (यूवीए और यूवीबी किरणों को रोकते हुए) सनस्क्रीन पहनना चाहिए। 50 से अधिक एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन न पहनें।
- धूप के दिनों में भी सनस्क्रीन का प्रयोग करें। तनी हुई त्वचा का मतलब यह नहीं है कि आप धूप से सुरक्षित हैं। इसलिए, किसी भी मौसम की स्थिति में सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है।
- सनस्क्रीन पहनने से न केवल झुर्रियों को रोकने में मदद मिलती है, बल्कि यह त्वचा के कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
- कम से कम हर 2 घंटे में सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
अपना चेहरा धो लो हर दिन। डॉक्टर आपके चेहरे को दिन में 2 बार धोने की सलाह देते हैं और अधिक नहीं। अपने चेहरे को बहुत अधिक धोने से प्राकृतिक तेलों और नमी की त्वचा छिल जाएगी, झुर्रियाँ गहरा सकती हैं और यहाँ तक कि नई झुर्रियाँ भी पैदा कर सकती हैं।- अगर आपकी त्वचा ऑयली है, तो भी दिन में 2 बार से ज्यादा चेहरा न धोएं, क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है और मुंहासे अधिक हो सकते हैं।
- 40 से अधिक लोग हर रात अपने चेहरे को क्लींजर से धो सकते हैं और सुबह अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो सकते हैं।
चेहरा धोने के बाद टोनर का प्रयोग करें। क्लींजिंग के बाद टोनर लगाने से त्वचा का पीएच संतुलित होता है और त्वचा को स्वस्थ दिखने में मदद मिलती है। त्वचा को सुखाने से बचने के लिए अल्कोहल युक्त टोनर का उपयोग न करें।
एक उच्च गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो झुर्रियों में माहिर हैं। कई मॉइस्चराइज़र में ऐसे तत्व होते हैं जो झुर्रियों को रोकने और रोकने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। रोजाना दो बार मॉइस्चराइजर लगाएं: एक बार सुबह और एक बार शाम को, सफाई के बाद।
- इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि दिन और रात की क्रीम कोई अलग हैं। हालांकि, लोशन में कुछ तत्व सूर्य के प्रकाश द्वारा निष्क्रिय हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, घटक रेटिनॉल - एक अत्यधिक प्रभावी एंटी-रिंकल एजेंट - सूर्य के प्रकाश द्वारा काउंटर किया जा सकता है।
आई क्रीम का इस्तेमाल करें। आंखों के आसपास की त्वचा बाकी चेहरे से अलग होती है। आंखों के आसपास की त्वचा पतली, अधिक संवेदनशील, झुर्रियों से ग्रस्त और धँसी हुई होती है। इसलिए, फेशियल मॉइस्चराइज़र के अलावा, आपको एक विशेष आई क्रीम का उपयोग करना चाहिए।- आँख क्रीम के लिए देखें जिसमें कोलेजन, विटामिन सी, पेप्टाइड्स और / या रेटिनॉल होते हैं।
भाग 2 का 3: सही शिकन उपचार उत्पाद चुनना
रेटिनोइड्स के साथ झुर्रियों का इलाज करें। कुछ स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञों का मानना है कि झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने के लिए रेटिनोइड सबसे अच्छा तरीका है। प्रारंभ में, रेटिनोइड त्वचा की लालिमा और छीलने का कारण बन सकता है, लेकिन एक बार जब छीलने की प्रक्रिया बंद हो जाती है, तो झुर्रियां धीरे-धीरे कम हो जाएंगी। आप अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित रेटिनोइड्स के साथ क्रीम खरीद सकते हैं।
- कई स्किन केयर ब्रैंड्स ऐसी क्रीम बेचते हैं जिनमें रेटिनॉल होता है - जो निर्धारित रेटिनोइड्स का कम परेशान करने वाला रूप है। आप प्रिस्क्रिप्शन के बिना रेटिनॉल वाले उत्पाद खरीद सकते हैं। रेटिनॉल क्रीम विविध गुणवत्ता के हैं, इसलिए आपको यह जानना होगा कि किस उत्पाद को देखना है।
- प्रकाश और हवा के संपर्क में आने पर रेटिनॉल की प्रभावशीलता कम हो जाएगी, इसलिए आपको एयरटाइट और हल्के परिरक्षण पैकेजिंग वाले उत्पादों को खरीदने की आवश्यकता है। आप एकल खुराक वाले नरम कैप्सूल, एयरटाइट नोजल या एल्यूमीनियम जार के साथ अपारदर्शी कांच की बोतलों में उत्पाद पा सकते हैं।
Idebenone युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें। Idebenone एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। हाल के शोध से पता चलता है कि जब 6 सप्ताह के लिए शीर्ष रूप से उपयोग किया जाता है, तो इदेबेनोन झुर्रियों को 29% तक कम करने की क्षमता रखता है।
अल्फा-हाइड्रोक्सी एसिड युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें। अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड त्वचा को रेटिनोइड्स की तरह इरिटेट नहीं करता है, लेकिन यह उतना प्रभावी नहीं है। ये स्किनकेयर उत्पाद केवल झुर्रियों को आंशिक रूप से कम करते हैं।
त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन युक्त स्किनकेयर उत्पाद झुर्रियों को आंशिक रूप से सुधारने में मदद कर सकते हैं।
एक छीलने वाला मुखौटा आज़माएं। पर्चे और ओवर-द-काउंटर दोनों रूपों में कई प्रकार के छिलके उपलब्ध हैं। ध्यान दें कि मास्क जितना गहरा होगा, त्वचा के चिड़चिड़े होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। एक्सफ़ोलीएटिंग मास्क भी झुलसने और त्वचा के मलिनकिरण का कारण बन सकते हैं।
एक ग्लाइकोलिक एसिड मास्क एक कोमल उत्पाद है और झुर्रियों की गहराई को कम करने में मदद कर सकता है।
- सैलिसिलिक एसिड और ट्राइक्लोरोएसेटिक एसिड वाले मास्क ग्लाइकोलिक एसिड मास्क की तुलना में अधिक गहराई से काम करते हैं, इसलिए वे झुर्रियों को बेहतर तरीके से हटाने में मदद करते हैं।
लेजर पुनरुत्थान पर विचार करें। लेजर कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे त्वचा चिकनी दिखाई देती है। यदि झुर्रियाँ विशेष रूप से गहरी हैं और झुर्रियों को कम करने के अन्य तरीके प्रभावी नहीं हैं, तो आप अपने डॉक्टर से इस विधि के बारे में पूछ सकते हैं।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपने वह सब कुछ आजमाया है जो झुर्रियों को कम या दूर नहीं कर सकता है, तो आपको अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।आपका डॉक्टर आपको शिकन हटाने की सही विधि चुनने में मदद कर सकता है, जैसे कि दवाएँ, शिकन हटाने की प्रक्रिया या नुस्खे क्रीम। विज्ञापन
भाग 3 का 3: जीवनशैली में बदलाव
धूप से बचें। कई अध्ययनों ने सूरज की रोशनी को झुर्रियों के प्रमुख कारण के रूप में पहचाना है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आनुवांशिकी से अधिक झुर्रियां प्रभावित होती हैं। इसलिए छाया में रहना सबसे अच्छा है।
- यदि आप धूप में बाहर रहना चाहते हैं, तो कम से कम 30 की एसपीएफ युक्त धूप का चश्मा, एक टोपी और एक सनस्क्रीन पहनकर कवर करें।
- विशेष रूप से 10 बजे और 3 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचें क्योंकि यह वह अवधि है जब यूवी किरणें सबसे अधिक तीव्र होती हैं।
धूम्रपान निषेध। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का विचार करने का एक और कारण है: कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि सिगरेट के धुएं से त्वचा की उम्र बढ़ती है। तम्बाकू का धुआं एक एंजाइम जारी करता है जो कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ता है - त्वचा के कायाकल्प के लिए दो प्रमुख तत्व।
मादक पेय से बचें। अत्यधिक शराब का सेवन त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इतना ही नहीं बल्कि शराब भी लीवर को नुकसान पहुँचाती है और झुर्रियाँ पैदा करती है।
पर्याप्त पानी पियें। जब शरीर निर्जलित होगा, तो झुर्रियां अधिक गहरी दिखेंगी। पर्याप्त पानी के साथ पूरक त्वचा को स्वस्थ बनने में मदद करता है। यदि आप इस बात के बारे में अनिश्चित हैं कि कितना पानी पीना है, तो आप अपने शरीर के वजन (किलो में) को 3. से गुणा कर सकते हैं। यह पानी की मात्रा को फिर से भरने (मिलीलीटर में) है।
- उदाहरण के लिए, 70 किलोग्राम वजन वाली महिला को प्रति दिन 2,100 मिलीलीटर पानी पीने की जरूरत है।
- यदि आप गर्म जलवायु में व्यायाम करते हैं या रहते हैं (यदि आपको बहुत पसीना आता है), तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है।
- यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहे हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए आप अपने मूत्र की स्थिति पर निर्भर कर सकते हैं। चमकीले पीले या मजबूत महक वाला मूत्र एक संकेत है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो सूजन-रोधी और स्वास्थ्यवर्धक हों। कुछ डॉक्टरों का मानना है कि सूजन खराब त्वचा स्वास्थ्य (झुर्रियों सहित) और कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों से जुड़ी है। फल और सब्जियों, नट्स, साबुत अनाज, और दुबला प्रोटीन से भरपूर आहार लें।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है, विशेष रूप से खाद्य पदार्थ जो संसाधित किए गए हैं।
पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करें। स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ई, सी, ए और बी विटामिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा मिल जाए, आपको प्रत्येक दिन ताजे फल और सब्जियों के 5-7 सर्विंग खाने चाहिए।
- आपके लिए कुछ सुझाव: टमाटर, खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, और गाजर।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के अलावा, आप झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने के लिए विटामिन सी का उपयोग शीर्ष पर कर सकते हैं। विटामिन सी का सबसे प्रभावी सामयिक रूप एल-एस्कॉर्बिक एसिड है। आप इस घटक के साथ चेहरे की क्रीम पा सकते हैं।
पर्याप्त विटामिन K प्राप्त करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन K त्वचा की लोच में सुधार करता है। आप हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, पालक (पालक) और ब्रोकोली खाकर अधिक विटामिन के प्राप्त कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लो। जब आपको नींद की कमी होती है, तो आपका शरीर कोर्टिसोल की अधिकता पैदा करता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को तोड़ देता है। इसके विपरीत, जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो शरीर अधिक वृद्धि हार्मोन HGH का उत्पादन करता है, जिससे त्वचा अधिक मोटी और अधिक लोचदार दिखाई देती है।
- औसत वयस्क को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। किशोरों को प्रति रात 8.5-9.5 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
- आपको अपनी पीठ पर सोने की कोशिश करनी चाहिए। अपनी तरफ झूठ बोलने से गाल और ठोड़ी पर झुर्रियां बनती हैं; अभी भी नीचे लेटा चेहरा माथे पर झुर्रियों का कारण होगा।
तनाव कम करना। कोर्टिसोल त्वचा की कोशिकाओं को तोड़ देता है और झुर्रियों के गठन का कारण बनता है, मुख्य तनाव हार्मोन। इसके अलावा, शारीरिक तनाव से चेहरे की गहरी झुर्रियां भी हो सकती हैं: भौंहों के बीच, मुंह और माथे के आसपास झुर्रियां। आप तनाव राहत तकनीकों की कोशिश कर सकते हैं जैसे:
- दिन में कुछ मिनट ध्यान करें। एक कुर्सी पर सीधे बैठें या फर्श पर अपने पैरों को पार करें। अपनी आँखें बंद करें और कुछ सकारात्मक सोचें, जैसे "मैं बहुत शांति महसूस करता हूं" या "अपने डर को भूल जाओ, अधिक प्यार करो।" अपने पेट पर हाथ रखें ताकि खुद को गहराई से याद कर सकें।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। सीधे बैठें, आँखें बंद हों और पेट पर हाथ रखें। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, जबकि एक ही समय में आपके पेट में एक गुब्बारे को उड़ाने की कल्पना करें। धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें और ध्यान दें कि आप किस तरह सांस छोड़ते हैं।
- अपने आप को संतुष्ट करो। आप तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ कुछ मोमबत्तियाँ जला सकते हैं और एक गर्म टब में भिगो सकते हैं। या आप टहल सकते हैं और अपने दिमाग को आराम करने के लिए चारों ओर देख सकते हैं; जानवरों के बारे में एक छोटी फिल्म देखें या जो भी आपको अच्छा लगे।
सलाह
- झुर्रियों को कम करने के लिए मेकअप का उपयोग करें: मॉइस्चराइजिंग; फाउंडेशन लगाने से पहले सिलिकॉन प्राइमर लगाएं; एक पाउडर कोटिंग जोड़ें; अंत में, मेकअप, आईलाइनर और मैट लिपस्टिक को पूरा करने के लिए प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने से होंठों के आसपास झुर्रियां नहीं पड़ती हैं।
- बहुत से लोग मानते हैं कि रेशम या साटन तकिए के झुर्रियों को कम करने और रोकने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इस का समर्थन करने के लिए शायद ही कोई वैज्ञानिक सबूत है।
- यदि आप झुर्रियों को रोकने के लिए केवल एक ही काम कर सकते हैं, तो सनस्क्रीन लागू करें।
- वजन बढ़ाने से आप झुर्रियों को भरने और मुलायम बनाने में मदद कर सकते हैं ताकि आप युवा दिख सकें। यह विशेष रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सच है। हालांकि, आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है, आपको केवल इस पर विचार करना चाहिए कि क्या आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
चेतावनी
- सनस्क्रीन का चयन करते समय सावधान रहें क्योंकि कुछ में संभावित रूप से हानिकारक तत्व होते हैं। जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे रेटिनाइल पामिटेट, ऑक्सीबेनज़ोन और नैनोपार्टिकल्स युक्त सनस्क्रीन से बचें।
- ध्यान दें कि जब यह त्वचा के लिए अच्छा होता है, तो सूरज से बाहर रहना विटामिन डी के अवशोषण को कम कर सकता है। विटामिन डी मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है और मूड में सुधार करता है। विटामिन डी के अच्छे स्रोतों में मछली, मछली के जिगर का तेल, अंडे की जर्दी, दूध और विटामिन डी के साथ गढ़वाले अनाज शामिल हैं। वैकल्पिक रूप से, आप विटामिन डी की खुराक ले सकते हैं।
- कई वेबसाइट चेहरे पर नींबू के रस और विटामिन सी से भरपूर फलों के रस जैसे घरेलू उपचार का उपयोग करने का निर्देश देती हैं। हालांकि, यह अक्सर अधिक हानिकारक होता है क्योंकि यह त्वचा को सूखा देगा और इसे सूरज के संपर्क में लाने के लिए अतिसंवेदनशील बना देगा।
