लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
7 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
कामेच्छा का असामान्य रूप से उच्च स्तर असहज स्थितियों को जन्म दे सकता है। यदि आप इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं, तो इच्छा को भूलने के लिए गतिविधियों की तलाश करें और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। विश्राम भी यादों को दबाने के बजाय तनाव से निपटने का एक तरीका है। यदि आप एक पुरुष हैं और एक उच्च सेक्स ड्राइव है, तो आप जीवन के तरीके को संतुलित करते हुए, पुरुष हार्मोन की मात्रा को कम करने के लिए जड़ी बूटियों की ओर रुख कर सकते हैं या दवाओं को लिख सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: अपने आहार को बदलना
जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें। जड़ी-बूटियों का उपयोग लंबे समय से शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याओं के साथ किया जाता है। यूरोपीय वर्जिन ट्री चैस्ट ट्री बेरी, जिसे मोंक के काली मिर्च या क्लोस्टर पेपर के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग प्राचीन काल से पुजारियों को शुद्ध जीवन बनाए रखने में मदद करने के लिए किया जाता है। कुछ लोग यहां तक कि पुरुष हार्मोन की मात्रा को कम करने के लिए नद्यपान का उपयोग करते हैं। नद्यपान एक एंटी-एण्ड्रोजन है, जिसका अर्थ है कि यह पुरुष हार्मोन के उत्पादन को रोकता या दबाता है, जिससे कामेच्छा को कम करने में मदद मिलती है। यदि आप टेस्टोस्टेरोन को कम करना चाहते हैं, तो लाल reishi या चीनी डाहलिया भी आहार में जोड़ने वाली चीजें हैं।
- किसी भी पूरक और हर्बल परिवर्तन करने से पहले एक स्वास्थ्य या हर्बल पेशेवर के साथ परामर्श करें।
- आप सुरक्षित रूप से जड़ी बूटियों का उपयोग करने के बारे में अधिक जानने के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सक, एक्यूपंक्चर चिकित्सक या हर्बलिस्ट भी देख सकते हैं।
चाय पीएँ। कुछ चाय टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा को कम करने में मदद कर सकते हैं। पुदीना और नद्यपान चाय हर्बल चाय है जो पुरुष हार्मोन को कम करने में मदद करती है। एक औषधीय चाय की तलाश करें और इसे निर्देशित करें।- जबकि कुछ स्टोर-खरीदी गई चाय मदद कर सकती है, वे हर्बल चाय की तरह मजबूत नहीं होंगे। चाय का चयन सावधानी से करें या सही हर्बल चाय के लिए किसी हर्बलिस्ट से सलाह लें।
अपने वसा के सेवन पर नज़र रखें। ध्यान से अपने हिस्से के आकार और आपके द्वारा खाए गए संतृप्त वसा की मात्रा को ट्रैक करें। एलडीएल घुलनशील वसा में कम आहार आपके कामेच्छा और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को देखने के लिए रक्त परीक्षण करवाएं, और यदि आवश्यक हो तो कुछ बदलाव करें। लेकिन याद रखें, धमनियों को नुकसान न पहुंचाएं और न ही दिल को लंबे समय तक नुकसान पहुंचाएं। दोनों को अपनी कामेच्छा को प्रभावित करने में मदद करने के लिए एक संतुलन प्राप्त करें, जबकि लंबे समय तक नुकसान का कारण न हो।- घुलनशील वसा के अच्छे स्रोत आमतौर पर एवोकैडो, पाम ऑयल, नारियल तेल और बेकन में पाए जाते हैं। आप गैर-डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले कम संतृप्त वसा का उपभोग करने का विकल्प चुन सकते हैं जो पौधे-आधारित प्रोटीन जैसे टोफू, नट्स और बीन्स से भरपूर होते हैं, साथ ही बहुत सारी सब्जियां भी।
भाग 2 का 3: जीवनशैली में बदलाव
खुद को विचलित करें। यदि आपकी उच्च सेक्स ड्राइव आपको काम करने से विचलित करती है, तो इसे भूलने के लिए कुछ करें: टहलने जाएं, चित्र बनाएं, किताब पढ़ें या लिखें। अपना ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित करें। किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके अपने मन और शरीर को विचलित करें।- कोई गेम खेलें या कोई पहेली पूरी करें।
व्यायाम करें। यदि आपका शरीर तनावग्रस्त है, तो कुछ व्यायाम करें। जिम जाएं या व्यायाम करें। कुछ योग या अधिक आक्रामक खेल जैसे किकबॉक्सिंग करें। शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आप इस बीच अपनी इच्छा को भूल सकते हैं। ध्यान दें, हालांकि, व्यायाम से पुरुष हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जो आपके व्यायाम की तीव्रता और घनत्व से सावधान है।
- हालांकि, कम वसूली अंतराल के साथ गहन व्यायाम के माध्यम से पुरुष हार्मोन को कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
ध्यान। यदि आप यौन विचारों से खुद को विचलित करते हैं, तो ध्यान ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है। ध्यान एकाग्रता में सुधार कर सकता है, भावनाओं को स्थिर कर सकता है और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा, आपको इन लाभों को देखने के लिए एक विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है, बस ध्यान करना शुरू करें, कदम से कदम।
- प्रतिदिन 10 मिनट के लिए ध्यान लगाकर शुरुआत करें और फिर इसे प्रतिदिन 20 मिनट तक बढ़ाएं।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस शारीरिक संवेदनाओं को नियंत्रित करने का एक तरीका है। जबकि ध्यान आपको अस्थायी रूप से अपने दिमाग से विचलित करने में मदद करता है, ध्यान के साथ आप अपने दिमाग पर अधिक ध्यान देते हैं। यदि आप अतीत में जननांगों पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे, तो अब एक पूर्ण शरीर स्कैन करें, सिर से पैर तक प्रत्येक अंग पर ध्यान केंद्रित करें। संवेदी विचारों के बजाय अपनी इंद्रियों पर ध्यान दें।
- अपनी प्रत्येक इंद्रियों को एक-एक करके समायोजित करें। उदाहरण के लिए, एक वास्तविक क्षण लें बात सुनो। पक्षियों को गाते हुए सुनें या एयर कंडीशनर की गूंज, पूरी तरह से अपने चारों ओर की आवाज़ों पर ध्यान केंद्रित करें।
आराम करें। तनाव दूर करने के कुछ स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे विश्राम। रोजमर्रा के तनाव का प्रबंधन और नियंत्रण यौन निषेध को कम करने और हर दिन इससे निपटने का एक तरीका है। तनाव को खत्म करने के बजाय, तनाव से निपटने के लिए दिन में 30 मिनट आराम करने का अभ्यास करें।
- विश्राम की तकनीकें खोजें जो आपको अपने लिए अच्छी लगती हैं और आप हर दिन करना चाहते हैं। योग, चीगोंग, ताई ची, और ध्यान की कोशिश करें।
भाग 3 का 3: एक विशेषज्ञ से परामर्श करें
एक चिकित्सक से बात करें। यदि आप अपने कामेच्छा से संबंधित शर्म, अपराध, भय, चिंता, या किसी अन्य नकारात्मक भावना को महसूस करते हैं, तो आप उपचार की तलाश कर सकते हैं। एक चिकित्सक आपको अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने और उन्हें सार्थक तरीके से तलाशने में मदद कर सकता है। वे स्वस्थ सेक्स को व्यक्त करने और अनुभव करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, साथ ही एक सुरक्षित और स्वस्थ सेक्स सीमा भी बना सकते हैं। एक चिकित्सक के साथ बात करना पहली बार में असहज हो सकता है, लेकिन यह आपको मुश्किल या सुस्त भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है जो आपके यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।
- आप एक पते के लिए अपने बीमा प्रदाताओं, स्थानीय मनोरोग क्लिनिक या अपने डॉक्टर, परिवार के सदस्य या दोस्त से बात करके एक चिकित्सक पा सकते हैं।
- कभी-कभी पारिवारिक सेक्स समस्याओं, या अनसुलझे दुर्व्यवहार के कारण लोगों में कामेच्छा बढ़ जाती है।
दवा के साथ टेस्टोस्टेरोन कम करें। आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर और कामेच्छा को कम करने के लिए कई दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। अपने चिकित्सक से दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले सकते हैं। दवाएं आपके हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं लेकिन कुछ प्रतिकूल दुष्प्रभाव भी हैं।
- यदि आप परेशान साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने प्रिस्क्राइबर से परामर्श करें। वे दवा या खुराक को समायोजित कर सकते हैं।
एक गहरी मस्तिष्क उत्तेजना विधि देखें। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क को उत्तेजित करने से कामेच्छा को कम करने में मदद मिल सकती है। यह थोड़ा अपमानजनक लग सकता है, लेकिन यह उपचार उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिनके पास सेक्स क्रश है या यौन बेमेल का इतिहास है।
- यदि आप इस उपचार में रुचि रखते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें और देखें कि क्या कोई संभावना है जो मदद करते हैं।
