अपच को कम करें - युक्तियाँ

वीडियो: बिना दवाओं के एसिड रिफ्लक्स का इलाज कैसे करें

विषय

कदम
चेतावनी

अपच एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट का एसिड पेट, अन्नप्रणाली और आंतों में ऊतकों को उत्तेजित करता है। अपच गैस, पेट फूलना, मतली और यहां तक कि पेट में दर्द और जलन का कारण बन सकता है। अपच के लक्षणों को कम करने में मदद करने के कई तरीके हैं जिससे आप पूर्ण भोजन का आनंद ले सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 4: अपच के लक्षणों को कम करें

अपच को पहचानो। ज्यादातर अपच हल्का होता है और इसका इलाज घर पर किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक अपच हैं या बहुत असहज महसूस कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखना चाहिए कि कोई गंभीर समस्या उत्पन्न न हो। अपच के लक्षणों में शामिल हैं:
- जी मिचलाना। कुछ मामलों में उल्टी हो सकती है।
- गैस या फूला हुआ महसूस करना।
- पेट, पेट या अन्नप्रणाली में दर्द या जलन।
एक एंटासिड लें। एंटासिड, काउंटर पर उपलब्ध, पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। वहां से, पेट में अम्लता कम हो जाती है और पाचन तंत्र के ऊतकों को जलन से राहत मिलती है।
- लक्षण महसूस होते ही दवा लें। यदि आप भोजन के बाद लगातार अपच का अनुभव करते हैं, तो आपको भोजन के बाद और सोते समय (यदि आवश्यक हो) एक एंटासिड लेना चाहिए। दवा 20 मिनट से कुछ घंटों में काम करती है।
- एंटासिड्स को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। निर्माता के निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित खुराक से अधिक न करें। गर्भवती, नर्सिंग और छोटे बच्चों को एंटासिड लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
एल्गिनिक एसिड के साथ पूरक। ये पदार्थ पेट में झाग पैदा करते हैं और पेट के एसिड को अन्नप्रणाली से बहने से रोकते हैं।
- खाने के बाद लिया जाए तो एल्गिनिक एसिड अधिक प्रभावी होता है। इस तरह, दवा पेट में लंबे समय तक रहती है और काम करती है जब पेट में सबसे अधिक एसिड होता है।
- कुछ एंटासिड में एल्गिनिक एसिड होता है। संघटक जानकारी को ध्यान से पढ़ें कि क्या दवा में एल्गिनिक एसिड होता है। गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं और छोटे बच्चों को दवा लेने के लिए अपने डॉक्टर की अनुमति की आवश्यकता होती है।
घरेलू उपचार का उपयोग करें। अपच से राहत पाने के लिए कई लोकप्रिय खाद्य पदार्थ और घरेलू उपचार उपलब्ध हैं। हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, कुछ तत्व भी प्रभावी हैं। दवाओं के साथ बातचीत से बचने के लिए आपको जड़ी बूटियों या पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। आप कुछ सामग्रियों को आजमा सकते हैं जैसे:]
- दूध - दूध ग्रासनली की दीवार और पेट को एसिड से बचाने में मदद करता है।
- ओट्स - एक कटोरी ओट्स खाने से पेट में मौजूद कुछ अतिरिक्त एसिड को अवशोषित करने में मदद मिलती है।
- पेपरमिंट टी - पेपरमिंट टी आंतों को शांत करने और मतली को कम करने में मदद करती है।
- STW5 जड़ी बूटी - यह एक पूरक है जिसमें बिटर कैंडिटफुट, टकसाल, कैरम और नद्यपान शामिल हैं। जड़ी-बूटियाँ पेट के एसिड स्राव को कम करने में मदद करती हैं।
- आर्टिचोक लीफ एक्सट्रेक्ट - वह अर्क जो पित्त के स्राव को बढ़ाकर पाचन में सुधार करता है।
- अदरक - अदरक पेट को स्थिर करने और मतली से लड़ने में मदद करता है। आप अदरक की चाय पीने के लिए बना सकते हैं, अदरक कैंडी खा सकते हैं या अदरक शराब पी सकते हैं। यदि आप अदरक पीना चाहते हैं, तो आपको शराब के निपटान के लिए इंतजार करना चाहिए ताकि कार्बोनेशन आपके अपच को बदतर न बनाये।
मजबूत दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। कुछ दवाएं ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं, अन्य को डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता होती है। इसके रूप के बावजूद, आपको इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं या छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आप कुछ दवाओं की कोशिश कर सकते हैं जैसे:
- प्रोटॉन पंप अवरोधक - ये दवाएं शरीर द्वारा उत्पादित एसिड की मात्रा को कम करने में मदद करती हैं। हालांकि, यह मिर्गी के इलाज या रक्त के थक्कों को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अन्य दवाओं के साथ बाधित हो सकता है। यह सिरदर्द, दस्त, कब्ज, मितली, उल्टी, पेट फूलना, पेट खराब होना, चक्कर आना, दाने सहित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है और लोहे और विटामिन के अवशोषण को बाधित कर सकता है। बी 12।
- H2 रिसेप्टर विरोधी - ये पेट की अम्लता को कम करने में मदद करते हैं। एच 2-रिसेप्टर विरोधी का उपयोग अक्सर किया जाता है यदि एंटासिड, एल्गिनिक एसिड और प्रोटॉन पंप अवरोधक अप्रभावी होते हैं। दवा कुछ साइड इफेक्ट्स के साथ अपेक्षाकृत सुरक्षित है।
- एंटीबायोटिक्स - यदि आपको एच। पाइलोरी संक्रमण के कारण अपच है, तो एंटीबायोटिक्स अक्सर निर्धारित किए जाते हैं।
- एंटीडिप्रेसेंट - ये दवाएं अपच के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करती हैं।
विज्ञापन

4 की विधि 2: अपना आहार बदलना

अपच खाद्य पदार्थों की खपत सीमित करें। अपच को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- गरिष्ठ भोजन, फास्ट फूड की तरह पचने में कठिन।
- मसालेदार भोजन। यह विशेष रूप से सच है यदि आप सामान्य रूप से केवल ब्लैंड खाते हैं।
- चॉकलेट।
- सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय।
- कैफीन। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक कॉफी या चाय पीना।
शराब का सेवन कम करें। शराब पेट के एसिड के शरीर के उत्पादन को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन तंत्र को उत्तेजित करने वाले एसिड का खतरा बढ़ जाता है।
- एस्पिरिन जैसे दर्द निवारक के साथ अल्कोहल पेय को मिलाकर पेट खराब होने का खतरा बढ़ सकता है।
कई छोटे भोजन खाएं। यह पेट में एक अधिभार को रोकने में मदद करेगा। इसके अलावा, छोटे भोजन खाने से पेट की परेशानी को कम करने में भी मदद मिलती है।
- 3 बड़े भोजन के बजाय 5-6 छोटे भोजन खाने चाहिए। आप नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच छोटे भोजन को जोड़ सकते हैं।
- धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह चबाएं। इससे भोजन को पचाने में आसानी होती है।
सोने से पहले न खाएं। सोने से कम से कम 3 घंटे पहले भोजन करना चाहिए। यह पेट के एसिड के अन्नप्रणाली को भरने के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- सोते समय अपने सिर और कंधों के नीचे अतिरिक्त तकिए रखें। यह एसिड को आपके अन्नप्रणाली में जाने से रोकने में मदद करेगा।
विज्ञापन

4 की विधि 3: जीवनशैली में बदलाव

धूम्रपान छोड़ने. धूम्रपान मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है, एसिड को पेट से अन्नप्रणाली में बहने से रोकता है। मांसपेशियों को आराम और आप एसिड भाटा के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं।
- सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन अपच का कारण भी बन सकते हैं।
तनाव कम करना। तनाव आपको अपच के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। तनाव से निपटने में मदद करने के लिए कुछ विश्राम तकनीकें हैं, उदाहरण के लिए:
- ध्यान
- गहरी सांस
- योग
- छवियों को देखने से मन को शांत करने में मदद मिलती है
- अपने शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों को धीरे-धीरे तनाव और खिंचाव दें
वजन पर काबू। अधिक वजन होने से आपके पेट पर दबाव बढ़ता है। आप नियमित रूप से व्यायाम करके और स्वस्थ आहार का पालन करके स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं।
- एरोबिक 75-150 मिनट प्रति सप्ताह व्यायाम करने की कोशिश करें। एरोबिक व्यायाम में टहलना, पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या खेल खेलना शामिल हो सकते हैं। व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।
- एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें लीन मीट, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, पूरी गेहूं की रोटी और हर दिन कई तरह के फल और सब्जियां शामिल हों।
- महिलाएं एक आहार के साथ सुरक्षित रूप से अपना वजन कम कर सकती हैं जो प्रति दिन 1200-1500 कैलोरी प्रदान करती है। पुरुष आमतौर पर प्रति दिन 1500-1800 कैलोरी के आहार के साथ अपना वजन कम करते हैं। इस तरह के आहार आपको प्रति सप्ताह लगभग 0.5 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करते हैं। जब तक एक डॉक्टर की देखरेख में बहुत सख्त आहार का उपयोग न करें।
दवा बदलें। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना दवा को रोकना या बदलना न करें। आपका डॉक्टर एक वैकल्पिक दवा की सिफारिश कर सकता है जो आपके अपच को खराब नहीं करेगा।
- एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसी गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं अपच को खराब कर सकती हैं।
- नाइट्रेट दवाओं का उपयोग रक्त वाहिकाओं के विस्तार के लिए किया जाता है, जो आपको एसिड रिफ्लक्स के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दवाएं मांसपेशियों को कमजोर करती हैं जो घुटकी और पेट के बीच उद्घाटन को नियंत्रित करती हैं।
- यदि दवा को बदला नहीं जा सकता है, तो डॉक्टर यह सलाह दे सकते हैं कि दवा को भोजन के साथ लिया जाए।
विज्ञापन

4 की विधि 4: एक डॉक्टर को देखें

जानिए दिल का दौरा पड़ने के संकेत। यदि आपको दिल का दौरा पड़ता है, तो आपको तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है हाथोंहाथ। दिल की विफलता के लक्षण और नहीं अपच में शामिल हैं:
- सांस लेने में कठिनाई
- पसीना आना
- सीने में दर्द जबड़े, गर्दन या बांह तक फैलता है
- बायीं बांह में दर्द
- शारीरिक गतिविधि या तनाव के दौरान सीने में दर्द
लक्षण गंभीर होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। गंभीर लक्षण एक गंभीर अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है।निम्नलिखित लक्षणों के साथ सावधानी बरती जानी चाहिए:
- खून की उल्टी।
- खूनी, काला मल।
- निगलने में कठिनाई।
- थकावट या एनीमिया।
- एनोरेक्सिया।
- वजन घटना।
- पेट में ट्यूमर।
परीक्षण करना। आपका डॉक्टर यह पता लगाने के लिए जांच करेगा कि क्या आपको पाचन संबंधी अन्य विकार हैं:
- Gastritis।
- पेट का अल्सर।
- सीलिएक रोग।
- पित्ताशय की पथरी।
- कब्ज़।
- अग्नाशयशोथ।
- पाचन तंत्र में कैंसर।
- आंतों की समस्याएं जैसे रुकावट या रक्त परिसंचरण में कमी।
विज्ञापन

चेतावनी

गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और छोटे बच्चों को हर्बल सप्लीमेंट या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
दवाएँ लेते समय निर्माता के निर्देशों या अपने डॉक्टर के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और उनका पालन करें।