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सबसे अच्छा सौंदर्य रहस्य यह जानना है कि आप हमेशा से पहले सुंदर रहे हैं! हालांकि कभी-कभी आपकी सुंदरता को निहारना कठिन होता है जब आप नहीं होते हैं महसूस मैं खूबसूरत हूँ। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप खुद को याद दिलाने के लिए कर सकते हैं कि आप सुंदर हैं, और यह कि हर कोई एक या दूसरे तरीके से सुंदर है।

कदम

3 का भाग 1: सुंदर महसूस करने के लिए कार्रवाई करना

1. 

   अपनी सकारात्मकता के बारे में एक पत्रिका रखें। एक आभार पत्रिका शुरू करें जो उस चीज के लिए सराहना पर जोर देती है जो आपको खुद से सबसे ज्यादा प्यार करती है। व्यावहारिक रूप से अच्छे गुणों के बारे में सोचकर, आप आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से इसे स्पष्ट रूप से ध्यान में रखेंगे। इस तरह, हर बार जब आप आत्म-संदेह का क्षण अनुभव करते हैं या किसी से कठोर आलोचना का सामना करते हैं, तो आप जिस चीज के बारे में सबसे अधिक गर्व करते हैं, वह आपके हाथ से निकल जाएगी। अपनी कृतज्ञता पत्रिका को वास्तव में काम करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:
   • स्पीकर के माध्यम से सब कुछ मत करो। यदि आप अपने सकारात्मक लक्षणों के लिए अधिक संतुष्ट और आभारी बनने के लिए निश्चित निर्णय लेते हैं तो जर्नलिंग अधिक प्रभावी है।
   • मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर ध्यान दें। सभी विशेषताओं की सतही सूची बनाने के बजाय कुछ महत्वपूर्ण बातों के बारे में विस्तार से जर्नल। अपनी व्यक्तिगत सूची बनाने की पूरी कोशिश करें।
   • उन विशिष्ट परिस्थितियों और रिश्तों पर विचार करें जो इन लक्षणों से सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं यह देखने के लिए कि वे आपको रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे लाभान्वित करते हैं।
   • यदि आप अचानक सकारात्मक लक्षण नहीं रखते हैं, तो जीवन कैसा होगा। इससे आपके लिए जीवन के लिए आभारी होना आसान हो जाता है।

2. 

   
   
   अपने रिश्ते को स्वीकार करें। यदि आप पसंद करने और सहमत होने में बने रहते हैं, तो आप हमेशा अपने आप को उसी सकारात्मक दिशा में देखेंगे जैसे आपका प्रिय व्यक्ति आपको देखता है। इसी तरह, यदि आप महत्वपूर्ण और कष्टप्रद लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो आप अपने आप को उनके महत्वपूर्ण और कठोर मानकों पर झुकाव पाएंगे। यदि आप हमेशा इस विचार से घबरा गए हैं कि आप अनाकर्षक या बेकार हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपके जीवन में कोई व्यक्ति इस विचार को स्वीकार करेगा।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास दोस्तों और प्रियजनों से एक महान समर्थन नेटवर्क है। आपको मजबूत, प्रतिभाशाली और सुंदर महसूस कराने के लिए सामाजिक समर्थन से अधिक प्रभावी कुछ भी नहीं है।

3. 

   
   
   घर को सुंदर वस्तुओं से सजाएं। इसका मतलब है कि कमरे को कुछ सुंदर दृश्यों के साथ सजाने से आप पत्रिकाओं या पोस्टरों में पाएंगे, या आसपास के सुंदर स्मृति चिन्ह और स्मृति चिन्ह प्रदर्शित करेंगे। जब चारों ओर सब कुछ प्रभावशाली दिखता है, तो आप भी सुंदर महसूस करेंगे। अंतरिक्ष को क्या भरना है याद रखें मित्र यकीनन सुंदर, नवीनतम डिजाइन और सजावट के रुझानों का पालन करने के बजाय।
   • सफेद गोल बल्ब की तरह एक सामंजस्यपूर्ण प्रकाश व्यवस्था, एक नरम और सूक्ष्म प्रकाश महसूस करने में मदद करती है, जिससे आप और आपके आस-पास की सभी चीजें बहुत आकर्षक लगती हैं।
   • प्रकाश उपकरण स्थापित करने पर विचार करें। प्रकाश आपके चेहरे को कई अलग-अलग दिशाओं से मारता है, जिससे आपके चेहरे के कोनों और कोनों को देखना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आपको बाथरूम में ओवरहेड लाइटिंग को दर्पण के दोनों ओर प्रकाश से बदलना चाहिए।

4. 

   
   
   प्रत्येक दिन एक प्रतिज्ञान के साथ शुरू करें। हर सुबह अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए उन सकारात्मक लक्षणों को रखें जिन्हें आप स्वयं प्रयोग में लाते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप दुनिया में क्या योगदान देते हैं, यथासंभव व्यक्तिगत और विशद विवरण। दर्पण में देखें और अपने आप को बताएं कि गुणवत्ता (जैसे, मुस्कुराती हुई मुस्कान, दयालु जीवन शैली) कुछ ऐसा है जिसे आप साझा करना चाहते हैं। पहले तो आप मूर्खतापूर्ण और यहां तक ​​कि आत्म-केंद्रित महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको दयालु और प्रेरक होने की आदत होगी, और साथ ही अपने सबसे अच्छे दोस्त होने के लाभों का अनुभव करेंगे। स्व।
   • इसके अलावा, नोट पेपर पर आत्मविश्वास बढ़ाने वाले एजेंट को लिखने की कोशिश करें, रेफ्रिजरेटर से जुड़ी एक चुंबकीय छड़ी पर, या आईलाइनर के साथ बाथरूम के दर्पण पर भी।
   • इन छोटे नोटों को रखने से जहां उन्हें देखने में आसानी होती है, आपको आशावादी सोच के अनुरूप रहने में मदद मिलेगी।

5. 

   अपने आसन पर ध्यान दें। सही मुद्रा न केवल दूसरों को संदेश भेजती है कि हम आश्वस्त और प्रतिभाशाली हैं, बल्कि खुद को सकारात्मक संदेश भी भेजते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मन आपके शरीर के साथ लगातार संवाद कर रहा है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। जब आप सीधे खड़े होते हैं और आगे देखते हैं, तो फर्श को देखने के बजाय, आपके मस्तिष्क को संकेत मिलते हैं कि आप वास्तव में अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस करते हैं और दुनिया का सामना करने के लिए तैयार हैं (शाब्दिक रूप से)। जो लोग मंदी के बजाय सीधे बैठते हैं, वे जो कहते हैं और करते हैं, उस पर अधिक भरोसा करते हैं।
   • अपने कंधों को सीधा रखने की कोशिश करें और अपनी छाती को थोड़ा सा आगे की ओर रखें। ऐसा करने से आप अधिक आत्मविश्वासी, लम्बे और स्लिमर दिखेंगे।

6. 

   अक्सर संगीत सुनते हैं। संगीत आपको जीवन की प्राकृतिक सुंदरता की सराहना करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यहां तक ​​कि भाषा की भविष्यवाणी करने और कनेक्शन और दिशा की अपनी भावना को प्रभावित करने के लिए भी सोचा जाता है। दुनिया भर में। सभी प्रकार के संगीत को सुनें जो आपके मस्तिष्क को प्रसारित करने में मदद करता है, चाहे वह पॉप, रॉक, जैज़ या देश संगीत हो। संगीत सुनने की आदत को बनाए रखने से आपके मूड को बढ़ावा मिलेगा और सौंदर्य के विचारों को बढ़ावा मिलेगा।

7. 

   एक प्यारा पालतू जानवर है। पालतू जानवर आपको सुंदर महसूस कराने के लिए दो उद्देश्य रखते हैं। सबसे पहले, आपको इस मुस्कुराते और हंसमुख प्राणी के आसपास बहुत समय बिताना होगा। इस तरह, वे यात्रा करने के लिए एकदम सही हो सकते हैं। साथ ही, आपका पालतू एक विश्वसनीय साथी है जो आपको मानवीय रिश्ते की आवश्यकता के बिना प्यार और सराहना महसूस करने में मदद करेगा।
   • सुनिश्चित करें कि आप केवल एक पालतू जानवर रखते हैं यदि आप इसे सक्रिय रूप से देखभाल करने के लिए खर्च कर सकते हैं। पालतू जानवरों को दैनिक जिम्मेदारी और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और उन्हें रखने के लाभ अंतहीन हैं।
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भाग 2 का 3: स्वयं की देखभाल करने के लिए सही विधि का उपयोग करना

1. 

   गतिशील। वजन घटाने जैसे लाभों के अलावा, व्यायाम अवसाद के लक्षणों और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। इसका मतलब है कि नियमित व्यायाम आपको अपनी भलाई के साथ अच्छा, ऊर्जावान और सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा। यदि आपको शुरू करने के लिए प्रेरणा पाने में परेशानी हो रही है, तो सप्ताह के लिए अपने वर्कआउट की सूची में तेज चलने वाले व्यायाम जोड़कर छोटी शुरुआत करने का प्रयास करें। फिर, आप धीरे-धीरे कार्डियो या शरीर सौष्ठव व्यायाम की मात्रा को उस सीमा तक बढ़ा सकते हैं जो आपकी जीवनशैली की अनुमति देती है।
   • अपने लचीलेपन को बढ़ाने वाले तरीकों से व्यायाम करने की कोशिश करें। इस पद्धति से, आप सीखेंगे कि अपने शरीर को प्रगतिशील और लचीले तरीके से कैसे देखा जाए।

2. 

   मुस्कुराओ। क्या आपने कभी ऐसी सुबह का आनंद लिया है जो इतनी अनिश्चित रूप से खुश हो? उदाहरण के लिए, क्या आप सुबह किराने की दुकान पर लोगों को देखकर मुस्कुराते हैं? ये अनुभव वास्तव में आपके खुद को देखने के तरीके को बदल सकते हैं, साथ ही साथ दूसरे आपको कैसे देख सकते हैं। जब उन लोगों की तुलना में जो मुस्कुराते नहीं हैं, तो लोग मुस्कुराते हैं, अपने चमकदार सफेद दांत दिखाते हैं, जिन्हें अक्सर ईमानदार, सामाजिक रूप से सक्रिय और दूसरों द्वारा बेहतर माना जाता है। भले ही आप मुस्कुराना न चाहें। एक मुस्कुराहट आपको महसूस करेगी और खुश दिखेगी!
   • याद रखें कि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपके दांतों की अच्छी देखभाल करना आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें, और शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ खाने या पीने के बाद अपने मुंह को कुल्ला करके दाँत क्षय के जोखिम को कम करें।

3. 

   वह करो जो तुम में कुशल हो। जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करने में मदद मिलेगी जो आपको यह महसूस करने में मदद करेगी कि आप कितने प्रतिभाशाली और सक्षम हैं। उपलब्धि की भावना सुंदरता बनाने का हिस्सा है जो उपलब्धि से उपजी है। यह स्पष्ट हो सकता है, लेकिन कभी-कभी एक क्षेत्र जिसे हम वास्तव में प्रवीण करते हैं हाथ से निकल जाता है यदि काम या स्कूल की जिम्मेदारियां हमें अंतर्निहित प्रतिभा से अलग करने के लिए मजबूर करती हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि लेखन कौशल आपका मजबूत बिंदु है, तो अपने खाली समय में कविता और गद्य की रचना करें। यदि आप खेल में अच्छे हैं, तो एक टीम में शामिल हों जो आमतौर पर एक स्वस्थ खेल के लिए सप्ताहांत पर खेलता है।

4. 

   पौष्टिक भोजन। याद रखें कि स्वस्थ भोजन आहार के समान नहीं है। आहार अस्थायी हो जाता है और लंबे समय तक नहीं रहता है। स्वस्थ खाने की आदतों की आवश्यकता होती है, जैसे कि आपकी खरीदारी की सूची में अधिक ताजे फल और सब्जियां और साबुत अनाज जोड़ना और मॉडरेशन में खाना बनाना। यदि आप वसा, चीनी और नमक में उच्च खाद्य पदार्थों को तरसते हैं, तो उन्हें उचित रूप से काटने पर विचार करें।
   • क्योंकि संतुलन इतना महत्वपूर्ण है, खुद का इलाज करना भी स्वस्थ भोजन का हिस्सा है। यदि कभी-कभी आप आइसक्रीम कोन या क्रीम पाई का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो अपने cravings पर पूरी तरह से अंकुश न लगाएं - बस मॉडरेशन में खाएं।
   • खुद का इलाज करने से आपको यह याद रखने में मदद मिलती है कि जिस तरह से आप खुद का इलाज करते हैं, वह आपके आत्मविश्वास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो आपको पहले से कहीं ज्यादा खड़ा करता है।

5. 

   छूट तकनीक जानें। जब आप सहज होते हैं, तो लोग सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे, और यह आपको आकर्षक और दूसरों के सामने पेश करता है। इसके बारे में सोचें - जब आप किसी को उनकी त्वचा में आत्मविश्वास देखते हैं, तो आपके पास विश्राम तकनीकों का उपयोग करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपके शरीर में अक्सर होने वाले तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं:
   • निरंतर मांसपेशियों के आराम के तरीके
   • योग
   • उद्देश्यपूर्वक सांस लें

6. 

   अपने संगठन के साथ सहज। यदि आप जो पहन रहे हैं उससे आप असहज महसूस करते हैं, तो आपको शरीर-विरोधी संबंध होने लगेंगे; दूसरे शब्दों में, एक नकारात्मक शरीर की छवि। अपने आप को उन कपड़ों में रखने के लिए मजबूर करें जो आपको फिट नहीं करते हैं और आप जो चाहते हैं उसे पहनने के लिए बहुत मोटा या पतला महसूस करेंगे।
   • विशेष रूप से महिलाओं के लिए, पोशाक बेहतर नियंत्रण के लिए आत्म-धारणा को बदल सकती है, भावनात्मक नियंत्रण, सामाजिक कौशल और अंतर-कार्यों से संबंधित आत्मविश्वास बढ़ा सकती है। काम से संबंधित।
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भाग 3 की 3: सुंदर महसूस करने के लिए अपने परिप्रेक्ष्य को बदलना

1. 

   सच्ची सुंदरता के बारे में यथार्थवादी सोच रखें। सुंदरता के बारे में दिलचस्प बात यह है कि हम इस पर इतना जोर देते हैं कि हमें अब यह एहसास नहीं होता है कि औसतन, आकर्षक लोग दूसरों की तुलना में खुश नहीं होते हैं। याद रखें कि आशावाद, आशा, रिश्ते की संतुष्टि और जीवन में अर्थ और उद्देश्य की भावनाएं ऐसे कारक हैं जो खुशी को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं। इसका मतलब यह है कि जब चीजों पर विचार किया जाता है, तो कई और महत्वपूर्ण कारक हैं जो खुशी और जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, बजाय उपस्थिति के।

2. 

   खुद से नकारात्मक बातचीत बदलें। यह बहुत आम है कि आप अपने सिर और आलोचनात्मक सोच पैटर्न में आलोचना की "छोटी आवाज़" के साथ एक दिन की सैर के लिए जा सकते हैं, जैसे कि आपके गाल कैसे भरे हुए हैं या आप अनाड़ी दिखते हैं। घर कैसे जाऊं? हालाँकि, इस छोटी आवाज़ के बारे में एक बढ़िया बात यह है कि आप बातचीत में सोचने के विभिन्न तरीकों को अपना सकते हैं। एक ही चीज़ के बारे में तटस्थ विचारों के साथ अपने दिमाग में नकारात्मक विचारों को बदलें; उदाहरण के लिए, आकार के बजाय गालों के आसपास की रूडनेस पर ध्यान दें।
   • आगे जाकर, इस छोटी सी आवाज़ को अपने बारे में सबसे ज्यादा पसंद की चीजों के साथ मौन होकर जवाब दें। उसे बताएं कि दूसरे आपको आकर्षक क्यों लगते हैं - शायद आपके पास सेक्सी होंठ हैं या चुटकुलों की प्रतिभा है।
   • आप सीखेंगे कि कैसे पहचानें कि आपकी शारीरिक विशेषताएं और व्यक्तित्व वही हैं जो आपको अधिक आकर्षक बनाता है।

3. 

   खुद को स्वीकार करें. लुक्स को स्वीकार करना कोई आसान काम नहीं हो सकता है, खासकर अगर आप खुद को दूसरों से आलोचना से डरते हुए पाते हैं और इस तरह से शिकार करते हैं कि आप "जैसे दिखना" चाहते हैं। अपने बारे में पसंद और नापसंद करने वाले लक्षणों के बारे में सोचें, और यह समझने की कोशिश करें कि, आपकी बात जो भी हो, सभी लक्षणों का सामंजस्य आपको खुद बनाता है। अपने आप पर और अपनी उपस्थिति पर गर्व करें, भले ही यह सामान्य मानकों पर निर्भर हो या नहीं।
   • अपनी उपस्थिति पर ध्यान न देकर खुद को आंकना बंद करें। खुद को आईने से अलग कर लो! जो लोग खुद को नकारात्मक रूप से देखते हैं, वे अपने व्यक्तित्व लक्षणों और दोषों को अतिरंजित करते हैं, और स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने से अक्सर अधिक आत्म-आलोचना होती है।

4. 

   वास्तविक पुष्टि। दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और आपको लगता है कि उनके पास क्या है। जब आप एक सुपरमॉडल या सेलेब्रिटी को देखते हैं, जो आपको उनसे अपनी तुलना करने में असमर्थ बनाता है, तो यह सोचने की कोशिश करें कि वे आनुवांशिक रूप से प्रमुख आनुवांशिकी हैं जिनका अनुसरण करना सौंदर्य मानक है। अक्सर अस्थिर सौंदर्य मानकों को सेट करते हैं, इसलिए यह आपके हस्ताक्षर सौंदर्य को खोजने के लिए पहले से कहीं अधिक जरूरी है।
   • कमियों के बजाय उपलब्धियों पर ध्यान देने का प्रयास करें। इसका मतलब यह है कि समय को ध्यान से सोचने के लिए कि आप अपनी ताकत पर क्या लक्षण मानते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आप खुद को दूसरों से तुलना करने के लिए लुभाते हैं, तो ईर्ष्या होने के बजाय उनकी सराहना करने का प्रयास करें। उस अंतर में हमेशा एक आश्चर्य होगा, और सोचें कि अगर सभी में समान प्रतिभा थी तो जीवन कितना उबाऊ होगा।
   • इसके अलावा, जब आप खुद की दूसरों से तुलना करते हैं, तो आप वास्तव में तुलना कर रहे होते हैं अंदर की सुंदरता साथ में दिखावट अन्य लोग। इसका मतलब है कि आप अपने आप को निराश कर रहे हैं - अर्थात, आप अपने बारे में अधिक जानेंगे, विशेष रूप से कुछ अप्रिय तथ्य जिन्हें निजी रखा जाना चाहिए।

5. 

   प्रशंसा स्वीकार करना सीखें। सुंदर महसूस करने का एक हिस्सा दूसरों को आपके बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण लेने में मदद करता है। कभी-कभी, यह आश्चर्य की बात हो सकती है या तारीफ सुनने के लिए भी भ्रमित हो सकती है और फिर दूसरों को दिखा सकती है कि तारीफ आपको असहज करती है। जल्दी में, हम अक्सर "हाँ ..." या "यह सच नहीं है" कहकर तारीफ का जवाब देते हैं। बहुत कम से कम, आपको सकारात्मक स्वीकार्यता के साथ जवाब देना चाहिए, जैसे "धन्यवाद"। याद रखें कि समय हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
   • यदि आप बहुत लंबे समय तक प्रतिक्रिया करते हैं, तो पावती भ्रमित हो जाएगी, और बहुत जल्द प्रतिक्रिया करने से दूसरी पार्टी बाधित होगी।
   • या, उत्साहपूर्वक विवरण जोड़कर प्रशंसा स्वीकार करें या एक नई बातचीत शुरू करने के लिए इसका उपयोग करें। आप दूसरे व्यक्ति को सकारात्मक प्रतिक्रिया देकर उदारता भी साझा कर सकते हैं।

6. 

   अपनी प्रगति की सराहना करें। कभी-कभी, यह महसूस करना मुश्किल होगा कि आपने कितनी प्रगति की है; अतीत में, ऐसा लगता है कि आप बढ़ने और परिपक्व होने के प्रयास के लायक हैं। हो सकता है कि आपकी त्वचा ने वयस्कता के बाद से मुँहासे को साफ कर दिया हो, या आप एक नई नौकरी या रिश्ते के अवसर से अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। पुरानी तस्वीरों और वार्षिक पुस्तक को देखें। इस क्षण को हंसने के लिए ले लो कि आप कितने अनाड़ी दिखते हैं और वर्तमान की तुलना करते हैं, और सराहना करते हैं कि आप वहां से कैसे आगे बढ़े हैं। विज्ञापन

सलाह

• याद रखें, जो आकर्षक है, लेकिन आप पर ध्यान नहीं देता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुंदर नहीं हैं।
• जब तक आप चाहते हैं तब तक दर्पण में देखने से डरो मत और अपने आप पर मुस्कुराओ और गर्व करो कि तुम कौन हो।

चेतावनी

• अस्वास्थ्यकर दवाएं या उपवास करके वजन कम करने की कोशिश न करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे स्वस्थ तरीकों से करें जैसे व्यायाम और ठीक से खाना। पतले होने का मतलब यह नहीं है कि आप सुंदर दिखेंगे - ठीक वैसे ही जैसे आप स्वस्थ हैं।