लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
21 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
2 जुलाई 2024
विषय
किसी भी दो व्यक्तियों के बीच विवाह की उच्चतम गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ आदतें एक अनिवार्य कारक हैं। उन चिंताओं को जाने दें जो आपके या आपके साथी के लिए अनुचित हैं - वे आपकी शादी को बाधित कर सकते हैं। यदि आपकी शादी अवांछनीय स्थिति में है, तो अच्छी खबर यह है: आप इसे धीरे-धीरे सुधार सकते हैं। एक अच्छी शादी में क्या योगदान देता है, यह जानने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। अपनी शादी को बेहतर बनाने में समय और मेहनत लगती है। हालाँकि, जब आप स्थिर, लचीले और लगातार बने रहते हैं, तो आप इससे कई लाभ प्राप्त करेंगे।
कदम
5 की विधि 1: एक मजबूत फाउंडेशन का निर्माण
अपने साथी के बारे में ज्ञान बढ़ाएँ। कोई भी समझना चाहता है और यह विश्वास करना आसान है कि वे किसी के बारे में सब कुछ जानते हैं जबकि वे लंबे समय से उनके साथ हैं। आपको लगता है कि आपके पास तलाशने के लिए कुछ नहीं बचा है। यह कम ही सच है। अपने विचारों, चिंताओं, कीमती यादों, सपनों और लक्ष्यों को अपने साथी के साथ साझा करने का प्रयास करें। इसके अलावा, उन्हें आपके साथ भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- खुले-आम सवाल पूछें। डॉ। आर्थर एरन की 36 प्रसिद्ध सवालों की सूची जीवन, सपने, आशाओं और भय पर अपने साथी के विचारों को उजागर करने में बहुत मददगार हो सकती है। जैसे प्रश्न: "क्या आप एक आदर्श दिन बना सकते हैं?" या "ऐसी कौन सी मेमोरी है जिसे आप सबसे ज्यादा संजोते हैं?" विशेष रूप से अंतरंगता और "व्यक्तिगत अंतरंगता" को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। डॉ। जॉन गॉटमैन के रिलेशनशिप रिसर्च इंस्टीट्यूट भी "वार्तालाप स्टार्टर" टूल की एक किस्म प्रदान करता है।
- बात सुनो। प्रतिद्वंद्वी के शब्दों पर ध्यान न दें। सच में उनकी बात सुनो।हर बार उनके बोलने पर ध्यान देने से आपको महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, जब आपकी पत्नी आपको अपनी आखिरी मुलाकात के दौरान अपनी बहन के साथ हुई खराब बातचीत के बारे में बताती है, तो आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि वह छुट्टियों के दौरान आपसे मिलने क्यों नहीं जाना चाहती। आप अधिक सहायक होंगे जब आप वास्तव में अपने पति या पत्नी को कहने के लिए सुनेंगे।
दांपत्य जीवन को बेहतर बनाएं। सेक्स में जलने की एकाग्रता धीरे-धीरे कम हो जाती है क्योंकि समय प्राकृतिक रूप से अधिक खर्च होता है - शरीर इस तरह के उच्च निरंतर उत्तेजना के साथ लंबे समय तक नहीं रह सकता है। हालाँकि, आपकी और आपके साथी की यौन ज़रूरतों और इच्छाओं की खोज करना आपकी शादी को मज़बूत बना सकता है और आपको अधिक जुड़ा बना सकता है।- अपने साथी के साथ सेक्स के बारे में बात करते समय खुला और गैर-निर्णय लें। यह एक भयानक विषय हो सकता है और आसानी से चर्चा में अपराध बोध ला सकता है। दूसरे व्यक्ति को यह समझने दें कि आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि उनकी इच्छाएँ क्या हैं और उन्हें क्या उत्साहित करता है।
- अनुसंधान से पता चलता है कि जोड़ों के पास एक अधिक पूरा होने वाला विवाहित जीवन है जब उनके साथी की यौन जरूरतों को पूरा करने की बात आती है - भले ही उनके पास खुद की ज़रूरतें न हों। इसे "सेक्स में सामुदायिक बल" कहा जाता है और यह एक स्वस्थ और सक्रिय सेक्स जीवन का संकेत है।
- एक साथ अन्वेषण करें। एक साथ अपने सपनों के बारे में बात करें। एक नई तकनीक या खिलौना का प्रयास करें। हाई स्कूल फिल्में एक साथ देखें या कामुक कहानियाँ पढ़ें। सेक्स को एक साझा अनुभव के रूप में देखना जो दोनों के लिए खुशी लाता है।
5 की विधि 2: रोज एक्शन लें
अपने साथी के साथ समय बिताएं। जब आप या आपका साथी (या दोनों) लगातार उपेक्षा कर रहे हैं, तो आप अब अपने साथी के जीवन में प्राथमिकता की तरह महसूस नहीं करेंगे। अपने साथी के साथ समय नहीं बिताना, चाहे वह किसी फिल्म में एक अच्छी रात का आनंद लेने के लिए एक साथ समय बिता रहा हो या शारीरिक रूप से अंतरंग हो, सभी अलगाव और निराशा की भावनाओं को जन्म दे सकते हैं।- जब आप व्यस्त होते हैं तो शारीरिक रूप से पास होना अक्सर पहला विचार होता है। यदि आप पाते हैं कि हाल ही में आप पहले की तरह यौन संबंध नहीं बना रहे हैं, तो यौन गतिविधि के लिए समय निर्धारित करने का प्रयास करें। हालांकि यह निश्चित रूप से रोमांस को मारने के लिए लगता है, अनुसंधान ने परस्पर विरोधी परिणाम दिखाए हैं। 80% शादीशुदा जोड़े सेक्स का शेड्यूल करते हैं और यह वास्तव में आपको आगे देखने के लिए कुछ दे सकता है।
एक साथ एक दिनचर्या बनाएँ। एक आदत आपके और आपके साथी के बीच एक साझा अनुभव हो सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, आप में उस व्यक्ति के साथ एक परिचित, निजी संबंध की भावना को बढ़ाएं। आदत को जटिल, जटिल नहीं होना चाहिए, लेकिन केवल दोनों के बीच एक संबंध बनाए रखने और बनाए रखने की जरूरत है। सक्रिय रहें और उन्हें पोषित करें। जब तक यह वास्तव में जरूरी नहीं है, तब तक इसे न छोड़ें। याद रखें, शादी एक निवेश है: आपको पैसा वापस मिलता है।- हर दिन, काम के बाद, एक आलिंगन दें और अपने पति से उनके दिन के बारे में पूछें। अपनी प्रशंसा दिखाएँ, जैसे: "मुझे पसंद है, मुझे अच्छा लगता है जब मैं उठाता हूँ" या "जब आप रात का खाना खरीदते हैं तो आप बहुत अच्छे होते हैं"।
- उन सभी प्रक्रियाओं के बारे में सोचें जो आप अपनी पहली नियुक्ति के माध्यम से कर सकते हैं। आपको मिलने का समय निर्धारित करना है, क्या करना है, किन तरीकों से मिलना है और किन तरीकों से रूढ़िवादी नहीं हैं, इस पर बातचीत करना है। इस बात पर विचार करें कि क्या आप उनमें से किसी एक को दो लोगों के बीच अपनी दैनिक बातचीत में शामिल कर सकते हैं।
- "रात की तारीखों" की परंपरा शुरू की। यह एक बड़ी बात नहीं है। यह बस एक साथ बिताए गए समय और एक दूसरे को पोषित करने का समय था।
एक नया शौक खोजें। कुछ ऐसा ढूंढना जो आप दोनों को एक साथ करने में मजा आता है, समय बिताने और एक साथ आराम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह एक ऐसी गतिविधि हो सकती है जो व्यायाम या अन्य गतिविधि जैसे अन्य लाभ प्रदान करती है जो आपको वीडियो गेम खेलने के रूप में उत्साहित और युवा महसूस कराती है।
आपका पहला नियुक्ति महीना। साल में एक बार, आपको अपने जीवनसाथी के साथ प्यार में पड़ने का समय निकालना चाहिए। अपने लोगों के साथ-साथ अपने लक्ष्यों में भी बदलाव पर विचार करें। कुछ हफ्तों को अपनी पहली डेट की तरह बिताएं। शादी के लिए जो करता है वह हैरान करने वाला हो सकता है।
- बेशक, यह किसी भी समय हो सकता है, जब तक यह आपके लिए काम करता है!
खेल खेले। चेसबोर्ड वापस आ गए हैं और वे एक साथ बंधने और मज़े करने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं। कुछ क्लासिक गेम (पहेली, बिलियनेयर शतरंज, ...) के अलावा, कई दिलचस्प नए गेम सामने आए हैं। आप टिकट टू राइड, कैटन या वंस अपॉन ए टाइम की कोशिश कर सकते हैं।
- यह एक दो व्यक्ति खेल नहीं है। अपने दोस्तों के साथ मिलें और हर हफ्ते या महीने में रात बिताएं!
दोस्तों से मिलने में समय बिताएं। कुछ पारस्परिक दोस्ती स्थापित करें और शतरंज खेलने के लिए एक साथ मिलें, डिनर पार्टी करें, मूवी देखें या अन्य मज़ेदार गतिविधियाँ करें। इसके लिए धन्यवाद, आपके पास न केवल एक साथ एक महान समय है, बल्कि दूसरों के साथ भी कनेक्ट करें और ताज़ा महसूस करें! आप अपने खुद के दोस्तों के साथ बिताए गए समय (और उनके दोस्तों के साथ बिताए समय) को भी अलग कर सकते हैं।
एक साथ एक किताब का आनंद लें। यह एक साथ पढ़ना या एक ही किताब पढ़ना हो सकता है। नतीजतन, आपके पास उन विषयों पर चर्चा करने और अपने दिल को खोलने के लिए विषय हैं जो शायद, सामान्य परिस्थितियों में, कभी भी साझा नहीं किए जाएंगे। यह वर्तमान घटनाओं, पेरेंटिंग रणनीतियों, एक इतिहास की किताब या यहां तक कि एक दिलचस्प उपन्यास के बारे में एक किताब हो सकती है!- अगर आपको टीवी या फिल्में पसंद हैं, तो दूसरे के पसंदीदा शो या फिल्में देखें। नई फ़िल्में देखें या अपने पसंदीदा टीवी शो पर बात करें। नतीजतन, एक-दूसरे के जुनून पर चर्चा करने के लिए एक सामान्य समझ है।
एक कला लेने की कोशिश करें। यह एक नृत्य कक्षा लेना हो सकता है, संगीत सीखना या ड्रॉ करना सीखना। वे न केवल आपको बंधन में मदद करते हैं, वे रचनात्मक पाने के लिए एक शानदार अवसर भी हैं। इस तरह के नए कौशल सीखना भी अपने और अपने साथी के लिए गर्व की भावना लाएगा।
कही चले जाओ। हो सके तो साथ में कहीं घूमने जाएं। आपको विदेश जाने की भी आवश्यकता नहीं है, पिछवाड़े में उपलब्ध रोमांच आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। तुम बस घर से चले जाओ। यह दोनों को एकजुट करने वाले नए अनुभव पैदा करेगा।
दूसरे व्यक्ति के लिए भोजन तैयार करें। लीजिए, एक-दूसरे के लिए स्वादिष्ट डिनर तैयार हो रहे हैं। यदि आप दोनों खराब शेफ हैं, तो एक साथ खाना पकाने का कोर्स करें या ऑनलाइन मदद लें। इस तरह न केवल जुड़े रहने में मदद मिलती है, बल्कि एक व्यस्त कार्यक्रम के लिए पूरी तरह से अनुकूल है (खाने के लिए एक सही है?)। विज्ञापन
5 की विधि 3: कंस्ट्रक्टिव एक्सचेंज
संघर्षों को संभालना सीखें। किसी भी रिश्ते में संघर्ष बहुत आम है। वे बेहतर परिणामों के लिए, संबंधों में और अंत में सहयोग को प्रोत्साहित करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, दो लोगों को एक साथ लाना। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे हैं हैंडलिंग जब कोई संघर्ष होता है। स्वस्थ, रचनात्मक संघर्ष प्रबंधन की आदतों के निर्माण की आदत स्थापित करने से निश्चित रूप से आपकी वैवाहिक स्थिति में सुधार होगा।
- गुस्सा करते हुए बात न करें। लोकप्रिय धारणा के बावजूद कि "गुस्से में बिस्तर पर न जाएं", इस बात पर चर्चा करने की कोशिश करना कि एक या दोनों परेशान हैं, केवल स्थिति को बदतर बना सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपका शरीर एड्रेनालाईन के साथ आपके शरीर को भरकर एक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे आप शांत और तर्कसंगत तरीके से सोचने और बात न करने की क्षमता खो देते हैं। अपने शरीर पर ध्यान दें। यदि आप अपने दिल की दर में वृद्धि, साँस लेने में कठिनाई या "गर्म चेहरा," रोकते हैं।
- गहरी सांस लें और दूसरे की जरूरतों का सम्मान करें। जब आप बहुत अधिक गुस्सा महसूस करते हैं, तो या तो आप मौन की मांग कर सकते हैं। पूछने पर एक-दूसरे का सम्मान बेहद जरूरी है। यह कहने के बजाय, "आप ऐसे हैं, मैं बात नहीं कर सकता", अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, समस्या के महत्व पर ध्यान दें और पुष्टि करें कि आप इसके बारे में बाद में बात करेंगे। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “अभी मैं बहुत उदास हूँ और मुझे अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए कुछ समय चाहिए। मैं मानता हूं कि यह चर्चा करने के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। मुझे शांत कर दो और एक घंटे के बाद इसके बारे में बात करूंगा? ”। इस तरह, आपका जीवनसाथी समझ जाएगा कि आप बातचीत को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। इसी तरह, जब जीवनसाथी छुट्टी मांगता है, तो उसका सम्मान करें।अंत तक पीछा करने की कोशिश न करें या प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ें।
अपनी जरूरतों को साझा करें। अपनी चिंताओं को छिपाएं नहीं - वे अंत में आपसे गलतियां करेंगे। स्पष्ट करें कि आपको क्या परेशान करता है या आपको क्या चाहिए। अपने पति से अपेक्षा न करें कि आपको "समझने" की आवश्यकता है। वे अन्य लोगों के मन को पढ़ने में असमर्थ हैं और न ही आप कर सकते हैं!
- अपनी आवश्यकताओं को साझा करते समय व्यंग्य या अपराधबोध न दिखाएं। संभव होने पर "I" कथन के साथ समस्या को व्यक्त करने के सरल तरीके का उपयोग करें। उदाहरण: “हाल ही में हम एक साथ बहुत समय नहीं बिताते हैं और यह मुझे थोड़ा अकेला महसूस कराता है। उस संबंध के बिना, मुझे लगता है कि मेरे लिए अब आपके लिए पहले जितना महत्वपूर्ण नहीं है, और यह मुझे बहुत दुखी करता है।
- अपनी आवश्यकताओं को साझा करने के बाद, दूसरे व्यक्ति को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। इसे एक-तरफ़ा गतिविधि न बनने दें। अपने जीवनसाथी से पूछें। "तुम क्या सोचते हो?" या "आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं?" के साथ शुरू करने के लिए उत्कृष्ट सवाल हैं।
- "सामान्य चिंताएं" ढूंढें जो दोनों लोगों में मौजूद हो सकती हैं। यह संभव है कि आपको एक सामान्य आवश्यकता है लेकिन इसके बारे में पूरी तरह से अनजान हैं। या, प्रत्येक व्यक्ति की एक आवश्यकता हो सकती है जो पूरी तरह से पूरी नहीं हो रही है।
- "सांख्यिकीय" न करें। अपने पति या पत्नी को पिछली गर्मियों में उन्हें मना करने या किसी भी असंतोष को सूचीबद्ध करने के लिए हमेशा उपयोग न करें। लगातार आँकड़े आपके जीवनसाथी को प्रतिद्वंद्वी में बदल देंगे। तुम लोग एक टीम हो! कभी मत भूलना कि।
- साप्ताहिक "विरोधाभास" सत्र का आयोजन बहुत मददगार हो सकता है। यह सुरक्षा की भावना प्रदान करता है ताकि आप अपनी चिंताओं को व्यक्त कर सकें और जान सकें कि आपको सम्मान और प्यार से सुना जाएगा। यह दोनों के लिए समस्याओं को हल करने के लिए एक साथ काम करने का समय भी हो सकता है।
- सही समय और स्थान का पता लगाएं। हालांकि गंभीर बातचीत के लिए आदर्श समय और स्थान को ढूंढना हमेशा संभव नहीं हो सकता है, जितना संभव हो उतना विचलित होने से बचने की कोशिश करें। किसी समस्या के बारे में ध्यान से बात करने की कोशिश न करें जब आप दोनों में से कोई बहुत थक गया हो या किसी चीज से विचलित हो गया हो। ऐसा समय चुनें जब आप दोनों सुनने और साझा करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
एक-एक करके समस्याओं का समाधान करें। जब व्यक्ति ऐसी समस्या उत्पन्न करता है जिससे वे संतुष्ट नहीं होते हैं, तो स्थिति को चारों ओर मोड़ने की कोशिश न करें: "आह, शायद आप ____ लेकिन मैं कल ______ था।" यदि आप किसी चीज़ से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप एक अलग समय पर चर्चा कर सकते हैं। जब तक सीधे संबंधित न हों, किसी भी मुद्दे को चर्चा में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।
- इसी तरह, जब आप अपनी चिंताओं को साझा करना चाहते हैं, तो शिकायतों के साथ दूसरे पक्ष को एक सूत्र के साथ अभिभूत न करें। एक बात पर ध्यान दें जो आपको चिंतित करती है। इसके लिए धन्यवाद, दोनों ने महसूस किया कि वे वास्तव में समस्या को हल कर सकते हैं।
दोष देने से बचें। दोषपूर्ण भाषा प्रतिद्वंद्वी को रक्षात्मक बनाती है और कुछ भी नहीं सुनने की अधिक संभावना है, भले ही संतोषजनक सुझाव हों। किसी समस्या को उठाते समय, सुनिश्चित करें कि आप "गलतियों" या दूसरी तरफ ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
- उदाहरण के लिए, इसके बजाय: "आप फिर से मेरे करीब क्यों नहीं हैं?", कहें: "मुझे वास्तव में आपके करीब रहना पसंद है। मैं वास्तव में चाहता हूं कि हम ऐसा अधिक बार करें। आपको कैसा लगता है?"। पहले पारलेन्स में, आप दूसरे व्यक्ति को दोष देते हैं और हमले की भावना देते हैं। निम्न तरीके से पता चलता है कि आप अपने साथी से किसी चीज़ में इतनी रुचि रखते हैं कि आप अधिक चाहते हैं।
संघर्षों को तुरंत हल करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे बातचीत करते हैं, खासकर जब संवेदनशील या निराशाजनक मुद्दों पर चर्चा करते हैं। जब आप नोटिस करते हैं कि आप में से एक या दोनों भावनात्मक रूप से "बाढ़" हैं, तो धीमा करें। एक संघर्ष पर ध्यान देने से आपको रचनात्मक तर्क या चोरी से बचने में मदद मिलेगी, जिससे आप दोनों को नुकसान होगा।
- ध्यान दें कि आपके लिए क्या काम करता है। हर जोड़ा अलग होता है और जो कुछ एक जोड़े में टकराव को सुलझाने में काम आता है, वैसा अन्य जोड़ों में नहीं होगा।
- हास्य क्रोध को पुनर्निर्देशित करने का एक सामान्य तरीका है। हालांकि, इसका उपयोग करते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है, तिरस्कारपूर्ण हास्य से बचें क्योंकि वे आम तौर पर चीजों को बदतर बना देंगे।
- स्वीकार करें कि, कुछ हद तक, जीवनसाथी सही है। दूसरे व्यक्ति को यह बताने के लिए कि आप "समझ" रहे हैं कि वे एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस कर रहे हैं, आपको उनकी हर बात को पूरी तरह से समझने या सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है यह सही समझ में नहीं चुंबन अच्छा रात आप लगता है कि मैं आप के लिए महत्वपूर्ण नहीं कर रहा हूँ कर सकता है कि बनाता है।" याद रखें: आपको इस बात से सहमत होने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरा व्यक्ति "सही" था या कि आपका मतलब उन्हें चोट पहुँचाना था। आप बस उन्हें स्वीकार करते हैं đã इसे महसूस करें। यह बस दूसरे व्यक्ति को संघर्ष में भी रूचि महसूस करने में मदद करने का कार्य है।
- "रेडो" के लिए पूछें। यदि दूसरा व्यक्ति कुछ आहत कहता है, तो उन्हें इसे वापस रखने के लिए कहें। गुस्सा मत करो, बस अपनी भावनाओं का आदान-प्रदान करें: “यह वास्तव में मुझे पीड़ा देता है। क्या आप कह सकते हैं कि अलग तरीके से? ”।
- उत्तरदायी। ज्यादातर मामलों में, समस्या कभी भी एकतरफा नहीं होती है। आपके द्वारा सामना की जा रही समस्या के केवल एक छोटे से हिस्से के साथ जिम्मेदारी लेने से दूसरे व्यक्ति में पहचान की भावना लाने में काफी मदद मिल सकती है।
स्वीकार करें कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता। यदि आपको या आपके साथी को बार-बार एक ही समस्या हो रही है, तो ये व्यक्तित्व से संबंधित हो सकते हैं और उन्हें बदलना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, जब आप बहिर्मुखी होते हैं, तो दोस्तों के साथ घूमना पसंद करते हैं और आपका जीवनसाथी बेहद अंतर्मुखी होता है, आप हमेशा सप्ताहांत में क्या करना है, इसे लेकर विवादित हो सकते हैं। उनमें से एक बस अपरिवर्तनीय है और दोनों को एक लचीले रवैये को स्वीकार करने, सीखने की आवश्यकता है ताकि वे संघर्ष का स्रोत न बनें।
- कोई निजीकरण नहीं। एक कारण है कि एक प्रतिद्वंद्वी के कार्यों के कारण संघर्ष हो सकता है, जबकि पूरी तरह से सही नहीं है, हम उन्हें व्यक्तिगत रूप में देखते हैं। उदाहरण के लिए, जब दूसरा व्यक्ति वास्तव में छुट्टी के बारे में परवाह नहीं करता है और यात्रा में दिलचस्पी नहीं लेता है, तो व्यक्तिगत दृष्टिकोण आपके लिए एक समस्या बना देगा: “यदि वह / वह वास्तव में है मुझे प्यार करो, वह / वह छुट्टी पर खुश महसूस करेंगे ”। समस्या के लिए यह दृष्टिकोण दोनों के लिए अनुचित है: यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है, और यह आपके लिए उन चीजों के लिए खुद को दोष दे सकता है जो आपके साथ नहीं आईं।
कोई प्रश्न करें। यह मत समझिए कि आप "बहुत अच्छी तरह से जानते हैं" कि दूसरा व्यक्ति कैसे सोचता है या महसूस करता है। एक "माइंड रीडिंग" में गिरना आसान है - आत्म-व्याख्या और विषय पर आधारित स्थिति पढ़ने। यह रिश्ते के लिए बेहद हानिकारक है।
- अपने दृष्टिकोण को "सही" या "बचाव" करने की कोशिश करने के बजाय, दूसरे की भावनाओं और विचारों से सावधान रहें। महसूस करें कि लगभग हर स्थिति व्यक्तिपरक है और आपकी बहुत अलग व्याख्या हो सकती है। कोई भी "सही" या "गलत" नहीं है। एक साथ समस्याओं को हल करने के लिए एक दूसरे को सुनना महत्वपूर्ण है।
- प्रश्न भी सक्रिय सुनने का एक उपयोगी रूप हैं। जब दूसरा व्यक्ति अपने विचारों या भावनाओं को साझा करता है, तो जो आपने अभी सुना है उसे पुन: निर्धारित करने के लिए समय निकालें। कृपया स्पष्ट करें। उदाहरण: “मैं समझता हूँ कि तुम क्रोधित हो क्योंकि मैं अपनी अंतिम तिथि भूल गया। मेरा मतलब है, है ना? ”।
समझौता करना सीखें। बहुत बार, हम समझौते को "वे जीतते हैं, मैं हारता हूं" स्थिति के रूप में देखता हूं। वास्तव में, एक स्थिर और खुशहाल शादी बनाने के लिए समझौता एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। समझौता आप दोनों के बीच समझ की खोज है और समस्या को हल करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है। समझौता का मतलब उन चीजों पर छोड़ना नहीं है जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं - यह गर्मी या अफसोस पैदा कर सकती हैं। इसका अर्थ है स्वीकार्य बिंदुओं और "गैर-परक्राम्य" चीजों की पहचान करना।
- डॉ। जॉन गॉटमैन ने सुझाव दिया कि प्रत्येक व्यक्ति दो हलकों को खींचता है, जो छोटा है। एक छोटे सर्कल में, उन चीजों को सूचीबद्ध करें, जिनके बारे में आप निश्चित हैं जरुरत। ये आपके लिए आवश्यक, अपरिहार्य चीजें हैं। बड़े दौर में, आप जो स्वीकार कर सकते हैं उसकी एक सूची बनाएं।
- अपने साथी के साथ साझा करें। दो महान हलकों के बीच आम जमीन की तलाश करें। यही वह जगह है जहाँ आपको समझौते के लिए आधार मिल सकता है।
- अपने बातचीत योग्य और गैर-परक्राम्य चीजों के बारे में अपने पति से बात करें।साझा करना एक परक्राम्य क्षेत्र का विस्तार कर सकता है या दूसरे पक्ष को यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके लिए कुछ इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
आइए एक उदाहरण देखें। उपरोक्त संचार तकनीकों को बेहतर ढंग से समझने के लिए नीचे दिए गए उदाहरण पर विचार करें। आप अपना खाली समय एक गैर-लाभकारी परियोजना के विकास में बिताना चाहते हैं - यह एक ऐसी परियोजना है जिसका अर्थ आपके लिए बहुत कुछ है। आपका जीवनसाथी छुट्टी पर खाली समय बिताना चाहता है। इच्छा में यह अंतर संघर्ष को जन्म दे सकता है। हालांकि, रचनात्मक प्रसंस्करण आपको एक दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और एक साथ समाधान खोजने में मदद कर सकता है।
- दूसरे व्यक्ति को यह बताने से शुरू करें कि आप बात करना चाहते हैं ताकि आप एक दूसरे की बात समझ सकें। दोषारोपण न करें या दोषपूर्ण भाषा का उपयोग न करें। इसके बजाय, ऐसी बातें कहें: “मैं अपने पति की तरह दिखती हूँ और मेरी राय अलग है। आइए समझने के लिए बात करें कि आप और मैं उन्हें इतना क्यों चाहते हैं ”।
- दूसरे व्यक्ति को अपनी बात कहने के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, यह एक खुला प्रश्न हो सकता है कि आप इस परियोजना को क्यों करना चाहते हैं: यह आपके लिए क्या करेगा, इसका क्या अर्थ है, या आप किस बारे में चिंता कर सकते हैं ... सक्रिय सुनने का अभ्यास कर सकते हैं और जो वे सुनते हैं, उसे सही तरीके से समझने के लिए जाँच कर सकते हैं। वे संक्षेप में बता सकते हैं कि इस परियोजना में वे आपके लिए क्या महत्वपूर्ण समझते हैं और साथ ही, आप इस पर अपनी राय व्यक्त कर सकते हैं।
- इसके बाद, दूसरे व्यक्ति से पूछें कि वे कैसे दिखते हैं। डिस्कवर क्यों वे एक छुट्टी चाहते हैं। दूसरे व्यक्ति की बात को सुनने के लिए प्रश्नों और सक्रिय श्रवण कौशल का उपयोग करें उसी तरह जो उन्होंने आपके साथ किया था।
- एक बार जब आप अपने साथी के शुरुआती बिंदु को समझ लेते हैं और उनके लिए क्या मायने रखते हैं, तो अपनी दोनों जरूरतों को पूरा करने का एक तरीका खोजें। इसका मतलब यह है कि यह समझौता हो सकता है या किसी और के लिए योजना को धरातल पर लाने का निर्णय ले सकता है। एक साथ निर्णय लेना महत्वपूर्ण है और दूसरा पक्ष जानता है कि आप उनके लिए वहां हैं।
5 की विधि 4: टीम के रूप में काम करें
एक साथ कानून बनाएं। कुछ बुनियादी कानूनों को बनाए रखने से आपकी प्रारंभिक अवस्था में समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। आइए चर्चा करें कि आप उन मुद्दों से कैसे निपटना चाहते हैं जैसे कि किसके साथ दिन बिताना है, कौन बर्तन धोने का काम करता है, घर की सफाई कर रहा है ... प्रकट होने से पहले संभावित स्थितियों के बारे में बात करें (और आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि दूसरे व्यक्ति कैसे निर्णयों पर प्रतिक्रिया करते हैं और दूसरों को परेशान करने के जोखिम से बचते हैं।- पारिवारिक जिम्मेदारी एक विशेष रूप से तनावपूर्ण मुद्दा है। कई मामलों में, पति और पत्नी दोनों काम करते हैं और परिवार के वित्त का ख्याल रखते हैं। हालांकि, सामाजिक मानकों में अक्सर महिलाओं पर घर का काम, खाना बनाना, और बच्चों की देखभाल करना शामिल है। अनुसंधान से पता चलता है कि विषमलैंगिक जोड़ों में, महिलाएं 67% घर का काम करती हैं और 91% भोजन करती हैं। अपने जीवनसाथी के साथ चर्चा करके एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखें कि आप में से प्रत्येक क्या करेगा।
- अनुसंधान से पता चलता है कि एक जिम्मेदारी प्रबंधन प्रणाली वाले जोड़े अक्सर दूसरों की तुलना में अधिक खुश होते हैं। ऐसा शायद इसलिए क्योंकि साझा जिम्मेदारी दोनों को एक टीम की तरह महसूस कराती है।
- इसे एक साझेदारी के रूप में देखें, न कि एक मामले में जहां एक व्यक्ति दूसरे को आदेश देता है। प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं, कौशल और उपलब्ध समय के आधार पर मिशनों पर निर्णय लें। आप रोटेशन के सिद्धांत पर भी निर्णय ले सकते हैं, प्रत्येक व्यक्ति को ऐसे कार्य करने होंगे जो दोनों को नापसंद हों और दोनों के लिए भारी और अनुचित महसूस करने से बचें।
एक संयुक्त मोर्चे के रूप में। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपके बच्चे हों। चर्चा करें और तय करें कि विभिन्न स्थितियों को कैसे संभालना है, इस प्रकार, कार्रवाई में सहमत हों। अपने साथी से अधिक अभिभूत महसूस करना शर्मनाक और तनावपूर्ण हो सकता है।- आपकी पेरेंटिंग शैली हमेशा समान नहीं हो सकती है और यह पूरी तरह से सामान्य है। एक साथ काम करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे परस्पर विरोधी सूचनाओं को देखकर भ्रमित न हों या यह सोचें कि माता-पिता एक-दूसरे का विरोध कर रहे हैं।
एक निजी समय है। आप दोनों को यह याद रखने की जरूरत है कि प्रत्येक व्यक्ति अभी भी आवश्यकताओं के साथ एक व्यक्ति है जो केवल खुद से मिल सकता है। अपने और अपनी जरूरतों पर ध्यान देने के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप दोनों को ऐसा करने का मौका मिले।- माता-पिता के लिए, इसका मतलब है कि आप में से किसी को बच्चे की देखभाल करनी होगी ताकि दूसरों के पास खाली समय हो।
वित्तीय सहायता और सहयोग। पैसे की समस्याएं तलाक के सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं। आइए, कुछ बुनियादी नियमों को भी निर्धारित करते हैं जो परस्पर सहमत हैं। पैसे के बारे में बहुत अधिक चिंता न करने का प्रयास करें और आपको कम समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।- धन विवाद केवल आय तक सीमित नहीं है। आप कितना पैसा बनाते हैं या आपके पास कितना पैसा है, यह आपकी शादी की सफलता की भविष्यवाणी नहीं करता है। वित्तीय सहायता और सहयोग, और कैसे पैसे पर चर्चा की जाती है, यह निर्धारित करेगा कि क्या यह आपकी शादी को नुकसान पहुंचा सकता है।
5 की विधि 5: परेशानी से निपटना
एक पेशेवर विवाह परामर्शदाता की तलाश करें। कभी-कभी, अपने आप से निपटने के लिए शादी की समस्याएं बहुत बड़ी लगती हैं। सौभाग्य से, एक पेशेवर प्रशिक्षित पेशेवर आपको संघर्षों और असहमति से निपटने के लिए सीखने में मदद कर सकता है, रचनात्मक रूप से और बिना किसी झगड़े के संवाद कर सकता है, और दूसरे व्यक्ति के लिए अपना प्यार और सम्मान दिखा सकता है। । यदि आप नीचे किसी भी समस्या का सामना करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि एक पेशेवर परामर्श आपकी मदद करेगा।
- आलोचना करना। आलोचना अन्य लोगों के चरित्र के खिलाफ व्यक्तिगत हमले हैं, जैसे: "आप हमेशा यह गलत करते हैं" या "मुझे ऐसा करना कभी याद नहीं है।" परामर्श आपको यह जानने में मदद करेगा कि अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को अधिक लचीले तरीके से कैसे प्रस्तुत किया जाए।
- रक्षा। रक्षा रणनीति में आक्रोश शामिल है ("मैं विश्वास नहीं कर सकता कि आप कह सकते हैं!"), और जवाब देते हैं ("ठीक है, मैं एक्स में उतना अच्छा नहीं हूं जितना आप वाई के साथ हैं" ) या ऑब्जेक्ट ("यह मेरी गलती नहीं है!")। बचाव को दूर किया जा सकता है, जैसे: "मैं समझ सकता हूं कि आपने ऐसा क्यों कहा था" या "मुझे एक्स बेहतर करना चाहिए था"।
- तिरस्कार। तिरस्कार गाली का एक रूप है और खुशहाल रिश्तों में इसका कोई स्थान नहीं है। आई रोल, कटाक्ष, अपमान या संवेदना एक रिश्ते को मार देती है। इसके बजाय, प्यार और सम्मान दिखाओ।
- बातचीत में गतिरोध। यह तब होता है जब श्रोता इसे नहीं ले सकते क्योंकि खांसी एड्रेनालाईन से अभिभूत होती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देती है। परामर्श आपको संघर्षों से निपटने के लिए सीखने में मदद करता है, इसलिए आप एक दूसरे से सुन और सीख सकते हैं।
- विशेषज्ञों के कई समूह विवाह या युगल चिकित्सा की पेशकश कर सकते हैं। आमतौर पर मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक, लाइसेंस प्राप्त सामाजिक चिकित्सक और लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक होते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके चिकित्सक को लाइसेंस प्राप्त है और विवाह परामर्श में अनुभव है।
- हालांकि यह महंगा हो सकता है, एक शांत जगह ढूंढना जहां आप बात कर सकते हैं और सीख सकते हैं, या सप्ताहांत की संगोष्ठी में भाग ले सकते हैं, कुछ नई आदतों को "किक ऑफ" करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। पूरी तरह से अपनी सभी समस्याओं को हल करने के लिए सप्ताहांत पर भरोसा न करें। आपको लगातार प्रयास करने और सीखने की जरूरत है।
आघात से निपटने में मदद लें। विज्ञान धीरे-धीरे समझ रहा है कि आघात पूर्व आघात विवाह को कैसे प्रभावित करता है। यदि आप में से एक को दर्दनाक और अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह क्रोध या चिंता को भड़का सकता है और रचनात्मक संचार को बहुत मुश्किल बना सकता है। मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) विशेष रूप से सेना में जोड़ों के लिए विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है। हालांकि, विवाह और पारिवारिक चिकित्सा को आघात वाले जोड़ों या व्यक्तियों में प्रभावी होना दिखाया गया है।
नशे की लत के लिए मदद लें। शराब की लत, जुआ या मादक पदार्थों के सेवन सहित नशा शादी के लिए बुरा है। नशा एक ऐसी बीमारी है जो समय के साथ बढ़ती और बिगड़ती जाती है। एक चिकित्सा पेशेवर और / या पेशेवर सलाह से सहायता लें।
- यदि आपके साथी की लत आपको या आपके परिवार को खतरे में डालती है, तो आपको सुरक्षित रहने का अधिकार है।अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा की रक्षा के लिए कदम उठाएं, और दूसरे व्यक्ति को इसके लिए दोषी महसूस न होने दें।
- नशेड़ी परिवारों के लिए कई कार्यक्रम उपलब्ध हैं। यदि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं वह मदद करने से इनकार करता है, तो ये संगठन मदद कर सकते हैं। जैसे "परिवार समूह" के साथ अल-अनोन। सामाजिक श्रम शिक्षा चिकित्सा उपचार केंद्र परिवार के सदस्यों के लिए कई प्रकार की सेवाएं प्रदान करता है।
घरेलू हिंसा के प्रति जागरूक रहें। कुछ मामलों में, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इस लेख में कौशल और रणनीतियाँ कितनी अच्छी हैं। यदि आपका जीवनसाथी इसका दुरुपयोग करता है, तो यह आपकी गलती नहीं है। आप उन्हें ऐसा नहीं करते हैं, और आप इसे मौखिक रूप से "ठीक" नहीं कर सकते हैं। हिंसा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और / या शारीरिक हो सकती है।
- एक हॉटलाइन पर कॉल करें या किसी विश्वसनीय व्यक्ति से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो आपको अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा के बारे में सतर्क रहना चाहिए। अपमानजनक पति-पत्नी नियमित रूप से अपने जीवनसाथी की गतिविधियों पर कड़ी नजर रखेंगे, इसलिए अपने स्थानीय पुस्तकालय की जानकारी देखें या किसी मित्र का फोन इस्तेमाल करें।
- राष्ट्रीय घरेलू हिंसा कार्यक्रम एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। आप योजना की हॉटलाइन पर कॉल कर सकते हैं: 1-800-799-SAFE (7233)। आप HelpGuide.org पर अंतर्राष्ट्रीय नंबरों की एक सूची भी पा सकते हैं।
- समलैंगिक संबंधों में घरेलू हिंसा विषमलैंगिक संबंधों की तरह ही आम है।
सलाह
- अपने साथी से कभी भी यह अपेक्षा न करें कि "आप" क्या करने को तैयार हैं।
- साथ में पलों का आनंद लेते हुए। एक संयुक्त गतिविधि के अलावा, उन गतिविधियों को करें जो उन्हें पूर्ण महसूस करने के लिए अलग हैं।
- अपने जीवनसाथी को वो बनने दें जो वो बनना चाहते हैं।
चेतावनी
- जब शादी हिंसक हो, तो मदद लें।
