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• कदम

गर्भावस्था के तीसरे चरण के अंत में, आपका शरीर ऐसे लक्षण दिखाना शुरू कर देता है, जो आपके शिशु के प्रसव और जन्म के समय का होता है। जबकि हर जन्म अलग और अप्रत्याशित होता है, अच्छी तरह से तैयार होने से आपको अपने श्रम पर अधिक विश्वास हो सकता है और श्रम को यथासंभव सहज बना सकता है। प्रसव की तैयारी करते समय, अपने डॉक्टर से कदमों के बारे में बात करें और नए पारिवारिक कार्यक्रम के लिए जितना संभव हो उतना विचारशील हो।

कदम

भाग 1 का 2: शरीर को श्रम के लिए तैयार करें

1. 

   श्रम के तीन चरणों को समझें। कब तक प्रत्येक चरण महिला से महिला में भिन्न हो सकता है, लेकिन आपको श्रम के दौरान 3 चरणों से गुजरना होगा:
   • पहले चरण में प्रारंभिक श्रम चरण और सक्रिय श्रम चरण शामिल हैं। स्टेज एक के दौरान, गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ने और सिकुड़ने लगती हैं, गर्भाशय ग्रीवा को खोलना और खोलना ताकि शिशु जन्म नहर से गुजर सके। श्रम अनियमित गर्भाशय संकुचन के साथ शुरू होता है और एक मिनट से भी कम समय तक रहता है। अव्यक्त चरण कुछ घंटों से कुछ दिनों तक रह सकता है। फिर आपको गर्भाशय के संकुचन का अनुभव होगा जो लगभग एक मिनट के लिए समान रूप से फैला हुआ है। सक्रिय संकुचन होने पर आपको अस्पताल या मातृत्व वार्ड में जाने की आवश्यकता होती है। आप तब दूसरे चरण में चले जाएंगे, जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुला हो और बच्चे के बाहर आने के लिए तैयार हो।
   • दूसरा चरण जन्म का वास्तविक चरण है। इस चरण के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से पतला होता है और बच्चा जन्म नहर का अनुसरण करता है। तो आपका बच्चा पैदा हुआ है।
   • तीसरा चरण बच्चे के जन्म के बाद होता है। आपके पास संकुचन तब तक होंगे जब तक कि नाल जन्म नहर को छोड़ देता है।

2. 

   
   
   रोज व्यायाम के अलावा केगेल व्यायाम करें। आपको गर्भावस्था के दौरान हल्के व्यायामों के साथ दैनिक व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखना चाहिए, जिससे किगल की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत किया जा सके। ये अभ्यास आपके शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करेंगे।
   • केगेल व्यायाम पेशाब की मांसपेशियों को कसकर किया जाता है जैसे कि मूत्र को पकड़ना। अपने पेट या जांघों को न हिलाएं, बस अपनी पेल्विक मांसपेशियों को हिलाएं।
   • 3 सेकंड के लिए मांसपेशियों को कस कर रखें, फिर 3 सेकंड के लिए आराम करें।
   • शुरू में 3 सेकंड के लिए मांसपेशियों को कस लें और आराम करें। धीरे-धीरे हर हफ्ते 1 सेकंड बढ़ाएं जब तक कि आप मांसपेशियों को 10 सेकंड के लिए अनुबंधित न कर सकें।
   • केगेल व्यायाम प्रति सत्र 10-15 बार करें। एक दिन में तीन या अधिक सत्रों का अभ्यास करें।

3. 

   
   
   उसके पति को जन्मपूर्व कक्षाओं में शामिल करें। यदि आपका साथी आपके बच्चे के बाद के जीवन में एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने जा रहा है, तो आप दोनों को बच्चे के जन्म से पहले जन्मजात कक्षाएं लेने की आवश्यकता होती है। यदि आप अस्पताल में प्रसव पूर्व देखभाल कर रहे हैं, तो आपको अस्पताल द्वारा प्रसव पूर्व कक्षाएं दी जा सकती हैं। कई स्वास्थ्य केंद्र भी ऐसी कक्षाएं प्रदान करते हैं।
   • पाठों के दौरान, आप सीखेंगे कि स्तनपान कैसे करें, शिशु की देखभाल कैसे करें, स्वस्थ गर्भावस्था कैसे करें और शिशु की मालिश कैसे करें।

4. 

   
   
   प्रसव के दौरान खाने और पीने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। अधिकांश डॉक्टर आपको प्रसव के दौरान स्पष्ट तरल पदार्थ और स्नैक्स पीने की सलाह देंगे, जैसे कि आपके जन्म से बाहर निकलने के लिए टोस्ट, सेब सॉस, जेली, या आइसक्रीम का एक टुकड़ा। हालांकि, आपको पूर्ण और अपचनीय भोजन (बारबेक्यू या सैंडविच नहीं खाना) से बचना चाहिए और केवल उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपके पेट को परेशान नहीं करते हैं, क्योंकि आपको पहले से ही प्रसव के दौरान पेट का दर्द हो सकता है।
   • बच्चे के जन्म के दौरान, आपको कम नमक वाले चिकन शोरबा, फ़िल्टर्ड फलों का रस, चाय और खेल पेय जैसे तरल पदार्थ पीने चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के व्यायाम करते समय आप ताकत के लिए बर्फ के टुकड़े भी चूस सकते हैं।
   • कुछ डॉक्टर केवल स्पष्ट तरल पदार्थ पीने की सलाह दे सकते हैं, खासकर अगर आपको सीजेरियन सेक्शन होने की सबसे अधिक संभावना है।
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भाग 2 का 2: जन्म योजना

1. 

   अपने पति या डॉक्टर की मदद से जन्म योजना बनाएं। हालांकि यह अनुमान लगाना असंभव है कि आपका जन्म कैसे होगा, जन्म की योजना लिखने से आपको इस बात की रूपरेखा तैयार करने में मदद मिल सकती है कि आप श्रम के दौरान क्या करना चाहते हैं। आपको अस्पताल में अपने साथी, डॉक्टर और कर्मचारियों को जन्म योजना की एक प्रति देनी चाहिए।
   • कई अस्पताल मानक जन्म योजना टेम्पलेट प्रदान करते हैं; आप इसे भर सकते हैं और इसे अपनी इच्छाओं को जानने के लिए वापस कर सकते हैं।

2. 

   जन्म देने के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आप अपने बच्चे को घर पर, अस्पताल में या आपके पास प्रसूति वार्ड में रखने का निर्णय ले सकते हैं। आपको यह जानकर अजीब लग सकता है कि जन्म कहाँ देना है, इसलिए निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर और साथी से बात करें। इन सबसे ऊपर, आपको वह करना चाहिए जो आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा लगता है।
   • अस्पताल में जन्म कई महिलाओं के लिए मानक प्रसव योजना है। अपने घर के करीब एक अस्पताल खोजें, एक डॉक्टर और चिकित्सा स्टाफ चुनें जो आपको आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करवाए। कई अस्पताल माताओं को उस स्थान के दौरे पर जन्म देने के बारे में आमंत्रित करते हैं जहां वे प्रसवपूर्व पर्यावरण के लिए उपयोग किए जाने के लिए वितरित करेंगे।
   • एक घर में जन्म एक विकल्प है जो आपको एक आरामदायक माहौल दे सकता है। हालांकि, होम डिलीवरी से जुड़े कई जोखिम हैं। आपको दाइयों को चुनने में सावधानी बरतनी चाहिए, ध्यान दें कि यूएस में घर के दाइयों को प्रमाणित करने की आवश्यकता नहीं है और प्रशिक्षण प्राप्त नहीं कर सकते हैं। घर पर शिशु मृत्यु दर अस्पताल की तुलना में तीन गुना अधिक है।

3. 

   निर्धारित करें कि अस्पताल कब जाना है। यदि आप अस्पताल में जन्म देने जा रहे हैं, तो इस बारे में बात करें कि आपको अस्पताल जाने के लिए किस चरण की आवश्यकता है। जब आपको श्रम के पहले चरण के अंत में सक्रिय संकुचन शुरू होता है, तो आपको अस्पताल जाने की आवश्यकता होती है।
   • दाई को इस बात की भी जानकारी होनी चाहिए कि आपको होम डिलीवरी में कितने समय तक मदद चाहिए। दाई के साथ आपके समझौते के आधार पर, दोनों पक्षों को यह निर्धारित करना होगा कि डिलीवरी की उम्मीद कब की जाए ताकि वे घर पर दाई को बुलाने के लिए आपका इंतजार करने के लिए तैयार हों। यदि आवश्यक हो, तो आप एक अस्पताल में जन्म भी दे सकते हैं जब जटिलताएं होती हैं।

4. 

   दर्द निवारण विकल्पों पर चर्चा करें। प्रसव एक तनावपूर्ण और दर्दनाक प्रक्रिया है। आपका डॉक्टर दर्द से राहत के लिए विकल्प बनायेगा और आप यह तय करेंगे कि आप दवा के साथ या उसके बिना कितना दर्द सहन कर सकते हैं। आप निम्न में से एक या अधिक से चुन सकते हैं:
   • एक एपिड्यूरल: एक संवेदनाहारी को सीधे रीढ़ में और रक्तप्रवाह से दूर इंजेक्ट किया जाता है। यह बच्चे के लिए सुरक्षित है और त्वरित दर्द से राहत भी सुनिश्चित करता है। यह दर्द से राहत की विधि है जो कई महिलाएं जन्म देने के लिए चुनती हैं। यद्यपि यह काम करना शुरू करने में 15 मिनट तक का समय ले सकता है, जब आप पूछते हैं, तो एपिड्यूरल एनेस्थेसिया किया जा सकता है, भले ही आपका गर्भाशय ग्रीवा पहले से ही आवश्यक हद तक पतला न हो। एनेस्थेटिक आपके निचले शरीर को सुन्न कर देगा, जिसमें गर्भाशय में तंत्रिका शामिल है, और गर्भाशय के संकुचन के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
   • पुडेंडल ब्लॉक: इस प्रक्रिया का उपयोग दूसरे चरण में दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है, आमतौर पर जब बच्चा योनि से गुजर रहा होता है।यदि आपको एक जोड़ी या एस्पिरेट का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर दवा ले सकता है। एक स्थानीय संवेदनाहारी पेरिनेम या योनि में दर्द से राहत देगा, लेकिन आप अभी भी गर्भाशय के संकुचन को महसूस करेंगे।
   • स्पाइनल ब्लॉक या बैक एनेस्थीसिया (काठी ब्लॉक): यह दर्द निवारक शायद ही कभी योनि प्रसव में उपयोग किया जाता है। एनेस्थेटिक एक खुराक में दिया जाएगा, जब बच्चा बाहर आता है, अगर आप प्रसव के दौरान एपिड्यूरल नहीं चाहते हैं लेकिन बच्चे के जन्म के समय दर्द से राहत चाहते हैं। यह एक त्वरित-एक्टिंग दर्द निवारक है जो आपके बच्चे के बाहर जाने के दौरान सुन्न हो जाएगा। स्पाइनल एनेस्थीसिया के दौरान, आपको जन्म देने के 8 घंटे बाद अपनी पीठ के बल लेटना होगा।
   • डेमेरोल: दर्द निवारक डेमेरोल को नितंब में या अंतःशिरा में इंजेक्ट किया जा सकता है, आपको जन्म से 2 या 3 घंटे पहले डेमरोल दिया जा सकता है, फिर एक खुराक के 2 से 4 घंटे बाद। यह गर्भाशय के संकुचन में हस्तक्षेप नहीं करेगा, और कुछ महिलाओं को उन्हें अधिक नियमित बनाने के लिए डेमेरोल इंजेक्शन दिया जाता है।
   • नूबैन: नूबेन एक अन्य दर्द निवारक है जो एक अंतःशिरा इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है। यह एक सिंथेटिक ओपियोड है जो सामान्य संज्ञाहरण का कारण नहीं बनता है लेकिन दर्द और तनाव से छुटकारा दिला सकता है।
   • कुछ डॉक्टर नाइट्रस ऑक्साइड गैस (जैसे दंत चिकित्सालय में) का उपयोग कर सकते हैं।
   • सामान्य संज्ञाहरण (क्षेत्रीय संज्ञाहरण): सामान्य संज्ञाहरण का उपयोग शायद ही कभी श्रम के दौरान किया जाता है, लेकिन केवल आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन के मामले में। योनि से बच्चे को निकालने के मामले में भी इस विधि की आवश्यकता हो सकती है। आप प्रसव के दौरान संज्ञाहरण के तहत होंगे, और जब आप जागते हैं तो संवेदनाहारी आपको मिचली महसूस करेगी।
   • प्राकृतिक प्रसव (दवा के बिना): यदि आप प्रसव के दौरान दर्द निवारक लेने के बारे में चिंतित हैं, तो आप दवा के बिना एक सहज जन्म लेने का फैसला कर सकते हैं। जन्म के दौरान दवा न लेने, या दवा और प्राकृतिक जन्म तकनीकों के संयोजन का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

5. 

   अपने स्वयं के जन्म के माहौल पर निर्णय लें। यदि आपकी डिलीवरी किसी अस्पताल में होती है, तो आपको अस्पताल के डिलीवरी रूम में अपनी विशिष्ट डिलीवरी पर्यावरण आवश्यकताओं पर चर्चा करनी चाहिए। आपका डॉक्टर जन्म देने से पहले आपकी आवश्यकताओं पर ध्यान देगा।
   • यदि आप घर पर जन्म दे रहे थे, तो अपने पति और दाई से अपने जन्म के माहौल के बारे में बात करें। आप होम डिलीवरी के लिए बाथटब या विशेष टब में जन्म देने का फैसला कर सकते हैं। आप अपने समय के दौरान संगीत, प्रकाश और अन्य आरामदायक तत्वों का उपयोग करने का निर्णय भी ले सकते हैं।

6. 

   अपने डॉक्टर से संभावित सीज़ेरियन सेक्शन के बारे में पूछें। प्रसव योजना में सिजेरियन सेक्शन की संभावना के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। आप यह लिख सकते हैं: "यदि सीजेरियन सेक्शन होना आवश्यक है ..." आपकी स्थिति के आधार पर, चिकित्सक चिकित्सकीय कारणों से सिजेरियन सेक्शन की सिफारिश कर सकता है या श्रम के दौरान आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन नियुक्त कर सकता है। आपका डॉक्टर सिजेरियन सेक्शन की सिफारिश कर सकता है यदि:
   • आपको हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप या गुर्दे की बीमारी जैसी पुरानी चिकित्सा स्थितियां हैं।
   • आपको एचआईवी या एक सक्रिय जननांग दाद जैसी एक संक्रामक बीमारी है।
   • बीमारी या जन्म दोष के कारण शिशु का स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है। यदि बच्चा बहुत बड़ा है और योनि से सुरक्षित रूप से गुजरना मुश्किल है, तो आपका डॉक्टर सिजेरियन सेक्शन की सिफारिश कर सकता है।
   • आप अधिक वजन वाले हैं, क्योंकि मोटापे के कारण अन्य जोखिम कारक हो सकते हैं जिनकी सर्जरी की आवश्यकता होती है।
   • भ्रूण नितंब में होता है, जब पैर या नितंब आगे आते हैं और मुड़ नहीं सकते।
   • पिछले जन्मों में आपको सीज़ेरियन हुआ है।

7. 

   
   
   जन्म के ठीक बाद स्तनपान के बारे में निर्णय लें। जन्म के पहले घंटे में त्वचा से त्वचा की विधि बच्चे के स्वास्थ्य और माँ और बच्चे के बीच संबंध के लिए महत्वपूर्ण है। इसे गोल्डन आवर कहा जाता है, और डॉक्टर आमतौर पर शिशु के जन्म के बाद त्वचा से त्वचा के संपर्क में आने की सलाह देते हैं। अपने बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आपको स्तनपान के बारे में भी निर्णय लेना चाहिए, क्योंकि अस्पताल आपकी इच्छाओं को पूरा करेगा।
   • याद रखें कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स अपने बच्चों के जीवन के पहले छह महीनों के दौरान माताओं को स्तनपान कराने की सलाह देता है और कम से कम 12 महीने तक स्तनपान कराना जारी रखता है। स्तन का दूध शिशुओं को संक्रमण से बचा सकता है और मधुमेह, मोटापा और अस्थमा जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है।
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