लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
25 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
29 जून 2024
विषय
हमेशा सुंदर दिखने का दबाव काफी मजबूत होता है, यहां तक कि एक बच्चा भी इस पर तनाव महसूस करता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आप समय-समय पर सुंदर नहीं हैं, या शायद आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं। किसी भी तरह, सुंदर नहीं लग रहा है खुश रहने से इनकार करने का कोई कारण नहीं है। अपने आत्मविश्वास की कमी को स्वीकार करना सीखें, आकर्षक बनने के लिए प्रशिक्षण लें और खुद से प्यार करें।
कदम
भाग 1 की 3: अपने आप को परखें
सुंदरता के मानकों का सामना करना। जिस तरह से आप खुद को दबाव से देखते हैं, उसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। सौंदर्य मानक बहुत विरोधाभासी हैं और लगातार बदल रहे हैं। वे शक्ति के असंतुलन - नस्लवाद, आयु भेदभाव और लिंगवाद को प्रतिबिंबित करते हैं। जब आप अपनी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं, तो अपने आप से पूछें: क्या आपको ऐसा लगता है? क्या मैं अस्वस्थ मानकों के अनुरूप खुद को मजबूर कर रहा हूं?
- बहुत ज्यादा टीवी देखने से भी लोगों को अपना लुक बदलने की उम्मीद होती है।
- यह समझें कि विज्ञापन में उपयोग की जाने वाली कुछ विशेषताओं का वास्तविक जीवन से कोई संबंध नहीं है।
- तस्वीरों को समायोजित किया गया है ताकि फोटोग्राफर चिकना और अधिक संतुलित दिखे। अगर किसी को वास्तविक जीवन में झुर्रियाँ, अतिरिक्त वसा या विषमता नहीं है, तो वे भयानक लगेंगे।
- आपको पता होना चाहिए कि विभिन्न मानकों द्वारा विभिन्न सुंदरियों को महत्व दिया जाता है। उदाहरण के लिए, फैशन मॉडल अक्सर पोशाक को विचलित नहीं करने के लिए काफी पतले होते हैं।
किसी विशिष्ट व्यक्ति की खोज करें। सबकी शक्ल अलग-अलग है। आपको अपने जैसे दिखने वाले एक सुंदर व्यक्ति की तलाश करनी चाहिए। जब आप उन लोगों से घिरे होते हैं, जो आपके जैसे नहीं हैं, तो खुद को देखना मुश्किल हो सकता है। बदसूरत बत्तख के दृष्टान्त को याद रखें: ऐसा नहीं है कि वह बड़ी होने पर सुंदर हो गई थी - लेकिन जब वह एक बच्चा था तो उसे कम आंका गया था। यदि आप चाहते हैं, तो उन मॉडलों को खोजें जिनमें आपके साथ समानताएं हैं, इसलिए आपको कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं है!- आप के लिए इसी तरह के लक्षण के साथ सुंदर लोगों की तस्वीरें ले लीजिए। आप जैसे बालों, शरीर के आकार, त्वचा, आंखों, नाक और मुंह वाले लोगों की तस्वीरें देखें।
- संग्रहालय कैटलॉग और इंटरनेट पर पत्रिकाओं में चित्र देखें।
- उस देश के लोगों की तस्वीरें ढूंढें जहां आपके पूर्वज गृहनगर थे।
- विभिन्न युगों से सुंदर लोगों की तस्वीरों के लिए खोजें। आप पाएंगे कि सुंदरता के मानक लगातार बदलते रहते हैं, और कभी भी अनोखे नहीं होते, एक देश या एक साल के भीतर भी नहीं।
- अपने कमरे में एक तस्वीर लटकाएं।
- मेकअप पार्टी के लिए सबसे सुंदर प्रसिद्ध मूर्तियों में से एक के रूप में तैयार।
एक प्रशंसा स्वीकार करें। जब कोई आपकी सुंदरता की तारीफ करता है, तो आपको विश्वास करना चाहिए कि वे अपने स्वयं के विचारों के साथ पूरी तरह से ईमानदार हैं। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरों को देखने के लिए आपको बहुत सुंदर दिखना होगा। "धन्यवाद" कहें और व्यक्ति को एक बधाई दें।- जब कोई आपको पसंद करता है, तो आपको इस पर भरोसा करना चाहिए।
- कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर तारीख मांगने से इनकार कर देते हैं क्योंकि उन्हें प्रस्ताव स्वीकार करने में कठिनाई होती है। कृपया सहमत हों!
- पूछें कि आपकी तारीख का आपका पसंदीदा हिस्सा आपके बारे में क्या है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि उन्हें किस चीज ने उन्हें आकर्षित किया।
- उन्हें यह बताने के लिए सुनिश्चित करें कि आप उनसे क्या प्यार करते हैं! ईमानदार, दयालु तारीफ भी बहुत आकर्षक है।
भाग 2 का 3: नकारात्मकता को खत्म करना
अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। जब नकारात्मक विचार और भावनाएँ आप तक पहुँचें, तो उन्हें नाम दें। जब आप अपने आप को दर्द में पाते हैं, तो अपने आप से पूछें "मुझे अचानक इतना बुरा क्यों लगा?", फिर एक उत्तेजना की तलाश करें, जैसे कि विज्ञापन के साथ बमबारी की जा रही है, दोस्तों के साथ गुस्सा, भूख या थका हुआ। अंत में, अपनी भावनाओं को बताएं। "मैं बदसूरत हूँ!", "मुझे अपना वजन कम करना है", या "केवल सुंदर लोग खुश हैं" जैसे विचारों को पहचानें।- आपको उनके खिलाफ लड़ने की जरूरत नहीं है। बस उनके बारे में स्पष्ट रहें और उनकी उपेक्षा करें।
- यदि वे गायब नहीं होते हैं, तो उन्हें चले जाने के लिए कहें। "अरे लोग-बस-खूबसूरत-नई-ख़ुशी-ख़ुशी महसूस करते हैं, चले जाते हैं। मैं थका हुआ हूँ, और आप थकने पर ही दिखाते हैं। हालाँकि, मैं आराम करने वाला हूँ और मैं हूँ। नहीं चाहता कि तुम मुझे अपनी बकवास से परेशान करो ”।
- कुछ भी बदलने की कोशिश करने से पहले आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है। अपनी उपस्थिति को स्वीकार करें और साथ ही साथ आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप अपने मानवीय मूल्यों के बारे में पहले सोचे बिना खुद को बदलने या "ठीक" करने का प्रयास करते हैं, तो आप सुधार नहीं कर पाएंगे।
- अपने आप से पूछें, "क्या मैं खुश होने के लायक हूं? क्या मेरा मानव स्वभाव महत्वपूर्ण है?"
- अगर आप हर सवाल का जवाब हां में दे सकते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।
ईर्ष्यालु व्यक्ति की उपेक्षा करें। जब दूसरे आपका अपमान करते हैं या आपको बदलने की कोशिश करते हैं, तो उनसे संपर्क करना बंद करें या उन्हें अनदेखा करें। कोई भी खुश, स्वस्थ या स्थिर व्यक्ति दूसरों का अपमान नहीं करना चाहता। उनका अपमान करने या परेशान होने के बजाय, बातचीत को संक्षेप में समाप्त करें। आप "बच्चा", या "खुद को देखो" जैसा कुछ कह सकते हैं।
- अपमान को गंभीरता से लेते हुए खुद को दोष न दें, लेकिन अगर आप चाहते हैं तो खुद को दुःख महसूस करने दें।बस अपने आप को याद दिलाएं कि आप इस बात से परेशान हैं कि कोई आपके साथ अभद्र व्यवहार कर रहा है, और आपको असुरक्षित बनाना चाहता है। कृपया अपनी भावनाओं को बताएं।
- तथाकथित "दोस्तों" से छुटकारा पाएं जो केवल आपके बारे में बुरा महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं। आपको किसी ऐसे व्यक्ति से दोस्ती रखनी चाहिए जो सहायक और दयालु हो।
- जब कोई सौंदर्य उपचार के बारे में सलाह दे तो परेशान न हों। इसके बजाय, किसी ऐसे व्यक्ति से दोस्ती करने पर विचार करें, जो हेयर स्टाइल, मेकअप और अन्य सौंदर्य विषयों के बारे में जानकार हो। हो सकता है कि आपको उनके बारे में जानने में मज़ा आएगा और आप और भी अधिक आश्वस्त हो जाएंगे क्योंकि आपको सौंदर्य क्षेत्र के बारे में नया ज्ञान है।
खुद का वर्णन करने के लिए प्रेम भाषा का उपयोग करें। जब आप खुद की आलोचना करना शुरू करते हैं, तो रुकें। आपको अपने साथ उसी तरह से व्यवहार करना चाहिए जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ करते हैं। क्या आप उस व्यक्ति को "बदसूरत" कहेंगे या उनकी आलोचना करेंगे? क्या आप लगातार व्यक्ति की उपस्थिति के बारे में सोचते हैं?
- अपने आप को एक पत्र लिखें और अपने आप को इस तरह से वर्णन करें कि एक अच्छा दोस्त होगा। रुकें जब आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में लिख रहे हैं जो कि ज़ालिम या मजबूर लगती है। नीचे लिखने की कोशिश करें कि आपका प्रिय आपको कैसे देखता है।
- ध्यान रखें कि "बदसूरत" एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग असामान्य बेचैनी वाले दुखी किशोरों या वयस्कों को छोड़कर, शायद ही कभी किया जाता है। यदि आप अपने आप को बदसूरत समझते हैं, तो आप अपने आस-पास के सभी लोगों को आश्चर्यचकित और परेशान करेंगे।
- अपने आप से पूछें, क्या मैं अपने किसी दोस्त को बदसूरत मानता हूं?
- जब तक आप अपने बारे में बुरा महसूस नहीं कर रहे हैं, तब तक आप दूसरों के बदसूरत होने की संभावना कम होंगे।
दूसरों की मदद लें। यदि आप वास्तव में अपने बारे में निराश हैं, यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं कर रहे हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। जब आप अपने आप को नुकसान पहुँचाने के विचार रखते हैं तो आप अपने डॉक्टर या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देख सकते हैं। यदि आप हतोत्साहित महसूस करते हैं, तो ऐसी गतिविधियों से बचें, जिन्हें आप एन्जॉय करते हैं, सोशलाइज़ करने या अपना काम करने में बहुत घबराते हैं, मदद लें।
- अपने चिकित्सक को देखें यदि आपकी शरीर की छवि मेल नहीं खाती है कि लोग आपसे क्या कहते हैं, या यदि आप दिन में कुछ मिनटों से अधिक समय बिताते हैं तो आप कैसे दिखते हैं।
3 का भाग 3: बेहतर महसूस करना
अपने जुनून का निर्धारण करें। शायद आप जीवन के बारे में और अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे यदि आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको वास्तव में पसंद है। अपने जुनून के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें। अपने विचारों को लिखें ताकि आप उन्हें फिर से पढ़ सकें और प्रतिभा विकसित करने के लिए उनका उपयोग कर सकें। कुछ अच्छी लेखन गतिविधियाँ जो आपके जुनून को परिभाषित करने में आपकी मदद करती हैं:
- एक बच्चे के रूप में आप क्या करना चाहते थे, इसके बारे में सोचें। जब आप एक बच्चे थे तो आपको क्या करना पसंद था? क्या आप सॉफ्टबॉल खेलना पसंद करते हैं? फोटो ड्रा करें? नृत्य? या किसी अन्य गतिविधि में शामिल हों? उस चीज के बारे में लिखें जिसे आप याद करते हैं कि वह एक बच्चे के रूप में प्यार करती थी।
- उन लोगों की सूची बनाएं जिनका आप सम्मान करते हैं। उन सभी लोगों की सूची बनाने की कोशिश करें, जिनकी आप सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं। उन पहलुओं के बारे में लिखें जिनके बारे में आप उनकी प्रशंसा करते हैं और आप उन्हें अपने जुनून में कैसे बदल सकते हैं।
- सोचिए अगर आपको पता होता कि आप सफल होंगे तो आप क्या करेंगे। एक मिनट के लिए कल्पना कीजिए कि आपके द्वारा चुने गए प्रत्येक कार्य में सफल होना निश्चित है। यदि आप जानते हैं कि आप असफल नहीं हो सकते तो आप क्या करेंगे? कृपया उत्तर लिखें।
प्रतिभा का पोषण। एक बार जब आप जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है, तो आपको इसे अधिक बार करने का एक तरीका खोजना चाहिए। यह एक जुनून को एक शौक में बदलने या कैरियर बदलने के रूप में जटिल के रूप में सरल हो सकता है।
- यदि आपका जुनून करना कठिन है, तो अभिनय की तरह, आप एक स्थानीय क्लब में शामिल हो सकते हैं या अपनी आकांक्षाओं का मार्ग प्रशस्त करने के लिए क्लास ले सकते हैं।
- प्रतिभा का उपयोग करते समय अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। आपको एक हल्के, खुशहाल एहसास के बारे में पता होना चाहिए। इससे आपको यह पुष्टि करने में मदद मिलेगी कि आप वास्तव में गतिविधि के बारे में भावुक हैं। अगर यह भारी या असहज लगता है, तो इसे आश्वस्त करें।
अपने करिश्मे की सराहना करें। सौंदर्य और आकर्षण समान नहीं हैं। आकर्षण दूसरों को आकर्षित करने की शक्ति है। साधारण सौंदर्य किसी को आकर्षक बनाने में भूमिका निभा सकता है। हालांकि, कई अन्य गुण हैं जो आकर्षण को आकार देते हैं।
- बुद्धिमत्ता, दया, आत्मविश्वास, स्वास्थ्य, और हास्य की भावना सभी करिश्माई एजेंट हैं।
- यथार्थवादी आत्म-छवि वाले लोग, जो लोग अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और जो लोग खुद की अच्छी देखभाल करते हैं, वे करिश्माई हैं।
लुक से आकर्षण का उपयोग करें। व्यक्तिगत ताकत के अलावा, कुछ अन्य आकर्षण हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। आपके चलने का तरीका, शांत रहना, मुस्कुराना और हंसना सभी शक्तिशाली आकर्षण हैं। आपको शान से चलना चाहिए, और अपने आसन को आरामदायक रखना चाहिए। जब संभव हो तो सीधे खड़े हो जाएं।
- एक मुस्कान सबसे आकर्षक इशारों में से एक है जो आप कर सकते हैं। एक कमरे में प्रवेश करते समय, कमरे में सभी को मुस्कुराएं। मुस्कुराते समय आंखों का संपर्क बनाएं।
- लाल काफी आकर्षक है। किसी कारण से, आपके संगठन में थोड़ा सा लाल जोड़ा सकारात्मक ध्यान आकर्षित कर सकता है। यहां तक कि लाल हैंडबैग या स्नीकर्स भी फर्क कर सकते हैं।
- हल्का मेकअप। कोमल मेकअप आपको अधिक सुंदर बनने में मदद करेगा, बहुत अधिक मेकअप आपके आकर्षण को कम करेगा। मनुष्य अक्सर प्राकृतिक दिखावे के लिए प्रतिक्रिया करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप मेकअप को थोड़े से रीटचिंग के लिए पहनते हैं, न कि कवर-अप के लिए।
जितना हो सके सुंदर दिखें। आप अपने सबसे अच्छे आकार में होंगे जब आप हमेशा अच्छी तरह से विचारशील होंगे। नियमित रूप से स्नान करें, और गरिमापूर्ण कपड़े चुनें। डीलर से परामर्श करें और यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखें कि आपके द्वारा चुने गए कपड़े बहुत तंग या बहुत ढीले नहीं हैं। साफ कपड़े पहनें जो आपके लिए सही रंग हैं। एक शैली चुनें जो आपको बोलती है कि आप कौन हैं: उदाहरण के लिए, यदि आप एक निश्चित प्रकार के संगीत से प्यार करते हैं, तो आप ऐसे कपड़े पहन सकते हैं जो इस शैली से संबंधित हैं।
- यहां तक कि अगर आप आशाहीन महसूस करते हैं, भले ही आप महान महसूस करते हैं। इससे आपको मदद मिलेगी।
- आप कपड़े पर बहुत पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं है।
- ड्रेस अप करने से आपके शरीर के उन हिस्सों पर जोर पड़ता है, जो आपको सुंदर लगते हैं, लेकिन किसी अन्य हिस्से को नहीं छुपाना चाहिए। आपके शरीर का अपना स्थान है।
- एक हेयर केयर रूटीन, स्किनकेयर रूटीन, और आप जिस स्टाइल से प्यार करते हैं, उसे खोजें। आपका प्रत्येक दिन एक खुशी होना चाहिए, एक कार्य नहीं।
स्वास्थ्य देखभाल। दिनचर्या के अनुसार सोएं, खाएं और व्यायाम करें। वयस्कों को प्रत्येक रात 7-8 घंटे की नींद चाहिए, और किशोरों को 9-11। थकान के कारण आपको वजन बढ़ेगा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- नियमित रूप से खाएं और पिएं, लेकिन आपको कई तरह के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। वे आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे। हर दिन फल और सब्जियां खाएं, साथ ही दुबला प्रोटीन, जैसे अंडे, त्वचा रहित चिकन, बीन्स, और जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे पास्ता और पूरी गेहूं की रोटी, और ब्राउन चावल।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। वयस्कों को प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट तीव्र एरोबिक व्यायाम करना चाहिए।
खाने के विकारों के संकेतों से सावधान रहें। एक खा विकार एक बहुत ही खतरनाक चिकित्सा स्थिति है। यदि इस समस्या के संकेत हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
- एनोरेक्सिया एक आम खाने का विकार है। कुछ संकेतों में आपके सेवन को सीमित करना शामिल है, जो आप खाते हैं उसके बारे में लगातार सोचते रहना, खाने के बारे में दोषी महसूस करना, या दूसरों के न होने पर भी वसा महसूस करना। अत्यधिक व्यायाम भी एक संभावित लक्षण है।
- एनोरेक्सिया एक ईटिंग डिसऑर्डर है जिसके कारण आप पेट भर खा सकते हैं और फिर उल्टी कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं या एक रेचक का उपयोग कर अपने आप को उन कैलोरी से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आप अपने वजन से ग्रस्त हैं, तो खाने के लिए दोषी महसूस करें, महसूस करें कि आप जो खाते हैं, उस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, या अधिक खाएं, यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आप उन्माद हैं।
- द्वि घातुमान खाने को एक खा विकार से जोड़ा गया है।यदि आप भोजन करते हैं, लेकिन उल्टी को प्रेरित नहीं करते हैं, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
- आप में वास्तविक सौंदर्य की तलाश! सबसे अच्छा, अंदर और बाहर दोनों को खोजना, बहुत मदद करता है! आँख से संपर्क करें। क्या आपकी आंखें एक से अधिक रंग की हैं? अपने शीर्ष 3 व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचें। आप अपने बारे में जो कुछ भी पसंद करते हैं (जिसमें कम से कम एक विशेषता है) लिखें और इसे कहीं पेस्ट करें आप हर दिन खुद को याद दिलाने के लिए देखेंगे कि आप वास्तव में कितने महान हैं!
