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सपने हमारे जीवन पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं। वे भविष्य के बारे में हमारी आशाओं और आशंकाओं को दर्शाते हैं और यहां तक ​​कि अतीत के बारे में याद दिलाने में हमारी मदद करते हैं। आप चाहे तो स्वप्न देखने के तरीके (यानी प्रभावी ढंग से नियंत्रण और सोते समय स्वप्नों के बारे में जागरूक होना) सीखना चाहते हैं या बस कैसे स्वप्नदोष करना सीख सकते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो आप दिन के दौरान और बिस्तर से पहले कर सकते हैं ताकि आप अपने मनचाहे सपने देख सकें। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए, तो नीचे दिए गए निर्देशों को पढ़ें।

कदम

4 का 1 भाग: अधिक शांत सपने देखें

1. 

   जल्दी सोया करो। वर्ष 2011 में जर्नल रिओलॉजिकल रिदम एंड स्लीप में आयोजित एक स्वप्न अध्ययन में यह निष्कर्ष निकाला गया था कि कॉलेज के छात्र जो देर से रुके थे, उन लोगों की तुलना में अप्रिय सपने आने की संभावना थी जो पहले बिस्तर पर चले गए थे। हर रात कम से कम एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और अपने सपनों पर सकारात्मक प्रभाव देखें यदि आप शांत सपने देखना चाहते हैं।
   • इस खोज के लिए एक संभावित व्याख्या यह है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल सुबह जल्दी उत्पन्न होता है, एक समय जब रात उल्लू आम तौर पर आरईएम (तेजी से चलती नींद), सपने देखने या गहरी नींद में होता है। ।

2. 

   
   
   अपने आहार पर नियंत्रण रखें। कई चीजें हैं जो बुरे सपने पैदा कर सकती हैं जैसे रात में खाना, शराब पीना, कैफीन या सिगरेट पीना। यदि आपके पास दीर्घकालिक दुःस्वप्न हैं, तो इन पदार्थों को कम करने या बिस्तर से 2 से 3 घंटे पहले भोजन न करने पर विचार करें ताकि भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय दिया जा सके और एक बेहतर रात की नींद को प्रेरित किया जा सके।
   • अगर आपको सोते समय और कैमर के सपने आने की गंभीर समस्या है तो आपको दोपहर के समय कैफीन से बचना चाहिए। आपको लग सकता है कि आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है, लेकिन इससे आपको नींद में चलना मुश्किल हो जाएगा।
   • जबकि आप सोच सकते हैं कि बिस्तर से पहले एक गिलास शराब पीने से आप सो जाएंगे, यह वास्तव में एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए कठिन बना देगा। और अगर आपकी नींद गहरी नहीं है और आप वास्तव में अपने सपनों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं, तो शराब आपके लिए कठिन है।

3. 

   
   
   तनाव से निपटें। नकारात्मक सपने अक्सर तनाव और भय को दर्शाते हैं जो हम रोजमर्रा की जिंदगी में अनुभव करते हैं। कोशिश करें कि जब आप बिस्तर पर जाएं तो उन चीजों का ध्यान न रखें। इसके बजाय, अपनी परेशानियों को दूर होने दें और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें। तनावपूर्ण जीवन में आप जितना कम व्यस्त रहेंगे, आपका मन उतना ही शांत होगा और आप जितना अधिक सपने देखना चाहेंगे।
   • नियमित व्यायाम से आप तनाव कम कर सकते हैं, बेहतर सपने देख सकते हैं और आसानी से सो सकते हैं। हालांकि, सोने के समय के करीब व्यायाम न करें क्योंकि यह आपको जागृत रख सकता है।

4. 

   
   
   आराम से सोने की आदत डालें। यह आसानी से सो जाता है और हर्बल चाय पीने या बिस्तर से पहले एक किताब पढ़ने जैसे आराम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपको डर या अवसाद का अनुभव होने की संभावना कम हो। अपनी नींद के लिए सबसे अच्छा काम करता है और जो आप पहले से उपयोग करते हैं उससे चिपके रहें। अपने मन से किसी भी तनाव या उदासी से छुटकारा पाने की कोशिश करें ताकि सो जाना आसान हो सके।
   • हिंसक, डरावने या अन्य तनावपूर्ण फिल्मों या टीवी शो या फिल्मों को देखने से बचें क्योंकि ये बुरे सपने पैदा कर सकते हैं।
   • यदि आप बेहतर रात की नींद चाहते हैं, तो बिस्तर से कम से कम आधे घंटे पहले सभी दृश्य उत्तेजनाओं को बंद कर दें। यही है, अपने फोन, कंप्यूटर या ऐसी किसी भी चीज़ का उपयोग नहीं करना जिससे आपको आराम करना और रात की बेहतर नींद लेना मुश्किल हो जाता है।

5. 

   शयनकक्ष में गुलाब छोड़ दें। वैज्ञानिकों ने एक सपने का अध्ययन किया है जिसमें महिलाओं को कम से कम 30 दिनों के लिए गुलाब की गंध से अवगत कराया गया था और सामान्य से अधिक शांत सपने थे। यह साबित करता है कि खुशबू सकारात्मक भावनाओं को उकसाती है, जिससे सपने अधिक सुखद होते हैं।
   • आप गुलाब सुगंधित तेल, लोशन या मोमबत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, आग को रोकने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले मोमबत्तियों को बंद कर दें।
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भाग 2 का 4: एक आकर्षक दिन के सपने के लिए तैयार करें

1. 

   पर्याप्त नींद लो। सपने REM (तेज गति से चलने वाली नींद) में होते हैं, जो नींद के चक्र का हिस्सा है। यदि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं आती या कई बार उठते हैं, तो यह चक्र बाधित होगा। आपको दिन में 7-9 घंटे सोना चाहिए और अपने शरीर और दिमाग को वांछित कार्य करने के लिए निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए।

2. 

   अपने सपने पर ध्यान दें। बहुत से लोग मानते हैं कि जो उन्होंने सपना देखा है उसे याद रखना, स्पष्ट स्वप्नदोष की स्थिति को प्राप्त करने में पहला कदम है। इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक सपने के फ्लैशबैक के साथ जागेंगे। यह सपने को अवचेतन में जाने में मदद करेगा। अपने सपनों को बेहतर ढंग से याद करने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
   • मुझसे पूछें कि मैंने जागने के बाद क्या सपना देखा था। अभी बिस्तर से मत उठो, यह याद रखना मुश्किल होगा कि तुमने क्या सपना देखा था। इसके बजाय, बिस्तर पर रहें और सपने के विवरण पर ध्यान केंद्रित करें। लोगों में से एक कारण अपने सपनों को "भूल" जाता है क्योंकि वे जागते हैं और तुरंत अन्य चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं। इस बारे में हर सुबह एक रूटीन स्थापित करें।
   • सपना रिकॉर्डिंग। जैसे ही आप जागते हैं, और अपने सपनों को जल्दी से ठीक करने के लिए अपनी कलम और नोटबुक को अपने बगल में रखें, इससे पहले कि आप उन्हें भूल जाएं। यह समय के साथ अपने सपनों को याद करने में मदद करने का एक तरीका भी है।

3. 

   सपने देखते समय और पूरे दिन वास्तविकता की जाँच करें। रियलिटी चेक आपके सपने में आप क्या कर सकते हैं और जब आप वास्तविक और आभासी दुनिया को अलग करने में आपकी मदद करने के लिए जागते हैं, तो उसकी पुन: परीक्षा होती है। सोते समय एक वास्तविक संबंध बनाने में सफल होने से आपको सपने जागने में मदद मिल सकती है क्योंकि सपना खुद जागरूकता बन जाता है। वास्तविकता की जाँच करने के लिए निम्नलिखित तरीके आज़माएँ:
   • उड़ने की कोशिश करो। जाहिर है कि यह केवल सपनों में काम करता है।
   • दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखो। यदि आपकी छवियां विकृत, धुंधली या ध्यान से बाहर हैं, तो आप शायद सपना देख रहे हैं।
   • घड़ी देखने की कोशिश करो। यह देखना मुश्किल होगा क्योंकि सपने में छवि धुंधली हो जाएगी।
   • लाइट स्विच चालू और बंद करें। सपनों में लाइट स्विच का उपयोग नहीं किया जा सकता है। इसलिए यदि आप रोशनी को चालू और बंद करने के लिए अपने विचार का उपयोग कर सकते हैं, तो शायद आप सपना देख रहे हैं।
   • हाथों को देखो। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके हाथ बंद होने से सामान्य हैं। यदि आप सपने देख रहे हैं, तो आपके पास सामान्य से अधिक या कम उंगलियां हो सकती हैं।
   • इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस आज़माएं। कंप्यूटर और फोन सपनों में सही ढंग से काम नहीं कर रहे हैं।
   • आइने में देखो। देखें कि क्या आप अलग दिखते हैं।
   • देखें कि क्या आप अपनी नाक और मुंह को पकड़कर "सांस" ले सकते हैं। अगर आप कर सकते हैं, तो आप सपने देख रहे हैं।
   • अपने हाथ (हथेली) के माध्यम से एक पेंसिल की तरह एक वस्तु रखने की कोशिश करें। यदि आप सपने देख रहे हैं, तो पेंसिल या तो आपके हाथ से गुज़रेगी या चारों ओर लटक जाएगी। यदि यह एक सपना नहीं है, तो आपके हाथ में एक ग्रेफाइट होगा।

4. 

   स्वप्न चिन्हों को देखो। एक बार जो आपने सपना देखा है उसे रिकॉर्ड करने की आदत में, उन संकेतों को ढूंढना शुरू करें जो आप वास्तव में सपने देख रहे हैं। यह एक द्वीप की तरह एक आवर्ती छवि हो सकती है जिसे आप वास्तविकता में पहले कभी नहीं कर पाए हैं, या अपने दांत खोना या टकटकी में होने जैसी पुनरावृत्ति घटना।संकेत खोजें और उन्हें रिकॉर्ड करें। इन संकेतों को जानने से आप अपने सपनों के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं क्योंकि आप उन्हें अधिक आसानी से पहचान सकते हैं।
   • एक बार जब आप सपने के संकेतों को पहचान लेते हैं, तो आप खुद को बता सकते हैं कि आप वास्तव में सपने देख रहे हैं।

5. 

   खेल खेले। एक मनोवैज्ञानिक का तर्क है कि खेल लोगों को एक वैकल्पिक वास्तविकता में रहने और खुद को शरीर के बाहर से देखने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, कौशल जो सपनों की दुनिया में प्रकट होते हैं। उनके शोध का निष्कर्ष है कि जो लोग वीडियो गेम खेलते हैं, वे स्पष्ट सपने देखने और उन्हें बेहतर तरीके से नियंत्रित करने की संभावना रखते हैं।
   • बिस्तर से पहले हिंसक गेम न खेलें, क्योंकि वे बुरे सपने पैदा कर सकते हैं। यदि आप यह कोशिश करना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले वीडियो गेम खेलना बंद कर दें।

6. 

   मेलाटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आमतौर पर पौधों, जानवरों और सूक्ष्मजीवों में पाया जाता है। मेलाटोनिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और इसे REM नींद को बढ़ावा देने और सपनों को और अधिक उज्ज्वल बनाने के लिए भी जाना जाता है। माना जाता है कि मेलाटोनिन हमें सो जाने में मदद करता है। यदि आप अधिक स्पष्ट रूप से सपने देखना चाहते हैं, तो अधिक गहरी नींद लें, और इस तरह अपने सपनों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करें, आपको निम्न मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:
   • चेरी
   • जई
   • बादाम
   • सूरजमुखी के बीज
   • अलसी का बीज
   • मूली
   • चावल
   • टमाटर
   • केला
   • सफेद सरसों
   • काली सरसों

7. 

   अपने आप से पूछें जैसे आप दिन भर सपने देखते हैं। दिन के दौरान, चाहे आप कक्षा में बैठे हों या कोई पत्र पढ़ रहे हों, अपने आप से यह पूछना एक आदत है, "क्या मैं सपने देख रहा हूँ?" यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आप अक्सर अपने आप से सवाल पूछेंगे कि क्या आप वास्तव में सपने देख रहे हैं। और यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने आप को सपने देख सकते हैं और अपने सपने को नियंत्रित कर सकते हैं, जो भी आप अपने सपने में होना चाहते हैं उसे चुनें।
   • अगर आप सपने देख रहे हैं, तो आश्चर्य बढ़ सकता है, जिससे आपके लिए सपने देखना आसान हो जाता है।
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भाग 3 का 4: बिस्तर से पहले एक आकर्षक सपने के लिए तैयार करें

1. 

   बिस्तर से पहले ध्यान करें। स्वप्न जागृत करने में सक्षम होने के लिए आपको जीवन के बारे में अपने विचारों से पूरी तरह से आत्म-जागरूक और विचलित नहीं होना चाहिए। जब आप बिस्तर पर लेट जाते हैं और सो जाने की कोशिश करते हैं, तो अपने सभी उदास विचारों को अपने दिमाग से निकाल दें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप सो रहे हैं और एक सपने में प्रवेश कर रहे हैं।
   • मेलाटोनिन आपको उन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा जो आपको अच्छी तरह से सोने से रोकते हैं।

2. 

   अपने जाग्रत स्वप्न की कल्पना करो। इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, इस बारे में सोचें कि आप क्या सपने देखने जा रहे हैं। दृश्य को ज्वलंत चित्रों के साथ चित्रित करें और स्थलों, ध्वनियों और गंधों जैसे विवरणों को शामिल करना सुनिश्चित करें। अपने आप को उस दृश्य में रखें और घूमने का प्रयास करें।
   • सपने में सांस लेने और चलने की भावना पर ध्यान दें। भले ही आपने अभी तक सपना नहीं देखा है, अपने आप को "मैं सपना देख रहा हूं" बताएं। जब तक आप सोते हैं तब तक इस दृश्य को जारी रखें।
   • इष्टतम परिणामों के लिए आदर्श नींद की स्थिति चुनें।

3. 

   अपने सपने को अपने बिस्तर से छोड़ दें। सोने जाने से पहले अपने बिस्तर पर एक फोटो, एक लोगो या सफेद कागज का एक टुकड़ा रखें। कुछ ऐसा लें जो आप के बारे में सपना देखना चाहते हैं और इसे बिस्तर से पहले बाहर जाने दें ताकि यह आपके इच्छित सपने में बदल सके। यदि आप किसी का सपना देखना चाहते हैं, तो उस व्यक्ति की तस्वीर पास में रखें। यदि आप अपने विषय को खोजने के लिए संघर्षरत कलाकार हैं, तो अपने बेडसाइड द्वारा एक खाली कैनवास छोड़ दें।
   • इसे इस तरह से करने से आपको मनचाही चीजों के बारे में सपने देखने में मदद मिल सकती है क्योंकि इससे पहले कि आप सो जाएं, यह आपके दिमाग में नीचे की रेखाएं लगाएगी।

4. 

   बिस्तर पर जाने से पहले अपने सपनों को नियंत्रित करने के लिए तैयार करें। जब आप बिस्तर पर लेटते हैं और नींद के लिए तैयार होते हैं, तो अपने आप को कुछ सरल बताएं, "जब मैं आज रात को सपने देखता हूं, तो मैं खुद को सपने में देखना चाहता हूं।" इसे थोड़ी देर के लिए दोहराएं और आप देखेंगे कि क्या होता है। यह महसूस करने की आवश्यकता के बारे में अपने विचारों को बनाने में मदद करेगा कि आप सपने देख रहे हैं।

5. 

   पूर्ण अंधेरे में सोएं। यदि आप अपने सपनों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं, तो अंधेरे या लगभग पूरी तरह से अंधेरे में सोएं। पूर्ण अंधेरे में सोने से मेलाटोनिन का उच्च स्तर बना रहता है और सुंदर सपनों के साथ-साथ आसानी से याद होने वाले सपनों को बढ़ावा मिलता है। आदर्श रूप में, जब आप देखते हैं और जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो अंधेरे के बीच कोई अंतर नहीं होता है। किसी भी मंद रोशनी, बहुत सी रोशनी वाली खिड़कियों, या अन्य तत्वों से बचें जो आपको सबसे अधिक संभव वातावरण में रहने से बचाते हैं।

6. 

   MILD तकनीक आज़माएं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के स्टीफन लाबरेज, इंस्टीट्यूट ऑफ इनसाइट के संस्थापक ने एक तकनीक बनाई जिसे MILD (भावनात्मक स्मृति की तकनीक) के रूप में जाना जाता है, जिसे सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक माना जाता है। आकर्षक सपने देखने में। यहाँ आपको क्या करना है:
   • अपने आप को बताएं कि जब आप सोएंगे तो आप क्या याद रखेंगे।
   • जब आप सपने देख रहे हों और उसे याद कर रहे हों, तब उसे साकार करने पर ध्यान दें।
   • कल्पना करें कि आप अपने सपने में क्या करना चाहते हैं, यहां तक ​​कि उड़ना या नृत्य करना।
   • अंतिम दो चरणों को दोहराएं जब आप अपने आप को सपने देख रहे हों और तब तक सो जाएं जब तक आप वास्तव में सो नहीं जाते।
   • इस तकनीक का उपयोग तब तक जारी रखें जब तक आप अपने आप को स्पष्ट सपने देखने में सक्षम न हों।

7. 

   दुःस्वप्न को दूर जाने दो। यद्यपि आपके सपनों को नियंत्रित करना और अपने बुरे सपने को दूर करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि आपकी दुःस्वप्न समाप्त होने के तरीके को बदल दें। यदि आप हमेशा अपने घर में एक डरावना आदमी होने का सपना देखते हैं, तो कल्पना करें कि आप उससे बचेंगे या वह आपको अकेला छोड़ देगा। कोई सपना कितना भी भयावह क्यों न हो, कल्पना करने की कोशिश करें कि आप एक विजेता के रूप में अपने डर को कैसे दूर कर सकते हैं और दुःस्वप्न को गायब कर सकते हैं।
   • यदि आप इसके बारे में काफी कठिन सोचते हैं, तो इसे लिख लें और यहां तक ​​कि इसे जोर से कहें और फिर आप मन को सपने के दृष्टिकोण के तरीके को फिर से स्थापित करने में सक्षम होंगे।
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भाग 4 का 4: अपने सपनों को नियंत्रित करना

1. 

   जब आप अपने आप को सपने में पाते हैं तो अपने सपनों को सरल तरीकों से नियंत्रित करना शुरू करें। एक बार जब आप एक रियलिटी चेक पूरा कर लेते हैं और महसूस करते हैं कि आप सपने देख रहे हैं, तो शांत रहने की कोशिश करें और इस तथ्य के बारे में उत्साहित न हों कि आप सपना देख रहे हैं। यदि आप शांत और उत्साहित नहीं रहते हैं, तो आप अधिक आसानी से जागेंगे। इसके बजाय, शांत रहें, अपने आप को सपनों की दुनिया में डुबोएं, और अधिक जटिल चीजों को बनाने से पहले सरल चीजों पर नियंत्रण रखना शुरू करें।
   • आप सावधानी से परिदृश्य को बदलने की कोशिश कर सकते हैं या बस अपने सपने में घूम सकते हैं। आप चीजों को छूना शुरू कर सकते हैं और छोटी वस्तुओं को प्रकट या गायब करने की कोशिश कर सकते हैं।

2. 

   अपने सपनों पर अधिक नियंत्रण रखें। जब आपके पास आकर्षक सपनों की आरामदायक महारत है और आप अपने सपनों पर अधिक नियंत्रण चाहते हैं, तो आप अपने सपनों को नियंत्रित करने के लिए उच्च स्तर की शुरुआत कर सकते हैं। आप खुद को ऊंचा बना सकते हैं, लोगों को इकट्ठा कर सकते हैं, परिदृश्य को पूरी तरह से बदल सकते हैं, अपने बचपन में लौटने की कोशिश कर सकते हैं या यहां तक ​​कि समय के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं। एक बार जब आपको अपने सपनों में महारत हासिल करने की आदत हो जाती है, तो आप उन सपनों को पूरा कर पाएंगे जो आप अक्सर चाहते हैं।
   • जागने के बाद अपने सपने को रिकॉर्ड करना याद रखें। उन स्थानों को चिह्नित करें जहां आप अपने सपने के नियंत्रण में खुद को पाते हैं और क्या करते हैं और क्या नहीं लिखते हैं। अगर कुछ ऐसा है जिसे आप कभी भी अपने सपनों को नियंत्रित करने के बारे में नहीं कर सकते हैं जैसे कि खुद को उड़ने के लिए, अपने आप को बताएं कि आप क्या पकड़ रहे थे।

3. 

   समय-समय पर अपने आप को याद दिलाएं कि आपने क्या सपना देखा था। जब आप सपने देखते हैं और पाते हैं कि आप सपने देख रहे हैं, तो आप खुद को बता सकते हैं कि आप अक्सर सपने देखते हैं। यदि नहीं, तो आप भूल सकते हैं कि आप क्या सपना देख रहे हैं और जो चल रहा है उस पर कोई नियंत्रण नहीं है। यदि आप अपने बारे में याद रख रहे हैं कि आप किस बारे में सपना देख रहे हैं, तो आप पाएंगे कि आप स्थिति को बदल सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं।

4. 

   मुझे उड़ाता है। अपने सपनों को नियंत्रित करते हुए एक चीज आप आजमा सकते हैं, वह है उड़ान। आप पहली बार में उड़ नहीं सकते, लेकिन आप इसे धीरे-धीरे कर सकते हैं। आप खुद को बता सकते हैं, "अब, मैं उड़ान भरने जा रहा हूं," आपको लगता है कि आप उड़ान भरने के लिए तैयार हैं। आप पूरी तरह से उड़ान भरने से पहले चारों ओर कूद सकते हैं, कूद सकते हैं और नीचे और ऊपर खींच सकते हैं। जैसा कि आप इसे और अधिक आराम से करते हैं, आप उड़ान भरने से पहले खुद को जमीन से ऊपर उठाना शुरू कर पाएंगे।
   • जब आप उड़ रहे हों, तो इस बात पर संदेह न करें कि क्या चल रहा है। आप वास्तव में बहुत सारे संदेह के बिना उड़ान भरने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप अपने आप को कम उड़ान भरते हुए पाते हैं, तो मुश्किल से कूदने का प्रयास करें और फिर से प्रयास करें।

5. 

   वस्तुओं पर नियंत्रण रखें। आप किसी ऐसी चीज़ को भी नियंत्रित कर सकते हैं जिसे आप अपने हाथ में पकड़ना चाहते हैं।यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो आपको यह सोचना होगा कि इसे कैसे संभव किया जाए। शायद आप एक स्वादिष्ट केक चाहते हैं। पहले आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप केक को बाहर लाने के लिए रसोई या रेस्तरां में हैं। यदि आप केवल केक के बारे में सोचते हैं तो यह प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप एक दृश्य बनाते हैं तो केक की कल्पना करना आसान है और फिर यह आपके हाथ में होगा।

6. 

   दृश्य बदलो। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं तो आप अपने सपने में दृश्यों को भी बदल सकते हैं। जब आप जानते हैं कि आप सपना देख रहे हैं, तो अपने सपने के स्थान पर दरवाजा खोलने की कल्पना करने की कोशिश करें या आप धीरे-धीरे दृश्य के टुकड़ों को अपनी कल्पना में जोड़ सकते हैं जब तक कि आप उन दृश्यों को प्राप्त न करें जो आप चाहते हैं। । यदि आप अपने बचपन के घर को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने पसंदीदा पेड़ों को पिछवाड़े में इकट्ठा करना शुरू करें, फिर पीछे के बरामदे, और इसी तरह जब तक आप अपनी इच्छा के अनुसार दुनिया नहीं बनाते हैं।
   • आप बिस्तर से पहले बिस्तर में जिस परिदृश्य की तलाश कर रहे हैं, उसके दृश्य या प्रतिकृतियां प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि यह आखिरी चीजों में से एक है जिसे आप देखते हैं ताकि आपका दिमाग रोमांच के लिए तैयार हो।

7. 

   समय के माध्यम से यात्रा करें। कुछ लोग अपने सपनों के समय के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं। आप अपनी खुद की टाइम मशीन में प्रवेश करने या एक नई दुनिया के लिए द्वार खोलने की कल्पना कर सकते हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो दूसरा प्रयास करें। आप खुद को यह भी बता सकते हैं, "अब मैं समय के माध्यम से यात्रा करने जा रहा हूं" और ऐसा करने पर ध्यान केंद्रित करें जो बहुत मजबूर किए बिना हो। यह आपके जीवन में उस समय के बारे में सोचते हुए सोने में मदद करता है, जिसे आप वापस करना चाहते हैं। विज्ञापन

सलाह

• केवल नींद ही नहीं, बल्कि पूरी तरह से इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या सपने देखना चाहते हैं ताकि आप भूल सकें कि आप सो रहे हैं और बिना कोशिश किए स्वाभाविक रूप से सो रहे हैं।
• यदि आप आराम की स्थिति में हैं, तो आप समझेंगे कि जब आप बेचैन होने लगते हैं तो आपका शरीर सोने की कोशिश कर रहा होता है। इसलिए इस संकेत को अनदेखा करने की कोशिश करें, और अपनी आँखें और अपने विचार बंद रखें। चीजें करने का अभ्यास करने से आपको नींद और जागने के बीच की स्थिति में पहुंचने में मदद मिलेगी और फिर एक स्पष्ट सपना होगा।
• कुछ लोग स्वाभाविक रूप से स्पष्ट रूप से सपने देखते हैं और बहुत कम या कोई अभ्यास नहीं कर सकते हैं। लेकिन दूसरों के लिए इस तरह के परिणाम प्राप्त करना कठिन हो सकता है, इसलिए अपने लिए कुछ समय निकालें।
• अक्सर अगर आप भयानक चीजों के बारे में सोचते हैं, तो आपका सपना सुखद नहीं होगा। शांतिपूर्ण सपने देखने की कोशिश करें।
• जब आप जाग रहे हों और यदि आपको ऐसा लगे कि आप नियंत्रण खोना शुरू कर रहे हैं, तो अपने हाथों को एक साथ रगड़कर या घूमने का प्रयास करें।
• एक दैनिक वास्तविकता की जांच करें और इसे पूरे दिन करें ताकि आप अपने अवचेतन को सपने देखते समय ऐसा करने के लिए प्रशिक्षित कर सकें।
• नियमित आधार पर आकर्षक सपने देखने की तकनीक का प्रदर्शन करें। सपनों को जगाने की कला में महारत हासिल करने में सालों लग सकते हैं, इसलिए खुद को समय दें।
• बिस्तर से पहले ध्यान लगाने की कोशिश करें ताकि आप शांत रह सकें, जिससे जागना आसान हो जाता है।
• बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा इस बारे में सोचने की कोशिश करें!
• जब आप अपने सपनों के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं तो जागना आसान होता है। आराम करें और शांत रहें।