एक बेहतर जीवन है - युक्तियाँ

वीडियो: एक अच्छी आजीवन के 10 नियम | हिंदी में अच्छा जीवन जीने के 10 सुनहरे नियम | निकोलोजी

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जीवन बेहतर के लिए बदल सकता है। यह एक महान विचार है। यह सच भी है यदि आप इसमें प्रयास करते हैं। हालांकि यह संभावना है कि आप हर दिन या हर बार जब आप समय और सामान्य रूप से बदलने की कोशिश करते हैं, तो आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के प्रयास में कुछ सकारात्मक बदलाव दिखाई नहीं देंगे। अच्छा।

कदम

4 की विधि 1: खुद के लिए बेहतर जीवन को परिभाषित करना

अपना मूल्य निर्धारित करें। आप जो चाहते हैं, उसके बारे में सोचें। आप क्या महत्व रखते हैं? आप अपने जीवन को बेहतर कैसे बनाना चाहते हैं? शायद आप अधिक पैसा बनाना चाहते हैं या बेहतर माता-पिता बनना चाहते हैं या अपनी वर्तमान नौकरी से अधिक अर्थ ढूंढना चाहते हैं; किसी भी तरह, इसके बारे में अधिक गहराई से सोचें और अपनी वृत्ति को सुनें।
- कागज के एक टुकड़े पर अपने अहंकार और आदर्श जीवन का वर्णन करने का प्रयास करें। आप कई कॉलम बना सकते हैं, जैसे कि रिलेशनशिप कॉलम, फाइनेंशियल कॉलम, आदर्श माइंड कॉलम (आप कैसे सोचना चाहते हैं या आप जीवन कैसे जीना चाहते हैं)।
अनुकूल करने के लिए तैयार। कभी-कभी आप किसी चीज की कितनी भी इच्छा करें, यह संभव नहीं है। यदि आप अपने मूल्यों को इस तरह से परिभाषित करते हैं कि आप अनुकूलन या समझौता करने के इच्छुक हैं, तो आप संभवतः खुश रहेंगे और लंबे समय में बेहतर जीवन के साथ समाप्त हो जाएंगे, क्योंकि आप अक्सर महसूस नहीं करते हैं। भगवान, निराश।
- जीवन की परिस्थितियों को भी आसानी से न दें। बेहतर के लिए अपने जीवन में सुधार करना एक कठिन काम होगा।
अपने मापदंड खोजने के लिए अपनी प्रतिक्रिया का विश्लेषण करें। आपके द्वारा उन मानों की एक सूची बना लेने के बाद, जिनका आप मान रखते हैं, ऐसे मानक खोजें जो आपको उन क्षेत्रों पर कुछ संकेत दे सकते हैं जहाँ आपको सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, शायद आप अधिक सार्थक काम और उच्च आय की उम्मीद कर रहे थे, और आप अपने मूल्यों की सूची में रिश्तों को बेहतर बनाने के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते हैं।
बदलने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपको पता है कि आपकी नौकरी में सुधार करना महत्वपूर्ण है, तो आप जीवन के क्षेत्र में सुधार के लिए कदम उठा सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप वकील या फिजियोथेरेपिस्ट बनने के लिए शाम की कक्षाएं शुरू करने का निर्णय ले सकते हैं।
अच्छे लक्ष्य निर्धारित करें। एक अवास्तविक लक्ष्य दुनिया में सबसे अच्छा वकील होने और लॉ स्कूल से स्नातक होने के बाद पहले वर्ष में $ 5 मिलियन बनाने जैसा कुछ है। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने से बचें, इसके बजाय विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक और समयबद्ध। (समयबद्ध) (उर्फ स्मार्ट)।
- विशिष्ट लक्ष्य स्पष्ट है। कहने के बजाय, "मैं एक दिन एक वकील बनने जा रहा हूं," जो विशिष्ट नहीं है, आपको कुछ विशिष्ट कहना चाहिए जैसे "मैं चार साल में वकील बनने जा रहा हूं"।
- एक अनुमानित लक्ष्य कुछ ऐसा है जो आप समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। आप लॉ स्कूल में अपनी प्रगति का अनुमान लगाते हैं, जो आपके द्वारा स्नातक करने के लिए आवश्यक पाठों की संख्या, और आपके द्वारा पूरी की जाने वाली प्रत्येक कक्षा को चिह्नित करके।
- जो लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं, वे सकारात्मक और व्यावहारिक हैं। यह दुनिया में सबसे अच्छा वकील होने के बारे में नहीं है। क्या प्राप्त होना चाहिए: लॉ स्कूल से स्नातक और एक वकील के लिए औसत वेतन पर नौकरी या थोड़ा अधिक।
- एक उपयुक्त लक्ष्य वह चीज है जो आपके द्वारा पहचाने गए मूल्यों के साथ संरेखित करता है जो बेहतर जीवन का कारण बनेगा। यदि आप अर्थ ढूंढना पसंद करते हैं (जैसे कि कानून द्वारा दूसरों की मदद करना) और अपनी आय बढ़ाना, वकील बनना एक वैध लक्ष्य है।
- समय-सीमित लक्ष्य वे चीजें हैं जिनकी एक निर्धारित समय सीमा होती है। इसमें उप-लक्ष्यों के लिए समय सीमा भी शामिल हो सकती है, जैसे एलएसएटी लेने के लिए विशिष्ट तिथियां (लॉ स्कूल में प्रवेश के लिए आवश्यक परीक्षा)।
आपके द्वारा दिए गए मूल्यों को नियंत्रित करना जारी रखें। अपने आप से समय-समय पर यह पूछना सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में क्या मूल्य रखते हैं। संभावना है कि आप महसूस करते हैं कि समय के साथ-साथ आपके जीवन के अनुभव बदलते जाएंगे।
- याद रखें कि दिशा बदलना ठीक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी ऊर्जा को अपने जीवन के किसी अन्य क्षेत्र में पुनर्निर्देशित करने में असफल हैं, बस समझ लें कि आपने प्राथमिकताएं और मूल्य बदल दिए हैं।
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4 की विधि 2: सक्रिय रूप से बेहतर जीवन की तलाश करें

वर्तमान में सही से जिएं। जबकि भविष्य के लिए जीने की मानसिकता निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है (योजना, बचत, आदि जैसी बहुत सी चीजें करके) यह भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपकी खुशी आपके वर्तमान जीवन का आनंद ले रही है। ।
- दिन के दौरान कुछ क्षणों के लिए रुकें। 5 गहरी साँस अंदर और बाहर लें और आप में हर उत्तेजना को देखें। अपनी भावनाओं का आकलन न करने की कोशिश करें, बस उन्हें अनुभव करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
कुछ नई गतिविधियाँ आज़माएँ। हॉबी हमें बढ़ने और रिचार्ज करने में मदद करती है; वे हमारे मन और शरीर को उत्तेजित करते हैं और ऊर्जा उत्पन्न करते हैं। यह सब हमें यह महसूस करने में मदद कर सकता है जैसे हम एक अच्छा जीवन जी रहे हैं।
- यदि आप आनंद लेने के लिए कुछ ढूंढ रहे हैं, तो वेबसाइट पर जाने का प्रयास करें: http://www.meetup.com/
वेतन वृद्धि। अध्ययनों से पता चला है कि पैसा वास्तव में खुशी खरीद सकता है, लेकिन केवल लगभग $ 75,000 तक, और फिर पैसे और खुशी (बेहतर जीवन) के बीच संबंध बिगड़ जाएगा। ।
- इस बात पर निर्भर करता है कि आप "बेहतर जीवन" को कैसे परिभाषित करते हैं, आय का स्तर उन लोगों के साथ संबंध बनाने में सक्षम है जो अधिक पैसे कमाते हैं, वे जीवन से अधिक संतुष्ट हैं, या यहां तक कि कमाई भी करते हैं। 75,000 से अधिक डॉलर प्राप्त करें। अपने विशिष्ट मामले के बारे में सोचना और आप बेहतर जीवन को कैसे परिभाषित करते हैं और यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए कितना पैसा महत्वपूर्ण है।
मुस्कराना न भूलें। वयस्कों की तुलना में बच्चे अधिक हँसते हैं; बच्चे स्वतंत्र और खुश हैं और उनका जीवन हमेशा अद्भुत और लापरवाह है। वयस्क होने का मतलब यह नहीं है कि जीवन गंभीर और निराशाजनक होगा। सब कुछ सहज और खुश रखने के लिए हर दिन मुस्कुराने और चुटकुले बनाने की कोशिश करें।
- यदि आप खुद हास्य पैदा नहीं करना चाहते हैं, तो एक मोनोलॉग कॉमेडी या मज़ेदार टीवी शो देखने का प्रयास करें।
जीवन में नकारात्मक लोगों से दूर रहें। यदि कोई परिचित आपको नीचे रखता है और आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, तो इस व्यक्ति से संपर्क करना बंद कर दें। यद्यपि आप उन पर नकारात्मक प्रभाव के बिना, पहली बार में दोषी महसूस कर सकते हैं, आप बेहतर महसूस करेंगे।
- यदि दोस्त एक दोस्त है, तो उनके संदेशों को कम और कम प्रतिक्रिया देने और लंबे समय तक या बस सभी संचार तुरंत समाप्त करके सुझाव दें।
- यदि यह एक परिवार का सदस्य या आपके साथ रहने वाला व्यक्ति है, तो घर पर रहने के दौरान दूसरे व्यक्ति से बचने की कोशिश करें, जबकि वे घर पर हैं, या अपने कमरे में रहकर, जबकि वे कमरे में रहते हैं।
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विधि 3 की 4: मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार

व्यायाम करें। नियमित व्यायाम अवसाद के खिलाफ परिणाम ला सकता है; व्यायाम से तनाव दूर हो सकता है; बेहतर जीवन की कुंजी है। व्यायाम के हिस्से में ये प्रभाव होते हैं क्योंकि यह हार्मोन एंडोर्फिन को मुक्त करता है, हार्मोन में से एक है जो मस्तिष्क को "अधिक आरामदायक" महसूस कराता है।
- व्यायाम करते समय, आपको कठिन और अधिक उत्साहित काम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कुछ धुनें बजाएं। अपने शरीर को सुनने के लिए सुनिश्चित करें और इसे ज़्यादा मत करो!
स्वस्थ भोजन खाएं। जब आप अस्वास्थ्यकर खाते हैं तो यह आपको असहज महसूस कर सकता है। इसलिए, यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है।
- लीन मीट, नट्स, फल, और हरी सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा हो और संतुलित आहार (यानी मॉडरेशन में खाएं) याद रखें।
पर्याप्त नींद लो। नींद की कमी थकान, उदासी और चिंता की भावनाओं को पैदा करके खराब स्वास्थ्य में योगदान कर सकती है।
- यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो कमरे को गहरा बनाने की कोशिश करें। इसके अलावा ज़ोर के स्रोतों और / या इयरप्लग पहनने से बचने की कोशिश करें। एक नियमित रूप से रात के सोने की दिनचर्या से चिपके रहने की कोशिश करें। ध्यान दें कि आरामदायक जागने को महसूस करने के लिए आपको हर रात कितने घंटे की नींद चाहिए; हर रात लंबे समय तक सोने की कोशिश करें।
अत्यधिक कैफीन के सेवन से बचें। कैफीन आपको चिंतित महसूस कर सकता है, जो तनाव और चिंता में योगदान देता है। यदि आप बेहतर जीवन को कम तनाव और चिंता के रूप में परिभाषित करते हैं, तो आपको कैफीन पर वापस काटने की कोशिश करनी चाहिए।
- समझौता याद रखें। यदि आप महसूस करते हैं कि आप कैफीन की एक निश्चित मात्रा पर अधिक उत्पादक हैं और कुछ चिंता से अधिक उस उत्पादकता को महत्व देते हैं, तो शायद कैफीन पर कटौती करना सबसे अच्छा समाधान नहीं है। कैफीन की विभिन्न मात्राओं के साथ प्रयोग करें और देखें कि इस तरह के प्रयोग आपके जीवन के बारे में खुशी महसूस करने के तरीके को बदलते हैं।
मनोचिकित्सा का प्रयास करें। परामर्श या मनोचिकित्सा लोगों को न केवल सामना करने में मदद कर सकता है, बल्कि उन्हें बड़े होने और बेहतर जीवन जीने में भी मदद कर सकता है।
- मनोचिकित्सक या काउंसलर खोजने के लिए, http://locator.apa.org/ पर जाएं।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। बस कुछ पुरानी आदतों और प्रक्रियाओं का पालन करें। इसके बजाय, "सबसे अधिक चिंतित" क्षेत्र पर जाएं। अध्ययनों से पता चला है कि चिंता / आंदोलन मस्तिष्क को कार्य करने और कई कार्यों को पूरा करने में मदद करता है।
- अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के कुछ तरीकों में एक नए शौक को आगे बढ़ाने की कोशिश करना, नए दोस्त बनाना या खुद के लिए लक्ष्य निर्धारित करना सामान्य से थोड़ा अधिक कठिन है।
- अपने मूल्यों और व्यक्तित्व को याद रखें, कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप एक बेहतर जीवन को परिभाषित करते हैं जिसमें पहले खुद को प्रतिबिंबित करने का समय शामिल है और यह महसूस करना है कि आपके पास बिल्कुल एक अंतर्मुखी के गुण हैं, तो शायद आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलना। छत आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है।
- आप तब तक नहीं जान पाएंगे जब तक आप इसे आजमा नहीं लेते
स्वयंसेवक। दूसरों की मदद करने के लिए थोड़ा समय लें और फिर आप पाएंगे कि आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों बढ़ गए हैं। अपना समय स्वेच्छा से बिताने के कई तरीके हैं।उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
- बेघर रसोईघर में स्वयंसेवक।
- ऐसी स्थिति को बुलाएं जो आपकी रुचि हो और उनसे पूछें कि क्या आप उनकी मदद के लिए कुछ समय स्वेच्छा से खर्च कर सकते हैं।
- अपने स्थानीय पुस्तकालय से संपर्क करें और पूछें कि क्या उन्हें किसी ऐसी चीज की आवश्यकता है जिसके बारे में आप जानते हैं।
- अपने स्थानीय सरकारी प्रतिनिधि से संपर्क करें और उस मामले के लिए स्वयं सहायता के बारे में पूछें जिसमें आप रुचि रखते हैं।
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4 की विधि 4: संबंध सुधार

दूसरों की आलोचना करने से पहले अपनी कमियों को याद रखें। एक इंसान के रूप में, आप अक्सर बुरे दिन से गुजरते हैं और आपका मूड खराब होता है, अपना आपा खो देते हैं, अकेले रहने, झूठ बोलने और स्वार्थी होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। याद रखने की कोशिश करें कि लोग हमेशा एक आदर्श तक नहीं रहते हैं। इसलिए, जैसे आप खुद की गलतियों को नजरअंदाज कर रहे हैं, वैसे ही दूसरों की गलतियों को भी नजरअंदाज करने की कोशिश करें।
- व्यवहार के एक मामले के आधार पर कड़ी आलोचना करने के बजाय, व्यवहार के पैटर्न को देखें जो किसी व्यक्ति के प्रकार से अधिक स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।
आप जो जानते हैं उसके लिए किसी तरह की कार्रवाई करें। क्या आपको किसी से धन्यवाद कार्ड मिला है? किसी कारण के लिए, धन्यवाद कार्ड भेजने से लोग बेहतर महसूस करते हैं कि कोई व्यक्ति बस आपको व्यक्तिगत रूप से धन्यवाद कह रहा है। यह इंगित करता है कि जब कोई अतिरिक्त प्रयास में डालता है, तो इन प्रयासों की सराहना की जाती है और रिसीवर को आभारी और खुश महसूस करता है।
- जब आप अपने दोस्तों के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, तो वे कृपया प्रतिक्रिया देंगे। यह आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद करेगा और आपको बेहतर जीवन जीने में मदद करेगा।
अधिक स्पष्ट रूप से संवाद करें। संचार मुश्किल है, क्योंकि आपको अपनी भावनाओं और विचारों को एक प्रारूप में समझाने की आवश्यकता है, जो आपको लगता है कि आपके दर्शक वास्तव में समझेंगे कि क्या कहा जा रहा है। लेकिन आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके शब्दों को सही तरीके से समझा जाए?
- परिवर्तन को बढ़ाने का एक तरीका बोलने से पहले अधिक समय सोचने में बिताना है, ताकि अधिक प्रभावी ढंग से संवाद किया जा सके। यदि विचारों को अभी तक व्यक्त किया जाना है, तो ज़ोर से बोलने से पहले उन्हें ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।
अधिक श्रोता बनें। ध्यान लगाओ और जो बोल रहा है उस पर ध्यान दो। भले ही आप उनकी बातों या राय से असहमत हों, उनके शब्दों की सराहना करें।
- अपने मन से विक्षेपों को दूर करने का प्रयास करें। आप आंशिक रूप से स्पीकर के मुंह की चाल को देखकर ऐसा कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि होंठ आंदोलनों से देखी गई जानकारी भाषा प्रसंस्करण के साथ मदद करती है।
स्पीकर की बात को स्वीकार करें। उनकी बातों पर गौर करने की कोशिश करें। उन्हें जज करने से पहले खुद को उनके जूते में रखें। क्या वह आपके साथ झांसा देती है? क्यों? यह मानने के बजाय कि वह एक बुरा या हीन व्यक्ति है, इस पर विचार करें क्योंकि शायद वह काम पर एक कठिन दिन था, या किसी और ने उससे पहले असभ्य किया है।
अजनबियों की मदद करना। अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों पर पैसा खर्च करना हमें खुश करता है, यहां तक कि खुद पर पैसा खर्च करने से भी ज्यादा खुश। यह "पर वापस देने" का विचार है - दूसरों पर (सिद्धांत में) दयालु बातें करना और वे दूसरों की मदद करना जारी रखेंगे।
- दयालुता के बेतरतीब कृत्यों के कुछ उदाहरणों में सिनेमा में आपके पीछे वाले व्यक्ति को टिकट देना, घर का बना खाना या गर्म कंबल खरीदना या अपने माता-पिता के लिए घर की सफाई करना शामिल है।
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सलाह

हर हफ्ते कुछ नया करने की कोशिश करें।
व्यायाम और स्वस्थ शरीर जैसे दैनिक शारीरिक गतिविधि के लिए एक समय की योजना बनाना, एक शांतिपूर्ण दिमाग की नींव है।
नई चीज़ों की खोज करना जारी रखें, जैसे लहरें, स्काइडाइवर, या कुछ और जो आपकी रुचियां हों। एक नई चुनौती की खोज करें जो आपको अधिक आत्मविश्वास देती है!
एक सूची बनाएं या चित्र लें और सभी स्मारिका चित्रों को प्रिंट करें ताकि आप उन्हें देखकर मुस्कुरा सकें और अच्छे समय को याद कर सकें।

चेतावनी

यहां तक कि अगर यह एक परिवार का सदस्य है, तो कोई बात नहीं - जो कोई भी आपको भावनात्मक रूप से चोट पहुंचाता है वह आपको नीचे रखेगा और आपको कभी भी सुधार नहीं करने देगा।
उन लोगों से दूर रहें, जो कहते हैं कि आप "नहीं" या आपका अपमान कर सकते हैं।
"गलत भीड़" से भी दूर रहें जो आप पर उन चीजों को करने के लिए दबाव डालेगी जो आप नहीं चाहते हैं और आपको पछतावा होगा।