लेखक:
Judy Howell
निर्माण की तारीख:
26 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
अपने दांतों को ब्रश करना सिर्फ एक फुसफुसाती मुस्कान और नई सांस के लिए अच्छा नहीं है, यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप ब्रश करते हैं, तो आप पट्टिका को हटाते हैं - बैक्टीरिया की एक पतली परत जो आपके दांतों से चिपक जाती है और गुहाओं और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनती है, और यदि आप इसे लंबे समय तक अनदेखा करते हैं, तो भी आपके दांत बाहर गिर सकते हैं!
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: सही साधनों का उपयोग करना
नमक पानी (वैकल्पिक) के साथ अपना मुंह कुल्ला। नमक का पानी आपके दांतों पर खराब बैक्टीरिया को मारता है। यह कहा जाता है कि नमक का पानी बहुत अधिक अम्लीय होता है और यदि अक्सर इस्तेमाल किया जाता है, तो यह दांतों को नष्ट कर सकता है। इसलिए इसे अक्सर उपयोग न करें। - एक पूर्ण जीवाणुरोधी उपचार के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले एक क्लोरहेक्सिडाइन माउथवॉश से कुल्ला करें (लगातार दो सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग न करें)।
अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना न भूलें। अधिकांश दंत चिकित्सक आपके दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह देते हैं - एक बार सुबह और एक बार बिस्तर पर जाने से पहले। यदि आप दोपहर में तीसरी बार जोड़ सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है! 45 ° के कोण पर ब्रश करने की कोशिश करें, क्योंकि इससे अधिक पट्टिका और भोजन के अवशेषों को हटा दिया जाएगा यदि आप नहीं करते हैं। कोशिश करें कि भोजन के बीच ज्यादा स्नैक न खाएं, क्योंकि इससे आपके मुंह में भोजन के अवशेष और बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ जाएगी।
टिप्स
- अपने ब्रश पर बहुत बड़ी मात्रा में टूथपेस्ट लेने की कोशिश न करें। आपको केवल मटर के आकार की राशि की आवश्यकता है।
- एक कठिन टूथब्रश या ब्रश का उपयोग न करें, क्योंकि यह आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- ताजा सांस के लिए अपनी जीभ और तालु को ब्रश करें।
- शराब मुक्त माउथवॉश का उपयोग करें।
- यदि आप भोजन के बाद ब्रश नहीं कर सकते हैं, तो किसी भी खाद्य अवशेष को ढीला करने के लिए अपने मुंह को पानी से धोएं।
- कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें।
- यदि आपके मसूड़ों से जल्दी खून बह रहा है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको मसूड़े की सूजन (मसूड़े की सूजन) है। दंत चिकित्सक के पास जाओ। गिंगिवाइटिस न केवल दांतों के खराब होने और सांसों की बदबू का एक गंभीर कारण है, बल्कि दिल के वाल्व में सूजन भी है। यदि आपके मसूड़ों से खून बह रहा है, तो ब्रश करना बंद न करें, नरम ब्रश का उपयोग करें।
- उन जगहों पर थोड़ी देर ब्रश करें जहाँ इसकी ज़रूरत है।
- छोटे ब्रिसल्स वाले ब्रश का इस्तेमाल करें। यदि आप छोटी बाल्टियों का उपयोग करते हैं तो आप केवल अच्छी तरह से ब्रश कर सकते हैं। लंबे बालों को अधिक गति की आवश्यकता होती है, जो अक्सर असंभव होता है यदि आपका मुंह थोड़ा छोटा है।
- इसमें एक अलार्म घड़ी के साथ टूथब्रश भी होते हैं, इसलिए आपको पता है कि आपने कब ब्रश किया है।
- खाने के बाद, ब्रश करने से 10 मिनट पहले प्रतीक्षा करें।
- नींबू पानी, वाइन, या संतरे का रस जैसे अम्लीय रस पीने के बाद ब्रश करने से कम से कम 45 मिनट पहले प्रतीक्षा करें। नींबू पानी और जूस दांतों पर एसिड छोड़ते हैं और ब्रश करने से भी इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है।
चेतावनी
- टूथपेस्ट या माउथवॉश को न निगलें। इनमें ऐसे रसायन होते हैं जो विषाक्त होते हैं यदि आप उन्हें निगलते हैं, जैसे कि अमोनिया और सेटिलपाइरिडियम क्लोराइड
- ब्रश करना न छोड़ें - यह दंत क्षरण का कारण बन सकता है।
- बहुत कठिन ब्रश न करें। मसूड़े बहुत संवेदनशील ऊतक होते हैं।
- तामचीनी क्षरण को रोकने के लिए ब्रश करने से पहले अम्लीय भोजन या पेय लेने से कम से कम 45 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
- कभी किसी और के टूथब्रश का उपयोग न करें। आप अपने मुंह में सूक्ष्म कटौती के माध्यम से रोगाणु, बैक्टीरिया और बीमारियों को प्रसारित कर सकते हैं।
- अपने टूथब्रश को हर 3 महीने में बदलें। स्प्लिट ब्रिस्टल मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
नेसेसिटीज़
- डेंटल फ़्लॉस
- टूथब्रश
- टूथपेस्ट
- पानी
- माउथवॉश (वैकल्पिक)
- नमक का पानी (वैकल्पिक)
