विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 की विधि 1: ज़ोलॉफ्ट को टैप करना
• 2 की विधि 2: जीवनशैली में बदलाव और वैकल्पिक उपचार
• टिप्स
• चेतावनी

ज़ोलॉफ्ट या सेराट्रलाइन एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स) प्रकार का एक अवसादरोधी है। यह अक्सर अवसाद, बाध्यकारी बाध्यकारी विकारों, अभिघातज के बाद के तनाव सिंड्रोम, आतंक के हमलों, सामाजिक चिंता विकारों और महावारी पूर्व संधिशोथ के लिए निर्धारित होता है। क्योंकि ज़ोलॉफ्ट मस्तिष्क रसायन विज्ञान को प्रभावित करता है, इसलिए आपको पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना नहीं रुकना चाहिए। इसके अलावा, ज़ोलॉफ्ट को टैप करना और रोकना केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत और एक क्रमिक अनुसूची पर किया जाना चाहिए जो आपके डॉक्टर स्थापित करेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

2 की विधि 1: ज़ोलॉफ्ट को टैप करना

1. विचार करें कि आप ज़ोलॉफ्ट को लेना क्यों बंद करना चाहते हैं। सामान्य तौर पर, आपको Zoloft का सेवन करते रहना चाहिए अगर दवा ने आपके अवसाद या स्थिति को नियंत्रण में ले लिया है। हालांकि, चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत दवाओं को रोकने या बदलने के अच्छे कारण हैं। इन कारणों में से कुछ हैं:
   • यदि आप गंभीर या लगातार दुष्प्रभाव अनुभव करते हैं।
   • यदि आपके अवसाद या स्थिति को ज़ोलॉफ्ट द्वारा संबोधित नहीं किया जा रहा है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पास लगातार उदास, चिंतित या खाली भावनाएं हैं, चिड़चिड़े हैं, मजेदार गतिविधियों या शौक में कोई दिलचस्पी नहीं है, थकान होती है, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, नींद की बीमारी जैसे अनिद्रा या अत्यधिक नींद, भूख में परिवर्तन है, कि आप आत्महत्या के विचार या आप शारीरिक पीड़ा में हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ज़ोलॉफ्ट को आम तौर पर पूरी तरह से काम करने में आठ सप्ताह तक का समय लगता है और खुराक को बढ़ाना पड़ सकता है।
   • यदि आप थोड़ी देर (6-12 महीने) के लिए ज़ोलॉफ्ट ले रहे हैं और आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको कोई खतरा नहीं है और आपको पुरानी या आवर्ती अवसाद नहीं है।
2. आपके द्वारा अनुभव किए गए किसी भी दुष्प्रभाव की समीक्षा करें। इस दवा के कुछ दुष्प्रभावों में मतली, शुष्क मुँह, उनींदापन, अनिद्रा, परिवर्तित सेक्स ड्राइव और अनियंत्रित हिलाना शामिल हो सकते हैं। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव गंभीर और लगातार है।
   • इसके अलावा, युवा वयस्कों और बच्चों के आत्महत्या के विचार भी हो सकते हैं। यदि आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर को तुरंत सूचित करें।
3. अपने डॉक्टर से बात करें। साइड इफेक्ट्स या अन्य कारणों पर चर्चा करें कि आप Zoloft को लेना क्यों बंद कर सकते हैं। यह आपके डॉक्टर को एक सूचित निर्णय लेने में मदद करेगा और Zoloft को लेने से रोकने का सही समय निर्धारित करेगा।
   • यदि आप आठ सप्ताह से कम समय के लिए दवा का सेवन कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको सुझाव देगा कि आप आठ सप्ताह तक ज़ोलॉफ्ट लेते रहें ताकि यह प्रभावी हो सके।
   • यदि आप ज़ोलॉफ्ट को रोकना चाहते हैं क्योंकि यह मदद नहीं करता है, तो आप अपने डॉक्टर से खुराक बढ़ाने के लिए कह सकते हैं ताकि संभवतः अभी भी सकारात्मक परिणाम मिल सकें।
4. धीरे-धीरे ज़ोलॉफ्ट बाहर चरण। प्रत्याहार लक्षणों से बचने के लिए एंटीडिप्रेसेंट को धीरे से टेप किया जाना चाहिए। एंटीडिप्रेसेंट के आधार पर, इसमें सप्ताह या महीने लग सकते हैं; यह सेवन की अवधि, खुराक और आपके लक्षणों पर निर्भर करता है। यदि आप तुरंत छोड़ देते हैं, तो "ठंड टर्की," आपके शरीर को समायोजित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा और आप गंभीर वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। इन लक्षणों में से कुछ हैं:
   • पाचन संबंधी समस्याएं जैसे मतली, उल्टी या ऐंठन
   • नींद की गड़बड़ी जैसे अनिद्रा या बुरे सपने
   • संतुलन संबंधी समस्याएं जैसे चक्कर आना
   • संवेदी या मोटर समस्याएं जैसे सुन्नता, झुनझुनी, झटकों या समन्वय की कमी
   • चिड़चिड़ापन, चिंता या भय
5. अपने डॉक्टर के कार्यक्रम के आधार पर टेंपर ऑफ करें। Zoloft को रोकने में लगने वाला समय इस बात पर निर्भर कर सकता है कि आप कितने समय से दवा और विशिष्ट खुराक ले रहे हैं। आपके डॉक्टर संभावित वापसी के लक्षणों को कम करने के लिए ज़ोलॉफ्ट को लेने से रोकने के लिए आपके लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम निर्धारित करेंगे।
   • इसे कम करने का एक संभावित तरीका यह है कि खुराक को हर दो सप्ताह में 25 मिलीग्राम कम किया जाए।
   • तारीखों और खुराक में परिवर्तन लिखकर अपने टेंपर शेड्यूल पर नज़र रखें।
   • कई हफ्तों तक टेप करने की अपेक्षा करें। यदि आप लंबे समय से ज़ोलॉफ्ट ले रहे हैं, तो आपको संभवतः चार से छह सप्ताह तक गिनना चाहिए। यदि आप निकासी के लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको धीमा करने का निर्णय ले सकता है।
6. आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी दुष्प्रभाव पर नज़र रखें। यहां तक ​​कि जब आपको ज़ोलॉफ्ट से टैप किया जाता है, तो भी वापसी के लक्षणों का अनुभव करना संभव है। आपको अपने अवसाद या बीमारी से छुटकारा पाने का खतरा भी हो सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो एक करीबी रिकॉर्ड रखें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • वापसी के लक्षण जल्दी से भड़क सकते हैं, आमतौर पर एक से दो सप्ताह के बाद आराम करेंगे, और शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकते हैं। वापसी के लक्षणों और रिलैप्स के बीच अंतर करने के लिए, यह देखें कि लक्षण कब शुरू होते हैं, कितने समय तक चलते हैं और वे किस तरह के लक्षण हैं।
   • रिलैप्स लक्षण 2-3 सप्ताह के बाद धीरे-धीरे विकसित होते हैं और 2-4 सप्ताह के बाद खराब हो जाते हैं। यदि आप एक महीने से अधिक समय तक रहने वाले लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
7. अपने डॉक्टर को सूचित रखें। Zoloft को लेने से रोकने के बाद आपका डॉक्टर कम से कम कई महीनों तक आपकी निगरानी करेगा। उसे या उसके किसी रिलैप्स लक्षण या चिंता से अवगत कराएँ। आप इस समय के दौरान अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती परामर्श के लिए अपने इंतजार को कम करना चाह सकते हैं।
8. अपने डॉक्टर के पर्चे के अनुसार नई दवा लें। यदि आप साइड इफेक्ट्स के कारण Zoloft का सेवन बंद कर देते हैं या यदि Zoloft आपके अवसाद को दूर करने में मदद नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर एक अलग अवसादरोधी दवा लिख ​​सकता है। पसंद कई पहलुओं पर निर्भर करती है जैसे कि आपकी प्राथमिकता, उस पर आपकी पहली प्रतिक्रिया, प्रभावशीलता, सुरक्षा और सहिष्णुता, मूल्य, दुष्प्रभाव और अन्य दवाओं के साथ बातचीत। यदि आप दुष्प्रभावों का सामना कर रहे हैं या यदि आपका अवसाद काफी कम नहीं हो रहा है, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित की सिफारिश कर सकता है:
   • एक अन्य SSRI जैसे कि प्रोज़ैक (फ्लुओसेटिन), सेरोक्सैट (पैरॉक्सिटाइन), सिप्रामिल (सीतालोप्राम), या लेक्साप्रो (एस्सिटालोप्राम)
   • एसएनआरआई जैसे एफेक्सोर (वेनालाफैक्सिन)
   • ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (TCA) जैसे सारोटेक्स (amitriptyline)।
   • मोनोलैमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर्स (MAOI) का उपयोग भी किया जा सकता है अगर ज़ोलॉफ्ट को रोकने के पांच सप्ताह बाद तक देरी हो।

2 की विधि 2: जीवनशैली में बदलाव और वैकल्पिक उपचार

1. नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें। अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित व्यायाम एंडोर्फिन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है जो अवसाद के लक्षणों के साथ मदद करते हैं। रोजाना लगभग 30 मिनट तक व्यायाम करने की कोशिश करें।
2. अपना आहार बदलें। एक स्वस्थ आहार आपको हर तरह से फायदा पहुंचाएगा। विशेष रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड अवसाद के लिए सहायक चिकित्सा के रूप में उपयोगी हो सकता है।
   • ओमेगा 3 फैटी एसिड केल, पालक, सोया और कैनोला तेल, फ्लैक्ससीड्स, अखरोट और वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। आप उन्हें काउंटर पर भी खरीद सकते हैं, आमतौर पर मछली के तेल के साथ जिलेटिन कैप्सूल के रूप में।
   • अनुसंधान 1-9 ग्राम के बीच खुराक में मूड विकारों में ओमेगा 3 फैटी एसिड के लाभों को दर्शाता है। हालांकि, उस सीमा में कम खुराक के लिए अधिक सबूत हैं।
3. एक सुसंगत नींद अनुसूची का पालन करें। नींद अक्सर अवसाद से परेशान होती है। एक अच्छी नींद पैटर्न बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपको पर्याप्त आराम मिले। यह इसलिए, क्योंकि अन्य चीजों में:
   • सो जाओ और एक ही समय में उठो
   • बिस्तर से पहले उत्तेजना से बचें, जैसे कि व्यायाम करना, टीवी देखना या कंप्यूटर पर काम करना
   • बिस्तर से पहले शराब और कैफीन से बचें
   • पढ़ने या अन्य काम करने के बजाय सोने के लिए अपने बिस्तर का उपयोग करना
4. सूरज की तलाश करो। अवसाद के लक्षणों के इलाज के लिए सूर्य के जोखिम की कितनी आवश्यकता है, इस पर कोई सहमति नहीं है। हालांकि, शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि कुछ प्रकार के अवसाद, जैसे कि शीतकालीन अवसाद, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से कम हो सकते हैं। शोध यह भी बताता है कि सूरज की रोशनी सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
   • सूरज की रोशनी अल्जाइमर रोग के साथ बुजुर्ग रोगियों में भटकाव और अवसाद के जोखिम को भी कम कर सकती है।
   • सामान्य तौर पर, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में अधिकतम नहीं होता है। यदि आप धूप में 15 मिनट से अधिक समय व्यतीत करेंगे, तो सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें।
5. सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त समर्थन है। प्रक्रिया के दौरान, आपको अपने डॉक्टर के संपर्क में रहना चाहिए और उसे या उसे बताना चाहिए कि आप कैसे कर रहे हैं, आपकी भावनाओं और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षण।इसके अलावा, एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को शामिल करें। वह या वह भावनात्मक समर्थन प्रदान करेगा या किसी रिलैप्स के लक्षणों को पहचानने में सक्षम होगा।
   • समर्थन प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। गतिविधियों में भाग लेने के लिए आमंत्रणों को अस्वीकार नहीं करने का प्रयास करें। अधिक बार बाहर जाने की कोशिश करें।
6. मनोचिकित्सा पर विचार करें। कई अध्ययनों के विश्लेषण में पाया गया है कि जो लोग एंटीडिप्रेसेंट को रोकते हुए मनोचिकित्सा से गुजरते हैं, उन्हें रिलेपेस का अनुभव होने की संभावना कम होती है। मनोचिकित्सा एक तरह से अस्वस्थ विचारों और व्यवहारों से निपटने के तरीके सिखाकर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद करने का एक तरीका है। यह लोगों को तनाव, चिंता, विचार और व्यवहार का प्रबंधन करने के लिए उपकरण और रणनीति प्रदान करता है। मनोचिकित्सा के विभिन्न रूप हैं। उपचार योजना व्यक्ति, स्थिति, स्थिति की गंभीरता और दवा जैसे अन्य कारकों पर निर्भर करती है।
   • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का लक्ष्य लोगों को अधिक सकारात्मक सोचने और उनके व्यवहार को प्रभावित करना है। यह वर्तमान समस्याओं और इन समस्याओं के समाधान खोजने पर केंद्रित है। एक चिकित्सक व्यक्ति को अस्वस्थ विचारों को पहचानने और झूठे विश्वासों को बदलने में मदद करता है, उनके व्यवहार को सामान्य रूप से बदल देता है। सीबीटी अवसाद में विशेष रूप से प्रभावी है।
   • अन्य उपचार - जैसे कि पारस्परिक चिकित्सा, जो संचार पैटर्न को बेहतर बनाने पर केंद्रित है; परिवार चिकित्सा, जो परिवार के संघर्षों को हल करने में मदद करती है जो रोगी की बीमारी को प्रभावित कर सकती है; या मनोचिकित्सा चिकित्सा, जो लोगों को अधिक आत्म-जागरूकता देने पर केंद्रित है - सभी संभावित विकल्प भी हैं।
7. एक्यूपंक्चर पर विचार करें। कुछ शोधों ने अवसाद के लिए एक्यूपंक्चर के लाभों की ओर इशारा किया है। जितना यह सामान्य सिफारिशों का हिस्सा नहीं है, एक्यूपंक्चर कुछ लोगों की मदद कर सकता है। एक्यूपंक्चर एक ऐसी तकनीक है जिसमें रोग के लक्षणों से राहत के लिए विशिष्ट बिंदुओं पर त्वचा के माध्यम से पतली सुई डाली जाती है। यदि सुइयों को ठीक से निष्फल किया जाता है, तो कुछ जोखिम हैं।
8. ध्यान पर विचार करें। संयुक्त राज्य अमेरिका में जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय द्वारा पिछले अध्ययनों के विश्लेषण से पता चलता है कि दिन में 30 मिनट तक ध्यान करने से अवसाद और चिंता के लक्षण दूर हो सकते हैं। ध्यान करने के व्यावहारिक तरीकों में एक मंत्र को दोहराना, प्रार्थना करना, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालना, या जो आपने पढ़ा है उस पर प्रतिबिंबित करना शामिल है। ध्यान के पहलुओं में शामिल हैं:
   • ध्यान - एक विशिष्ट वस्तु, एक छवि या अपनी सांस पर अपना ध्यान केंद्रित करके, आप अपने दिमाग को चिंता और तनाव से मुक्त कर सकते हैं।
   • आराम से साँस लेना - धीरे-धीरे, गहरी और सही गति से साँस लेना अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है और आपको अधिक प्रभावी ढंग से साँस लेने में मदद करता है।
   • शांतिपूर्ण वातावरण - यह ध्यान का एक महत्वपूर्ण पहलू है, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, ताकि आपको कम विचलित हो।

टिप्स

• जब आप ज़ोलॉफ्ट का सेवन करना बंद कर देते हैं, तो पर्याप्त नींद लेना अनिवार्य है, क्योंकि कम आम लेकिन बहुत परेशान करने वाले दुष्प्रभाव जागते हुए सपने देखते हैं।
• Zoloft शुरू करने के बाद cravings और अनिद्रा के किसी भी लक्षण की तुरंत रिपोर्ट करें क्योंकि वे द्विध्रुवी विकार का संकेत कर सकते हैं।
• कुछ लोग SSRI को दूसरों से बेहतर सहन करते हैं। अपने चिकित्सक से दवा के मौखिक संस्करण के बारे में बात करें, जो आपको खुराक को धीरे-धीरे बंद करने की अनुमति देगा।

चेतावनी

• यह लेख चिकित्सा जानकारी प्रदान करता है; हालाँकि, इसे चिकित्सीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी डॉक्टर के पर्चे की दवा के लिए किसी भी समायोजन को रोकने या बनाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• यदि आप दवा से संबंधित गंभीर दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, खासकर अगर आपको आत्महत्या के विचार आने लगे, तो Zoloft का सेवन बंद कर दें और अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
• ऐसे कुछ कारण हैं जिनकी वजह से आपको Zoloft का सेवन बंद नहीं करना चाहिए:
  • यदि आपने हाल ही में (पिछले कुछ महीनों में) Zoloft लेना शुरू किया है, तो आपका अवसाद हल हो गया है और आपको लगता है कि अब आपको दवा की आवश्यकता नहीं है
  • यदि आप एंटीडिप्रेसेंट या दवा नहीं लेना चाहते हैं, भले ही आपका अवसाद अभी तक हल नहीं हुआ है
  • यदि आप साइड इफेक्ट या प्रभावशीलता के बिना दवाओं को बदलना चाहते हैं