लेखक:
Christy White
निर्माण की तारीख:
10 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
कभी-कभी सार्वजनिक शौचालय में बैठना कष्टप्रद हो सकता है। शौचालय अक्सर बहुत गंदे होते हैं, और कभी-कभी आपको बस आराम से बैठने के लिए नहीं मिलता है क्योंकि सीट बहुत ठंडा है या क्योंकि शौचालय की कोई सीट नहीं है। किसी भी तरह, कभी-कभी खड़े होते समय शौच करने में अच्छा होगा। इस लेख में आपको इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए कुछ सुझाव मिलेंगे।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: सही जगह चुनना
सबसे अच्छा बॉक्स चुनें। यदि आपको शौच करना है और आपकी एकमात्र पसंद एक सार्वजनिक शौचालय है जिसमें कई क्यूबिकल हैं, तो कम से कम उस क्यूबिकल को चुनें जहां आप खड़े होने के दौरान खुद को सबसे अच्छी तरह से राहत दे सकते हैं। पहले आपको यह जांचने की आवश्यकता है कि क्या लॉक ठीक से काम कर रहा है। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है कि आप किसी के लिए दरवाजा खोल रहे हैं जबकि आप शिकार कर रहे हैं - यदि आप सबसे स्वच्छ शौचालय चाहते हैं, तो उस शौचालय का चयन करना सबसे अच्छा है जो निकास के सबसे करीब है। शोध से पता चला है कि ये शौचालय सबसे कम उपयोग किए जाते हैं, इसलिए वे आमतौर पर क्लीनर होते हैं।
अपनी आपूर्ति इकट्ठा करो। किसी भी मामले में, आपको टॉयलेट पेपर की आवश्यकता है। शुरू करने से पहले, आपको यह देखना चाहिए कि पर्याप्त टॉयलेट पेपर उपलब्ध है और आप इसे ठीक से एक्सेस कर सकते हैं। शिकार करने से पहले, कटोरे में थोड़ी मात्रा में टॉयलेट पेपर डालें। इस तरह से आप पानी को तब तक छिटकने से रोकते हैं जब एक गड्डा बर्तन में गिर जाता है। - अपनी जेब या पर्स में हर समय अपने साथ कुछ हाइजीन वाइप्स ले जाने पर विचार करें। सफाई करते समय आप इससे खुश रहेंगे।
- बूथ में कुछ कागज तौलिये लाओ। इस प्रकार के वाइप्स टॉयलेट पेपर से बेहतर काम करते हैं यदि आपको किसी गंदगी को साफ करने की आवश्यकता होती है।
- यदि आपको लगता है कि आप ऐसी स्थिति में समाप्त हो जाएंगे, जहां आपको खड़े होने के दौरान शिकार करना होगा, तो अपने कपड़े चुनते समय ध्यान रखें। महिलाओं के मामले में, एक स्कर्ट उपयोगी हो सकती है। स्कर्ट को उठाएं और अपनी कमर से पकड़ें। पुरुषों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी सबसे अच्छी पैंट पर न डालें। खड़े होते समय शौच शौचालय पर बैठने से ज्यादा गन्दा हो सकता है, और आप अपने अच्छे कपड़ों को गंदा नहीं करना चाहते।
गोपनीयता की तलाश करें। कुछ लोग सार्वजनिक शौचालय जाने से थोड़ा घबराते हैं। यदि यह आपके लिए सच है, तो कुछ ऐसे चरण हैं जो आप इस अनुभव को यथासंभव निजी बना सकते हैं। एक शौचालय चुनें जो एक इमारत के प्रवेश द्वार के पास स्थित नहीं है। एक शौचालय के बाद में कम आगंतुक होंगे, इसलिए इस बात की अधिक संभावना है कि आप बिल्कुल अकेले होंगे। उम्मीद है कि इससे नसों को आराम मिलेगा। - यदि आप दोस्तों के घरों में इस पद्धति का उपयोग करते हैं, तो आप चिंतित हो सकते हैं कि दूसरों को कुछ ध्वनियाँ सुनाई दें। जब आप इसमें हों तो नल चलाने पर विचार करें। इस तरह आप एक ध्वनि अवरोधक बनाते हैं, और आप इसके माध्यम से अधिक गोपनीयता बनाते हैं।
स्क्वाट करने की कोशिश करें। आपको थोड़ा स्क्वाट करना पड़ेगा, क्योंकि आप खुद को सीधा नहीं कर सकते। मुड़े हुए पैरों से आप बेहतर निशाना लगा सकते हैं और आपको टॉयलेट से टकराना सुनिश्चित है। स्क्वाट करना भी आपको अधिक स्थिर बनाता है, इसलिए आप कम लड़खड़ाएंगे। - अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और थोड़ा आगे झुकें। आप अपने बट को अपने हाथों से अलग भी रख सकते हैं। यह प्रक्रिया इसे तेज और आसान बनाती है।
भाग 2 का 3: सफाई
अपने आप को अच्छी तरह से पोंछ लें। यदि आप खड़े हैं (या क्रॉचेड) हैं, तो यह नियंत्रित करना अधिक कठिन है कि आपकी कलियाँ कहाँ जा रही हैं। इस कारण यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है कि आप अपने बट को अच्छी तरह से और बाद में पोंछ लें। हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछे। - धीरे से पोंछो, लेकिन दृढ़ता से
- यदि संभव हो तो, कुछ टॉयलेट पेपर या एक पेपर तौलिया को गीला करें ताकि आप खुद को बेहतर तरीके से साफ कर सकें।
- हर समय अपने साथ कुछ स्वच्छता वाइप्स ले जाने पर विचार करें। अनसेंटेड वाइप्स चुनें, नहीं तो आपकी स्किन इरिटेट हो सकती है।
टॉयलेट साफ करो। यदि पानी फट गया है, तो आप गंदगी को हटाने के लिए एक कागज तौलिया, टॉयलेट पेपर, या स्वच्छ कपड़े का उपयोग कर सकते हैं। टॉयलेट सीट को भी साफ करें यदि आप गलती से इसे मारते हैं। यदि आपने एक पेपर टॉयलेट सीट का कपड़ा इस्तेमाल किया है, तो आपको इसे फ्लश करना चाहिए या इसे कचरे में फेंक देना चाहिए। 
अपने हाथ धोएं। बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हाथ धोएं। इसे गर्म पानी और साबुन के साथ करें। अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए पानी के जेट के नीचे मजबूती से रगड़ें। - अपने हाथों को साफ तौलिये या हैंड ड्रायर से अच्छी तरह सुखाएं।
- यदि कोई पानी उपलब्ध नहीं है, तो आप कीटाणुनाशक जेल का उपयोग कर सकते हैं।
3 का भाग 3: समस्या को समझना
अपने डर का विश्लेषण करें। उन कारणों के बारे में सोचें जिन्हें आप खड़े होने के दौरान कम करना चाहते हैं। क्या आपको संदूषण का डर है और क्या आपको लगता है कि सार्वजनिक शौचालय गंदे हैं? क्या आप बीमार होने के बारे में चिंतित हैं? ये आशंकाएं आम हैं, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि सार्वजनिक शौचालय का दौरा करने से आपको बीमार होने की संभावना नहीं है। इसलिए अपने डर से निपटने के तरीके खोजने की कोशिश करें। - यदि आपका डर आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देता है, तो यह आपके डॉक्टर को देखने का समय है। वह या वह आपको अपने डर से निपटने के तरीके के बारे में सुझाव दे सकता है, या आपको किसी ऐसे व्यक्ति का संदर्भ दे सकता है जो आपको आध्यात्मिक समर्थन दे सकता है।
- गहरी साँस लेना। इस तरह आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका शरीर और दिमाग आराम करें।
सार्वजनिक शौचालयों से बचें। काम पर या किसी अन्य जगह जाने से पहले घर पर बाथरूम जाने के लिए समय निकालें। इस गतिविधि को अपने शेड्यूल में ध्यान में रखें। यदि आपको आमतौर पर सुबह में अक्सर बाथरूम जाना पड़ता है, तो पहले थोड़ा उठने का प्रयास करें या थोड़ी देर बाद घर छोड़ दें ताकि आपके पास घर पर खुद को राहत देने का समय हो। सुनिश्चित करें कि आपको जल्दी में घर छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। 
अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपके पास अनियमित मल त्याग है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। जब मल त्याग की बात आती है, तो ज्यादातर लोगों का कुछ नियमित कार्यक्रम होता है। लेकिन अगर आप पहले से तय नहीं कर सकते कि इसे कब करना है, तो आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या कुछ अन्य स्थिति हो सकती है। - अपने आंत्र आंदोलनों के बारे में विस्तार से अपने डॉक्टर से बात करने से डरो मत। जितना बेहतर आप इसका वर्णन कर सकते हैं, उतनी ही संभावना है कि वह निदान कर सकता है और संभव उपचार सुझा सकता है।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि अतिरिक्त टॉयलेट पेपर हमेशा पहुंच के भीतर हो।
- सुनिश्चित करें कि आपकी पैंट का पिछला भाग टॉयलेट सीट पर लटका हुआ नहीं है। यदि फर्श गीला या बहुत गंदा है, तो आप अपने पाइप को घुटने के ऊपर जितना संभव हो उतना ऊपर रोल कर सकते हैं।
- अपने फोन और अन्य सामान को अपनी जेब से निकालें ताकि वे शौचालय में न गिरें।
