लेखक:
Christy White
निर्माण की तारीख:
12 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
आपके जीवन में कुछ संरचना होना एक सुकून हो सकता है, लेकिन अगर बरिस्ता आपके पेय को तैयार कर रहा है, इससे पहले कि आप उसे आदेश दें, तो चीजों को हिला देने का समय हो सकता है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और अपनी दिनचर्या में कुछ सहजता लाएं, यह चीजों को अप्रत्याशित और मजेदार बनाये रख सकता है।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 2: अपनी दिनचर्या सीखना
अपनी दिनचर्या की सूची बनाएं। इससे पहले कि आप बदलना शुरू करें, अपने जीवन के क्षेत्रों को इंगित करें जो कुछ हद तक कठोर हैं और थोड़ी अधिक स्वतंत्रता का उपयोग कर सकते हैं। आप किस पैटर्न को दोहराते हैं? - सुबह उठकर शुरू करें। सुबह सबसे पहले आप क्या करना चाहते हैं? आपकी दिनचर्या कब शुरू होती है?
- सामान्य दिनों में, अपने साथ एक नोटबुक रखें और दिनचर्या की तरह महसूस करने वाले किसी भी कार्य को लिख लें। जब आप काम करने के लिए चलते हैं, तो क्या आप हर दिन उसी तरह से चलते हैं? क्या आप हमेशा पाठ के दौरान एक ही जगह पर रहते हैं? क्या आप हमेशा दोपहर के भोजन के लिए वही चीजें लाते हैं? क्या आप हमेशा एक रेस्तरां में एक ही डिश ऑर्डर करते हैं? क्या आप हमेशा एक ही बस से जाते हैं? आपके कपड़ों के बारे में कैसे?
अपने डर को पहचानें। अक्सर बार-बार, दोहराए जाने वाले व्यवहार गहरे बैठे डर और अप्रत्याशित तरीकों से प्रदर्शित सीमित विश्वासों का परिणाम है। यदि आप किसी भी दिन अपनी दिनचर्या की सामग्री को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो प्रत्येक आइटम को बदलने के विकल्प पर विचार करें।क्या यह आपको स्टारबक्स के पेय का आदेश नहीं देने पर विचार करने के लिए परेशान करता है? या चलने के बजाय बस ले रहा है? विचार के बारे में डरावना क्या है? - अपनी दिनचर्या में इन चरणों के आगे लिखिए। जितना संभव हो उतना विशिष्ट बनने की कोशिश करें। अजनबी के बगल में बैठने और बातचीत में शामिल होने में क्या डर है? आपको उस नए रेस्तरां में जाने से क्या रोक रहा है?
- मदद के लिए अपने दोस्तों और परिवार से पूछें। अक्सर बार, आपके दोस्त आपको खुद से बेहतर जान पाएंगे। बस पूछते हैं, "क्या मैं भविष्यवाणी कर रहा हूं?" यदि आपको संदेह है कि यह आप हैं, तो उनके पास बहुत विस्तृत पैटर्न होंगे, जिनके बारे में आप जानते भी नहीं हैं।
मुक्त क्षण रिकॉर्ड करें। सहजता का हिस्सा सक्रिय हो रहा है। दिन के दौरान, ऐसे समय के नोट्स बनाएं जब आपके पास घर पर या जब आप ऊब रहे हों, तब कुछ खास नहीं करना चाहिए। आप उस समय के साथ क्या करना चुनते हैं? - जब आप इसे सूचीबद्ध करते हैं, तो इसे भी नोट कर लें सपने के दिन। यदि आप असीमित संसाधनों और अवसरों को देखते हुए उस समय के साथ कुछ करना चाहते थे, तो आप क्या करेंगे? काम या स्कूल में एक दिन के बाद आपको सही शाम क्या मिलेगी?
परिवर्तनशील व्यवहार का चयन करें। अपनी सूची देखें और तय करें कि आप क्या बदलना चाहते हैं। कुछ दिनचर्या अच्छी होती है - आदतें हमें उत्पादक और आरामदायक रख सकती हैं। लेकिन कुछ दिनचर्या हमारी सीमित धारणाओं और आशंकाओं का नतीजा है जो हमें आलसी रखती हैं और हमें नई चीजों को खोलने और अनुभव करने से रोकती हैं। - उन चीजों को लिखना सुनिश्चित करें जिन्हें आप अपनी सूची में शर्मिंदा हैं। यदि आपकी रात में सही नृत्य होता है, लेकिन आप इसे ज्यादातर वीडियो गेम खेलने में बिताते हैं और आप इसके बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि इस दिनचर्या को बदला जा सकता है। यदि आप हमेशा एक अमेरिकी कॉफी का आदेश देते हैं क्योंकि आप इस कॉफी से प्यार करते हैं और क्योंकि यह मेनू पर सबसे सस्ता है, तो क्यों बदलें?
भाग 2 का 2: अपनी दिनचर्या बदलना
धीमी शुरुआत करें। बस अपने रूटीन को थोड़ा सा मिलाएं, जो कि आपकी रूटीन ट्रांसफॉर्मेशन की सूची पर आधारित है। काम करने के लिए अलग रास्ता अपनाएं। कैफेटेरिया जाने के बजाय अपना दोपहर का भोजन ले आओ। एक दोस्त को बुलाओ और काम के बाद सीधे घर जाने के बजाय ड्रिंक डाउनटाउन के लिए मिलो। एक कैफे के बजाय पुस्तकालय में अध्ययन करें। क्या यह आपको बेहतर महसूस कराता है? अधिक चिंताजनक लग रहा है? 
लोगों को फिर से शामिल करें सहजता की कमी अक्सर अकेलेपन की भावनाओं को जन्म देती है। हमें लगता है कि बाकी सभी लोग मौज-मस्ती करने के लिए बाहर हैं और आप घर पर बैठिए। लेकिन जब आप योजना बनाने के बारे में सोचते हैं, तो आप अकेले जाते हैं। - लोगों को साधारण चीजों के लिए आमंत्रित करें। यदि आपके लिए पोर्च पर कुछ बियर पीना एक औसत रात है, तो यह हाई स्कूल के साथ एक पुराने दोस्त के साथ होने पर अचानक एक बड़ी घटना बन सकती है। पकड़ो और अधिक एक साथ करने की योजना बनाओ।
पहेली को गले लगाओ। सहजता का तात्पर्य है लोग अनुमान लगाते रहें जब तक यह अपने आप को खुश करने के लिए जारी है। अगली बार जब कोई आपसे आपके सप्ताहांत के बारे में पूछे, तो कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, “यह बहुत थका देने वाला था। और आपका सप्ताहांत? ” सवालों के गूढ़ उत्तर लोगों को आपके बारे में उत्सुक बनाएंगे और आप अपना समय कैसे बिताएंगे, आपको सहज रोमांच और प्रश्न रंग भरने के अधिक अवसर प्रदान करते हैं। 
अपनी इच्छाओं का पालन करें। यदि आप देर रात को पिज़्ज़ा खाने की इच्छा रखते हैं या सप्ताहांत में शाकाहारी बन जाते हैं, तो आपको वापस क्या चाहिए? चीजों को न करने के कारणों के साथ आना आसान है। इस बारे में चिंता करने के बजाय कि आप अंत में विफल होंगे या नहीं या आपको 10:00 बजे के बाद कुछ खाने का अफसोस होगा, बस। - यदि आप अपने आप को इन quirks का जवाब नहीं देने पर पछतावा करते हैं, तो मुख्य रूप से उन्हें पहचानना और प्रतिक्रिया देना सीखें।
तत्काल योजनाएं बनाएं। दोस्तों के साथ बात करते समय, भविष्य के लिए अस्पष्ट योजना बनाना आसान हो सकता है: "चलो शिविर लगते हैं" या "चलो जल्द ही मिलेंगे।" ऐसा करने के बजाय, एक तारीख और गतिविधि तय करें और, "मुझे उम्मीद है कि हम स्प्रिंग ब्रेक पर कुछ करेंगे" को बदल दें "अब एक उड़ान।" - यदि आप आम तौर पर पहले से ही एक जटिल योजनाकार हैं, तो आप वैकल्पिक रूप से योजना नहीं बनाने के लिए सक्रिय रूप से निर्णय ले सकते हैं। हो सकता है कि आप किसी से बाद में मिलेंगे, लेकिन अभी तक एक साथ कुछ भी करने के बारे में न सोचें। शहर के एक अपरिचित हिस्से में मिलते हैं और इसे एक साथ खोजते हैं।
ट्रिप। कभी-कभी एक रूटीन में लॉक होना आसान होता है अगर आप हर समय एक ही जगह पर रहें। खासकर यदि आप एक औसत छोटे शहर में रहते हैं, तो आप अपेक्षाकृत जल्दी गतिविधियों के विकल्पों को समाप्त कर सकते हैं। - यात्रा की योजना बनाने में समय बिताएं, लेकिन नई योजनाओं और अवसरों के बीच कुछ अधूरे दिन भी छोड़ दें। यदि सबसे खराब परिदृश्य पूरे दिन के लिए एक नए शहर में लक्ष्यहीन रूप से भटक रहा है, तो आप बहुत अच्छे आकार में हैं।
- यह महंगा होना जरूरी नहीं है। यहां तक कि पड़ोसी शहर के सस्ते कैफे में घूमने से आपके होम टाउन में एक सामान्य शुक्रवार रात की तुलना में एक नई सनसनी हो सकती है।
टिप्स
- आपको चीजों को ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है या सहजता से चीज़ों को चरम पर ले जाना है। आप हर रात बाहर खाने या एक नई अलमारी पर बहुत अधिक खर्च किए बिना सहज हो सकते हैं। यह मन की स्थिति है। स्वाभाविक रहें एक रूटीन भी बन सकता है।
