विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: पहले के महीनों में तैयार करें
• विधि 2 की 3: अपने ओवुलेशन चक्र की गणना करें
• 3 की विधि 3: प्यार को प्रभावी ढंग से करें
• टिप्स
• चेतावनी

अब जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो संभवतः आपको सहकर्मियों, दोस्तों, या आपकी माँ से बहुत सारे सुझाव मिलते हैं। हालांकि ये सभी सुविचारित हैं, वे अक्सर काम नहीं करते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जहां आप कर सकते हैं कुंआ को सुनना चाहिए। और निश्चित रूप से कोशिश करने के लिए!

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: पहले के महीनों में तैयार करें

1. गर्भनिरोधक बंद करो। आपने शायद इसे कहीं सुना है - गर्भनिरोधक लेने से रोकने के बाद भी, वे अभी भी आपके चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। तो आप जो भी उपयोग करते हैं (एक गोली, एक कुंडल, जो भी), गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले बंद कर दें। और आपको कैसे पता चलेगा कि ओव्यूलेशन हो रहा है?
   • अगर तुम वहाँ हो लगभग (लेकिन एक और दो महीने की जरूरत है), एक कंडोम का उपयोग करते रहें। सिर्फ इसलिए कि आपके गर्भनिरोधक आपके प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती नहीं होंगी।
2. धूम्रपान बंद करें। यदि आपने तय कर लिया है कि आप एक बच्चा चाहते हैं, तो तुरंत धूम्रपान बंद कर दें। धूम्रपान न केवल आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि आपके गर्भवती होने पर आपके अजन्मे बच्चे को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति अधिक तेज़ी से सेट हो सकती है। और फिर अनगिनत अन्य नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं जो धूम्रपान ला सकते हैं।
   • आपके साथी को भी धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। धूम्रपान करने से शुक्राणुओं की संख्या और उनके शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। सेकंड-हैंड स्मोक भी इसे ट्रिगर कर सकता है!
3. विटामिन लो। विटामिन का पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ओह, और वे आपके लिए अच्छे हैं। शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से विकल्पों के बारे में पूछें। बस सुनिश्चित करने के लिए।
   • विटामिन सी शुक्राणु डीएनए को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। विटामिन सी आम तौर पर वृद्धि की गतिशीलता की ओर जाता है।
   • विटामिन ई पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह मौका को बेहतर बनाता है कि एक पुरुष एक महिला को निषेचित करेगा। यह सुझाव दिया जाता है कि यह एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है, जिससे शुक्राणु शक्ति में सुधार होता है।
   • फोलिक एसिड (और सभी बी विटामिन, वास्तव में) एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकता है। बी 6 महिला प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है। बी 12 शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या बढ़ा सकता है।
4. स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करें। अधिक वजन होने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और निश्चित रूप से इस संभावना पर भी कि आप गर्भवती हो जाएंगी। शोध से पता चला है कि अधिक वजन वाली महिलाओं में गर्भाधान की दर कम होती है। प्रजनन तकनीक शुरू करने से पहले प्रजनन चिकित्सक अक्सर वजन कम करने की सलाह देते हैं। कम वजन होने के कारण भी बांझपन हो सकता है।
   • यदि आपका शरीर स्वस्थ है, तो अपने आहार को लगातार और स्वस्थ रखें। पर्याप्त मछली खाने से पारा (चिंराट, टूना, सामन) बहुत अधिक नहीं होता है जो आपको शुरू कर देगा।
5. डॉक्टर के पास जाएँ। यदि आप उसे बताती हैं कि आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो वह आपको अतिरिक्त सलाह दे सकती है। वे संभवतः आपको पूरी तरह से परीक्षण करना चाहते हैं, अपने चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करेंगे, और आपके पास किसी भी मुद्दे को संबोधित कर सकते हैं। डॉक्टर आपको मातृत्व के सही रास्ते पर 1 दिन से मार्गदर्शन कर सकते हैं।
   • डॉक्टर एक निश्चित विटामिन या दिनचर्या की सिफारिश कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको एक विशेष दवा या आदत लेने से रोकने की सलाह दे सकता है। संक्षेप में, डॉक्टर आपको बहुत सी मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकते हैं।
6. डिकैफ़ के लिए ऑप्ट। ठीक है, कैफीन आपको गर्भवती होने से नहीं रोकता है। लेकिन इस पदार्थ का बहुत कम प्रजनन क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है। सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, सुबह एक एस्प्रेसो या शाम को एक वोदका-रेड बुल से चिपके रहें।
   • कैफीन की 500mg आपकी अधिकतम होनी चाहिए। यह बहुत कुछ लगता है, लेकिन स्टारबक्स की एक भव्य कॉफी में पहले से ही 330 मिलीग्राम है।

विधि 2 की 3: अपने ओवुलेशन चक्र की गणना करें

1. जानिए जब आप ओवुलेट करते हैं। यदि आप गर्भधारण करना चाहती हैं तो आपके ओवुलेशन चक्र की गणना करना आवश्यक है। शुक्राणु आपके शरीर में पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं - इसलिए ओव्यूलेशन से दो दिन पहले सेक्स करना सबसे अच्छा है। इस तरह आप इस संभावना को अधिकतम करते हैं कि आप गर्भवती हो जाएँगी।
   • अब अपने मासिक धर्म चक्र के ins और बहिष्कार को मैप करें। इस तरह से आपको पता चल जाएगा कि आपकी अवधि कब होनी चाहिए, आपकी अंतिम अवधि, और लगभग जब ओव्यूलेशन होना चाहिए। और एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपकी अवधि कब छूट गई है!
2. दिन गिनना। यदि आपके पास एक नियमित चक्र है, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि आपका अंडा कब एक साधारण गणना के साथ आपके फैलोपियन ट्यूब से गुजर रहा है। यदि आपका चक्र 28 दिनों तक रहता है, तो आप संभवतः दिन 14. पर जा सकते हैं। अंगूठे का एक अच्छा नियम आपकी अगली अवधि के पहले दिन से 16 दिन पीछे गिनना है। ओव्यूलेशन संभवतः उस दिन के बाद 0-5 दिन (ओं) में होगा।
   • यदि आप जानते हैं कि आप ओव्यूलेट करने वाली हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पति ने हाल ही में स्खलन किया है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि मृत शुक्राणु का निर्माण आपको निषेचित होने से रोके।
   • ऑनलाइन सम्मानित अधिकारियों से कई विश्वसनीय कैलकुलेटर भी हैं। इसका एक उदाहरण वेबएमडी का ओव्यूलेशन कैलकुलेटर है।
3. ओव्यूलेशन टेस्ट खरीदें। ओव्यूलेशन परीक्षण दिन के पहले ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी कर सकते हैं (इसलिए अपने बच्चे को अभी से योजना बनाना शुरू कर दें!) यह गर्भावस्था परीक्षण के समान पद्धति का उपयोग करता है। हालाँकि, कीमत € 15 से € 35 तक भिन्न होती है; इसलिए यदि आप इन परीक्षणों में जाते हैं तो यह आपके वित्त का थोड़ा सा हिस्सा ले सकता है।
   • ओव्यूलेशन परीक्षण आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर का परीक्षण करते हैं। इसका मतलब है कि आप एक छड़ी (हुर्रे!) पर पेशाब करेंगे। हालाँकि, यह सुपर सटीक नहीं है, इसलिए इस विधि पर आँख बंद करके भरोसा न करें। गणित और शारीरिक लक्षणों का भी लाभ उठाएं।
4. अपने बेसल शरीर के तापमान को मैप करें। आपके बेसल शरीर का तापमान (24 घंटे की अवधि में सबसे कम शरीर का तापमान) ओव्यूलेशन के कुछ दिनों बाद लगभग 0.2-0.5 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाएगा। आपके शरीर का तापमान आमतौर पर आपके चक्र की शुरुआत में कम और अंत में थोड़ा अधिक होता है।
   • इसके लिए घर, गार्डन या किचन थर्मामीटर का इस्तेमाल न करें। आप कुछ दशमलव स्थानों के उतार-चढ़ाव की तलाश कर रहे हैं, इसलिए एक बेसल थर्मामीटर एक चाहिए। ये अधिकांश फार्मेसियों और दवा दुकानों पर उपलब्ध हैं।
5. अपने ग्रीवा बलगम की जाँच करें। जैसे ही आप ओव्यूलेशन के करीब आते हैं, सर्वाइकल म्यूकस की मात्रा बढ़ जाएगी। आप उस फिसलन वाले सफेद सामान के अधिक भाग में पहुंच जाएंगे, जो आपको मिलता है। हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि छोटे परिवर्तनों का पता लगाना मुश्किल है।
   • खुशबू, रंग और बनावट पर नजर रखें। जब ओव्यूलेशन पास होता है, तो बलगम सबसे पतला और सबसे पतला होता है। यदि यह प्रोटीन जैसा दिखता है, तो आप अपने चरम पर हैं। यदि आप ... करने के लिए तैयार हैं, तो पतला हो, देखें कि क्या आप इसे अपनी उंगलियों के बीच फैला सकते हैं। यदि वह सफल हो जाता है, तो यह एक बच्चा बनाने का समय है।

3 की विधि 3: प्यार को प्रभावी ढंग से करें

1. नीचे रख दे। अच्छी खबर यह है कि कोई भी स्थिति दूसरे से बेहतर नहीं है। आप जो कर सकते हैं वह कुछ नहीं कर रहे हैं। स्खलन के बाद, अपनी पीठ पर शांति से रहें। यह लगभग तार्किक लगता है, है ना?
   • कृत्रिम रूप से गर्भाधान करने वाली महिलाओं में डच अनुसंधान से पता चला है कि जो महिलाएं गर्भाधान के बाद 15 मिनट के लिए फ्लैट रहती हैं उनमें गर्भधारण की संभावना 50% अधिक थी। पर्याप्त समझाने?
2. स्नेहक को नमस्कार करें। कृत्रिम स्नेहक शुक्राणु का सबसे अच्छा दोस्त नहीं है। जबकि कुछ लोगों का तर्क है कि चिकनाई का प्रजनन क्षमता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, यह सिर्फ चिकनाई से बचने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप कर सकते हैं, तो करें।
   • उन लोगों के लिए जो एक स्नेहक का उपयोग करते हैं अपेक्षित एक प्राकृतिक उपचार चुनें। उदाहरण के लिए, आप खनिज तेल या रेपसीड तेल चुन सकते हैं।
3. आराम करें। आप जानते हैं कि तनाव आपके चक्र को गड़बड़ कर सकता है, है ना? यह आपको आश्चर्यचकित नहीं कर सकता है कि यह आपके बच्चे के निर्माण की क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। गर्भाधान के बारे में अपनी चिंताओं को जाने दें और मज़े करने की कोशिश करें। लिंग! बहुत खुबस।
   • यदि आप अपने जीवन में अत्यधिक तनाव का सामना कर रहे हैं (क्या बच्चा पैदा करने के लिए बुद्धिमान होना चाहिए), तो आप योग या किसी अन्य ध्यान गतिविधि पर विचार करना चाह सकते हैं। अपने लिए हर दिन 15 मिनट लेने की कोशिश करें और आराम करें।
   • यदि आप उत्सुक हैं, तो हाइपोथैलेमस यहां अपराधी है (और इसलिए आप निष्पक्ष हैं, निष्पक्ष हैं)। हाइपोथैलेमस आपके हार्मोन का प्रबंधन करता है; यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है।

टिप्स

• यदि आपकी उम्र 36 वर्ष से कम है, तो अपने आप को गर्भवती होने के लिए एक वर्ष की अनुमति दें। कुछ चीजें बस कुछ समय लेती हैं - 12 महीने पूरी तरह से सामान्य हैं।

चेतावनी

• यदि आप 36 साल से कम उम्र के हैं और एक साल से अधिक समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि आपकी उम्र 36 वर्ष से अधिक है, तो 6 महीने तक रखें। यह हो सकता है कि कुछ और कामों में एक स्पैनर फेंक रहा है।