विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 5 की विधि 1: बस स्टैम्प
• विधि 5 की 5: टुकड़ों में विभाजित करें
• विधि 3 की 5: विभिन्न भागों को एक वाक्य या विचार में मिलाएं
• 5 की विधि 4: मेमोनिक्स
• 5 की विधि 5: कनेक्शन बनाकर चीजों को याद रखें

यदि आप चीजों को जल्दी याद करना चाहते हैं तो यह बहुत उपयोगी है। यह स्कूल या काम के लिए उपयोगी है, और यह अपने आप को इस पर बेहतर बनाए रखने के लिए भी मजेदार है। आपकी स्मृति को प्रशिक्षित करने से, आपका मस्तिष्क आकार में रहता है और दिल से कुछ सीखने में सक्षम होना एक कला है जो आपके जीवन में बहुत काम आ सकती है। स्मृति प्रशिक्षण की कला बहुत पुरानी है और वर्षों से लोग अपनी स्मृति में तेजी से चीजों को बचाने के लिए बहुत चतुर तरीके से आए हैं। उन क्लासिक तरीकों को हमारे आधुनिक मनोविज्ञान के साथ जोड़कर, हम मोटे तौर पर उन पांच तरीकों को अलग कर सकते हैं जिनका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आपको ज़रूरत होती है या किसी चीज़ को जल्दी याद करना चाहते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

5 की विधि 1: बस स्टैम्प

1. मान लीजिए आप पश्चिम से पूर्व और उनकी राजधानियों में कई अमेरिकी राज्यों को याद करना चाहते हैं। नीचे हम बताते हैं कि आप उन राज्यों और उनकी राजधानियों को कैसे आसानी से याद रख सकते हैं:
   • स्टैम्पिंग बार-बार याद करने से ज्यादा कुछ नहीं है जिसे आप बार-बार याद करना चाहते हैं जब तक कि आपने इसे अपनी मेमोरी में स्टोर नहीं किया है। पुनरावृत्ति का यह रूप यह सुनिश्चित करता है कि आपके मस्तिष्क में कनेक्शन और पैटर्न बनते हैं, जिससे आपने जो भी सीखा है उसे दिल से सुनाना आसान हो जाता है। जैसा कि न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं, "तथ्य जो एक साथ संग्रहीत होते हैं, वे भी एक साथ बाहर आते हैं"।
2. याद रखने की स्टैम्पिंग दूसरों की तुलना में कुछ चीजों के लिए बेहतर काम करती है। पुनरावृत्ति के माध्यम से चीजों को याद रखने से आपके मस्तिष्क को यह कहने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन मिलता है कि आपने क्या सीखा है या नहीं।
   • मुद्रांकन मैन्युअल क्रियाओं के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करता है, जैसे कि कार शुरू करना या शर्ट को इस्त्री करना, और कई ढीले बिंदुओं के साथ छोटी सूची के साथ, जैसे खरीदारी की सूची।
   • आवर्ती तालिका के सभी तत्वों जैसे कि बाएं से दाएं, या कार के कुछ हिस्सों में, या एक जटिल विचार को याद रखने के लिए स्टैम्पिंग बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है, या सभी के लिए एक जटिल विचार याद रखने के लिए। उदाहरण के लिए द्वंद्वात्मक भौतिकवाद की अवधारणा।
3. उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं। अलग-अलग हिस्सों को जानने के लिए आपको वह सब कुछ प्राप्त करना होगा जो आपको जानना है।
4. सबसे पहले, आपको जो याद करने की आवश्यकता है उसे पढ़ने का अभ्यास करें। राज्यों को याद करने के लिए, इसका मतलब है कि आप बार-बार राज्यों और राजधानियों की सूची को पढ़ते हैं और फिर से पढ़ते हैं।
5. अब सूची को देखे बिना, याद रखने की कोशिश करें कि आप क्या सीखना चाहते हैं। कागज के एक टुकड़े के साथ सूची के सभी या हिस्से को कवर करें और अपने आप को जोर से कहें कि कागज के नीचे क्या है। अब हमेशा पिछली तालिका को कवर करें। याद रखें कि पिछले दो उद्घाटन में क्या था?
   • आप शायद पहली बार में बहुत सारी गलतियाँ करेंगे, लेकिन कोशिश करें कि उनसे निराश न हों! आपके दिमाग को अभी भी कड़ी मेहनत करने की आदत है। आगे बढ़ो और आप देखेंगे कि कुछ ही मिनटों में आप सब कुछ याद कर सकते हैं जो आपने दिल से सीखा है।

विधि 5 की 5: टुकड़ों में विभाजित करें

1. संयुक्त राष्ट्र सुरक्षा परिषद के देशों को याद करने की कल्पना करें। कुल मिलाकर, ऐसे 10 देश हैं जिन्हें आप व्यवस्थित रूप से एक या दूसरे तरीके से व्यवस्थित कर सकते हैं।
2. शुरू करने के लिए, आपको इसे टुकड़ों में विभाजित करने के उपयोग को जानना होगा। जब आप एक निश्चित, तार्किक तरीके से छोटे भागों से बने होते हैं, तो आपको याद रखने पर इसे टुकड़ों में विभाजित करना अच्छी तरह से काम करता है। उपरोक्त उदाहरण में, हम उदाहरण के लिए, महाद्वीपों द्वारा देशों को विभाजित कर सकते हैं; आप प्रकार द्वारा आवर्त सारणी के तत्वों को वर्गीकृत कर सकते हैं; और अगर आपको कार के हिस्सों को याद करना है, तो आप उदाहरण के लिए, उन्हें उप-भागों (इनलेट, इंजन, निकास पाइप, क्रैंकशाफ्ट) में विभाजित कर सकते हैं।
   • यदि आपने कभी फ़ोन नंबर याद किया है, तो आपने शायद देखा है कि जब आप इसे लिखते हैं तो फ़ोन नंबर कैसे संरचित होता है - एक फ़ोन नंबर इस तरह से संरचित होता है कि आप इसे आसानी से तोड़ सकते हैं और इसे याद रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रतिनिधि सभा का टेलीफोन नंबर (070) 318-2211 है। यह संख्या तीन अलग-अलग संख्याओं के रूप में याद रखने में आसान है - 070, 318 और 3311 - एक से अधिक, लंबी संख्या, 0703182211।
   • छोटे टुकड़ों में विभाजित होने की तकनीक बड़े, जटिल अवधारणाओं और विचारों के साथ बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करती है जिन्हें आप आसानी से नहीं तोड़ सकते। उदाहरण के लिए, यह सोचना आसान नहीं है कि "यादगार" दस्तावेज क्या हो सकते हैं यदि आप नागरिक अधिकारों की अवधारणा को याद रखना चाहते हैं, तो नागरिकता की परिभाषा क्या है, या यदि आप टेलीफोन नंबर की एक सूची याद रखना चाहते हैं जो बहुत समान हैं ।
3. जो आपको छोटे, आसानी से याद होने वाले टुकड़ों में सीखने की जरूरत है उसे तोड़ें। चूंकि आपको बड़े हिस्सों को छोटे लोगों में बदलना है, यह रणनीति उन चीजों के साथ सबसे अच्छा काम करती है जिन्हें आप वास्तव में कुछ तार्किक तरीके से छोटे टुकड़ों में विभाजित कर सकते हैं।
4. फिर आप दिल से छोटे हिस्सों (टुकड़ों) को पढ़कर अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, संयुक्त राष्ट्र सुरक्षा परिषद के देशों को याद करने के लिए, आप अपने पहले से बनाए गए देशों में से एक महाद्वीप के देशों को रद्द कर सकते हैं:
5. फिर आप टुकड़ों को संयोजित करने का प्रयास कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के टुकड़े को याद करना अभी शुरुआत है। इस विधि के साथ पूरी तरह से कुछ याद रखने के लिए, आपको पूरी सूची को याद रखना होगा। पहले याद की गई सूची को कवर करें और देखें कि आपने इसमें से कितने को याद किया है।

विधि 3 की 5: विभिन्न भागों को एक वाक्य या विचार में मिलाएं

1. मान लीजिए आपको एक शॉपिंग लिस्ट याद करनी है। सूची में सभी अलग-अलग चीजें हैं जिनका एक-दूसरे से कोई लेना-देना नहीं है।
2. पहले आपको विभिन्न विचारों के संयोजन या "एक साथ स्ट्रिंग" के उपयोग को समझने की आवश्यकता है। यदि आपको बहुत सी अलग-अलग चीजों को याद रखना है, तो यह तरीका बहुत उपयोगी नहीं है। इसलिए संयोजन विधि छोटी सूचियों को याद रखने या याद रखने में मुश्किल होने वाली चीजों के लिए सबसे अच्छा काम करती है।
   • किसी सूची को याद रखने के लिए संयोजन बहुत अच्छी तरह से काम करता है जो बहुत लंबा नहीं होता है और जिसमें कई यादृच्छिक चीजें होती हैं जो पहली नजर में एक दूसरे के साथ कुछ भी नहीं करना है (जैसे कि सूची: पेड़, पक्षी, पियानो, बोतल)। आप इस पर टुकड़ों में विभाजित करने की तकनीक को बहुत अच्छी तरह से लागू नहीं कर सकते, क्योंकि सूची में कोई समूह या श्रेणियां नहीं हैं जिनके आधार पर आप एक विभाजन बना सकते हैं।
3. उन सभी हिस्सों के साथ एक वाक्य या एक चित्र बनाएँ, जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है। यह इस विधि का सबसे अच्छा हिस्सा है: क्रेज़ियर या अधिक बेतुका आपकी सजा या छवि है, इस वाक्य को याद रखना आपके लिए जितना आसान होगा, उतना ही आसान होगा:
   • मूंगफली का मक्खन और कॉफी बीन ब्रेड एक ईथरनेट केबल में पैक एक पेचकश के माध्यम से डाला।
4. आपके द्वारा बनाए गए वाक्यांश या छवि को दोहराएं, इसे याद रखें और फिर अपने सीखे वाक्यांश या छवि के विभिन्न हिस्सों को याद करने का प्रयास करें। विचार यह है कि आप अपने वाक्यांश या छवि का उपयोग "कुंजी" के रूप में करते हैं जो आपके द्वारा याद किए गए शब्दों को आसानी से याद करने में मदद करेगा।
   • मूंगफली का मक्खन और कॉफी बीन ब्रेड एक ईथरनेट केबल में पैक एक पेचकश के माध्यम से डाला = मूंगफली का मक्खन, कॉफी बीन्स, ब्रेड, ईथरनेट केबल, पेचकश।

5 की विधि 4: मेमोनिक्स

1. मान लीजिए कि आपको मूल त्रिकोणमिति सूत्र याद करने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको याद रखना होगा, उदाहरण के लिए, एक त्रिभुज के आधार कोण के साइन, कोसाइन और स्पर्शरेखा की गणना कैसे करें।
2. वैसे भी mnemonics क्या हैं? एक "mnemonic" एक संसाधन है जिसे आपने शायद ग्रेड स्कूल के बाद से उपयोग किया है। यदि आपने कभी डच में कोफ्सिप या प्रजनन भेड़ शब्द का उपयोग किया है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप एक-के साथ या एक -t के साथ एक पिछले कृदंत लिखते हैं, या यदि आप जर्मन मामलों को याद करने के लिए कुछ तुकबंदी का उपयोग करते हैं, तो आपके पास इस्तेमाल किया जाने वाला मैमिक्स है।
3. जब mnemonics उपयोगी हैं? यदि आपको कम वाक्य में फिट होने से अधिक चीजों को याद रखना है, तो आपको mnemonics का उपयोग नहीं करना चाहिए। Mnemonics इसलिए, व्यक्तिगत तत्वों के संयोजन की तकनीक की तरह है, विशेष रूप से एक निश्चित प्रणाली में फिट होने वाली चीजों की अपेक्षाकृत कम सूची को याद रखने के लिए उपयुक्त है। उदाहरण के लिए शब्दों की सूची को याद रखने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, लेकिन वे बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं जब आपको उन चीजों की लंबी सूची याद रखने की आवश्यकता होती है जो वास्तव में एक प्रणाली नहीं है, जैसे कि फोन नंबर की सूची, या संख्या पाई के अंक।
4. आप एक योजनाबद्ध mnemonic भी बना सकते हैं। एक योजनाबद्ध mnemonic "कुंजी वाक्यांश" से थोड़ा अधिक है जो आपको याद रखने में मदद करेगा कि आपको क्या याद रखने की आवश्यकता है। हमारे उदाहरण के लिए, हम एक ऐसे शब्द के साथ आ सकते हैं, जिसका कोई मतलब नहीं है लेकिन यह याद रखना आसान है।
5. अपने प्रमुख वाक्यांश और उस वाक्यांश के कुछ हिस्सों को याद करने का अभ्यास करें जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है। वाक्य आपकी स्मृति के लिए "कुंजी" है। फिर उस सूची को कवर करें जिसे आपने केवल कंठस्थ किया है। क्या आपको याद है कि वाक्य क्या है?

5 की विधि 5: कनेक्शन बनाकर चीजों को याद रखें

1. मान लीजिए कि किसी कारण से आपको 1911 के हैंडगन की स्लाइड के कुछ हिस्सों को याद रखना है। सीखने के लिए चीजों की सूची, बंदूक के सामने से पीछे की ओर, इस तरह से कुछ कहेंगे:
   • गाड़ी
   • आस्तीन
   • टहल लो
   • फ़ायरिंग पिन
   • ट्रैक्टर
   • हथौड़ा
2. सहयोगी विधि, या कनेक्शन बनाने, काम कैसे करता है? मानव मस्तिष्क संबंध बनाने में बहुत अच्छा है। वास्तव में, यह प्रतिभा हम में इतनी गहराई से अंतर्निहित है कि हम इस कौशल का उपयोग चीजों को याद करने के लिए कर सकते हैं। इस प्रकार के मेमोरी प्रशिक्षण के लिए आप अपने दिमाग में एक यात्रा या सैर करते हैं जिसे आप उन चीजों से जोड़ते हैं जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता होती है। उस यात्रा को लेने से या आपके दिमाग में चलने से, आपकी यादें सामने आती हैं।
3. कनेक्शन कब काम करता है? साहचर्य विधि, या संबंध बनाना, एक बहुत प्रभावी तरीका है, खासकर यदि आपके पास एक समृद्ध कल्पना है। लोगों ने वर्षों में साहचर्य पद्धति के विभिन्न रूपों का उपयोग किया है (उदाहरण के लिए, एक काल्पनिक घर के माध्यम से चलना, एक काल्पनिक कमरे के चारों ओर देखना, या एक किताब के माध्यम से फ़्लिप करना जिसे आप अपने दिमाग में कल्पना करते हैं) उन चीजों को सीखने के लिए जिन्हें याद रखना आवश्यक है। तार्किक तरीके से आयोजित किया जाए।
   • सहकारिता विधि उन चीजों को याद रखने के लिए सबसे अच्छा काम करती है जिन्हें आप आसानी से विभाजित कर सकते हैं और आप एक निश्चित स्थानिक तरीके से व्यवस्थित कर सकते हैं, जैसे कि एक कविता के श्लोक, एक मशीन के भागों या होने वाली प्रक्रिया। एक अंडे को उबालने के लिए।
   • कुछ ऐसा जिसे आप एक तरह से विभाजित नहीं कर सकते हैं या कोई अन्य इस पद्धति के लिए कम उपयुक्त है, जैसे कि यह विचार जिस पर अमूर्त अभिव्यक्तिवाद आधारित है, शीत युद्ध का पाठ्यक्रम या यह याद रखना कि आप किसी से कैसे पूछते हैं।
4. उन चीजों के दूसरे सेट की कल्पना करें जिन्हें आप आसानी से याद कर सकते हैं और उन्हें उन चीजों से संबंधित कर सकते हैं जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है। फिर आप चीजों के उस दूसरे सेट का उपयोग करते हैं जिसे आपने "कुंजी" के रूप में याद किया है जिसे आपको याद करने की आवश्यकता है।
   • "कुंजी" के रूप में सेवा करने के लिए अपनी दूसरी सूची बनाना इसलिए अधिक कठिन होता है, जब आपको किसी भी तरह से एक साथ फिट नहीं होने वाली व्यक्तिगत वस्तुओं की एक यादृच्छिक सूची को याद रखना पड़ता है। उदाहरण के लिए, ऊपर के उदाहरण के लिए, हम कल्पना करने जा रहे हैं कि हम 1911 की पिस्तौल की गाड़ी से चलते हुए बहुत छोटे आदमी हैं।
5. अपने दिमाग में अपने दिमाग के नक्शे के माध्यम से खोज की सैर या यात्रा का अभ्यास करें और जो आपको याद रखने की आवश्यकता है उसे पुनः प्राप्त करने का प्रयास करें। आप इसे मज़ेदार और दिलचस्प बना सकते हैं या जितना चाहें उतना सरल और आसान याद रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, हमारे उदाहरण में, 1911 पिस्तौल के बैरल के माध्यम से चलते हुए, पुरुष कह सकता है:
   • ’पहले हम आस्तीन को पास करते हैं और वहां मैं बैरल को बाहर चिपका हुआ देखता हूं। बैरल और कुंडी के पीछे, जैसा कि हम पर चलते हैं, मुझे एक छोटा छेद दिखाई देता है जिसके माध्यम से मैं उस फायरिंग पिन को देख सकता हूं, और इसके बाईं ओर आस्तीन के किनारे ट्रिगर है; अगर मैं पीछे हट जाऊं, तो मैं हथौड़े पर चढ़ जाऊंगा.’
6. अपने दिमाग में अपने दिमाग के नक्शे के माध्यम से चलने और खोज की यात्रा का अभ्यास करें। दिन में कई बार इस पर ध्यान लगाएं और अपने दिमाग में वापस उसी तरह से चलें जैसे कि सामने। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, आपके लिए मार्ग और विभिन्न भागों को याद रखना आसान होगा।
7. अगला कदम यह है कि आपने अपने विचार कार्ड का उपयोग करके जो याद किया है उसे सुनाना है। इस विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास के दौरान, आप अपने दिमाग में विभिन्न भागों को आपके सामने देखेंगे और आपका मस्तिष्क आपके "कुंजी विज़ुअलाइज़ेशन" को बनाने में बेहतर और बेहतर हो रहा है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। आपको अपनी कुंजी के प्रत्येक भाग को अलग से याद करने की भी आवश्यकता है। "पीछे से सामने की ओर" काम करने की कोशिश करें। मदों की सूची को पढ़कर शुरू करें और फिर देखें कि क्या आपको याद है कि आपका मूल विचार कार्ड या "कुंजी" कैसा दिखता था।