लेखक:
Tamara Smith
निर्माण की तारीख:
23 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
सामान्य तौर पर, आपके ज्ञान दांत को हटा दिया जाना एक सुखद प्रक्रिया नहीं है और ऑपरेशन के बाद वसूली की अवधि अक्सर कम सुखद होती है। खून बह रहा है और मसूड़ों से, यह न केवल खाने और पीने के लिए अधिक कठिन है, बल्कि सोते हुए भी मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, कम से कम असुविधा के साथ आपके ज्ञान दांतों को सरल और सुरक्षित हटाने के बाद सोते हुए बनाने के कई तरीके हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
2 का भाग 1: सोने जाने की तैयारी
अपने मुंह में किसी भी धुंध को हटा दें। सोने जाने से पहले अपने मुंह में धुंध छोड़ना आपको चोक कर सकता है। सोने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने किसी भी धुंधले पैड को सावधानीपूर्वक हटा दिया है जो पहले से ही दंत चिकित्सक द्वारा नहीं हटाया गया है। - जब तक आपके ज्ञान दांत को हटाने में कम से कम आधा घंटा बीत चुका है, तब तक आपके मुंह से धुंध को हटाने के लिए सुरक्षित है।
अपने दंत चिकित्सक द्वारा निर्देशित दर्द निवारक दवाएं लें। आपकी सर्जरी के बाद आपको बहुत दर्द होगा, खासकर पहले दिन। दर्द निवारक दवाओं के लिए आवश्यक है कि आप बहुत देर तक सो सकें। - दर्द निवारक लेते समय सभी खुराक निर्देशों का पालन करें।
- संवेदनाहारी पहनने से पहले अपने दर्द निवारक ले लो (लगभग आठ घंटे के बाद)। इससे आपको सर्जरी के कारण होने वाली किसी भी असुविधा को कम करना आसान हो जाता है।
- दर्द निवारक दवाएं आपको अधिक आरामदायक नींद लाने में मदद कर सकती हैं।
यदि आपके लिए यह बहुत असुविधाजनक नहीं है, तो ठंडा तरल पिएं। अपने मुंह को नम रखना और ठंडा पानी पीने से अतिरिक्त रक्तस्राव को रोकना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, ऐसा कुछ भी न खाएं या पिएं जो आपके मुंह में बेचैनी का कारण बने - बल्कि तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि असुविधा कम न हो जाए और पीने से फिर से दर्द न हो। - अपनी सर्जरी के बाद कम से कम एक सप्ताह तक एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने से बचें।
- ठीक होने के दौरान गर्म तरल पदार्थों का सेवन न करें या गर्म खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। केवल नरम, ठंडे खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ खाएं या पीएं जिन्हें आप सहन कर सकते हैं।
अपने मसूड़ों में सूजन को कम करने के लिए अपने चेहरे पर एक आइस पैक रखें। यदि आप अपने गाल के खिलाफ एक आइस पैक रखते हैं, तो आपके मसूड़ों में दर्द मिट जाएगा और आपके लिए सो जाना आसान हो जाएगा। बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले सर्जरी स्थल के पास अपने गाल पर बर्फ रखें। - अपने चेहरे पर लगाने से पहले बर्फ के पैक को किसी कपड़े में लपेट लें।
- यदि आप आधे घंटे या उससे कम समय के लिए सोने की योजना बनाते हैं, तो आप अपने गाल पर आइस पैक लगाकर सो सकते हैं। हालांकि, बर्फ के पैक के साथ अधिक समय तक न सोना बेहतर है, क्योंकि तब आपका गाल असहज रूप से ठंडा महसूस करेगा।
- इस तरह के ऑपरेशन के बाद क्षेत्र में गर्मी कभी भी लागू न करें।
अपने दांतों को ब्रश करने, अपने मुंह को धोने या घाव को छूने से बचें। यह आपके घाव में बने रक्त के थक्के को ढीला कर सकता है और घाव को फिर से बह सकता है। खून बह रहा है और दर्द आपके लिए सो जाना कठिन बना देता है। - यदि आपका मुंह से खून बहने लगता है और आप घाव के लिए फिर से चक्कर लगाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने मुंह में इस धुंध के साथ बिस्तर पर नहीं जाते हैं। धुंध को हटाने और सोने के लिए जाने से पहले (कम से कम 30 मिनट) रक्तस्राव बंद होने की प्रतीक्षा करें।
भाग 2 का 2: बिस्तर पर जाना
सूजन को कम करने के लिए अपना सिर ऊपर रखें। अपने ऊपरी शरीर को 45 डिग्री के कोण पर और अपने सिर को ऊपर रखने के लिए तकिए का उपयोग करें। यह आपके घावों में सूजन को कम करेगा और उन्हें धड़कन देगा, जिससे आपको नींद में जाने में काफी आसानी होगी। - जबकि यह आपकी प्राकृतिक नींद की स्थिति नहीं हो सकती है, अपने सिर को सीधा करके सोते समय आपके मुंह में दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- यदि आवश्यक हो, तो इस स्थिति में नींद आसान बनाने के लिए एक कील तकिया खरीदें।
चमड़े जैसी चिकनी सतह पर सोने से बचें। सोते समय अपने शरीर को सीधा करके लेटना थोड़ा आसान होता है। एक आरामदायक नींद पाने के लिए चमड़े के सोफे या अन्य चिकनी सतहों पर सोने से बचें। - यह कम बुरा है अगर आप एक सामान्य बिस्तर में सोते हैं, तो आपका सिर तकिए से घिरा होता है।
अपने कमरे को ठंडा और अंधेरा रखें ताकि यह एक आदर्श नींद का वातावरण बना सके। अपने कमरे की सभी लाइटों को बंद कर दें, खिड़कियों पर भारी पर्दे टांग दें और अपने कमरे में तापमान को कम करके अपनी नींद के लिए अपने कमरे की परिस्थितियों का अनुकूलन करें। - जब आप सोने के लिए तैयार हों तो अपने शरीर का तापमान कम करने में मदद करने के लिए अपने शयनकक्ष को 16-19 डिग्री सेल्सियस के बीच रखें।
- यदि आप अपने सेल फोन को अपने बिस्तर के बगल में रखते हैं, तो इसे इतना मोड़ दें कि सोते समय स्क्रीन नीचे की ओर हो। यह आपके बेडरूम में डिवाइस को अवांछित रोशनी देने से रोकेगा जब स्क्रीन पर नई सूचनाएं दिखाई देंगी।
एरोमाथेरेपी का उपयोग करें ताकि सो जाना आसान हो सके। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ scents तनाव को दूर कर सकते हैं और आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकते हैं। अपने कमरे को अधिक सुगंधित और सोने के लिए उपयुक्त बनाने के लिए मोमबत्तियों, तेलों या स्प्रे के उपयोग पर विचार करें। - एक बेहतर नींद के वातावरण बनाने के लिए सबसे अच्छा scents लैवेंडर और वेनिला हैं।
- आप एक सुगंधित तेल में एक कपास की गेंद को भी डुबो सकते हैं और अपने तकिया से छोड़ सकते हैं ताकि आपके सोने का वातावरण जल्दी और आसान तरीके से अधिक सुगंधित हो सके।
- एक इष्टतम नींद के माहौल के लिए मोमबत्तियां जलाते समय सावधान रहें। एक मोमबत्ती है कि अभी भी जल रहा है के साथ सो मत करो।
आप आराम करने में मदद करने के लिए शांत संगीत खेलें। अपने मसूड़ों में दर्द को दूर रखने के लिए अपने मन को लंबे समय तक रखना बेहद मुश्किल होगा। अपने दिमाग को कुछ और देने के लिए धीमा, शांत संगीत चलाएं। - धीमा संगीत आमतौर पर सो जाने के लिए सबसे अच्छा संगीत है। सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए प्रति मिनट 60 और 80 बीट्स के बीच एक ताल पर संगीत चलाएं।
- कुछ अच्छे संगीत शैलियों जाज, शास्त्रीय और लोक संगीत के लिए सो जाते हैं।
टिप्स
- कोई भी दो मुंह 100% एक जैसे नहीं होते हैं। हमेशा सर्जरी के बाद आपके दंत चिकित्सक / सर्जन आपको देता है कि विशिष्ट aftercare निर्देशों का पालन करें।
चेतावनी
- धूम्रपान करने, तिनके पर चूसने, या किसी अन्य गतिविधि से बचें जो आपके मुंह से चूसने की आवश्यकता होती है। इससे असुविधा या दर्द हो सकता है और यह आपके ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा। यह "ड्राई सॉकेट" नामक एक दर्दनाक स्थिति को भी जन्म दे सकता है, जो संभवतः आपके पुनर्प्राप्ति समय को बढ़ाएगा।
