विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 6: दिल के दौरे से सीने में दर्द से राहत
• विधि 2 की 6: पेरीकार्डिटिस से सीने में दर्द से राहत
• विधि 3 की 6: फेफड़ों की बीमारी से छाती के दर्द से छुटकारा
• 6 की विधि 4: एसिड रिफ्लक्स से सीने में दर्द से राहत दें
• 6 की विधि 5: पैनिक अटैक या चिंता के हमले से सीने में दर्द से राहत दें
• 6 की विधि 6: कॉस्टोकोंड्राइटिस या मस्कुलोस्केलेटल से सीने में दर्द से राहत दें
• चेतावनी

सीने में दर्द जरूरी नहीं कि हृदय की समस्या का संकेत हो। हर साल सीने में दर्द के लिए आपातकालीन देखभाल प्राप्त करने वाले 5.8 मिलियन अमेरिकियों में से 85% निदान प्राप्त करते हैं जिनका दिल से कोई लेना-देना नहीं है। क्योंकि इतनी सारी समस्याएं सीने में दर्द का कारण बन सकती हैं - दिल के दौरे से लेकर एसिड रिफ्लक्स तक - आपको हमेशा इस कारण का निर्धारण करने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए। इस बीच, पेशेवर ध्यान प्राप्त करने की प्रतीक्षा करते हुए अपने दम पर दर्द को दूर करने के तरीके हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 6: दिल के दौरे से सीने में दर्द से राहत

1. दिल के दौरे के लक्षणों को पहचानें। दिल का दौरा तब होता है जब आपके दिल को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएं रक्त प्रवाह अवरुद्ध हो जाती हैं। यह दिल को नुकसान पहुंचाता है और दिल के दौरे से जुड़े सीने में दर्द का कारण बनता है। दिल के दौरे के दौरान सीने में दर्द को सुस्त, दर्दनाक, तनावपूर्ण, तंग या भारी दबाव के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यह छाती के केंद्र के चारों ओर केंद्रित है। दिल का दौरा और अन्य लक्षणों की तलाश करें:
   • सांस लेने में कठिनाई
   • मतली या उलटी
   • हल्की-सी लचक या चक्कर
   • ठंडा पसीना आता है
   • बाएं हाथ, जबड़े और गर्दन में दर्द।
2. तत्काल आपातकालीन मदद लें। आपातकालीन कक्ष को कॉल करें या किसी को आपातकालीन कक्ष में ले जाने के लिए कहें। जितनी तेजी से डॉक्टर ब्लॉक को साफ कर सकते हैं, दिल को उतना कम नुकसान हो सकता है।
3. यदि आपको एलर्जी नहीं है, तो एस्पिरिन लें। दिल का दौरा पड़ने वाले अधिकांश रुकावट क्लॉट-कारण प्लेटलेट्स (रक्त कोशिकाओं) के कारण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल से पट्टिका के निर्माण के लिए आकर्षित होते हैं। यहां तक ​​कि एस्पिरिन की एक छोटी मात्रा आपके रक्त में प्लेटलेट्स की उपस्थिति और पतले रक्त के साथ-साथ रक्त के थक्कों को भी दबाएगी।
   • अध्ययनों से पता चलता है कि थक्के का इलाज करने, सीने में दर्द से राहत देने और इसे निगलने से नुकसान को रोकने में एस्पिरिन टैबलेट को चबाना अधिक प्रभावी है।
   • आपातकालीन राहत प्राप्त करने की प्रतीक्षा करते हुए धीरे-धीरे 325 मिलीग्राम एस्पिरिन की गोली चबाएं।
   • जितनी जल्दी हो सके अपने सिस्टम में एस्पिरिन प्राप्त करें।
4. जितना हो सके आराम से रहें। आप अपने रक्त पंप को प्राप्त करने के लिए स्थानांतरित या कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि इससे हृदय को और नुकसान हो सकता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठें और शांत रहने की पूरी कोशिश करें। प्रतिबंधात्मक कपड़ों को ढीला या हटा दें और जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।

विधि 2 की 6: पेरीकार्डिटिस से सीने में दर्द से राहत

1. पेरिकार्डिटिस के लक्षण जानें। पेरिकार्डिटिस तब होता है जब पेरिकार्डियम (दिल के आसपास की झिल्ली) सूज जाती है या चिढ़ जाती है, आमतौर पर वायरल संक्रमण के कारण। परिणामस्वरूप छाती में दर्द आमतौर पर एक तेज, छटपटाते हुए दर्द के रूप में महसूस होता है जो आपकी छाती के बाईं ओर या बाईं ओर होता है। हालांकि, कुछ रोगियों में, दर्द एक सुस्त दबाव का अधिक होता है जो जबड़े और / या बाएं हाथ तक फैलता है। यह दर्द श्वास या आंदोलन के साथ खराब हो सकता है। पेरिकार्डिटिस के लक्षणों में से कुछ दिल के दौरे के समान हैं:
   • सांस लेने में कठिनाई
   • धड़कन
   • हल्का बुखार
   • थकान या मतली
   • खांसी
   • सूजे हुए पैर या पेट
2. तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। हालांकि पेरिकार्डिटिस अक्सर हल्का होता है और अपने आप ही हल हो जाता है, लेकिन लक्षणों और दिल के दौरे के बीच अंतर करना मुश्किल होता है। यह अधिक गंभीर मामलों में भी प्रगति कर सकता है जिन्हें लक्षणों से राहत के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। दर्द का कारण क्या है यह जानने के लिए आपको तत्काल पर्यवेक्षण और नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता है।
   • आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या किसी को निकटतम आपातकालीन कक्ष में ले जाने के लिए कहें।
   • दिल के दौरे की तरह, हालत को खराब होने से बचाने के लिए शुरुआती उपचार सबसे अच्छा तरीका है।
3. सीधे बैठकर और आगे झुक कर दर्द से राहत पायें। पेरिकार्डियम में ऊतक की दो परतें होती हैं जो एक साथ रगड़ती हैं जब सूजन छाती में दर्द का कारण बनती है। इस स्थिति में बैठने से ऊतक घर्षण और परिणामी दर्द को कम किया जा सकता है, जबकि चिकित्सा की प्रतीक्षा की जा रही है।
4. एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लें। एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसे गैर-विरोधी भड़काऊ दवा लेने से ऊतक सूजन कम हो जाएगी। यह बदले में, पेरीकार्डियम की दो परतों के बीच घर्षण को कम करता है और आपके सीने में दर्द से राहत देता है।
   • इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • डॉक्टर की मंजूरी के साथ, इन दवाओं को भोजन के साथ दिन में तीन बार लें। प्रति दिन दो से चार ग्राम एस्पिरिन या 1200 से 1800 मिलीग्राम इबुप्रोफेन प्रति दिन लें।
5. खूब आराम करो। पेरिकार्डिटिस आमतौर पर एक वायरल संक्रमण से होता है। आप अपनी वसूली को तेज करने और दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के लिए इसे ठंड की तरह मान सकते हैं। आराम और नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करती है और उपचार प्रक्रिया को गति देती है।

विधि 3 की 6: फेफड़ों की बीमारी से छाती के दर्द से छुटकारा

1. फेफड़ों की बीमारी की गंभीरता को पहचानें। यदि आपके पैर सूज गए हैं या आप लंबे समय तक विदेश में एक विमान की सवारी पर सोते हैं, तो रक्त के थक्के आपके फुफ्फुसीय धमनियों में फैल सकते हैं और फैल सकते हैं और रुकावट पैदा कर सकते हैं। फेफड़े की स्थिति सीने में दर्द का कारण बनती है जो सांस लेने, हिलने या खांसने पर खराब हो सकती है।
   • जितनी जल्दी हो सके एक आपातकालीन कमरे में जाएं।
   • फेफड़ों की स्थिति में लक्षणों से राहत के लिए आपातकालीन सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
2. निमोनिया के लक्षणों के लिए देखें। निमोनिया एक संक्रमण है जो फेफड़ों में वायु की थैली को प्रभावित करता है। वे सूजन हो जाते हैं और द्रव से भर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बलगम और बलगम होता है जिसे आप देखते हैं जब आप खांसी करते हैं। आपके द्वारा अनुभव किया जा रहा सीने में दर्द:
   • बुखार
   • बलगम या कफ को खांसी
   • थकान
   • समुद्री बीमारी और उल्टी
3. एक डॉक्टर को देखें यदि आपके निमोनिया के लक्षण गंभीर हैं। हल्के मामलों में, आप घर पर आराम कर सकते हैं और संक्रमण से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतीक्षा कर सकते हैं। लेकिन अगर संक्रमण गंभीर हो जाए, तो यह जानलेवा हो सकता है, खासकर बच्चों और बुजुर्गों में। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि:
   • आपको सांस लेने में तकलीफ है
   • सीने में दर्द काफी बिगड़ जाता है
   • आपको 39 C (102 F) या उससे अधिक का बुखार है जो नीचे जा रहा है
   • आपकी खाँसी दूर नहीं होगी, खासकर अगर आपको मवाद उठता है
   • दो से कम उम्र के बच्चों, 65 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों, और किसी भी अन्य व्यक्ति के साथ सावधान रहें।
4. दवा के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। यदि एक जीवाणु संक्रमण निमोनिया का कारण बनता है, तो डॉक्टर संक्रमण से लड़ने और वसूली को गति देने के लिए एंटीबायोटिक्स (एज़िथ्रोमाइसिन, क्लियरिथ्रोमाइसिन या एरिथ्रोमाइसिन) लिख सकते हैं। लेकिन भले ही एंटीबायोटिक उपचार आपके संक्रमण के लिए कोई विकल्प नहीं है, फिर भी वह आपको सीने में दर्द के इलाज के लिए दवा दे सकता है या दर्द को कम कर सकता है।
5. फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता और न्यूमोथोरैक्स के लक्षणों के लिए देखें। एक फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता तब होती है जब एक फेफड़े (फुफ्फुसीय धमनी) में एक रुकावट विकसित होती है। न्यूमोथोरैक्स (ढह गए फेफड़े) तब होता है जब हवा आपके फेफड़ों और आपकी छाती की दीवार के बीच के स्थान में लीक हो जाती है। दोनों स्थितियों में सांस लेने में तकलीफ या अंगुलियों और मुंह में छाले की गंभीर कमी होती है।
   • संवेदनशील रोगियों में, जैसे कि बुजुर्ग या दीर्घकालिक अस्थमा, निमोनिया से होने वाली तीव्र खांसी कभी-कभी फेफड़ों के रुकावट या टूटने का कारण बन सकती है।
6. फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता और न्यूमोथोरैक्स के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान दें। यदि आपको फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता या न्यूमोथोरैक्स पर संदेह है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें। सीने में दर्द के अलावा, दोनों स्थितियों में सांस की गंभीर कमी या अंगुलियों और मुंह का नीलापन होता है।
   • दोनों स्थितियों में तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। छाती की गुहा में रिसाव होने वाली हवा या उसमें से निकलने वाली हवा आपके फेफड़ों को जल्दी से संकुचित कर सकती है। ये स्थितियाँ अपने आप नहीं सुलझती हैं लेकिन चिकित्सा पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या जितनी जल्दी हो सके एक आपातकालीन कमरे में जाएं।

6 की विधि 4: एसिड रिफ्लक्स से सीने में दर्द से राहत दें

1. पता लगाएँ कि क्या आपके पास एसिड भाटा है। एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब पेट का एसिड पेट और अन्नप्रणाली के बीच संबंध को परेशान करता है, जिससे यह आराम करता है। इससे पेट से एसिड घुटकी में उठता है, जिसके परिणामस्वरूप सीने में जलन होती है। एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को मतली या एक भावना भी महसूस हो सकती है कि भोजन छाती या गले में फंस गया है। यह कभी-कभी मुंह में खट्टा स्वाद छोड़ देता है।
   • आमतौर पर वसायुक्त या मसालेदार भोजन से स्थिति खराब हो जाती है या खराब हो जाती है, खासकर यदि आप खाने के बाद लेट जाते हैं।
   • शराब, चॉकलेट, रेड वाइन, टमाटर, खट्टे फल, पुदीना, कैफीन युक्त उत्पाद और कॉफी एसिड बिल्ड-अप और भाटा पैदा कर सकते हैं।
2. सीधे बैठें या खड़े हों। यदि आप उस परिचित जलन को महसूस करते हैं, तो लेट न जाएं। एसिड भाटा ग्रासनली में होता है, और लेटने से पेट के एसिड को इसके माध्यम से बहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। एसिड को आसानी से अन्नप्रणाली में प्रवेश करने से रोकने के लिए बैठें।
   • आप थोड़े कोमल आंदोलन की भी कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि कुर्सी से हिलना या चलना। यह आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
3. एक एंटासिड लें। Tums, Maalox, Pepto-Bismol, और Mylanta सभी एंटासिड से मुक्त हैं जो जल्दी से नाराज़गी के लक्षणों से छुटकारा दिला सकते हैं। इन दवाओं को या तो भोजन के बाद लें या जब आप लक्षण महसूस करना शुरू करें। आप एंटासिड भी पा सकते हैं जो भोजन से पहले लिया जा सकता है ताकि नाराज़गी से बचा जा सके। लेबल पर दिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और निर्देशित के अनुसार दवाएँ लें।
4. एसिड उत्पादन को कम करने के लिए दवाएं लेने पर विचार करें। जबकि एंटासिड्स रिफ्लक्स को रोकते हैं, Prilosec और Zantac पेट में एसिड के उत्पादन को रोकने के लिए काम करते हैं।
   • Prilosec एक प्रोटॉन पंप अवरोधक है जो आपके पेट में एसिड उत्पादन को रोकता है। एसिड रिफ्लक्स को धीमा करने के लिए, अपने भोजन से कम से कम एक घंटे पहले 1 टैबलेट लें। यह समझने के लिए कि यह दवा आपके संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है, पैकेज सम्मिलित रूप से पढ़ें।
   • ज़ेंटैक काम करता है हिस्टामाइन के लिए रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके उसी प्रभाव को प्राप्त करता है। एक गिलास पानी में एक गोली रखें और इसके घुलने का इंतजार करें। एसिड उत्पादन को कम करने के लिए अपने भोजन से 30 से 60 मिनट पहले मिश्रण पिएं।
5. एक सरल घर का बना उपचार करें। बेकिंग सोडा और पानी के मिश्रण को "सोडियम बाइकार्बोनेट" के रूप में भी जाना जाता है और एसिड रिफ्लक्स दर्द से राहत दिलाने में बहुत मददगार हो सकता है। एक गिलास पानी में 1 या 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और अगर आपको एसिड रिफ्लक्स से सीने में दर्द महसूस हो तो इसे पी लें। बेकिंग सोडा में पाया जाने वाला बेकिंग सोडा एसिड को बेअसर करने में मदद करता है।
6. हर्बल उपचार का प्रयास करें। एक कप कैमोमाइल या अदरक की चाय बनाएं या अपने भोजन में अदरक की जड़ मिलाएं। ये दो जड़ी बूटियां पाचन में सहायता कर सकती हैं और आपके पेट पर सुखदायक प्रभाव डालती हैं।
   • DGL नद्यपान (ग्लिसिर्रिजा ग्लबरा) अर्क घुटकी के बलगम अस्तर को कोट करने में मदद कर सकता है और एसिड भाटा के नुकसान और दर्द को रोक सकता है।
   • भोजन से एक घंटे पहले या दिन में दो बार 250 से 500 मिलीग्राम कैप्सूल दिन में तीन बार लें। यदि आप इसे अधिक समय तक ले रहे हैं, तो अपने पोटेशियम स्तर की जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। नद्यपान जड़ आपके शरीर में पोटेशियम के स्तर को कम कर सकता है, जो बदले में पैल्पिटिस और कार्डियक अतालता का कारण बन सकता है।
   • सूजन जैसे दुष्प्रभावों से बचने के लिए deglycyrrhized कैप्सूल खरीदें।
7. एक्यूपंक्चर उपचार की जाँच करें। कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर जठरांत्र संबंधी विकारों के उपचार पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। 6-सप्ताह के अध्ययन में, एसिड रिफ्लक्स रोगियों को शरीर पर 4 विशिष्ट साइटों पर पारंपरिक चीनी एक्यूपंक्चर प्राप्त हुआ। एक्यूपंक्चर समूह में पारंपरिक दवा के साथ इलाज किए गए समूह के तुलनीय परिणाम थे। एक सप्ताह के लिए दिन में एक बार निम्नलिखित क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक्यूपंक्चर चिकित्सक से कहें:
   • झोंगवान (CV 12)
   • बिलाटरेल ज़ुसनली (ST36)
   • सानिन्जियाओ (SP6)
   • निगुआन (PC6)
8. यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से पर्चे की ताकत की दवाओं के लिए पूछें। यदि आप पाते हैं कि नो-कॉल उपचार और घरेलू उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको ताकत निर्धारित करने में सहायता की आवश्यकता हो सकती है। OTC दवा Prilosec भी डॉक्टर के पर्चे की ताकत के साथ बनाया गया है और आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
   • पाचन में अनुभव होने वाले किसी भी बदलाव के बारे में दवा की सलाह का पालन करना सुनिश्चित करें।

6 की विधि 5: पैनिक अटैक या चिंता के हमले से सीने में दर्द से राहत दें

1. जानिए पैनिक अटैक या चिंता का दौरा क्या है। ये हमले काफी हद तक बेचैनी, घबराहट, चिंता या तनाव की भावनाओं के कारण होते हैं। बरामदगी को रोकने के लिए, रोगियों को व्यवहार चिकित्सा और संभवतः मनोचिकित्सा दवा प्राप्त करनी चाहिए। मजबूत भावनात्मक स्थिति आपके श्वास दर को बढ़ा सकती है, छाती की मांसपेशियों पर दर्द के बिंदु पर तनाव डाल सकती है। वे अन्नप्रणाली या कोरोनरी (हृदय) धमनियों में ऐंठन भी कर सकते हैं, जिसे आप अपनी छाती में महसूस करेंगे। सीने में दर्द के अलावा, आप अनुभव कर सकते हैं:
   • श्वास का बढ़ना
   • बढ़ी हृदय की दर
   • शेक
   • पैल्पिटेशन (यह महसूस करना कि आपका दिल आपकी छाती से बाहर निकल रहा है)
2. गहरी और धीरे-धीरे सांस लें. हाइपरवेंटिलेशन से छाती की मांसपेशियों, धमनियों और अन्नप्रणाली में ऐंठन हो सकती है। सांस लेने से धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने की दर कम हो जाती है, जिससे दर्दनाक ऐंठन का खतरा कम हो जाता है।
   • हाइपरवेंटिलेशन से छाती की मांसपेशियों, धमनियों और अन्नप्रणाली में ऐंठन हो सकती है। सांस लेने से धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने की दर कम हो जाती है, जिससे दर्दनाक ऐंठन का खतरा कम हो जाता है।
   • यदि आपको आवश्यक है, तो अपने मुंह और नाक पर रखे हुए एक लंच बैग जैसे सांस-प्रतिबंधक उपकरण का उपयोग करें, जो आपके द्वारा ली जाने वाली हवा की मात्रा को सीमित करता है। इससे हाइपरवेंटिलेशन का चक्र टूट सकता है।
3. विश्राम विधियों का उपयोग करें। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि मालिश चिकित्सा, थर्मोथेरेपी और विश्राम कक्ष चिकित्सा सामान्यीकृत चिंता विकारों के उपचार में प्रभावी हैं। इन विश्राम तकनीकों के साथ 12 सप्ताह के पाठ्यक्रम के बाद, विषयों में चिंता और अवसाद के लक्षणों में कमी देखी गई।
   • 35 मिनट की मालिश का समय निर्धारित करें जो अप्रत्यक्ष मायोफेशियल रिलीज़ (ट्रिगर पॉइंट) पर केंद्रित है। साथ ही मालिश चिकित्सक से कंधे, ग्रीवा, वक्ष और काठ की रीढ़ की हड्डी, सिर के पीछे और गर्दन और नितंबों पर बोनी क्षेत्र में मांसपेशियों के प्रतिबंधों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें।
   • मालिश की मेज पर एक आरामदायक स्थिति का पता लगाएं, किसी भी आवश्यक समायोजन करने के लिए कंबल या तौलिये का उपयोग करें।
   • ऐसा संगीत चलाएं जो आपको सुकून दे और धीमी, गहरी सांसें लें।
   • स्विच करने के लिए मांसपेशियों के समूहों के बीच स्वीडिश मालिश तकनीकों का उपयोग करने के लिए मालिश चिकित्सक से पूछें।
   • मालिश चिकित्सक से अपनी मांसपेशियों पर गर्म तौलिये या हीटिंग पैड रखने के लिए कहें। जब वह मांसपेशी समूहों के बीच संक्रमण करता है, तो समूहों के बीच ठंडे संक्रमण का अनुभव करने के लिए गर्मी को हटा दें।
   • पूरे सत्र में धीमी गहरी सांसें लें।
4. एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति अनुसूची। यदि आतंक के हमले आपके जीवन को बाधित करने लगते हैं और विश्राम तकनीक काम नहीं करती है, तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। अपनी चिंता के संभावित कारणों पर चर्चा करने के लिए एक मनोचिकित्सक देखें। 1-ऑन -1 थेरेपी की नियमित दिनचर्या आपके लक्षणों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है।
   • चिकित्सक कभी-कभी उन लोगों के लिए बेंजोडायजेपाइन या एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करते हैं जिनके पास आतंक के हमले होते हैं। ये दवाएं एक हमले के दौरान लक्षणों का इलाज करती हैं और आपको भविष्य में होने से रोकती हैं।

6 की विधि 6: कॉस्टोकोंड्राइटिस या मस्कुलोस्केलेटल से सीने में दर्द से राहत दें

1. कॉस्टोकोंडाइटिस और मस्कुलोस्केलेटल दर्द को भेद करने में सक्षम हो। "चोंड्रोस्टर्ननल" जंक्शन में उपास्थि द्वारा पसलियों को उरोस्थि से जोड़ा जाता है। जब वह उपास्थि सूजन हो जाती है - आमतौर पर ज़ोरदार गतिविधि से - आप कोस्टोकोंडाइटिस से सीने में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। व्यायाम भी छाती की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है, जिससे मस्कुलोस्केलेटल दर्द होता है जो कॉस्टोकोंडाइटिस की तरह महसूस होता है। दर्द तेज, दर्द हो सकता है, या छाती में दबाव महसूस हो सकता है। आप आमतौर पर केवल इसे महसूस करेंगे जब आप हिलेंगे या सांस लेंगे। हालांकि, सीने में दर्द के ये दो कारण ही हैं जो आपके हाथ से क्षेत्र पर दबाव डालकर पुन: उत्पन्न किए जा सकते हैं।
   • मस्कुलोस्केलेटल और उपास्थि जोड़ों के दर्द के बीच अंतर बताने के लिए, उरोस्थि के चारों ओर पसलियों पर दबाव डालें (आपकी छाती के केंद्र में हड्डी)।
   • यदि उरोस्थि के बगल में दर्द होता है, तो संभावना है कि आपको कोस्टोकोंडाइटिस है।
2. दर्द की दवा (बिना प्रिस्क्रिप्शन के) लें। एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं कार्टिलेज दर्द और मांसपेशियों में दर्द से राहत देंगी। ये दवाएं भड़काऊ प्रक्रिया को दबाती हैं - उपास्थि या मांसपेशियों में - उन स्थितियों को कम करती हैं जो दर्द का कारण बनती हैं।
   • पानी और भोजन के साथ 2 गोलियां या गोलियां लें। भोजन पेट की जलन को रोकने में मदद करेगा।
3. खूब आराम करो। इन स्थितियों से दर्द आत्म-सीमित है, जिसका अर्थ है कि यह समय के साथ गायब हो जाएगा, बजाय दृढ़ता के। हालांकि, क्षतिग्रस्त ऊतक को ठीक करने की अनुमति देने के लिए आपको अपनी तनावपूर्ण मांसपेशियों और पसलियों को आराम देना चाहिए। यदि आप व्यायाम बंद नहीं करना चाहते हैं, तो कम से कम ऐसे व्यायाम करें जो सीने को तनाव दें।
4. व्यायाम करने से पहले स्ट्रेच करें। यदि आप तीव्र गतिविधियों में संलग्न होने से पहले अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त नहीं खींचते हैं, तो आपको रुकने के बाद जकड़न और दर्द महसूस होगा। यदि आप उपास्थि या मांसपेशियों में दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो यह आखिरी चीज है। अपने व्यायाम सत्र शुरू करने से पहले छाती में मांसपेशी समूहों को फैलाना सुनिश्चित करें:
   • अपनी बाहों को सीधे अपने सिर के ऊपर उठाएँ और जहाँ तक आप कर सकते हैं पीछे की ओर और पीछे की ओर खिंचाव दें। ऐसा करते समय वास्तव में अपनी छाती की मांसपेशियों को शिथिल और शिथिल होने दें।
   • एक कोने का सामना करते समय, पूरी तरह से अपनी बाहों को बढ़ाएं और प्रत्येक दीवार पर एक हाथ रखें। अपने हाथों को और अलग करें और अपनी छाती को प्रक्रिया में दीवार के करीब आने दें।
   • जमीन पर लगाए गए अपने पैरों के साथ एक खुले दरवाजे के किनारों को मजबूती से पकड़ें। अपनी छाती को आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को दरवाजे की चौखट पर अपनी पकड़ से पकड़ें। आप दरवाजे की चौखट पर बैठकर भी आगे बढ़ सकते हैं।
5. हीटिंग पैड का उपयोग करें। लगातार मांसपेशियों या जोड़ों की समस्याओं के लिए हीट एक प्रभावी चिकित्सा हो सकती है और इस प्रकार के सीने में दर्द से राहत दिला सकती है। माइक्रोवेव में हीटिंग पैड रखें और दिशाओं में वर्णित अनुसार गर्मी। इसे अंतराल पर दर्दनाक क्षेत्रों पर रखें ताकि आप खुद को जला न सकें। गर्मी आपकी मांसपेशियों में तनाव जारी करेगी और उपचार को बढ़ावा देगी। मांसपेशियों को और ढीला करने के लिए आप अपनी उंगलियों से गर्मी लगाने के बाद क्षेत्र की मालिश भी कर सकते हैं।
   • पानी में एप्सम के लवण के एक कप के साथ गर्म स्नान करना भी आपके उपास्थि और मांसपेशियों में दर्द से राहत दे सकता है।
6. यदि लक्षण बने रहते हैं, तो एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें। यदि आप लगातार अपनी छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, तो दर्द को जल्दी से दूर जाने की उम्मीद न करें। हालांकि, अगर दर्द आराम के साथ भी आराम करता है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।
   • यदि आपको छाती के आघात के साथ कोई दुर्घटना हुई है, तो तत्काल मदद लें। एक टूटी हुई पसली फेफड़ों और दिल को नुकसान पहुंचा सकती है अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए। आपका डॉक्टर किसी भी टूटी हुई हड्डियों की तलाश के लिए एक्स-रे ले सकता है।

चेतावनी

• क्योंकि सीने में दर्द के कई कारण हो सकते हैं - कुछ हानिरहित और संभावित रूप से घातक - आपको हमेशा एक डॉक्टर को देखना चाहिए जब आप इसे अनुभव करते हैं। यदि आप दर्द का कारण नहीं जानते हैं, तो आपको निदान करने की आवश्यकता है।
• यह एक डॉक्टर को देखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर दर्द कष्टदायी हो जाता है, अगर आपको साँस लेने में परेशानी होती है, या यदि दर्द राहत के लिए दिनों तक रहता है।
• तुरंत एक चिकित्सा निदान प्राप्त करें, खासकर यदि आपके पास एक पारिवारिक इतिहास या हृदय रोग है।
• यदि आपके सीने में गंभीर चोट लगी है (जैसे, एक कार दुर्घटना), तो संभावित रूप से टूटी हड्डियों के लिए तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
• यह मत सोचो कि दर्द केवल इसलिए गंभीर नहीं है क्योंकि यह छाती के दाईं ओर है जैसा कि बाईं ओर है। दाहिनी छाती का दर्द गंभीर स्थिति का संकेत भी हो सकता है।
• यदि आपको अपने या किसी अन्य पर दिल का दौरा पड़ने का संदेह है, तो आपको तुरंत 112 (एनएल) या 911 (यूएस) पर कॉल करना चाहिए। उन्हें बहुत अधिक बुलाया जाएगा और यह पता चलेगा कि यह दिल का दौरा नहीं है, यह पता लगाने की तुलना में बहुत देर हो चुकी है।