विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: अपने मन को मुक्त करना
• भाग 2 का 3: नई आदतें सीखना
• भाग 3 का 3: एक जुनून को कुछ सकारात्मक में बदलना
• टिप्स
• चेतावनी

एक जुनून सुरंग दृष्टि रखने जैसा है: आप जुनून के विषय के बाहर अन्य सभी चीजों को देखने की क्षमता खो देते हैं। जुनून आपके दैनिक जीवन का हिस्सा बन जाता है, और यह डर से संबंधित है; यह एक लत से अलग बनाता है, जिससे कोई व्यक्ति कभी भी संतुष्ट नहीं होता है जब तक कि वह अपने नशे के विषय में खुद को विसर्जित नहीं कर सकता है। एक जुनून पर काबू पाना आसान नहीं है, लेकिन एक बार जब आप जानते हैं कि जुनून को खिलाना कैसे रोकें और नए लोगों और हितों पर अपनी ऊर्जा खर्च करें, तो मुक्ति आपकी उंगलियों पर है। अपने जुनून का नियंत्रण लेने के तरीके जानने के लिए चरण 1 पर जाएं ताकि यह अब आपके विचारों और कार्यों को नियंत्रित न करे।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: अपने मन को मुक्त करना

1. अपने जुनून के स्रोत से दूर कदम। यदि आप किसी चीज़ या किसी चीज़ के प्रति आसक्त हैं, तो विषय के हमेशा पास होने पर किसी और चीज़ के बारे में सोचना मुश्किल हो जाता है। आप अपने जुनून के जितने करीब होंगे, उसे अपने दिमाग से बाहर निकालना उतना ही मुश्किल होगा। अपने आप को जुनून से शारीरिक रूप से दूर करके, आप मानसिक रूप से भी दूरी बना सकते हैं। यह पहली बार में मुश्किल होगा, लेकिन आप जल्द ही पाएंगे कि जुनून के छोटे से अभिशाप को उठा लिया जाएगा।
   • किसी व्यक्ति के साथ जुनूनी होना एक संकेत है कि रिश्ता स्वस्थ नहीं है। इस व्यक्ति के साथ संपर्क सीमित करें। उन चीजों पर समय बिताएं जो आपको विचलित कर रही हैं और किसी और या कुछ बेहतर करने के तरीके खोजने की कोशिश करें।
   • हो सकता है कि आप अपने पसंदीदा कंप्यूटर गेम जैसे किसी विशेष शगल से ग्रस्त हों। यदि ऐसा है, तो गेम को अपने कंप्यूटर से हटाकर दृष्टि से बाहर रखें, या जुनून खत्म होने तक गेम कंसोल को किसी मित्र को दें।
2. इसे खिलाना बंद करो। एक जुनून खिलाना पहले अच्छा लग सकता है, इसलिए उस आदत को छोड़ना मुश्किल हो सकता है। बस अपने जुनून के स्रोत के बारे में सोचना आपके ऊपर नियंत्रण को मजबूत करता है। जुनून को तोड़ने के लिए, आपको इसे भूखा रखना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी सेलिब्रिटी से रूबरू हैं, तो अपने दोस्तों से इस बारे में बात करना बंद कर दें। उसके ट्विटर संदेशों को देखना बंद कर दें या कल्पना करें कि उसके साथ बाहर जाना कैसा रहेगा। आप अपने सिर में जितना अधिक स्थान देंगे, उतना ही अधिक स्थान लेगा।
   • अपने जुनून को खिलाना बंद करना आसान नहीं होगा। हो सकता है कि आप यह कहकर अपने आप को अपहरण करने जा रहे हों कि आप छोड़ने से पहले केवल एक बार उसके फेसबुक पेज की जांच करेंगे। लेकिन अगर आप जुनून से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको इसे तुरंत करना होगा, बस जब आप इसे देना चाहेंगे।
   • कभी-कभी एक जुनून इतना मजबूत होता है कि आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते चाहे आप इसे कितना भी भूखा खाने की कोशिश करें। हालाँकि आप कोशिश करते हैं, आपके विचार हमेशा उस एक विषय पर वापस आएंगे। यदि ऐसा है, तो अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो - आप अपने जुनून को हरा सकते हैं, यह सिर्फ थोड़ा और समय लेगा।
3. अपने जुनूनी विचारों से खुद को विचलित करें। अपने जुनूनी विचारों का मुकाबला करना आसान है। यदि अपने पसंदीदा विषय के बारे में सोचना और बात करना इतना अच्छा लगता है, तो आप क्यों रुकना चाहेंगे? याद रखें कि आप जुनून से क्यों छुटकारा पाना चाहते हैं: तो आप आगे देख सकते हैं और उन सभी खूबसूरत चीजों का आनंद ले सकते हैं जो जीवन की पेशकश करना है। जब जुनूनी विचार वापस आते हैं, तो कुछ अच्छे विक्षेप तैयार होते हैं ताकि आप फिर से उसी जाल में न पड़ें। यहाँ अपने आप को विचलित करने के कुछ शानदार तरीके दिए गए हैं:
   • कुछ शारीरिक व्यायाम करें जो आपके मस्तिष्क को भी व्यस्त रखेंगे। दौड़ना और चलना सर्वोत्तम नहीं हो सकता है, क्योंकि तब आप अभी भी अपने जुनून के बारे में सोच सकते हैं। एक टीम के खेल की कोशिश करो, एक चढ़ाई जिम चढ़ाई, या कुछ और जिसमें शरीर और मन दोनों शामिल हैं।
   • फिक्शन भी एक महान व्याकुलता है। एक किताब पढ़ें या एक फिल्म देखें जिसका आपके वर्तमान जुनून के साथ कोई लेना-देना नहीं है।
   • क्षण में, यदि आपका मन भटकता है और आपको तत्काल व्याकुलता की आवश्यकता होती है, तो आप संगीत डाल सकते हैं, एक मित्र को कॉल कर सकते हैं (बात करने के लिए) हर एक चीज़ आपकी बातचीत के जुनून के अलावा), एक दिलचस्प लेख पढ़ें, या काम पर जाएं।
4. उन चीजों पर ध्यान दें जिनकी आप उपेक्षा कर रहे हैं। यदि आप जुनूनी हैं, तो आपके पास अन्य कामों के लिए ज्यादा समय नहीं है - जैसे कि काम, रिश्ते और अन्य रुचियां या शौक। एक बार जब आप अपने जीवन में अन्य चीजों के लिए समय देना शुरू करते हैं, तो आपके पास अपने जुनून पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कम समय होगा।
   • उन रिश्तों की मरम्मत करना, जिनकी आप उपेक्षा कर रहे हैं, उनके साथ जुनून पर काबू पाने का एक शानदार तरीका है। आपके दोस्त और परिवार के सदस्य आपको वापस पाकर खुश होंगे, और वे आपको व्यस्त रखने के लिए दिलचस्प नए विचार, समस्याएं और नाटक दे सकते हैं। यह फिर से कुछ और के बारे में सोचने के लिए अच्छा हो सकता है!
   • बहुत से लोग पाते हैं कि यदि आप एक जुनून पर जाना चाहते हैं तो यह बहुत काम करने में मदद कर सकता है। आप जो भी काम करते हैं, आप उसमें खुद को समर्पित करने की कोशिश करते हैं।
5. के लिए सीख अब में रहने के लिए. आप एक सपने देखने वाले हैं? आप किसी व्यक्ति या किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचने के लिए घंटों और घंटों बर्बाद कर सकते हैं, जिसके साथ आप जुनूनी हैं। लेकिन अगर आप एक जगह बैठते हैं जब आपके विचार हमेशा कहीं और होते हैं, तो आप याद करते हैं कि आपके सामने क्या चल रहा है। जब आप जुनून से छुटकारा पाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आप दिमाग लगाना सीख सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अतीत या भविष्य के बारे में सोचने के बजाय पूरी तरह से मौजूद हैं।
   • अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें और वास्तव में महसूस करें कि आपके आसपास क्या हो रहा है। अभी आपको क्या सूंघना, देखना, सुनना और स्वाद लेना है? हर समय अलग-अलग चीजों के बारे में सोचने के बजाय, आपके सामने क्या चल रहा है, इस पर ध्यान दें।
   • जब वे आपसे बात करते हैं तो वास्तव में लोगों की सुनते हैं। अपने सिर को बादलों में होने के बावजूद अनुपस्थित ढंग से सिर हिलाते हुए वार्तालाप में विसर्जित करें।
   • यदि आप खुद को जुनूनी विचार पा रहे हैं तो यह मंत्र दोहराने में मदद कर सकता है। "ब्रीद" या "अब में रहें" या "आई एम हियर" के रूप में कुछ को दोहराते हुए अपने विचारों को वर्तमान समय में वापस ला सकते हैं।
6. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करें। इस प्रकार की चिकित्सा मानती है कि जुनून के विषय के बारे में सोचना बंद करने का कोई तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन यह जुनूनी विचारों और हर रोज़ उत्तेजनाओं के बीच संबंधों को कमजोर करके काम करता है। इससे आपके लिए अपना जीवन जीना और अन्य चीजों के बारे में सोचना आसान हो जाता है; आप जुनून से बेहतर तरीके से निपटते हैं।
   • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग किसी शब्द या क्रिया को सिखाने के लिए भी किया जा सकता है जो जुनूनी विचार से "टूट सकता है" ताकि आप किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

भाग 2 का 3: नई आदतें सीखना

1. दूसरों के साथ अपने रिश्तों को मजबूत करें। यदि आप एक व्यक्ति के प्रति आसक्त हैं, तो किसी और के साथ समय बिताना शुरू करना सबसे अच्छा है। अब आप उन सभी ऊर्जाओं को निर्देशित कर सकते हैं जिन्हें आपने किसी और को जानने के लिए जुनून की वस्तु में डाल दिया है। एक पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, जब आप पार्क में कुत्ते को टहलाते हैं तो एक चैट करें या अपने वर्तमान दोस्तों को और भी बेहतर तरीके से जानें। दूसरों को जानने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि दुनिया में एक जुनून की तुलना में बहुत अधिक है।
   • अपने जीवन में नए लोगों की तुलना उस व्यक्ति से न करें, जिसके साथ आप जुनूनी हैं। उन्हें उस एक व्यक्ति के आकार में ढालने की कोशिश करने के बजाय, दूसरों की अनूठी विशेषताओं का आनंद लेने की कोशिश करें।
   • यहां तक ​​कि अगर आपका जुनून एक व्यक्ति नहीं है, तो नए लोगों से मिलना बहुत मदद कर सकता है। वे आपको दृष्टिकोण और विचार प्रदान कर सकते हैं जो आपने पहले कभी नहीं किया है।
2. नए शौक खोजें। "नई चीजों को आज़माना" हर समस्या के मानक समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि यह वास्तव में मदद कर सकता है। एक नए कौशल को सीखना, या किसी विशेष क्षेत्र में बेहतर होना, आपके मस्तिष्क और बदलाव के दृष्टिकोण को जागृत कर सकता है जो आपको अंदर आने वाली दौड़ से बाहर निकलने में मदद करेगा। दिखाएँ कि आपका जुनून दूसरी चीज़ों पर समय बिताकर आपके जीवन को नियंत्रित नहीं कर रहा है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, जब तक कि इसका जुनून से कोई लेना-देना नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से रूबरू हैं जो संग्रहालयों और फ्रांसीसी फिल्मों से घृणा करता है, और आपने उन्हें इस कारण से अनदेखा कर दिया है, तो अब इन चीजों में शामिल होने का मौका है।
   • यदि आप किसी विशेष विषय से ग्रस्त हैं, तो कुछ अलग से अध्ययन करने का प्रयास करें।
3. अपने दैनिक दिनचर्या में समायोजन करें। यदि आपका जुनून आपकी आदतों द्वारा भाग लिया जाता है, जैसे कि हर दिन काम करने के लिए एक ही रास्ता लेना बस अपने पूर्व के करीब पहुंचने के लिए, यह एक बदलाव का समय है। ध्यान से सोचें: किन आदतों को तोड़ने की जरूरत है क्योंकि आप निराशा से ग्रस्त रहते हैं? इसका जवाब शायद आपको पता हो। अपनी दिनचर्या को बदलने का प्रयास करें - यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन जल्द ही आपको इस बात पर ध्यान देना शुरू हो जाएगा कि आपका जुनून कितना मजबूत है। यहां कुछ बदलाव हैं जो आप अपनी आदतों में कर सकते हैं:
   • काम या स्कूल के लिए अलग रास्ता अपनाएं।
   • एक अलग जिम में काम करें, या एक अलग दिन चुनें ताकि आप उस व्यक्ति में भाग न लें जिसके साथ आप जुनूनी हैं।
   • अपने ईमेल को तुरंत जांचने और सभी सामान्य वेबसाइटों को स्कैन करने के बजाय, कुत्ते का ध्यान, जॉगिंग, या कुत्ते को टहलना शुरू करें।
   • सप्ताहांत में अन्य नाइटलाइफ़ पर जाएं।
   • काम करते समय अलग-अलग संगीत सुनें।
4. अपना जीवन बदलें। यदि आप अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने के जुनून से थक गए हैं, तो कुछ व्यक्तिगत परिवर्तन करके नियंत्रण वापस लें। यह नाटकीय हो सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको खुद को समझाने के लिए बदलाव करना पड़ता है कि आप यह कर सकते हैं। अपने जीवन में कुछ ऐसा करें जो आपके जुनून का प्रतीक हो और उसे फिर से नया और नया महसूस कराए।
   • आपके लिए, एक "बदलाव" का मतलब आपकी उपस्थिति को बदल सकता है। यदि आपके पास हमेशा लंबे बाल हैं क्योंकि आपको लगता है कि जिस व्यक्ति को आप पसंद कर रहे हैं, वह अब क्यों नहीं कटता है? एक छोटा सिर लें जिसका उससे कोई लेना-देना नहीं है।
   • यदि आप एक ही वेबसाइट को बार-बार ब्राउज़ कर रहे हैं, तो यह आपके कमरे या कार्यालय को मेकओवर देने का समय हो सकता है। फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें और कुछ नई चीजें खरीदें। अपनी डेस्क को साफ करें और इसे नए फोटो या अन्य नॉक-नैक से सजाएं। ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको अपने जुनून की याद दिलाती है और अपने आप को उन चीजों से घेरें जो आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं।
5. एक चिकित्सक से बात करें। कभी-कभी एक जुनून इतना गहरा चलता है कि इसे अपने दम पर निकालना मुश्किल होता है। यदि ऐसा लगता है कि आप जुनून को संभाल नहीं सकते हैं, और अगर यह आपकी खुश रहने की क्षमता के रास्ते में हो जाता है, तो एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें। एक पेशेवर परामर्शदाता आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकता है ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें।
   • यदि आपके पास कुछ बार-बार आने वाले विचार हैं जो बस दूर नहीं जाएंगे, या यदि आपको अपने आप पर विशेष कार्य करने होंगे, तो आपको एक चिंता विकार हो सकता है जिसे जुनूनी न्यूरोसिस कहा जाता है। उस स्थिति में, मदद लेना महत्वपूर्ण है ताकि आप ओसीडी के इलाज के लिए चिकित्सा और दवा प्राप्त कर सकें।

भाग 3 का 3: एक जुनून को कुछ सकारात्मक में बदलना

1. इसे कुछ उत्पादक बनाएं। सभी जुनून खराब नहीं होते हैं; वास्तव में, कई लोग जीवन में अपने "जुनून" को खोजने की कोशिश कर रहे हैं - एक चीज जो उन्हें और अधिक सीखना और कठिन काम करना चाहती है। यदि आपके पास एक जुनून है जो आपको उद्देश्य से भरता है, तो ज्यादातर लोग आपको भाग्यशाली समझेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप दिन और रात खगोल विज्ञान में व्यस्त हैं, और आप इसके बारे में पढ़ने और जानने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं, तो यह जुनून एक सफल कैरियर में बदल सकता है।
   • यहां तक ​​कि अगर जुनून खगोल विज्ञान में एक मास्टर की डिग्री के रूप में प्रतिष्ठित कुछ के लिए नेतृत्व नहीं करता है, तो आप अभी भी इसे कुछ उत्पादक में बदल सकते हैं। हो सकता है कि आप नवीनतम सेलिब्रिटी गॉसिप के प्रति जुनूनी हों, और आप सिर्फ गॉसिप पत्रिकाएं पढ़ें। एक गपशप ब्लॉग या ट्विटर अकाउंट क्यों नहीं शुरू करें जहां आप अपनी खोजों को साझा कर सकते हैं?
   • आप जुनून का उपयोग खुद को विकसित करने के लिए एक प्रेरणा के रूप में भी कर सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से आसक्त हैं जो आपको पसंद नहीं करता है, तो आप बुरी आदतों को बदलने का निर्णय ले सकते हैं जो आपके खिलाफ काम करती हैं। इसे जल्दी उठने का एक कारण होने दें ताकि आप काम पर जाने से पहले एक रन के लिए जा सकें, या अपने सभी होमवर्क कर सकें ताकि आप कक्षा में कुछ स्मार्ट कह सकें।
2. अपने जुनून को अपने रचनात्मक संग्रह होने दें। यदि आपका जुनून एक व्यक्ति है, तो आप उस ऊर्जा का उपयोग कुछ सुंदर बनाने के लिए कर सकते हैं। इतिहास का सर्वश्रेष्ठ साहित्य, कला और संगीत एक जुनून में निहित है। यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके बारे में आपको सोचने की ज़रूरत है, तो अपनी अप्राप्त भावनाओं को एक कविता, गीत या पेंटिंग में डालें।
3. जुनून साझा करने वाले लोगों के साथ समय बिताएं। एक जुनून एक समस्या की तरह लग सकता है जब तक कि आप उन लोगों के समूह की खोज नहीं करते हैं जो एक ही चीज को पसंद करते हैं। आपका जुनून जो भी हो, आप शायद अकेले नहीं हैं। अन्य लोगों को खोजें जो आपको प्यार करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं ताकि आप जानकारी साझा कर सकें और इसके बारे में बात कर सकें, चाहे आप किसी विशेष फुटबॉल क्लब के बहुत बड़े प्रशंसक हों, पूरी रात अपने पसंदीदा गेम को खेलने के लिए, या किसी विशेष के साथ सभी फिल्में। एक अभिनेत्री को देखना चाहते हैं, संभावना है कि अधिक लोग हैं जो इस तरह से भी महसूस करते हैं।
4. जुनून को अपने जीवन की सीमा न दें। एक जुनून केवल एक समस्या है अगर यह आपके सभी समय और ऊर्जा का उपयोग करता है ताकि आप कुछ और न कर सकें। आप केवल वही हैं जो यह निर्धारित कर सकते हैं कि यह बहुत अधिक है। यदि आपके जुनून का विषय आपको बहुत खुशी देता है, और आपके पास अभी भी आपके दोस्तों के लिए समय है और आपकी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए, तो आप ठीक हो सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका जुनून आपको किसी भी तरह से सीमित कर रहा है, तो लौ को बुझाने की कोशिश करें और थोड़ी देर के लिए अन्य चीजों का आनंद लें।

टिप्स

• अपने मन को अपने जुनून से बाहर निकालने के लिए नई चीजों की कोशिश करें, जैसे दोस्तों से मिलना, किताबें पढ़ना, या शायद एक उपकरण खेलना सीखना।
• इसे स्थगित मत करो, अब इसे निपटाओ।
• जरूरत पड़ने पर इसे आसानी से लें। आप एक झपट्टा में बंद करने के लिए नहीं है।
• डरो या शर्मिंदा मत हो।
• इसे चुनौती के रूप में सोचें और अपने जुनून को हराएं!

चेतावनी

• कई लोगों के लिए बाध्यकारी न्यूरोसिस और लत गंभीर समस्याएं हैं। यदि आप अपने आप पर अपने जुनून का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं और / या यदि आप खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाते हैं, तो तुरंत पेशेवर मदद लें।