विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: अतीत को जाने दो
• भाग 2 का 3: वह जीवन बनाना जो आप वास्तव में चाहते हैं
• भाग 3 का 3: अपने नए जीवन पथ का अनुसरण करना

क्या आप अपने जीवन में बड़े बदलाव के लिए तैयार हैं? अपने जीवन में शुरू करने का मतलब है कि आप जो काम नहीं कर रहे हैं उसे जाने देने के लिए तैयार हैं, या आप उन चीजों को जाने देना चाहते हैं जो आपको आगे बढ़ने से रोक रही हैं। यदि आप अपने इच्छित जीवन का निर्माण कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं ताकि आपके सपने अंततः वास्तविकता बन सकें। मौज-मस्ती की गतिविधियों के लिए समय निकालें ताकि आपके जीवन में अर्थ हो और ताकि आप अपने जीवन का आनंद लें। और, अपने दृष्टिकोण में लचीला हो, और अपने जीवन को आवश्यकतानुसार समायोजित करने के लिए तैयार रहें।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: अतीत को जाने दो

1. उन चीजों में बोल्ड रहें जो आपको वह जीवन जीने से रोकती हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं। यदि आप वास्तव में एक नया जीवन शुरू करना चाहते हैं, तो जो कुछ भी आपको वापस पकड़ रहा है, उससे छुटकारा पाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप कर्ज में हैं, तो अपने ऋण का भुगतान करने की दिशा में काम करें और ऐसा कोई व्यक्ति खोजें जो आपको सलाह दे सके। आगे बढ़ने के तरीकों की तलाश करें, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, ताकि आप फंसने का अनुभव न करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी दूसरे देश में जाना चाहते हैं, तो अपना सामान बेचना या संग्रहीत करना शुरू करें। या, यदि यह एक कार के लिए बहुत महंगा है, तो पता करें कि सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कैसे करें और इस तरह से पैसे बचाएं।
2. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। अतीत की भावनाओं को आपको आगे बढ़ने से रोकने के लिए, या आगे बढ़ने की अपनी क्षमता को प्रभावित करने की अनुमति न दें। भावनाओं को स्वीकार करके शुरू करें, और पहचानें कि आप उन्हें महसूस कर रहे हैं, लेकिन यह भी कि आप अपनी भावनाएं नहीं हैं। यदि आप एक भावना महसूस करते हैं, तो उस भावना को नाम दें और खुद से कहें, "मुझे गुस्सा आता है" या "यह दुख है।" भावनाओं को रहने दें, लेकिन उन्हें पहचानें या उन्हें अपनी पहचान का हिस्सा न बनाएं।
   • अपनी समस्याओं से दूर भागते समय अस्थायी रूप से आपके तनाव या दर्द को दूर कर सकता है, यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और संसाधित करना बेहतर है।
   • जब आप एक दर्दनाक या तनावपूर्ण अनुभव के बाद अपने जीवन में एक नई शुरुआत कर रहे हैं, तो पहचानें कि आप उस अनुभव से अधिक हैं। हालांकि यह अब दर्दनाक है, थोड़ी देर में यह कम हो जाएगा और अंत में चला जाएगा।
3. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। तनाव और भावनाएं अक्सर भारी पड़ सकती हैं, इसलिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजें। कुछ तरीके जिनसे आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं उनमें नृत्य, संगीत सुनना, पेंटिंग, रोना, और एक विश्वसनीय दोस्त से बात करना शामिल है। यहां तक ​​कि अगर आपका प्रेमी या प्रेमिका आपकी मदद करने के लिए कुछ नहीं कर सकता है, तो अक्सर किसी को यह बताने के लिए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, यह बहुत ही अजीब है।
   • जब आप उन्हें महसूस करते हैं तो अपनी भावनाओं पर पकड़ न रखें, लेकिन उन्हें स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आपकी भावनाओं को संसाधित करने में मदद करता है, चाहे वे कितनी भी कठिन हों।
4. एक पत्रिका में लिखें। एक दैनिक पत्रिका आपको अपने विचारों और भावनाओं को सूचीबद्ध करने और उन्हें सकारात्मक तरीके से व्यक्त करने में मदद कर सकती है। एक डायरी उन स्थितियों में स्पष्टता प्रदान कर सकती है जो भ्रामक हैं, यह आपको समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती हैं और अपने आप को बेहतर तरीके से जान सकती हैं। चूंकि एक डायरी निजी है, आप जो चाहें, महसूस करें और चाहते हैं, उसे व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र हैं।
   • आपने अपनी डायरी में जो कुछ लिखा है, उसे समय-समय पर पढ़ें। यह आपको उन विकासों को बेहतर ढंग से देखने की अनुमति देता है, जिनसे आप गुजर रहे हैं और नई अंतर्दृष्टि से समस्याओं को देखते हैं।
5. कमजोर होना सीखें। भेद्यता आपको अपने अतीत के संदर्भ में आने में मदद कर सकती है ताकि आप इसे जाने दें और अपने जीवन में एक नई शुरुआत कर सकें। इसका मतलब है कि आपने जो गलतियाँ की हैं, उसके बारे में आप ईमानदार हैं, और आपको खेद और पोषण की इच्छाओं का अनुभव होता है। सच थोड़ा संघर्षपूर्ण हो सकता है, लेकिन आप इसे जीवन में और भी अधिक शक्तिशाली होने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
   • कुछ ऐसा करें जिसे आप हमेशा करना चाहते हैं, लेकिन कोशिश करने की हिम्मत कभी नहीं हुई। अपने साथ किसी को भोजन करने के लिए कहें। एक पालतू जानवर को गोद लें। गायन पाठ ले लो। यदि आप डुबकी लगाते हैं, तो आप अपने जीवन में जोखिम लेने में अधिक सहज महसूस करेंगे।
   • यदि आप नीचे या तनाव महसूस करते हैं, तो अपने करीबी लोगों तक पहुंचें। याद रखें, भावनाएं कमजोरी के लक्षण नहीं हैं। दूसरों पर भरोसा करना और भरोसा करना वास्तव में आपके रिश्तों को मजबूत कर सकता है।
6. उन लोगों को क्षमा करें, जिन्होंने आपको अतीत में चोट पहुंचाई थी। जबकि आपको सफल होने में थोड़ा समय लग सकता है, यह जानकर अच्छा होगा कि क्षमा कुछ ऐसा है जो आप अपने लिए करते हैं, किसी और के लिए नहीं। उदासी, क्रोध, आक्रोश, या किसी के कारण होने वाले दर्द को जाने देना चुनें। आपको औपचारिक रूप से क्षमा करने या दूसरे के साथ बातचीत करने की आवश्यकता नहीं है। आप बस दूसरे को माफ करने और दर्द को महसूस करने के लिए चुन सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, दूसरे व्यक्ति को एक पत्र लिखें जिसमें यह व्यक्त किया जाए कि उसके कार्यों ने आपको कैसे चोट पहुंचाई है। आप एक दूसरे पत्र को यह कहते हुए लिख सकते हैं कि आप दूसरे को कैसे क्षमा करते हैं और आप अपने जीवन को आगे बढ़ाना चाहते हैं। अक्षरों को एक सुरक्षित तरीके से जलाएं, जाने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के प्रतीक के रूप में।
7. एक चिकित्सक के साथ उस पर काम करें। अतीत को जाने देना किसी कार्य के बहुत अधिक लग सकता है, और फिर भी कुछ चीजों को छोड़ देना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने जीवन को उस तरीके से आगे बढ़ा सकें जिस तरह से आप इसे फिर से बनाना चाहते हैं। यदि आपको अपने समय को अपने अतीत में जाने में कठिनाई हो रही है, या यदि आप अपने जीवन में दर्द और तनाव से परेशान हैं, तो इस पर एक चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें। वह आपकी भावनाओं को संसाधित करने और आपके अतीत और भविष्य में कुछ स्पष्टता लाने में आपकी मदद कर सकता है।
   • कई अलग-अलग प्रकार की चिकित्सा हैं, इसलिए एक चुनें जो आपके लिए सही हो। उदाहरण के लिए, आप पूरे परिवार के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा, भागीदारों के लिए संबंध चिकित्सा, समूह चिकित्सा या सिस्टम थेरेपी चुन सकते हैं।
   • इंटरनेट या अपने स्वास्थ्य बीमा कंपनी के माध्यम से अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक की तलाश करें। आप दोस्तों या अपने डॉक्टर से एक रेफरल के लिए भी पूछ सकते हैं।

भाग 2 का 3: वह जीवन बनाना जो आप वास्तव में चाहते हैं

1. अपनी और अपनी जिंदगी की जिम्मेदारी खुद लें। अगर यह किसी से बदला लेने का एक तरीका है, या यदि यह किसी की प्रतिक्रिया है तो अपना जीवन शुरू न करें। पूरी तरह से शुरू करने के लिए अपनी पसंद का समर्थन करें, और इसे अपने लिए और किसी और के लिए न करें। अपनी जरूरतों और इच्छाओं के आधार पर निर्णय लें, न कि अन्य लोगों को आपसे क्या उम्मीद या अपेक्षा है।
   • अपने आप से यह पूछना एक आदत बनाओ, "मुझे अब क्या चाहिए और मुझे अब क्या चाहिए?"
   • जबकि अन्य लोग आपको सलाह और प्रतिक्रिया दे सकते हैं, याद रखें कि आप अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरों को जो कहना है उसे सुनो, लेकिन यह भी करो कि तुम वास्तव में क्या करना चाहते हो।
2. आप जिस जीवन की कल्पना करते हैं, उसके बारे में लिखें। अपने जीवन में किन चीजों और लोगों को चाहते हैं, उन पर काम करें। अपने करियर, एक प्रेम प्रसंग, अपने स्वास्थ्य और आराम, या अपनी वर्तमान जीवन शैली के बारे में अपने लक्ष्यों या आदर्शों को लिखें। यदि आपके पास एक सूची या पत्रिका है, तो आप इसमें अपने विचारों को व्यवस्थित कर सकते हैं, इसके बारे में सोच सकते हैं और इसे भविष्य में रख सकते हैं।
   • हो सकता है कि आप एक अलग नौकरी या कैरियर स्विच करना चाहते हैं। लिखें या आप काम के लिए क्या करेंगे और यह आपको कैसा महसूस कराएगा।
   • उदाहरण के लिए, उस जीवन के बारे में सोचें जिसे आप अभी सोचना चाहते हैं, और वह जीवन जिसे आप 5 या 10 वर्षों में जीना चाहते हैं। अपने आप से पूछें कि आप क्या करना चाहते हैं, आप कहाँ रहना चाहते हैं, और आप किस जीवन शैली को पसंद करेंगे।
3. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। आप जो चाहते हैं उसके बारे में स्पष्ट रहें, अपने लक्ष्यों को निर्धारित करें ताकि आप उनकी ओर बढ़ सकें और जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकें। लक्ष्य आपको इन लक्ष्यों द्वारा मजबूत महसूस कराना है, क्योंकि आप जानते हैं कि आपकी आवश्यकताएं और इच्छाएं प्राप्त करने योग्य हैं: इसलिए बहुत समय और ऊर्जा लगाएं ताकि आप उन्हें सही तरीके से तैयार कर सकें। अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में सोचें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, जैसे कि आपके रिश्ते, आपके वित्त, शिक्षा, करियर, स्वास्थ्य और शौक। लंबी और छोटी अवधि के लक्ष्य निर्धारित करके आप प्रेरित और केंद्रित रहते हैं।
   • अपने जीवन के लिए एक विजन बोर्ड बनाएं और उन लक्ष्यों को लिखें या आकर्षित करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। इसे कहीं रखें आप इसे स्पष्ट रूप से देख सकते हैं ताकि आपको लगातार याद दिलाया जाए कि आप अपने लक्ष्यों पर काम कर सकते हैं और उनके करीब पहुंच सकते हैं।
4. अपने निपटान में संसाधनों को बुलाओ ताकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई कर सकें। एक बार जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेते हैं, तो उन लोगों से संपर्क करें जो आपकी मदद कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप अपने लक्ष्यों का उपयोग करने के लिए किन चीजों का उपयोग कर सकते हैं। यह एक रोजगार एजेंसी का दौरा हो सकता है, फिटर पाने के लिए जिम में दाखिला लेना, या डेटिंग एजेंसी में शामिल होना ताकि आप एक साथी पा सकें। जैसा कि आप अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करते हैं, याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं और आपके पास अपने निपटान में सभी प्रकार के संसाधन हैं जो आपको विभिन्न तरीकों से मदद कर सकते हैं।
   • एक दोस्त को शामिल करें जो आपके लक्ष्यों का समर्थन करता है और आपको अपनी योजनाओं में ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन प्राप्त करना जो आपकी परवाह करता है, आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकता है।
   • डर और नसों को रास्ते में लाने की अनुमति न दें। यदि एक बड़ी छलांग आपके लिए बहुत रोमांचक है, तो अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए पहले बच्चे के कदम उठाएं। नई चीज़ें आज़माना पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन आप जल्दी से इसकी आदत डाल सकते हैं।
5. किसी भी बाधा और परिणाम के बारे में सोचें। जब आप अपने जीवन में बड़े निर्णय लेते हैं, तो यह मजेदार और रोमांचक हो सकता है कि आप सब कुछ छोड़ दें और उन चीजों को आजमाएं जो आपके लिए पूरी तरह से नए हैं। जबकि इससे सुंदर चीजें हो सकती हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी समस्या के बारे में सावधानी से सोचें जो कि उत्पन्न हो सकती है और इसका क्या प्रभाव आपके आसपास के लोगों पर और खुद पर हो सकता है। जानबूझकर किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान न पहुँचाएँ या एक बड़ा निर्णय लें जो भविष्य में खुद को नुकसान पहुँचा सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि जीवन के लिए कुत्ता सही है, तो सुनिश्चित करें कि आप पालतू जानवरों की देखभाल के साथ आने वाली जिम्मेदारी को समझते हैं। जबकि कुत्ते महान दोस्त हो सकते हैं, उन्हें भी ध्यान, व्यायाम और देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कुत्ते को प्राप्त करने से पहले यह प्रदान कर सकते हैं।
   • वे होने से पहले ही असफलताओं के लिए तैयार रहें। यह आपके सामने आने वाली चुनौतियों और बाधाओं को कम कठिन बना देगा। बस याद रखें कि आप आगे बढ़ने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं।
6. अपने समुदाय में मदद के लिए पूछें। अपने स्वयं के परिवर्तनों से गुजरना कठिन है, इसलिए यह देखने के लिए चारों ओर देखें कि कौन आपको भावनात्मक समर्थन दे सकता है। यह एक अच्छा दोस्त हो सकता है जिससे आप बात कर सकते हैं, या एक समूह जिसे आप साप्ताहिक में शामिल करते हैं जहां आप बात करते हैं और एक दूसरे का समर्थन करते हैं। जब आपके जीवन में बड़े बदलाव हो रहे हों, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपका समर्थन करे और जो मानता है कि आपके लिए अपनी योजनाओं में सफल होना महत्वपूर्ण है। यह ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जिसे आप विश्वास करते हैं और खुले तरीके से बात कर सकते हैं।
   • यह आप पर निर्भर है कि आप किससे समर्थन मांगते हैं, और आप समर्थन कहां खोजते हैं। कुछ लोग एक दोस्त के साथ एक-एक पर बात करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य एक समूह के गुमनामी को पसंद करते हैं। आप जो भी चुनाव करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप समर्थित और प्रोत्साहित महसूस करें।
   • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो आपके पास पहले से ही सपने देख चुके हैं, तो उन्हें अपना संरक्षक बनने के लिए कहें।
7. आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है ओवर शुरू करने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने अतीत से सब कुछ और सबकुछ छोड़ देना होगा। जब आप अपने रिश्तों और अपने स्वयं के मूल्यों की जांच करना चाहते हैं, तो उन सभी लोगों और चीजों को जाने देने के बारे में चिंता न करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। और शायद अब, परिवर्तन के समय में, आप इसे और अधिक सराहना करते हैं कि आपके पास आपके आसपास के लोग या चीजें हैं जो आपके परिचित हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप चलते हैं, तब भी आप अपने परिवार या दोस्तों के संपर्क में रह सकते हैं, भले ही उनकी थोड़ी अलग व्याख्या हो।

भाग 3 का 3: अपने नए जीवन पथ का अनुसरण करना

1. अपने जीवन में मज़े करो। मज़े करने के लिए समय दें और इसे प्राथमिकता के रूप में देखें। इसमें आपके दोस्तों के साथ नियमित रूप से आउटिंग, बॉलिंग क्लब में जाना, गिटार बजाना सीखना या साप्ताहिक सैर करना शामिल हो सकता है। जिन कामों को करने में आपको मजा आता है और उन्हें नियमित रूप से करें।
   • शौक रखने और मजेदार चीजें करने से आप तनाव से निपटने और अपने जीवन को रोमांचक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह आपको महसूस करा सकता है कि आपके जीवन में एक उद्देश्य है और आपके जीवन का अर्थ है।
2. वर्तमान पर ध्यान दें और अतीत पर नहीं। हर पल स्वीकार करना सीखें, चाहे वह कुछ भी हो। अतीत पर बहुत अधिक पकड़ न रखें या भविष्य के बारे में चिंता न करें। यदि आपको वर्तमान में ध्यान केंद्रित करना और क्षण में टिकना मुश्किल है, तो अपनी सांस और अपनी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यदि आप असहज या असुरक्षित महसूस करते हैं, तो केवल वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें, कहीं और ध्यान केंद्रित किए बिना।
   • उदाहरण के लिए, घर के सभी बिजली के उपकरणों को बंद करें और अपनी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी सभी इंद्रियों के साथ कनेक्ट करें, एक समय में, जब तक आप केंद्रित और शांत महसूस न करें।
3. सुनिश्चित करें कि आपकी मानसिकता लचीली है। आपकी आवश्यकताएं समय के साथ बदल सकती हैं, इसलिए समय-समय पर अपनी आवश्यकताओं का लचीला और मूल्यांकन करें। इस बारे में सोचें कि जब आप पहले बदलाव किए थे, तो आप कितने साहसी थे और आगे के बदलावों के लिए भी उतने ही साहसी होंगे।
   • अपनी इच्छाओं को जीवन में बदलने की अनुमति दें। उदाहरण के लिए, यदि आप कॉलेज वापस गए हैं और आपको पता है कि आप इंजीनियर नहीं बनना चाहते हैं, तो विकल्पों की जांच करें और अपनी योजनाओं को समायोजित करने के लिए तैयार रहें।
4. अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें। जान लें कि आप हमेशा बिना किसी परेशानी के मदद मांग सकते हैं, जहां आप अपने जीवन को शुरू करने और आगे बढ़ने की प्रक्रिया में हैं। यदि आप जिस तरह से आशा करते हैं, या यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो यह ठीक नहीं है। पता है कि समर्थन के लिए कैसे पूछें और जब आपको इसकी आवश्यकता हो, तो पूछें।
   • यदि आपने अतीत में मदद को अस्वीकार कर दिया है जो आपको अभी आवश्यकता हो सकती है, तो इसे अभी स्वीकार करने पर विचार करें।