विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 5 की विधि 1: तैयारी
• भाग 2 का 5: परिवर्तन से निपटने के लिए एक रणनीति के रूप में स्वीकृति
• भाग 3 की 5: अपने आप को चंगा करने के लिए समय दे रही है
• भाग 4 का 5: आपके जीवन में संतुलन बहाल करना
• भाग 5 का 5: फिर से धागा उठाते हुए
• टिप्स
• चेतावनी

परिवर्तन हमारे जीवन का एक अविभाज्य और निरंतर हिस्सा हैं। चाहे वह तलाक हो, जो भी कारण से दूसरे शहर में जा रहा हो, आपके सबसे अच्छे दोस्तों में से एक कहीं और जा रहा हो, परिवार के किसी सदस्य की मौत हो, नौकरी छूट जाए या कोई डिमोशन हो जाए, या कभी भी आपके लिए बहुत कुछ हो, लेकिन बाहर नहीं निकला जिस तरह से आपने आशा की थी - परिवर्तन आसान नहीं है, लेकिन दूसरी ओर, यह आपको विकसित होने और परीक्षण करने का अवसर भी देता है।

कदम बढ़ाने के लिए

5 की विधि 1: तैयारी

1. तैयार रहें। जीवन अप्रत्याशित आश्चर्य से भरा है; ऐसा सबक न दें जिसे आप सीखने से मना करते हैं। मृत्यु, हानि, और विचित्र परिस्थितियाँ आपके जीवन का हिस्सा होंगी, चाहे आप इससे खुद को छुपाने या बचाने की कोशिश क्यों न करें। परिवर्तन का सामना करने की मुख्य कुंजी वास्तविकता और इसकी अपरिहार्यता को स्वीकार करना है।
2. दिशाओं पर ध्यान दें। हम अक्सर यह देखने से इनकार कर देते हैं कि हमारे सामने क्या हो रहा है। किसी प्रियजन का स्वास्थ्य खराब होना, कार्यस्थल का फिर से तैयार होना, सशक्त टिप्पणियां जो चीजों को बदलने की जरूरत है। अंतिम-मिनट के आश्चर्य या झटके से बचने के लिए, आपको सचेत रहने, सुनने और रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होगी जो एक परिवर्तन आसन्न है। आसन्न परिवर्तनों को पहचानना आपको अग्रिम चेतावनी देता है ताकि आप उनके खिलाफ खुद को तैयार कर सकें। यह मदद नहीं करता है अगर आप चीजों का दिखावा करते हैं तो सब ठीक है-शायद वे हैं, लेकिन जितना यह नहीं है। वास्तविक परिवर्तन से पहले परिवर्तन से निपटने के अवसर प्रदान करना न केवल आपको इससे निपटने में मदद कर सकता है, बल्कि इसे पनपने में भी मदद कर सकता है।
   • कार्यस्थल अतिरेक की सभी सामान्य बात आपका ध्यान केंद्रित होनी चाहिए। अपने फिर से शुरू पॉलिश करके, नई नौकरियों की तलाश करें और आवेदन करना शुरू करें। यहां तक ​​कि अगर आप अब जहां हैं, उससे प्यार करते हैं, तो नए विकल्पों की तलाश करना बुद्धिमानी है। आप हमेशा किसी अन्य नौकरी के लिए एक प्रस्ताव को अस्वीकार कर सकते हैं, लेकिन यह आपकी वर्तमान स्थिति को और अधिक ठोस बना सकता है यदि आपका नियोक्ता यह पता लगाता है कि कोई और आपको चोरी करने के लिए पर्याप्त मूल्यवान पाता है।
   • एक बीमारी के बारे में जानें जब कोई प्रिय व्यक्ति प्रभावित होता है। रोग के विभिन्न चरणों को जानें और समझें, अगर स्थिति तेजी से बिगड़ती है तो क्या करना चाहिए। यदि यह एक लाइलाज बीमारी है, तो जानें कि आप किसी के बचे हुए समय को सबसे अच्छा बनाने के लिए क्या कर सकते हैं और अपने अंतिम दिनों को यथासंभव आरामदायक और दर्द रहित कैसे बना सकते हैं। ऐसे निर्णय लेने होंगे जिनसे आपको यह सीखना होगा कि आप और अधिक सीख सकते हैं जबकि आप अभी भी स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं।
   • यदि आपको किसी अलग शहर, राज्य या देश में जाने की आवश्यकता है, तो वहां जाने से पहले नए स्थान के बारे में जितना हो सके सीखें। नई जगह के बारे में अधिक पढ़ने के लिए इंटरनेट का उपयोग करें और इसी तरह की सेवाओं के बारे में जानें, जब आपको वहां जाने की आवश्यकता होगी। एक प्यारे घर और जगह को छोड़ना कभी आसान नहीं होता है, लेकिन आपको उस बदलाव को खुद के लिए और अधिक कठिन बनाने की ज़रूरत नहीं है जितना कि यह होना चाहिए।
3. अपने आप से एक बहुत ही उपयोगी प्रश्न पूछें। अर्थात्, "सबसे बुरा क्या हो सकता है?" यह प्रश्न आपको एक बुरी स्थिति को देखने और वहां से पीछे की ओर काम करने के लिए मजबूर करेगा। यह आपको यह देखने के लिए मजबूर करता है कि क्या गलत हो सकता है और इसे रोकने के लिए रणनीति ढूंढनी चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप कार्यस्थल पर किसी भिन्न विभाग में स्थानांतरित हो गए हैं। आपको लगता है कि इसका मतलब है कि आप नए विभाग में असफल होंगे, क्योंकि यह ऐसा क्षेत्र नहीं है जिसके बारे में आप बहुत कुछ जानते हैं। सबसे बुरा क्या हो सकता है? आप अपनी नौकरी खो सकते हैं। उस बिंदु से पीछे की ओर काम करें: अपनी बाधाओं को सुधारने के लिए, आप क्या कर सकते हैं? रिट्रेस्टिंग के लिए पूछें, उन पुस्तकों के लिए पूछें जिन्हें आप स्क्रैच से शुरू करने के लिए अध्ययन कर सकते हैं, शाम की कक्षाओं में वापस जा सकते हैं ताकि स्कूल में आपके द्वारा छोड़ी गई लेखांकन कक्षाएं सीखने के लिए, आप किसी विश्वसनीय पर्यवेक्षक के साथ अपनी चिंताओं पर भी चर्चा कर सकें। आपके पास जो भी समाधान आते हैं, आपने सबसे खराब संभावना का सामना किया है और अब आपके पास उन्हें वास्तविकता बनने से रोकने के लिए विचार हैं।
   • एक और उदाहरण दो परिवारों का समामेलन हो सकता है, क्योंकि आपकी माँ ने पुनर्विवाह किया है। आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि उसके पास आपके लिए और अधिक समय नहीं है या वह आपको छुट्टी दे देगी। अपने आप से पूछें, "सबसे बुरा क्या हो सकता है?" हो सकता है कि वह और उसका नया पति साल के अधिकांश समय के लिए दुनिया की यात्रा कर रहे हों, या नया परिवार उन चीजों को विरासत में प्राप्त करेगा जो आपके लिए थीं। अब वहां से पीछे की ओर काम करें और अपने आप से पूछें कि आप क्या कर सकते हैं। आप शुरुआत में उसके साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि क्या आप नियमित रूप से एक साथ समय बिताने की व्यवस्था कर सकते हैं या यदि वह आपसे अपनी इच्छा स्पष्ट करना चाहेगी।

भाग 2 का 5: परिवर्तन से निपटने के लिए एक रणनीति के रूप में स्वीकृति

1. पहचानें कि जीवन में केवल एक चीज है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं और वह है स्वयं। परिवर्तन आपकी दुनिया को उल्टा कर सकता है, लेकिन यह है कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जो मुकाबला करने या गिरने के बीच अंतर करता है। दूसरों को दोष देना काफी हद तक एक मानक जवाब है, लेकिन यह एक ईमानदार आकलन है या नहीं, अपराध बोध कुछ भी हल करने वाला नहीं है और आप कड़वा होने और असहाय महसूस करने का जोखिम उठाते हैं।
   • स्वीकार करें कि आप दूसरों को नहीं बदल सकते। न ही उनके कार्यों को यह देखने के लिए आवश्यक है कि आप कौन हैं या आप किस लायक हैं। यह भाग्य के प्रति समर्पण और अपनी ताकत को लूटने की एक फिसलन ढलान है।
   • इसके बजाय, खुद को मजबूत बनाने की कोशिश करें। गरिमापूर्ण तरीके से बदलाव से निपटने के लिए सशक्तिकरण आवश्यक है। परिवर्तन की वास्तविकता दूर नहीं जाएगी, लेकिन यह समझना कि आप कर सकते हैं - और करेंगे - एक ऐसे तरीके से प्राप्त करेंगे जो आपकी खुद की सरलता और उन लोगों की मदद पर निर्भर करता है जो आपकी परवाह करते हैं। बिना टूटे, परिवर्तन के साथ झुकना है।
2. दूसरों से सलाह से सावधान रहें। कुछ लोगों के पास एक स्विच होता है, जब वे किसी और के जीवन को टूटते हुए देखते हैं। चाहे वह रेकसर मोड या मेडलर मोड वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता; यदि सलाह अनुचित और अवांछनीय है, तो आप वह भी नहीं चाहते हैं। तो कौन परवाह करता है यदि श्रीमती व्हाइट ने अपने पति को एक सप्ताह से अधिक समय तक शोक नहीं किया है और कौन परवाह करता है कि श्री ब्लैक ने फायरिंग के दो सप्ताह बाद एक नई नौकरी पाई। ये लोग आपको बताने में विफल हैं कि उन्होंने खुद को विकोडिन के साथ भर दिया है, एक दिन में आधा दर्जन पेस्ट्री खाए हैं, या उन्हें कुछ नया पाने के लिए अपने पहले से थक चुके भाईचारे पर झुक रहे हैं। जब लोग कठिन हो जाते हैं, तो वे बिल्कुल अद्भुत हो सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में जोड़ तोड़ और विचारहीन भी हो सकते हैं, और आपको सलाह देने के लिए लोगों की अपनी प्रेरणाओं पर विचार करना होगा।
   • यदि सलाह गलत, दखल देने या छेड़छाड़ करने की लगती है, तो अपने अंदर की आवाज को सुनें। उनकी मदद और विचारों के लिए उन्हें धन्यवाद दें, लेकिन कोई प्रतिबद्धता न रखें। बस उन्हें बताएं कि "आप इस पर काम कर रहे हैं" या "धन्यवाद, लेकिन मेरे पास पहले से ही मदद है"। विस्तार में जाने का कोई कारण नहीं है।
   • ध्यान रखें कि बहुत सारे लोग वास्तव में सिर्फ जानना नहीं चाहते हैं। परिवर्तन और / या दूसरों के नुकसान के बारे में सुनकर कुछ लोगों को डर लगता है और उन्हें एक दीवार बना देता है, उम्मीद है कि आप उन्हें संक्रमित नहीं करेंगे। उन्हें अकेला छोड़ दें - जीवन में अक्सर यह बताने का एक मजाकिया तरीका होता है कि उन्हें सबसे ज्यादा डर किससे लगता है। ऐसे लोगों की तलाश करें जो सहायक हों, देखभाल करने वाले हों और सुनने के इच्छुक हों। यहां तक ​​कि अगर आपको एक काउंसलर के लिए भुगतान करना है, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर सकते हैं जो आपको जज नहीं कर रहा है, ताकि आप इसे हर बार बाहर फेंक सकें।

भाग 3 की 5: अपने आप को चंगा करने के लिए समय दे रही है

1. स्वीकार करें कि परिवर्तन ने आपको बुलडोज़ किया है। यह समझते हुए कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप इसे नहीं उठा सकते, अपने आप को उठाकर फिर से उठने का पहला कदम है। नौकरी के नुकसान से लेकर किसी प्रिय की मौत तक, कई तरह के बदलावों में कई भावनात्मक दर्द शामिल हैं। कोई भी भावनात्मक उथल-पुथल बहुत व्यक्तिगत है और किसी अन्य व्यक्ति द्वारा मापा नहीं जा सकता है, जो भी हो सकता है। ठीक होने के तरीके खोजने के अलावा, बदलाव के लिए शोक करने के लिए खुद को समय दें। यदि आप उस दर्द को नहीं पहचानते हैं जो परिवर्तन के साथ आता है, तो एक यह है कि आप इसे छिपाने जा रहे हैं और दिखावा करते हैं कि आप इससे निपट सकते हैं। बदले में, यह जोखिम है कि यह भावनात्मक समय बम बाद में फट जाएगा, जब आप कम से कम इससे निपटने में सक्षम होते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आपको निकाल दिया गया हो सकता है और अचानक कोई नियमित आय नहीं हो रही है, कोई दैनिक दिनचर्या नहीं है, और आपकी चार दीवारों के बाहर कोई गतिविधि नहीं है। इस तरह का परिवर्तन केवल आय के नुकसान के बारे में नहीं है - समाज में एक जगह का नुकसान जो आपके द्वारा किए जाने वाले मूल्यों को दर्शाता है, यह संभावित रूप से आपके सिर पर छत प्रदान करने की क्षमता का नुकसान और आप की हानि है। । स्पष्ट रूप से अपने डर और दर्द को स्वीकार करते हुए, आप अपनी भावनाओं को सही ढंग से निचोड़ना शुरू कर सकते हैं जैसा कि आप उस व्यावहारिक वास्तविकता से निपटते हैं जो अब आप सामना कर रहे हैं। अपनी भावनाओं के साथ धैर्य रखें, लेकिन व्यावहारिकताओं को ध्यान में रखते हुए ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि बैंक को सूचित करना कि आपको अधिक समय चाहिए, सख्त बजट सेट करना, अपना भोजन बढ़ाना, और इसी तरह। यह दृष्टिकोण खुद की देखभाल करने और व्यावहारिक समस्याओं का सामना करने से बचने के बारे में है, क्योंकि भावनात्मक लोग इतने भारी हैं कि आप खुद को पूरी तरह से बंद करना चाहेंगे।
2. नई जीवन पद्धति के अभ्यस्त होने में कुछ समय लगने की उम्मीद है। परिवर्तन एक झटका है क्योंकि यह आपके जीवन को अस्थिर कर देगा क्योंकि आप इसे अभी जीते हैं। यदि आपके पास ऐसे लक्ष्य हैं जो हासिल किए गए हैं, तो परिवर्तन आपके लक्ष्यों के लिए चेहरे में एक पंच की तरह महसूस कर सकता है। जब बदलाव आते हैं तो सभी आदतें और दिनचर्या चर्चा के लिए होती हैं, इसलिए इसे लेना आसान और धीरे-धीरे नई स्थिति में ले जाना एक आवश्यक मुकाबला रणनीति है।
   • अपने आप को ठीक होने का समय दें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी प्रियजन या अपने पालतू जानवर की मृत्यु का शोक मना रहे हैं, तो पहचानें कि आप कैसे दुखी हैं और कितने समय तक केवल निर्णय ले सकते हैं। कोई भी आपको जल्दी करने के लिए नहीं कह सकता है, भले ही वे जोर देते हों। समय अत्यधिक व्यक्तिपरक है और केवल आप ही बता सकते हैं कि शोक प्रक्रिया समाप्त हो गई है या नहीं। वास्तव में, इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि जो लोग शोक नहीं करते हैं वे अंततः अप्रत्याशित क्षणों में गिर जाते हैं और सामना करने की क्षमता की कमी होती है।
   • वसूली निराशा की भावना के प्रति समर्पण के बारे में नहीं है। जैसा कि पहले सुझाव दिया गया है, अपनी भावनाओं का पोषण करना महत्वपूर्ण है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी के व्यावहारिक निर्णयों से संबंधित होने के साथ-साथ अपने जीवन में दिनचर्या को फिर से हासिल करने का एक तरीका है और यह सुनिश्चित करना है कि अनिर्णय आपके दैनिक जीवन और शालीनता को नुकसान न पहुंचाए।
3. अपनी यादों को संजोएं लेकिन अपने भविष्य में भी निवेश करें। जब एक मृत्यु के बाद यह दु: ख की बात आती है, तो हमेशा आपके दिल का एक हिस्सा गायब होगा, लेकिन अगर आप इस बात को स्वीकार करते हैं और आप अपने साथ उन यादों को ले जाने के लिए तैयार हैं जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए हो सकती हैं, तो आप एक हासिल करते हैं जो हुआ उसकी स्वीकृति की डिग्री। जब नौकरी खोने या किसी अन्य व्यक्तिगत नुकसान की बात आती है जो मृत्यु से संबंधित नहीं है, तो आपको अभी भी शोक करने के लिए समय चाहिए और इस तरह से कुछ खोने के लिए अपने दुख को शांत करना चाहिए जो कि आपके जीवन का एक बड़ा सौदा था। शायद कुछ प्रकार के छोटे विदाई समारोह आपको समापन की तरह महसूस करने में मदद कर सकते हैं, और आपको आगे बढ़ने का अवसर दे सकते हैं; यह कैसे बंद करने के लिए पढ़ने के लिए मदद कर सकता है।

भाग 4 का 5: आपके जीवन में संतुलन बहाल करना

1. परिवर्तन से पुनर्प्राप्ति के लिए एक लक्ष्य-उन्मुख दृष्टिकोण लें। जीवन में अपने उद्देश्य को फिर से पाना, फिर से देखना, या फिर अपने जीवन में बदलाव लाने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका हो सकता है। प्रारंभ में, आप इस विचार के प्रति प्रतिरोध महसूस कर सकते हैं कि जीवन में आपके उद्देश्य की भावना या तो गायब है या तिरछी है, लेकिन परिवर्तन वास्तव में उस खोज को फिर से स्थापित कर सकता है जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है। इसे अपने जीवन में उद्देश्य को नवीनीकृत या पुनर्निर्देशित करने के अवसर के रूप में देखें।
   • क्या आप जीवन में खुद के प्रति सच्चे रहे हैं? कभी-कभी आप पा सकते हैं कि आप इस बात से भटक गए हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आपने वर्षों से अन्य लोगों के सपनों या उम्मीदों का पीछा किया है।
   • क्या इस बदलाव ने आपको दिखाया है कि सपने और लक्ष्यों में दरारें आपके सामने आ सकती हैं? हो सकता है कि आपको वह सब कुछ हासिल हुआ हो, जो केवल यह पाने के लिए है कि यह एक बहुत ही खाली जीत है। क्या परिवर्तन आपको सिखा सकता है कि कैसे एक ऐसे मार्ग पर लौटना है जो उसी दिशा में है जो आपको उपलब्धि की भावना देता है?
   • क्या आप अब भी खुद पर विश्वास करते हैं? किसी प्रियजन, नौकरी या घर को खोना अपने आप के इस पहलू को हिला सकता है। यह जानते हुए कि दूसरे क्या कहते हैं या आपको परिभाषित नहीं करते हैं, यह आपके जीवन में क्या महत्वपूर्ण है, यह याद करके और इसे पुनर्स्थापित करने के व्यावहारिक तरीकों के बारे में निर्णय लेने से अपने आप में विश्वास बहाल करने का समय है।
   • क्या आप परिवर्तन का जवाब दे रहे हैं या आप परिवर्तन को आकार दे रहे हैं? सामान्य रूप से बदलने और रहने के लिए एक लक्ष्य-उन्मुख दृष्टिकोण तुरंत कठिन चीजों को पकड़ना और फेंकना है जो आपके रास्ते में आते हैं, बस अन्य चीजों से निपटते हैं जो आपके रास्ते में आते हैं। परिवर्तन दूर नहीं जाएगा, लेकिन इस बार परिवर्तन पर वापस जाएं और आप अपने जीवन में भविष्य में होने वाले बदलाव से कैसे निपटेंगे, इसके लिए एक मिसाल कायम करेंगे।
   • कोई नहीं पूछता कि तुम कौन हो। अगर बदलाव के बारे में एक बात है, तो वह यह है कि यह वह समय है जब आपका वास्तविक स्वभाव उभर कर आता है। लेकिन क्या वह चरित्र उतना ही पॉलिश और स्वस्थ है जितना आप चाहते हैं? अपने आप को परखें, ईमानदार रहें, और जो कुछ भी आप सोचते हैं कि आप बेहतर कर सकते हैं उसे बेहतर बनाने पर ध्यान दें।
2. बदलाव को अवसर के रूप में देखें। परिवर्तन उस जीवन की पुन: जांच करने का अवसर है जिसे आप अब तक जी चुके हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपने सही विकल्प बनाया है, जीवनशैली होने के लिए बहुत अधिक (समय, धन, प्रयास) का भुगतान कर रहे हैं जो आपको खुश नहीं करता है, या क्या आप विकल्प बनाने के बजाय लक्ष्यहीन हैं ताकि आप अपने नेता हैं जिंदगी। विनाशकारी के रूप में यह हो सकता है, निम्न प्रकार के परिवर्तन में से प्रत्येक में एक चांदी का अस्तर हो सकता है:
   • दुःख जन्म से मृत्यु तक जीवन के चक्र की अधिक समझ को जन्म दे सकता है। यह आपको उद्देश्यपूर्ण जीवनशैली की नई भावना और आपकी स्वयं की मृत्यु का भय कम कर सकता है। यह आपको दूसरे स्थान के लिए निष्क्रिय रूप से बसने से झटका दे सकता है। और यह आपको परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने के लिए प्रेरित कर सकता है।
   • नौकरी छूटने से उन लोगों से मिलना हो सकता है जिन पर आपको कभी संदेह नहीं था और अपने कौशल और रचनात्मकता के साथ नई चीजें ढूंढना था। यह यह पहचानने में भी मदद कर सकता है कि आपने अपनी पिछली नौकरी का कितना कम आनंद लिया, लेकिन जीवित रहने की खातिर उससे चिपके रहे। फायर किए जाने के बाद आपके द्वारा छोड़ा गया समय कभी-कभी कुल आश्चर्य के रूप में आ सकता है जब आप पाते हैं कि आप अपने आप को कई चीजों को खरोंच से बचा सकते हैं, ठीक है क्योंकि आपके पास अभी समय है। यह आपके पेशे को बदलने का समय भी हो सकता है, शायद कुछ कौशल हासिल करके, ताकि आप वह काम करना शुरू कर सकें, जिसे करने में आपको वास्तव में मज़ा आता है।
   • एक नए स्थान पर जाने से नए लोगों से मिलना हो सकता है और महान नए अवसरों का मार्ग प्रशस्त हो सकता है। यह दुनिया में लोगों और आपकी जगह के बारे में आपकी समझ को व्यापक बना सकता है और आपके जीवन में कई नई गतिविधियाँ ला सकता है, जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा।

भाग 5 का 5: फिर से धागा उठाते हुए

1. शिकायत करना और दोष देना। जब कोई परिवर्तन आपको लगातार शिकायत और आरोप लगाता है, तो यह थोड़े समय के लिए समझ में आता है। किसी भी दुर्भाग्य की शुरुआत में दोस्त और परिवार आपके पीछे होंगे जो आपको परेशान करते हैं। हालांकि, जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, लगातार शिकायत आपके परिवार और दोस्तों के दुर्भाग्य में बदल जाएगी और आपकी समस्याओं को हल करने में मदद नहीं करेगी। आप उन लोगों को अलग-थलग कर सकते हैं जो वास्तव में आपके जीवन में एक कठिन दौर से गुजरने में आपकी मदद करना चाहते हैं, अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए ग्राक में बदल जाते हैं जो लगातार एक पीड़ित की तरह महसूस करता है और पूरी दुनिया को उसकी समस्याओं के लिए डांटता है।
   • एक हल्का टीयर शुरुआत में ठीक है; अपने पूरे जीवन के लिए एक घुमक्कड़ होना कोई ऐसा व्यक्ति है जो तेजी से खुद को अलग करता है। ऐसा आपके साथ नहीं होने दें।
   • एक आशावादी बनने की कोशिश करें, जिसने सबसे खराब स्थिति का सामना किया है, लेकिन यह जान लें कि जीवन बस किसी भी चीज़ पर नहीं जाता है। वह करें जो आप चीजों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, और याद रखें कि कार्रवाई पतन का सबसे अच्छा मारक है।
2. जो हुआ उसे जाने दो और आगे बढ़ो। आप वर्तमान या अतीत में नहीं रह सकते। यह आरामदायक हो सकता है, और एक आदत में वापस आना हमेशा कम से कम प्रतिरोध का मार्ग है। फिर भी, परिवर्तन के लिए भी खुद को बदलने की आवश्यकता होती है, और आपको अतीत में लौटने के लिए प्रलोभन का विरोध करना सीखना होगा और अतीत से कुछ फिर से बनाने की कोशिश करनी होगी। भविष्य पर और गर्व से सीधा ध्यान केंद्रित करें। आपने जो सीखा है, उसका उपयोग करें, लेकिन इसे आप का नेतृत्व न करें।

टिप्स

• यदि आप खुद को लगातार दूसरों पर आरोप लगाते हुए पाते हैं, तो खुद को रोकना सिखाएं।उन कीवर्ड को लिखें जो आपको लगता है कि किसी व्यक्ति या किसी चीज़ पर चिल्ला के संकेत दे रहे हैं (जैसे कि उन लोगों के नाम जो वास्तव में आपको परेशान कर रहे हैं), ऐसे मुद्दे जो वास्तव में आपको परेशान करते हैं, और भावनात्मक एहसास वाले शब्द जो आप अक्सर मौखिक दुरुपयोग के लिए उपयोग करते हैं। आइए। इन खोजशब्दों को रोकने के लिए चेतावनी के रूप में उपयोग करें, एक राहत लें, और अपनी सोच को फिर से लिखें। यह थोड़ा अभ्यास करता है, लेकिन यह आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए अपराध और घृणा के बोझ को उठाने से बेहतर है।
• जीवन में अचानक भारी बदलाव भी कभी-कभी उन आदतों को बदलने का एक अच्छा समय होता है जिन्हें आप लंबे समय से बदलना चाहते थे। चूंकि सब कुछ अलग है, इसलिए अपनी आदतों में बदलाव लाने का यह अच्छा समय है। तीन सप्ताह के लिए एक नई आदत का प्रयास करें, और यदि यह रहता है, तो आप यह परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं और यह अपने आप में एक उपलब्धि है।
• नुकसान उठाना और अपनी भावनाओं का ख्याल रखना। यहां तक ​​कि अगर आपके जीवन में बड़ा बदलाव एक खुशहाल है, जैसे शादी करना या एक ऐसी जगह पर जाना जो आप हमेशा रहना चाहते हैं, तो स्वीकार करें कि कुछ भावनात्मक नुकसान भी हैं और व्यक्तिगत रूप से उनका इलाज करें। जब यह आपके जीवन में एक सुखद बदलाव के नकारात्मक पक्ष में आता है, तो आप को अपने निकटतम न खींचें। उन लोगों से बात करें जिन्होंने पहले यह अनुभव किया है और पूछते हैं कि उन्होंने कैसे अनुकूलित किया है।
• इसे धीरे-धीरे करें जब आप चीजों को अपने लिए बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हों। कुछ भी नहीं करने की तुलना में अब छोटी चीजें करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, आप नई नौकरी की तलाश में वित्तीय संकट को कम करने के लिए थोड़ा पैसा कमाना चाहते हैं। आपके पास eBay पर बेचने के लिए कुछ कपड़े हो सकते हैं, लेकिन फोटो, विवरण, शिपिंग और फीडबैक से पूरी प्रक्रिया आपके लिए थोड़ी बहुत है। फिर एक आइटम के साथ पहले इसे आज़माएं। फिर दो। फिर तीन। फिर किसी भी एक समय में अधिकतम 10 आइटम से चिपके रहें। "मेगा-विक्रेता" के कुछ प्रकार बनने के लिए मजबूर महसूस न करें। एक डॉलर यहाँ और वहाँ जल्दी से जोड़ता है और अव्यवस्था की अपनी अलमारी में छापे। अचानक, आप देख सकते हैं कि $ 100 आपके बैंक खाते में जमा किया गया है, क्योंकि आपने इसे मामूली पैमाने पर आज़माने के लिए परेशानी उठाई है। तुम वहां रहोगे अगर तुम बस बने रहो।
• उन लोगों से ऑनलाइन समर्थन प्राप्त करें, जिन्होंने आपके समान ही परिवर्तन का अनुभव किया है। उस परिवर्तन के बारे में मंचों की तलाश करें, चाहे वह तलाक, मृत्यु, पुनर्वास या गोलीबारी हो।

चेतावनी

• अपने आसपास के लोगों को थकावट न होने दें। यह एक अच्छा कारण है कि एक तटस्थ, पेशेवर बाहरी व्यक्ति अक्सर सबसे अच्छा विकल्प होता है जब आपको दीर्घकालिक समर्थन की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास भावनात्मक मुद्दे हैं, तो एक काउंसलर खुद को उनसे मुक्त करने के लिए सही व्यक्ति है। याद रखें, आपके करीबी हर समय बदलाव का सामना कर रहे हैं, और साथ ही साथ आपकी गहरी-पक्षीय समस्याओं से निपटने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
• बदलाव में अच्छी चीजों को खोजने के लिए अपने प्रयास को ज़्यादा मत करो। कभी-कभी परिवर्तन में इतनी नकारात्मकता शामिल होती है कि उसका सामना करना एक बहुत बड़ा झटका है। खुशी और बेकार पुष्टि के उत्थान चिल्लाते हैं तो आप मदद नहीं करेगा। ऐसे मामलों में, दूसरों की तलाश करने से बेहतर है कि आप झुक सकते हैं। जो लोग आपकी मदद कर सकते हैं वे परिवार, दोस्त और पेशेवर परामर्शदाता हैं।
• बदलाव हर किसी के लिए मुश्किल है। कभी-कभी सब कुछ बदल जाता है जबकि आप पहले से ही पिछले बदलावों के बोझ तले दब जाते हैं। इस मामले में, मदद लेने में संकोच न करें, क्योंकि दोनों पैरों पर होना गर्व या जिद्दी दृढ़ता से अधिक महत्वपूर्ण है।