विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

टूटे हुए रिश्ते का किसी के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। दूसरे के साथ सब कुछ साझा करने से यह अहसास होना कि आपको दूसरे व्यक्ति को फोन करना बंद करना चाहिए, दर्दनाक है। किसी रिश्ते के समाप्त होने के बाद उत्पन्न होने वाली अवसाद की भावनाएं इतनी कठिन और कठिन हो सकती हैं कि कोई और नहीं समझता है कि आप क्या कर रहे हैं। हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आइसक्रीम के एक टब के ऊपर सूँघने के बिना इस भावना से निपट सकते हैं। इस लेख में, आप सीखेंगे कि आपके संबंध समाप्त होने के बाद अवसाद की भावनाओं से कैसे निपटें।

कदम बढ़ाने के लिए

1. समझें कि इसमें समय लगेगा। यह एक कठिन और शायद लंबी प्रक्रिया हो सकती है, खासकर अगर आप दोनों लंबे समय से साथ हैं। इस तथ्य को स्वीकार करें, और अपने आप को उतना समय दें जितना आपको लगता है कि आपको ब्रेकअप के माध्यम से उबरने और काम करने की आवश्यकता है।
2. देखें कि आप जिन भावनाओं से गुजर रहे हैं वे सामान्य हैं और उन्हें गले लगाओ। अपने आप को दोष न दें, क्रोध, हताशा और उदासी की आपकी भावनाएं एक प्राकृतिक प्रक्रिया का हिस्सा हैं और सामान्य हैं।
   • यदि आप ऐसा महसूस करते हैं तो रोने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने आँसुओं को बहने दें, ऊतकों के एक बॉक्स को पकड़ें, और थोड़ी देर के लिए दुखी महसूस करें। लेकिन अंत में आपको खुद को चुनना होगा और फिर से धागा चुनना होगा। जीवन चलता है, और विश्वास करो या नहीं, आपका जीवन कोई अपवाद नहीं है!
3. उन सभी चीजों को हटा दें जिन्हें आप इस समय नहीं देख सकते क्योंकि यह बहुत दर्दनाक है। सब कुछ इकट्ठा करें जो आपको अपने पूर्व (फोटो, पत्र, प्रस्तुत) की याद दिलाता है और एक बॉक्स में डाल देता है। फिर एक अलमारी में बॉक्स को दृष्टि से बाहर स्टोर करें। चीजों को तुरंत फेंक न दें, आपको बाद में पछतावा हो सकता है। वस्तुओं को दूर रखें, और उन्हें फिर से देखने के लिए लगातार न उठाएं क्योंकि इससे केवल चोट लगेगी। आइटम को देखने से हटा दें और अपने आप को घटना को संसाधित करने का समय दें।
4. जितना संभव हो एक नियमित कार्यक्रम से चिपके रहने की कोशिश करें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको नियमित समय पर खाने और सोने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। इसमें भी समय लगेगा, लेकिन धैर्य रखने की कोशिश करें।
5. एक व्याकुलता प्रदान करने का प्रयास करें। बाहर जाओ और कुछ ऐसा करो जो तुम्हें पसंद हो, जैसे कि एक शौक। साइकिल चलाना, कराटे, ड्रॉइंग, गिटार बजाना आदि के बारे में सोचें, आप यह सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से उस गतिविधि और उस आनंद पर ध्यान केंद्रित करें जो इसे लाता है, इससे आपका ध्यान भंग होगा।
6. ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो अभी भी आपकी परवाह करते हैं। इस कठिन समय के दौरान दोस्तों, गर्लफ्रेंड और अपने परिवार के साथ बहुत समय बिताने की कोशिश करें। जब आप ब्रेकअप के बाद संघर्ष कर रहे होते हैं तो ये लोग आपको सपोर्ट करते हैं। क्या आपने अपने रिश्ते के दौरान इन लोगों को बहुत देखा? यदि संबंध लंबे और गहन थे, तो संभावना है कि आपने अपने कुछ दोस्तों, गर्लफ्रेंड या यहां तक ​​कि परिवार के सदस्यों को लंबे समय तक नहीं देखा है। इन सभी लोगों के साथ फिर से जुड़ने की कोशिश करें और उनके साथ काफी समय बिताएं। एक साथ मजेदार चीजें करें।
   • सुनिश्चित करें कि आपके मित्रों और परिवार को पता है कि क्या हुआ था और उन्हें आपके लिए वहाँ रहने के लिए कहें ताकि वे इस कठिन समय के दौरान आपका समर्थन कर सकें।
7. इस तथ्य को स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो गया है। याद रखें कि रिश्ता व्यर्थ नहीं गया है और यह आपके जीवन का व्यर्थ हिस्सा नहीं है। आपने एक मूल्यवान सबक सीखा होगा जो आपके अगले रिश्ते और शादी में आपकी मदद करेगा। शायद यह सिर्फ एक अस्थायी ब्रेकअप है और आप अंततः एक साथ वापस आ जाएंगे। किसी भी तरह से, आपका जीवन चल रहा है और आपको फिर से धागा लेने की जरूरत है।

टिप्स

• व्यक्ति को कॉल या मैसेज न करें। दूसरे व्यक्ति को जगह दें, वह या वह शायद यह देखेगा कि वे क्या याद कर रहे हैं और ब्रेक की मरम्मत करना चाहते हैं। आप लगातार कॉल / मैसेज करके हताश दिखने से बचना चाहते हैं। यह केवल आपके बीच पैदा हुई दूरी को बढ़ाएगा।
• इससे पहले कि आप फिर से तारीख करने के लिए तैयार हो सकते हैं, इसमें काफी समय लग सकता है। आपके द्वारा मिलने वाले पहले प्यारे लड़के / लड़की के साथ एक रिश्ता शुरू न करें, क्योंकि आपको संभवतः एक रिलेप्स का अनुभव होगा, जो आपके और नए व्यक्ति दोनों के लिए स्वस्थ नहीं है। अपने आप को ठीक होने के लिए समय दें और जो हुआ है उसे संसाधित करें।
• यह संभव है कि आपका पूर्व आपको कॉल या संदेश दे सकता है और आपको वापस चाहता है, शायद अकेलेपन से बाहर। अपने आप से पूछें कि क्या आप उस व्यक्ति के साथ फिर से रहना चाहते हैं या यदि आप स्वस्थ या बेहतर रिश्ते के लिए तैयार हैं।
• भले ही आप अभी क्या सोचते हैं, किसी समय आप भी किसी नए व्यक्ति से मिलेंगे। एक ढक्कन हर सुराही में फिट बैठता है और आपको अभी तक सही नहीं मिला है। हो सकता है आप इस समय इस पर संदेह कर रहे हों, लेकिन ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपके लिए अच्छे हैं। आप भी किसी ऐसे व्यक्ति की तरह चलेंगे, जो रोमांचक, मज़ेदार और आश्चर्यजनक है, और विश्वास करें या नहीं, आपके पूर्व के साथ आपका रिश्ता अतीत से अस्पष्ट याद के अलावा कुछ नहीं होगा।
• सिर्फ इसलिए कि आप ब्रेकअप से गुजर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं या आपने कुछ गलत किया है (या यह कि दूसरा व्यक्ति एक बुरा व्यक्ति है)। तुम बस एक साथ अच्छी तरह से फिट नहीं है।
• जंक फूड (आइसक्रीम, कुकीज आदि) को हथियाने से कभी-कभी मदद मिलती है (विशेषकर लड़कियों के लिए), लेकिन इसे मॉडरेशन में करें। वजन बढ़ाने से बचें, यह इसके लायक नहीं है!
• समय के साथ, आप अपने पूर्व के साथ मित्र के रूप में आगे बढ़ने पर विचार कर सकते हैं। यह संभव होने से पहले कभी-कभी महीनों या वर्षों का समय लग सकता है, और यह अक्सर ही संभव होता है यदि आप दोनों ने फ्रैक्चर को रखा हो और इस घटना को संसाधित किया हो।
• जितना संभव हो अतीत को पीछे छोड़ने की कोशिश करें। अतीत की बुरी यादें केवल अवसाद की भावनाओं को उकसाएंगी। भविष्य पर ध्यान दें और अतीत की बुरी यादों को पीछे छोड़ने की कोशिश करें।
• यदि आप एक है जो टूट गया है, तो आप इसके लिए एक कारण है। यह आपका निर्णय था और आप बस दूसरे के साथ जारी नहीं रखना चाहते थे। याद रखें कि जब एक संबंध समाप्त हो जाता है और अन्य जल्द या बाद में खिल सकते हैं।

चेतावनी

• किसी के साथ बिस्तर पर न उतरें / किसी के साथ एक रिश्ता शुरू न करें क्योंकि आप अकेलापन महसूस करते हैं। एक दोस्त को आमंत्रित करें और साथ में कुछ मज़ेदार करें, कुछ ऐसा जो आपको खुश और आनंदित करे। परिणाम खुशी की संक्षिप्त भावना को पछाड़ते हैं, और आप संभवतः और भी अधिक अकेलापन महसूस करेंगे। इसके बजाय, कुछ सकारात्मक करें।

नेसेसिटीज़

• ऊतकों का एक बॉक्स (या बस उन आँसू बहने दें)
• एक शौक या ऐसा कुछ जिसे आप करने में आनंद लेते हैं, जहां आप इस कठिन अवधि के दौरान अपनी सारी ऊर्जा और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं
• एक खाली बॉक्स जहां आप सभी तस्वीरें और यादगार वस्तुएं संग्रहीत कर सकते हैं (बॉक्स में आइटम नहीं देखें, लेकिन उन्हें या तो फेंक न दें)