विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपने व्यवहार को पहचानें
• विधि 2 की 3: बातचीत के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें
• 3 की विधि 3: विशिष्ट टॉकिंग टूल्स का उपयोग करना
• टिप्स

लोग अपने बारे में 30-40% समय के बारे में बात करते हैं। ये बहुत है। अध्ययनों से पता चला है कि सेल्फ-टॉक मेसोलिम्बिक डोपामाइन सर्किट में बढ़ी गतिविधि से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, मस्तिष्क का वही हिस्सा है जो भोजन, सेक्स और पैसे जैसी चीजों के माध्यम से आनंद का अनुभव करता है। अच्छी खबर यह है कि यह जानना कि मस्तिष्क कैसे काम करता है और प्रतिक्रिया करता है आधी लड़ाई है। एक बार जब आप जानते हैं, तो आप कैसे मास्टर कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपने व्यवहार को पहचानें

1. अपनी शब्दावली देखें। यदि आप अपनी बातचीत में मेरे, मेरे और मेरे शब्दों का उपयोग करते हैं, तो हो सकता है कि आपकी कोई बातचीत न हो। शायद आप केवल अपने बारे में बात कर रहे हैं। सक्रिय रूप से इस पर ध्यान दें जब आप अन्य लोगों से बात कर रहे हों। आखिरकार, व्यवहार को रोकने का एकमात्र तरीका इसे पहचानना है।
   • एक अपवाद ऐसे बयान हैं, जैसे "मैं सहमत हूं," या "मैं समझता हूं कि आपका क्या मतलब है," या "मैं इस मामले में इस तरह से संपर्क करने का सुझाव दूंगा।" "मुझे" बयानों का उपयोग करने से पता चलता है कि आप रुचि रखते हैं और जानते हैं कि बातचीत दो-तरफ़ा है।
   • इसे याद रखने का एक शानदार तरीका रबर कलाईबंद पर रखना है। कभी भी आप खुद को इन शब्दों का उपयोग करते हुए पाते हैं, रबर बैंड को खींचते हैं। यह थोड़ा चोट पहुंचा सकता है, लेकिन यह एक सिद्ध मनोवैज्ञानिक पद्धति है।
   • दोस्तों के साथ बातचीत के दौरान इन चरणों का अभ्यास करना शुरू करें। उनसे पूछें कि जब आप एक कदम चूक गए, तो दोस्त हमेशा सबसे सहायक होंगे।
2. गौर करें कि यह किसकी कहानी है। अगर कोई आपको उनके साथ हुई किसी बात के बारे में बताए, तो याद रखें कि यह उनकी कहानी है, आपकी नहीं। मत भूलो कि वह आपके साथ कुछ साझा करता है जो उसके लिए महत्वपूर्ण है।
3. फोकस को अपने पास शिफ्ट करने के आग्रह का विरोध करें। अगले चरण के लिए यह संक्रमण स्वाभाविक है। "मुझे," "मुझे," और "मेरा" का उपयोग न करने की सीख देने के बाद, लेकिन इसे "आप" और "अपने" के साथ बदलें, यह आपकी बातचीत में बदलाव पर काम करने के लिए सिर्फ सादा है। अपना ध्यान खुद पर वापस मोड़ने के चक्कर में पड़ना आसान है।
   • यदि आपका दोस्त आपको उसकी नई एसयूवी के बारे में बताता है और यह उसे सुरक्षित महसूस कराता है, तो तुरंत इस बारे में बात करना शुरू न करें कि आप परिवहन के अधिक सुरुचिपूर्ण तरीके को कितना पसंद करते हैं और फिर अपनी मर्सिडीज के बारे में बात करना शुरू करें।
   • कुछ ऐसा आज़माएं, "यह दिलचस्प है। मैं एक सेडान की सुरक्षा, शैली और सुंदरता को पसंद करता हूं। क्या आपको लगता है कि एक एसयूवी एक सेडान से अधिक सुरक्षित है?" इससे पता चलता है कि आप अपनी प्रेमिका की राय के बारे में दिलचस्पी और उत्सुक हैं।
4. अपने आप को संक्षिप्त रखें। बातचीत के दौरान कभी-कभी अपने बारे में बात नहीं करना असंभव होता है। यह पूरी तरह से स्वाभाविक है, लेकिन आप अपने बारे में 100% समय के बारे में बात करने वाले नहीं हैं, हालाँकि समय का 100% सुनना महत्वपूर्ण है। जब ऐसा होता है, तो आप बातचीत की दिशा को खुद से दूर कर सकते हैं और अपने वार्तालाप पार्टनर को वापस केंद्र में रख सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्रेमिका आपसे पूछती है कि आपके पास किस तरह की कार है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मेरे पास एक हाइब्रिड है। यह आपको ईंधन की लागत पर बचाता है और अन्य लाभ भी हैं, जैसे कि छूट और कोई पार्किंग शुल्क नहीं खरीदना चाहिए। ऐसी कार? "
   • जवाब देने का यह तरीका सुनिश्चित करता है कि आप अपने बारे में संक्षेप में बात करें, जिसके बाद ध्यान तुरंत अपनी प्रेमिका पर लौट आए। इस तरह, आपने अपनी प्रेमिका को बातचीत का द्वारपाल बना दिया है।
5. अपने विचारों और विचारों को सुनने के लिए रचनात्मक तरीके देखें। अच्छी तरह से और सक्रिय रूप से सुनना सीखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको अपने स्वयं के विचारों और विचारों को शब्दों में रखना होगा। यदि आप अपने बारे में कम बार बात करना चाहते हैं, तो एक डायरी रखने, माइक्रोफोन की घटनाओं को खोलने और ऐसा करने के अवसर के रूप में निबंध या रिपोर्ट सबमिट करने जैसी चीजों की कोशिश करें। इससे आपको यह भी पता चलता है कि आप जो कह रहे हैं, उसके बारे में अधिक जागरूक होने के बजाय केवल कुछ कहने के लिए बात करें।

विधि 2 की 3: बातचीत के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें

1. प्रतिस्पर्धा के बजाय सहयोग पर ध्यान दें। एक वार्तालाप यह निर्धारित करने के लिए एक प्रतियोगिता नहीं होनी चाहिए कि कौन अपने बारे में बात कर सकता है, या जो ज्यादातर समय बोल सकता है। इसे इस तरह से सोचें: बचपन में आपने खिलौनों या खेल के साथ खेल लिया। एक वार्तालाप समान है। जब आपकी प्रेमिका की बारी हो, तो उसे बात करने दें। आपको अपना मौका मिलेगा, क्योंकि एक बातचीत दो तरफा होती है, लेकिन अपनी प्रेमिका को खुद के बारे में बात करने का मौका दें और उसे अपना पूरा ध्यान दें।
   • इस तरह से संपर्क न करें जैसे कि आप दूसरे व्यक्ति को यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपका विचार / अभिनय देखने का एकमात्र अधिकार है। बल्कि, दूसरे व्यक्ति जो कह रहे हैं, उससे सीखने और बढ़ने की कोशिश करें।
   • इस तरह से बातचीत में हेरफेर न करें, यह आपके स्वयं के एजेंडे का कार्य करता है या आपके वार्तालाप साथी को अभिभूत करता है।
   • निम्नलिखित दृष्टिकोण पर विचार करें: आप एक ही टीम के हैं, एक उत्तर की तलाश में हैं। खेल के बारे में बातचीत, उदाहरण के लिए, यदि आप एक-दूसरे का विरोध करने के बजाय एक-दूसरे के पूरक हैं, तो बहुत अधिक मज़ा आता है।
2. देखें कि आप क्या सीख सकते हैं। एक पुरानी कहावत है, "जब आप बात करते हैं तो आप कुछ भी नया नहीं सीख सकते।" आप पहले से ही अपने दृष्टिकोण को जानते हैं। उस कोण को व्यापक बनाने, बदलने या पुष्टि करने के लिए, आपको दूसरों को अपनी बातों को सामने रखने देना होगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप इस बात पर चर्चा कर रहे हैं कि रेस्तरां में क्या ऑर्डर किया जाएगा: "मैं स्टार्टर के बजाय तपस का ऑर्डर करूंगा, क्योंकि तब मुझे उस सब कुछ का स्वाद मिलता है जो कुक को पेश करना है। आप क्या पसंद करते हैं?" (फिर दूसरी प्रतिक्रिया दी) "यह दिलचस्प है; आपको ऐसा क्यों लगता है?"
   • बेशक, आपकी प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करेगी कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है, लेकिन आप दूसरे व्यक्ति के तर्क की जांच करना जारी रख सकते हैं ताकि आपको इस बात की पूरी तरह से समझ हो जाए कि वह / वह जिस तरह से सोचता है, उसे महसूस करता है या मानता है।
3. ऐसे प्रश्न पूछें जो किसी विषय में अधिक गहरा हो। यदि आप अच्छी तरह से सोचने वाले प्रश्न पूछते हैं तो आप अपने बारे में बात करना शुरू नहीं कर सकते। इसके लिए दूसरे व्यक्ति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह विचार लेता है, "देखो कि तुम क्या सीख सकते हो, न कि तुम क्या कह सकते हो" पूरे नए स्तर पर।
   • यह न केवल यह सुनिश्चित करता है कि आपका वार्तालाप साथी ध्यान का केंद्र है, बल्कि उन्हें अपने ज्ञान / भावनाओं / विश्वासों में गहराई से उतरने की अनुमति देता है, जो बदले में बंधन को मजबूत करते हैं।
   • क्षण में उपस्थित रहें और सुनें जब दूसरा व्यक्ति आपके प्रश्न का उत्तर देता है। यह हमेशा एक मानसिकता का नेतृत्व करेगा जहां अधिक प्रश्न उत्पन्न हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सभी के लिए एक बहुत ही सकारात्मक अनुभव होता है।
4. दिखाओ कि दुनिया अपनी आँखों के माध्यम से कैसी दिखती है। यह आप जो सीखने की कोशिश कर रहे हैं, उसके बिल्कुल विपरीत हो सकता है, लेकिन अपने और अपने विश्वदृष्टि के बारे में बात करने में अंतर है।
   • पहले अपने विचारों को व्यक्त करें, जैसे, "मैं दो-पक्षीय प्रणाली को पसंद को सीमित करने और अमेरिकी राजनीतिक प्रणाली में भूमिका निभाने के लिए वैकल्पिक आवाजों और विचारों के लिए और अधिक कठिन बना रहा हूं।" इसका अनुसरण कुछ इस तरह से करें, "आपको कैसे लगता है कि यह हमारी सरकार में काम करता है?"
   • एक बार जब आप अपने स्वयं के अनूठे दृष्टिकोण को स्थापित कर लेते हैं, तो अपनी बातचीत के साथी को उनकी बातों पर विस्तार से जानने के लिए अपनी बातचीत में आपने जो सीखा है उसका उपयोग करें। फिर अधिक सीखने के उद्देश्य से प्रश्न पूछकर उनके दृष्टिकोण की जांच करें। यह उच्च स्तर पर विचारों का आदान-प्रदान करने का तरीका है।

3 की विधि 3: विशिष्ट टॉकिंग टूल्स का उपयोग करना

1. दूसरे को अपनी प्रशंसा दो। इसे क्रेडिट कार्ड की तरह समझें। यदि आपकी सलाह या राय के लिए आपने उन्हें पैसे दिए, तो आपका बातचीत साथी कितना खुश होगा? वह शायद खुद से काफी खुश होगा। लेकिन वह सिर्फ उतना ही अच्छा महसूस करेगा, अगर आप उसे वह सराहना देंगे जिसके वह हकदार है।
   • उनकी सिफारिशों या सलाह के लिए दूसरे व्यक्ति को धन्यवाद दें। यदि आपका मित्र आपको एक रेस्तरां सुझाता है, तो अपने आस-पास के लोगों को बताएं, "एक्स ने यहां जाने का सुझाव दिया है। क्या यह महान नहीं है?"
   • उचित होने पर हमेशा अपनी सफलता की सराहना करें। यदि आपने एक कार्य परियोजना अच्छी तरह से पूरी कर ली है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मेरे पास काम करने के लिए एक शानदार टीम है; इसके बिना काम नहीं होता।"
2. अन्य लोगों को बधाई। यह विनम्रता और ऐसा करने के लिए दूसरों की ताकत को पहचानने की क्षमता लेता है। इस तरह से आपके वार्तालाप के साथी अधिक रुचि रखते हैं और उन्हें आपके साथ बातचीत से एक अच्छा एहसास मिलता है, क्योंकि दूसरा व्यक्ति जानता है कि आपके पास भी उसके बारे में कहने के लिए कुछ अच्छा है। तारीफ के कुछ उदाहरण हैं:
   • "क्या गिना उस पोशाक में बहुत अच्छी नहीं लगती है? महान।"और यह पूरी तरह से उसकी बुद्धि के खिलाफ है! "
   • "मुझे लगता है कि ग्लोबल वार्मिंग के बारे में एवलिन के विचार बहुत ही व्यावहारिक हैं और संभावित समाधानों के माध्यम से चलते हैं। हम उससे एक मिनट भी बात क्यों नहीं करते? मुझे लगता है कि आप उसे विशेष रूप से आकर्षक पाएंगे।"
3. सुनने की कला सीखें। सुनो, और फिर सच सुनो, एक कला है। इसके लिए जरूरी है कि आप एक पल के लिए अपने विचारों और खुद को जाने दें और दूसरे व्यक्ति जो कह रहे हैं उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें। यह प्रयास आपको वास्तव में खुद को खत्म करने की अनुमति देता है। अपने बारे में बात करने की आपकी जरूरत कम हो जाती है और फिर पूरी तरह से गायब हो जाती है।
   • अपने आप से एक समझौता करें कि आप तब तक कुछ नहीं कहेंगे जब तक कि आपका वार्तालाप साथी आपसे किसी चीज़ का जवाब देने के लिए न कहे। फिर अपने आप के साथ एक और नियुक्ति करें: आप तुरंत सुनिश्चित करें कि आप गेंद को दूसरे पर वापस उछालते हैं, और आप सुनना जारी रखते हैं।
4. सक्रिय श्रवण तकनीकों का उपयोग करें। इसमें अन्य व्यक्ति जो कह रहे हैं उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना शामिल है, और आपको मुख्य बिंदु (ओं) को दोहरा या दोहराकर स्पीकर को जवाब देने की आवश्यकता है।
   • जब आप कुछ शब्दों का उपयोग करके पैराफ्रास्टिंग करते हैं तो आप खुद को कुछ जोड़ सकते हैं: इसका क्या मतलब है; इसलिए; इसके लिए आवश्यक है; इसलिए आप यह चाहते हैं; आदि, जिसके बाद आप इंगित करते हैं कि आपको क्या लगता है कि आगे क्या होगा।
   • अशाब्दिक संकेत जैसे कि आपके सिर को हिलाते हुए, मुस्कुराते हुए, और अन्य शारीरिक या चेहरे के भावों से दूसरे व्यक्ति को पता चलता है कि आप रुचि के साथ सुन रहे हैं और उन चीजों के बारे में सोच रहे हैं जो वह कह रही है।
5. सवाल पूछो। अतिरिक्त प्रश्न जो आपके वार्तालाप साथी को अपने विषय पर बात करने के लिए अधिक समय देते हैं, वे भी आवश्यक हैं और कई रूपों में आते हैं, जिनमें शामिल हैं:
   • बंद सवाल। ये अक्सर "हाँ या नहीं" प्रश्न होते हैं। इनका जवाब एक या दूसरे तरीके से दिया जाता है, जिसके बाद कोई और सवाल नहीं होता है।
   • प्रश्न खोलें। ये आपके वार्तालाप पार्टनर को इस बात की पर्याप्त जगह देते हैं कि वह पहले से ही चर्चा में है या नहीं, जिससे आपका ज्ञान या दूसरे व्यक्ति का विषय और अधिक संपूर्ण हो जाता है। ये प्रश्न अक्सर "जैसे आप कैसे देखते हैं ..." या "क्या / क्यों सोचते हैं ..." जैसे शब्दों से शुरू होते हैं।
6. पुष्टि करें कि आपका वार्तालाप भागीदार क्या कह रहा है। यह उस स्थिति और विषय पर निर्भर करता है जिस पर आप चर्चा कर रहे हैं। इसे व्यक्तिगत या अधिक सामान्य सत्यापन के रूप में सोचें।
   • • आप (व्यक्तिगत): "वाह, अपने आप को इतनी खुले तौर पर देखने और चीजों को स्वीकार करने के लिए बहुत साहस चाहिए।"
     • आप (सामान्य): "यह उस मामले के सबसे व्यावहारिक विश्लेषणों में से एक है जो मैंने कभी भी देखा है।"

टिप्स

• अपने बारे में बात नहीं करने की कुंजी समानुभूति है। आपको यह जानना होगा कि दूसरे लोग आपके कहे अनुसार कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
• किसी वार्तालाप में "मेरे" का उपयोग करने की संख्या की गणना करें। आप देखेंगे कि यह किस हद तक एक समस्या है, जिसके बाद आप इसे कम करने की कोशिश कर सकते हैं।