जब आप अकेले घर जाते हैं तो डरें नहीं

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
3 की विधि 1: जब आप घर पर हों तो व्यस्त रहें
3 की विधि 2: अगर कुछ आपको डराता है, तो शांत हो जाएं
3 की विधि 3: खुद को सुरक्षित महसूस करने में मदद करना
टिप्स

बहुत से लोग अकेले डरावने घर होने की संभावना पाते हैं। जब कोई और घर न हो तो अजीब शोर आपको परेशान कर सकता है। सौभाग्य से, कुछ सरल चालें हैं जिनका उपयोग आप घर पर शांत रहने के लिए कर सकते हैं, तब भी जब कोई और आसपास न हो।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: जब आप घर पर हों तो व्यस्त रहें

कुछ व्यायाम करें। व्यायाम आपके दिमाग को व्यस्त रख सकता है। यह तनाव को भी कम कर सकता है। यदि आप अकेले घर जाने से घबरा जाते हैं तो अपने दिल को थोड़ा पंप करने की कोशिश करें।
- यदि आपके पास घर पर एक फिटनेस मशीन है, जैसे ट्रेडमिल, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। आप सीढिय़ों पर पुश-अप, बैठना या दौड़ना और दौड़ना जैसे कुछ भी कर सकते हैं।
- यदि आप सांस से बाहर हैं, तो एक ब्रेक लें। आप अपने आप को खत्म नहीं करना चाहते, खासकर जब आप अकेले घर पर हों।

3 की विधि 2: अगर कुछ आपको डराता है, तो शांत हो जाएं

नर्वस विचारों को रेट करें। आपको ऐसे किसी भी विचार पर सवाल उठाना होगा जो आपके घर में अकेले होने पर तर्कसंगत नहीं लगता है। यदि आप किसी विशेष परिदृश्य के कारण डरने लगते हैं, तो एक पल के लिए रुकें और अपने आप से पूछें, "ईमानदारी से, यहाँ मेरे लिए सबसे बुरा क्या हो सकता है?"
- उदाहरण के लिए, अंधेरा होने पर आप अधिक घबरा सकते हैं। आप कुछ ऐसा सोच सकते हैं, "मुझे दिल का दौरा पड़ रहा है, मैं बहुत डर गया हूँ!"
- बंद करो और इसके बारे में सोचो। अपने आप से कुछ पूछें, जैसे कि, "क्या मुझे वास्तव में दिल का दौरा पड़ने वाला है? वास्तव में ऐसा क्या हो सकता है?
- वास्तव में, आप जानते हैं कि आपको सिर्फ नर्वस होने से दिल का दौरा नहीं पड़ेगा। अपने आप से कुछ ऐसा कहें, "सबसे बुरा यह हो सकता है कि मैं कुछ घंटों के लिए डर महसूस करूंगा।" डरना भयानक है, लेकिन यह वास्तव में मुझे चोट नहीं पहुंचाएगा। ”
एक शांत परिदृश्य की कल्पना करें। जब आप परेशान होते हैं तो आपकी कल्पना सच में जंगली हो सकती है। अपनी कल्पना को आपको डराने देने के बजाय, आप अपनी कल्पना को पुनर्निर्देशित कर सकते हैं। जब आपके विचार चिंतित हो जाते हैं तो एक शांत परिदृश्य देखें।
- अगर आपको घबराहट होने लगे, तो मानसिक अवकाश लें। कल्पना कीजिए कि आप कहीं हैं जहाँ आप आराम कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप कहीं समुद्र तट पर लेटे हैं। अपनी सभी इंद्रियों के साथ काम करें। यह दृश्य कैसा दिखता है, कैसा लगता है, आपको क्या स्वाद आता है? अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप शांत हैं।

3 की विधि 3: खुद को सुरक्षित महसूस करने में मदद करना

किसी विश्वसनीय पड़ोसी को बताएं कि आप अकेले घर पर हैं। आप एक भरोसेमंद व्यक्ति को यह बताने में अधिक सहज महसूस करेंगे कि आप अकेले हैं। इस तरह, आपको लगता है कि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप आपातकाल में बदल सकते हैं।
- आप अपने पड़ोसियों को बता सकते हैं कि आप अकेले घर हैं। उनसे विनम्रता से पूछें कि क्या आप उन्हें बता सकते हैं कि आपको किसी चीज़ की ज़रूरत है।
- आप अपने माता-पिता को यह भी बता सकते हैं कि आप अकेले घर पर हैं।
दरवाजे और खिड़कियां बंद कर दें। यदि आप सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं, तो जब आप अकेले घर में होते हैं तो आप शायद अधिक आराम करते हैं। एक बार जब आप अकेले हों, तो सुनिश्चित करें कि सभी दरवाजे और खिड़कियां बंद हैं। आप घुसपैठियों के बारे में कम चिंता करेंगे जब आप जानते हैं कि आप सुरक्षित रूप से अपने घर में बंद हैं।
आपातकालीन सेवाओं के लिए संख्या जानें। यदि आप तैयार महसूस करते हैं, तो आपको डरने की संभावना कम होगी। सुनिश्चित करें कि किसी आपात स्थिति के लिए आपके पास सभी नंबर हैं। कई जगहों पर आप बस 1-1-2 पर कॉल करते हैं। हालाँकि, आपको एक स्थानीय पुलिस स्टेशन या फायर स्टेशन या आपके क्षेत्र में रहने वाले आपातकालीन सेवाओं की संख्या को कॉल करने की आवश्यकता हो सकती है।
एक आपातकालीन योजना बनाएं। एक योजना आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकती है। जबकि आपातकालीन स्थिति की संभावना नहीं है, आप कुछ गलत होने की स्थिति में योजना बनाने के लिए अपने माता-पिता या अपने घर के अन्य सदस्यों के साथ काम कर सकते हैं।
- यह जान लें कि अगर किसी को फोन करना है और आपके घर में एक आश्रय तैयार है, तो उसे कॉल करें। यदि यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो आप अपने परिवार के साथ सुरक्षा अभ्यास कर सकते हैं जो किसी आपात स्थिति में कार्य करने का अभ्यास करता है।

टिप्स

यदि आप एक खेल खेल रहे हैं या अपने आप को शांत करने में मदद करने के लिए एक फिल्म देख रहे हैं, तो कुछ भी डरावना न खेलें। वह केवल आपको और अधिक चिंतित करेगा अन्यथा।
यदि आप दुखी और डरे हुए हैं, तो पाठ या किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बुलाएं - यह आपको आराम करने में मदद करेगा।
अपने घर में एक अलार्म सिस्टम और मोशन डिटेक्टर स्थापित करें, ताकि आप जान सकें कि यह सुरक्षित है।
इयरप्लग पहनें जो आपको डराता है ध्वनियों को ब्लॉक करने के लिए।
यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो आप उन्हें खुद को शांत करने के लिए पालतू बना सकते हैं।