विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: छोटे कदम उठाना
• भाग 2 का 3: सामाजिक होना
• 3 का भाग 3: विनम्र बने रहें

क्या आपको थोड़ा पीछे जाने की जरूरत है? यदि आप बहुत अधिक आत्म-केंद्रित हैं, तो आप छोटे कदमों में, लोगों के साथ अपने व्यवहार में अधिक विनम्र हो सकते हैं। सामान्य सामाजिक सहभागिता का सामना करना सीखें और अपने दैनिक जीवन में विनम्र बने रहें।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: छोटे कदम उठाना

1. एक गेम खेलें जिसे आप निश्चित रूप से खो देंगे। शैली में हारना सीखना कम आत्म-केंद्रित होने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। दुनिया खत्म नहीं होगी और यह एक सबक है जिसे आपको सीखना चाहिए।
   • जब स्व-केंद्रित लोग इसे खो देते हैं तो यह उनके लिए एक आपदा है। अपने आप को एक मैच हारने दें, जितना छोटा उतना अच्छा। फिर बाद में एक वयस्क की तरह व्यवहार करें।
   • विजेता को बधाई, भले ही वे डींग मार रहे हों। अपने हाथ को हिलाएं और व्यक्ति को आंखों में देखें। फिर कुछ ऐसा कहें, "अच्छा खेला।"
   विशेषज्ञ टिप

   किसी को कुछ छोटा करने के लिए धन्यवाद। यदि आप कृतज्ञता महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तब तक ढोंग करें जब तक आप वास्तव में इसे महसूस न करें। अगर कोई आपकी मदद करता है, तो खुद को "धन्यवाद" कहने दें। यदि आप अपने आप को "धन्यवाद" कहने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं जब कोई आपकी मदद करने का प्रयास करता है, तो आप स्वाभाविक रूप से कम आत्म-केंद्रित हो जाएंगे।

   • यदि आप बस चला रहे हैं, तो बस चालक को धन्यवाद कहें। यदि एक रेस्तरां में वेट्रेस आपके पानी के गिलास को भरता है, तो आंख से संपर्क करें और उसे धन्यवाद दें। अगर आपकी माँ आपको स्कूल छोड़ने जाती है, तो धन्यवाद कहें। किसी चीज के लिए लोगों को धन्यवाद देने के तरीके देखें।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप अधिक कमाते हैं, या दूसरों के प्रयास कम हो रहे हैं, तो बस उन लोगों को धन्यवाद दें।
2. जब कोई बोल रहा हो तो आँख से संपर्क करें। हालाँकि आपको लगता है, सम्मान दिखाने का एक आसान तरीका यह है कि आप आँख से संपर्क करें। यहां तक ​​कि अगर आप किसी से क्या कह रहे हैं, इससे असहमत हैं, भले ही आपको लगता है कि आपको सुनने की ज़रूरत नहीं है, फिर भी सम्मानजनक हो और आँख से संपर्क करें।
   • आंखों के संपर्क के साथ-साथ अपने सुनने के कौशल का अभ्यास करें। यह दिखाने के लिए कि आप सुन रहे हैं। प्रतिक्रिया देने से पहले किसी ने क्या कहा, यह संक्षेप में बताएं। दिखाओ कि तुम सुन रहे हो।
3. जब लोग बात करते हैं तो सुनो। यदि आप कमरे के चारों ओर देखते हैं और अपनी प्रेमिका से बात करते समय अन्य वार्तालापों को सुनते हैं, तो आप ऊब और आत्म-केंद्रित दिखाई देंगे। जब आप किसी के साथ हों, तो उन्हें अपना पूरा ध्यान दें। ध्यान केंद्रित। यह सुनिए कि अन्य लोग क्या कह रहे हैं और अपनी बातचीत में उन पर ध्यान केंद्रित करें।
   • सवाल पूछें और लोग क्या कह रहे हैं में रुचि लेते हैं। उनके द्वारा कही गई किसी बात का जवाब, जैसे कि "आपको कैसा लगा?" या "आगे क्या हुआ?"
4. एक उपन्यास पढ़ा। हाल के शोध से पता चला है कि जो लोग कल्पना पढ़ना पसंद करते हैं वे दूसरों के साथ अधिक आसानी से सहानुभूति कर सकते हैं। एक अच्छी किताब पढ़ना आपको दूसरों की भावनाओं को समझने और पहचानने में मदद कर सकता है, इसलिए यदि आप आत्म-केंद्रित महसूस कर रहे हैं तो यह अपने आप पर काम करने का एक आसान तरीका है। आप सभी की जरूरत है एक पुस्तकालय कार्ड है।
   • जाहिर है, एक किताब को पढ़ने से आप अपने आप को एक निस्वार्थ व्यक्ति नहीं बना सकते। लेकिन दूसरों के साथ सहानुभूति रखना आपके रास्ते में आपकी मदद कर सकता है।

भाग 2 का 3: सामाजिक होना

1. अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें। स्वार्थी लोगों को अक्सर यह स्वीकार करने में मुश्किल होती है कि वे गलत हैं और उन्हें मदद की ज़रूरत है। सिर्फ अपने दम पर मत करो। पहचानें जब आपके कौशल और प्रतिभा पर्याप्त नहीं हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से मदद मांगें जो आपकी मदद कर सकता है।
   • मदद मांगने का मतलब है कि यह पहचानने में सक्षम होना कि दुनिया में अन्य सक्षम लोग हैं। जो लोग किसी विशेष कार्य या कौशल में आपसे बेहतर हो सकते हैं। यह एक अच्छा व्यवसाय है।
2. किसी और को प्रभारी होने दें। क्या आपको हमेशा ऐसा लगता है कि आपको बोलने की ज़रूरत है? बदलाव के लिए पिछली सीट पर बैठें। यदि आप खुद को एक नेता के रूप में देखने के बजाय एक समूह में हैं, तो किसी और का नेतृत्व करें।
   • जब आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो क्या यह वास्तव में मायने रखता है कि आप खाने के लिए कहाँ जाते हैं? यदि आप पाँच लोगों के साथ हैं, तो पाँच अलग-अलग राय हो सकती है। किसी और को चुनने दें और एक अच्छा समय दें।
   • खुद के लिए खड़े होना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल तभी जब आपकी आवाज़ नियमित आधार पर बर्फ़ पड़ती है, और केवल तभी जब आपके पास जोड़ने के लिए रचनात्मक समाधान हो। निस्वार्थ होने के लिए आपको डॉर्मेट होने की ज़रूरत नहीं है।
3. जब आप बोलें तो स्पष्ट रहें। कई लोग जो कहते हैं कि वे आत्म-केंद्रित हो सकते हैं, तब भी जब वे नहीं हैं। कभी-कभी जब आप यह अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं कि कोई और क्या चाहता है, तो आप बहुत कठिन प्रयास कर सकते हैं। अनुमान लगाने के बजाय, पूछें ताकि आप खुद को स्पष्ट कर सकें।
   • लोगों के कार्यों और शब्दों में छिपे इरादों की तलाश न करें। यदि आपकी माँ पूछती है कि क्या आप सलाद चाहते हैं, तो यह संभवतः आपके वजन के लिए एक सूक्ष्म छिद्र नहीं है। हालांकि यह हो सकता है, कुछ मानते हुए बहुत जल्द ही पक्षपाती हो जाए।
   • कुछ लोग शर्मीलेपन को आत्म-केंद्रित या अहंकार के रूप में व्याख्या करते हैं। किसी से अपने मन की अपेक्षा न करें। यदि आपको मदद की ज़रूरत है या आपको कुछ कहना है, तो आपको बोलने के लिए तैयार होना चाहिए। हर किसी से पूछने की उम्मीद मत करो।
4. हर बातचीत को बहस में बदलना बंद करें। स्वार्थी लोग हमेशा अपने बारे में बात करने का एक तरीका ढूंढते हैं। यदि आप युद्ध के मैदान की तरह बातचीत का इलाज करते हैं, या इसे दिखाने का एक तरीका है, तो इसे रोकें। बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार करना बंद करें और बातचीत के दौरान सुनना और जवाब देना शुरू करें, बजाय इसके कि आप अपने अगले महान कथन को तैयार करने में व्यस्त रहें।
   • दूसरों से आगे निकलने की कोशिश न करें, भले ही आपको मौका मिले। अगर किसी ने आपको सिर्फ एक कहानी के बारे में बताया कि वे अपने जन्मदिन के लिए इस्तेमाल की गई बाइक से कितने खुश थे, तो शायद आपको यह बताने का समय नहीं है कि आपके पिताजी ने आपको एक नई कार दी है।

3 का भाग 3: विनम्र बने रहें

1. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की हिम्मत करें। जब आपकी दुनिया आपके सिर का आकार है, तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप आत्म-केंद्रित महसूस करते हैं। बाहर जाओ और उन चीजों का अनुभव करो जो आपको डराते हैं (खुद को या दूसरों को खतरे में डाले बिना), ऐसी चीजें जो आपके दिन को हिला देती हैं। जितना अधिक आप सीखते हैं, उतना आसान होगा कि आप खुद को विनम्र करें।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपका राजनीतिक कौशल अचूक है, तो चीजों के बारे में खुले दिमाग रखने की कोशिश करें। कभी-कभी अपने आप को तेज रखने के लिए अपने तर्क में संदेह को कम होने दें। बड़े सवाल पूछें और खुद जवाब पाएं।
   • यदि आप कर सकते हैं, तो अन्य संस्कृतियों का अनुभव करने का प्रयास करें। आपको ऐसा करने के लिए एक महंगी छुट्टी पर जाने की ज़रूरत नहीं है - ऐसे लोगों से मिलें जो आपके घर शहर में खुद से बहुत अलग हैं उदाहरण के लिए स्वेच्छा से।
2. समान विचारधारा वाले लोगों का समूह खोजें। कुछ लोगों के लिए यह चौंकाने वाला अनुभव हो सकता है कि आप अकेले नहीं हैं। जो भी आपकी "बात" है, अन्य लोग हैं जो आपकी रुचि को साझा करते हैं। भले ही वे 78rpm रिकॉर्ड या इटैलियन हॉरर फिल्में अस्पष्ट हैं। उस समुदाय को ढूंढें और उससे जुड़ें जो आप का है।
   • अगर आप आस्तिक हैं तो किसी चर्च में जाएं और वहां जाना शुरू करें। यह एक आत्म-केंद्रित व्यक्ति के रूप में अपने पैरों को जमीन पर लाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
   • अपने स्थान पर एक संघ में शामिल हों। यदि आप गेमर हैं तो गेम स्टोर पर जाएं। अगर आप स्पोर्ट्स फैन हैं तो जिम जाएं।
3. नए लोगों से नियमित रूप से मिलें। यदि आपके पास एक छोटा वृत्त है, जिसके साथ आप सहज हैं, तो कभी-कभी चीजों को हिलाकर देखें। नए लोगों को जानें और दूसरों के बारे में नई बातें सीखें।
   • ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो खुद से बहुत अलग हैं। यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, या अगर आप न्यूनतम वेतन अर्जित कर रहे हैं, तो एक अच्छे व्यवसायी से बात करें। गेंदबाजी गली में जाओ। दूसरों को जानें और उनकी दुनिया को जानें।
4. किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जिसे आप पसंद नहीं करते हैं। अपने तंत्रिकाओं पर चलने वाले व्यक्ति के प्रति विनम्र और दयालु होना सीखना निस्वार्थता का एक वास्तविक संकेत है। यदि आप बहुत आत्म-केंद्रित महसूस करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से दोस्ती करने की कोशिश करें जिसे आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं और उन्हें बेहतर तरीके से पसंद करने का एक तरीका ढूंढते हैं।
   • यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि कोई ऐसा क्यों है जो वे हैं। अगर आपकी बहन आपकी हर बात की नकल करती है, तो पहले इसकी चिंता न करें। यह शायद इसलिए है क्योंकि वह आपको देखती है। उसे एक मौका दें।
5. स्वयंसेवक. जब आप बदले में कुछ पाने की चाह के बिना कुछ देते हैं, तो आप निस्वार्थ भाव से कार्य करते हैं।एक स्वयंसेवी संगठन का सदस्य होने के नाते, या एक गैर-लाभकारी व्यक्ति को खोजने के लिए जो आपके द्वारा विश्वास किए जाने वाले कारण का समर्थन करता है, किसी भी आत्म-केंद्रितता पर काम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। निम्नलिखित सामान्य स्वयंसेवक विकल्पों में से एक के लिए साइन अप करने पर विचार करें:
   • डच रेड क्रॉस
   • मानवजाति
   • बेघरों के लिए आश्रय
   • बड़े भाई बड़ी बहनें
   • आत्महत्या की रोकथाम