विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपना दृष्टिकोण बदलना
• भाग 2 का 3: कार्रवाई करना
• 3 का भाग 3: अपना ख्याल रखना

यदि आप खुद को खुश रखना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आप क्या चाहते हैं और अपनी इच्छाओं और जरूरतों को व्यक्त करने में संकोच न करें। आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास एक सकारात्मक मानसिकता है, एक खुशहाल जीवन जीने के लिए कार्रवाई करें, और जब आप किसी न किसी सप्ताह हों, तब भी अपना ख्याल रखें। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप जानते हैं कि अगर आप इसके लिए काम करने के इच्छुक हैं तो खुशी आपके काबू में है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपना दृष्टिकोण बदलना

1. जो तुम बनना चाहते हो। यदि आप वास्तव में खुद को खुश करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप जिस तरह से होना चाहते थे, वैसा ही हो सकता है। इसका मतलब है कि आप वह व्यक्ति नहीं हैं जो आप सोचते हैं कि आपका प्रेमी, माता-पिता, सहकर्मी, या मित्र आपको चाहते हैं, बल्कि वह व्यक्ति जो आपको सबसे अधिक अपने जैसा महसूस कराता है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप हमेशा बहाना कर रहे हैं या मुखौटा पहन रहे हैं, तो आप कभी भी अपने जीवन का आनंद नहीं ले पाएंगे या वास्तव में खुश नहीं होंगे।
   • आपको इस बात का अहसास भी नहीं हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के प्रति सच्चे नहीं हैं, जब तक आप रुके हुए हैं और अपने आप आ जाते हैं। अगली बार जब आप दुनिया में कदम रखते हैं, तो आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप वास्तव में वह व्यक्ति हैं जो आप बनना चाहते हैं।
   • जाहिर है, ऐसे समय होते हैं जब आपको सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार के अनुरूप एक निश्चित तरीके से कार्य करना होता है - उदाहरण के लिए, आपको शायद स्कूल में या काम पर अपने डेस्क पर उछल-कूद नहीं करनी चाहिए। सामान्य तौर पर, हालांकि, आपको स्वयं होने के लिए अधिक से अधिक अवसर लेने चाहिए।
2. सकारात्मक सोचो। जबकि आप कभी-कभी सोचते हैं कि सकारात्मक रूप से सोचना असंभव है, सकारात्मक होना एक ऐसी चीज है जिसे आप अपनी परिस्थितियों की परवाह किए बिना सक्रिय रूप से अपना सकते हैं। यदि आप सकारात्मक रूप से सोचने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है, जिनके बारे में आप आभारी हैं और नकारात्मक चीजों पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं। यदि आप अपने जीवन में अच्छी चीजों के बारे में बात करने और सोचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप आशावादी होंगे।
   • यदि आप खुद को नकारात्मक टिप्पणी करते हुए पकड़ लेते हैं, तो इसे दो या तीन सकारात्मकता के साथ मुकाबला करने का प्रयास करें।
   • यहां तक ​​कि मुस्कुराने का प्रयास करने से न केवल आपके आसपास के लोग खुश होंगे, बल्कि आपको खुश भी कर पाएंगे।
   • शिकायत करते समय आप समय-समय पर बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं, यह आदत बनाने से आप निराशावादी महसूस करते हैं।
3. वर्तमान में जियो। अपने आप को खुश करने का एक तरीका यह है कि आप दुनिया पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि यह अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय अब है। जबकि पिछली गलतियों को भूलना या भविष्य के बारे में चिंता करना हमेशा आसान नहीं होता है, जितना अधिक आप इसे वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की आदत बनाते हैं। आप अपने डर और अतीत के बारे में भविष्य या बुरे विचारों के बारे में चिंता करने के लिए प्रत्येक दिन एक निर्धारित समय निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने दैनिक अनुभवों का आनंद लेना चाहते हैं तो आपको उन विचारों को एक तरफ धकेलना होगा।
   • यदि आप वर्तमान में जीने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो योग या ध्यान का प्रयास करें। ये दैनिक गतिविधियाँ आपको केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
   • इस बारे में सोचें: काम पर कुछ निराशा हुई, और अब आप अपने परिवार के साथ घर पर बिताए समय का आनंद नहीं ले सकते। फिर आप इसे बेहतर तरीके से छोड़ देते हैं जहां यह काम पर होता है, इसके बजाय एक घटना को उन सभी घटनाओं को बर्बाद करने दें।
   • साथ ही, यदि आप वर्तमान पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जो काम करते हैं, उसके अनुरूप आप अधिक होंगे और अपने जीवन में लोगों की बेहतर सुन पाएंगे।
4. आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें। खुद को खुश करने का एक और तरीका यह है कि आभार को प्राथमिकता दें। पेन और पेपर के साथ बैठें और उन सभी चीजों को लिखें, जिनके लिए आप आभारी हैं - अपने आप से कहें कि जब तक आपने एक पेज नहीं भरा है तब तक लिखना बंद न करें। इन वस्तुओं को ज़ोर से पढ़ने और अपने जीवन में सभी खुशी और खुशी के लिए वास्तव में आभारी होने के लिए समय निकालें। आप अपने स्वास्थ्य की तरह कुछ महत्वपूर्ण के लिए आभारी हो सकते हैं, लेकिन कुछ सरल भी, जैसे आपके पसंदीदा भव्य कैफे में स्वादिष्ट कॉफी।
   • कृतज्ञता महसूस करने की आदत डालें। जब आपके साथ कुछ अच्छा होता है, तो लिखिए कि आप इसके लिए कितने आभारी हैं। यदि आप उन चीजों की तलाश कर रहे हैं जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके पास जितना सोचा था उससे अधिक खुश होने के लिए आपके पास बहुत कुछ है।
   • लोगों के लिए धन्यवाद करने के लिए समय निकालें कि उन्होंने आपके लिए क्या किया है, चाहे उन्होंने कुछ बड़ा या छोटा किया हो। इससे पता चलता है कि आप अपने परिवेश पर ध्यान दे रहे हैं।
5. अपनी स्थिति से खुद को दूर करें। खुद को खुश करने का एक और तरीका है, थोड़ा और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना। एक कदम पीछे ले जाएं और बाहर से अपनी स्थिति को देखें - निश्चित रूप से, आपके रिश्ते में कुछ दरारें हो सकती हैं या हाल ही में बहुत अधिक ओवरटाइम काम कर रही हैं, लेकिन साथ ही साथ आपके सिर पर छत भी है, कुछ प्यार और खुशी आप जीवन में और कई और चीजों के लिए आभारी होना चाहिए। अपने जीवन में केवल एक या दो चीजें गलत होने पर दुखी महसूस करना आसान है, लेकिन अगर आप खुशी की आदत बनाना चाहते हैं, तो आपको बड़ी तस्वीर को देखने का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
   • यह आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप सुनना चाहते हैं जब आप वास्तव में दुखी महसूस कर रहे हों, लेकिन यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आपका जीवन बाहर से कितना उज्ज्वल दिखाई दे सकता है, भले ही आप उस तरह से महसूस न करें।
   • यहां तक ​​कि तथ्य यह है कि आप इंटरनेट तक पहुंच सकते हैं और यहां मदद पा सकते हैं एक संकेत है कि आपकी स्थिति उतनी बुरी नहीं है जितना आप सोच सकते हैं।
6. अब और फिर स्वार्थी होने की हिम्मत। जिन कारणों से आपको लगता है कि आप खुद को खुश नहीं कर सकते हैं, उनमें से एक यह है कि आप हमेशा दूसरे लोगों को पहले रखते हैं। खैर, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर किसी को अलग रखना चाहिए और बस अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको अपने लक्ष्यों, इच्छाओं और जरूरतों के बारे में सोचने में अधिक समय बिताना चाहिए। यदि आप नियमित रूप से अपने दोस्तों, साथी और परिवार के सदस्यों को खुद से ऊपर रखते हैं, तो आपको समझौता करने और अपने आप को खुश करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है।
   • अगर आपको ऐसा लगता है कि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जहाँ आप दूसरे व्यक्ति के लिए अपना सब कुछ त्याग रहे हैं, तो इसके बारे में बात करें। यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो आप इसे हमेशा के लिए नहीं रख सकते।
   • अपने लिए खड़े होना सीखो। यदि आपके मित्र ने पिछले पाँच बार फिल्म को चुना है, तो अब आपकी बारी है। यदि आप यह स्पष्ट करना शुरू करते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आप जल्दी से बड़े निर्णय ले सकते हैं।
7. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। बेहतर के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने का एक तरीका यह है कि आप उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपको एक महान व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं जो महान चीजें करने में सक्षम हैं। यदि आप अपना सारा समय उन लोगों के साथ बिताते हैं जो आपको नीचे रखते हैं या आपको असुरक्षित महसूस करते हैं, जैसे आप अपने दम पर कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने आप को कभी भी खुश करने की संभावना नहीं रखते हैं।
   • फिर से दाम लगाना। चारों ओर देखें और देखें कि कौन से लोग वास्तव में आपको अच्छा महसूस कराते हैं और कौन सा आपको अपने बारे में भयानक महसूस कराता है। यदि आप अपना अधिकांश समय ऐसे लोगों के साथ बिताते हैं जो आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं, तो अब उन संबंधों को काटने का समय आ गया है।
   • खुश रहना लगभग असंभव है जब आपके आस-पास हर कोई आपको बेकार महसूस करता है। हालांकि यह उन लोगों के साथ संबंधों को काटने के लिए चोट पहुंचा सकता है जो आपके जीवन में कुछ समय के लिए रहे हैं, आपको अपने लिए खड़े होने की आवश्यकता है।

भाग 2 का 3: कार्रवाई करना

1. अपनी समस्याओं से निपटें। खुद को खुश करने का एक तरीका उन सभी चीजों को ब्रश करना बंद करना है जो आपको गलीचा के नीचे परेशान कर रहे हैं। हालांकि यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले इच्छाशक्ति के माध्यम से खुश रह सकते हैं, कभी-कभी आप तब तक वहां नहीं पहुंच पाएंगे जब तक आप अपने जीवन में उन कारकों को संबोधित नहीं करते हैं जो आपको कम खुश करते हैं। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करना सराहनीय है और कड़ी मेहनत करता है।
   • यदि आप जानते हैं कि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो सिर्फ काम नहीं कर रहा है, तो चीजों को इंतजार करने के बजाय इसे खुद ही खत्म कर लें।
   • यदि आप अपनी नौकरी से घृणा करते हैं तो आप गहरे दुखी हैं, एक बेहतर खोजने के लिए आंतरिक प्रेरणा पाएं।
   • यदि आप अनिश्चित हैं या अपने आप में किसी न किसी तरह से आत्मविश्वास की कमी है, तो उस व्यक्ति से प्यार करने के लिए कदम उठाएं, जो आप चिकित्सा की मांग कर रहे हैं, छोटे सुधार कर रहे हैं, या अपनी किस्मत खोजने के लिए एक रणनीतिक योजना बना रहे हैं।
2. अपने तनाव को सीमित करें। अपने आप को खुश करने के लिए, आपको उन तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में सक्षम होना चाहिए जो जीवन आप पर फेंकता है। हालांकि, आपके जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों को कम करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं, अंत में यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो तनाव को प्रबंधित करने में सक्षम हों। गलीचा के नीचे उन्हें झाड़ू लगाने के बजाय अपने जीवन में तनावपूर्ण परिस्थितियों को सीधे संबोधित करने का प्रयास करें और उन पर ठोकर खाने की प्रतीक्षा करें। यहां आपके तनाव को प्रबंधित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
   • इसके बारे में बात करने के लिए कोई है। चाहे वह आपका दोस्त हो, परिवार का सदस्य हो, या कोई चिकित्सक हो, आपको अपने तनाव का सामना नहीं करना चाहिए।
   • अपने जीवन को आसान बनाने के तरीके खोजें। यदि आप लगातार तनावग्रस्त रहते हैं क्योंकि आप हर सुबह ट्रैफिक में फंस जाते हैं और आपको काम करने के लिए जल्दी जाना पड़ता है, तो हर दिन 15 मिनट पहले घर से निकलें।
   • जांचें कि क्या आपके पास अपनी प्लेट पर बहुत अधिक है। यदि आपको लगता है कि आप पांच जिम्मेदारियों को बहुत अधिक ले रहे हैं, तो देखें कि आप इसे अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए अपने जीवन से क्या छोड़ सकते हैं।
   • अपने लिए एक नियमित विश्राम खोजें। इसका मतलब एक आकर्षक उपन्यास पढ़ना, लंबी सैर करना या कैमोमाइल चाय पीना हो सकता है। अपनी दिनचर्या खोजें और उससे चिपके रहें।
3. आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए समय निकालें। अपने आप को खुश करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए कुछ समय निकालें, खाना बनाना, उपन्यास लिखना या प्रकृति का समय बिताना। यहां तक ​​कि दुनिया में अपनी पसंदीदा चीज करने के लिए दिन में सिर्फ 30 मिनट बिताने से बाकी दिन आपकी खुशी पर भारी असर पड़ सकता है; अपने कार्यक्रम को देखें और देखें कि आप उन चीजों के लिए जगह बना सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं।
   • यदि आप पाते हैं कि आप केवल वही कर सकते हैं जो आप करना पसंद करते हैं, तो आपको आधे घंटे पहले जागना होगा, तो ऐसा ही हो। जब तक आप अभी भी अच्छी तरह से आराम महसूस कर रहे हैं, यह आपका दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका होगा।
   • आप जो प्यार करते हैं, उसके लिए समय निकालें, जब आप बहुत व्यस्त हों। यदि आप पूरी तरह से दुखी महसूस करते हैं क्योंकि आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि हर दूसरा काम जो आप दूसरी नौकरी की तलाश में हैं, तो खुद से पूछें कि क्या आप जिस कविता को लिखना पसंद करते हैं उसे लिखना वास्तव में आपकी नौकरी की खोज पर एक बड़ा प्रभाव डालेगा। आप जो करना पसंद करते हैं, उसे करने से उत्पन्न आनंद की मात्रा आपके शेष दिन को अधिक प्रबंधनीय बना देगी।
4. लक्ष्य निर्धारित करें और उनके लिए प्रयास करें। यदि आप अपने आप को खुश करने के लिए कार्रवाई करना चाहते हैं, तो एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है अपने लिए ठोस लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें हासिल करने के लिए काम करना। यह आपको उद्देश्य की भावना देगा और आपकी ड्राइव को बढ़ाएगा - और आपके लिए खुशी प्राप्त करना आसान बना देगा। बड़े लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपने अंतिम गंतव्य के लिए सड़क पर खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी - अगर आपको लगता है कि आप केवल तभी खुश होंगे जब आप अंतिम लक्ष्य तक पहुंचेंगे, तो आप वहां हर तरह से दुखी महसूस करेंगे।
   • अपने लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें और जब आप उन्हें हासिल कर लें तो उन्हें पार कर लें। यह आपको खुश और अधिक पूरा करेगा।
   • शुरुआत में अपने लिए आसान लक्ष्य निर्धारित करने में कुछ भी गलत नहीं है। यह आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित महसूस करने में मदद कर सकता है।
5. अपनी डायरी में लिखो। खुद को खुश करने का एक तरीका यह है कि सप्ताह में कम से कम कुछ बार अपनी पत्रिका में लिखने का समय निकालें। यह आपको सोचने में मदद कर सकता है, अपनी भावनाओं का जायजा ले सकता है, खुद के साथ कुछ समय बिता सकता है और ऐसा महसूस कर सकता है कि आप अपने जीवन के बारे में कुछ दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप कभी भी अपने विचारों को लिखना बंद नहीं करते हैं या सोचने के लिए बहुत समय धीमा कर देते हैं, तो आप कभी भी किसी भी दृष्टिकोण को प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
   • सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी पत्रिका में लिखने के लिए खुद से एक नियुक्ति करें। अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपकी खुशी के लिए महत्वपूर्ण है।
   • अपनी पत्रिका की हर कुछ हफ्तों में समीक्षा करें कि क्या आप एक बेहतर विचार प्राप्त कर सकते हैं कि आप क्या खुश और दुखी हैं।
6. घर से निकल जाओ। एक और सरल लेकिन महत्वपूर्ण बात जो आपको खुद को खुश करने के लिए करने की ज़रूरत है वह है घर से अधिक बार बाहर निकलना। बस धूप में बैठे, अपने पड़ोस में टहलने के लिए, और कुछ ताजी हवा में सांस लेने से आप अपने अंधेरे घर में बंद होने की तुलना में बहुत खुश हो सकते हैं, अपने कंप्यूटर पर टाइप कर सकते हैं जब तक कि आपकी उंगलियों को चोट न पहुंचे। यदि आप घर से काम करते हैं या बस वहां बहुत समय बिताते हैं, तो दिन में कम से कम 2-3 बार बाहर निकलना सुनिश्चित करें ताकि आप खुशी महसूस करें।
   • यदि आप बाहर जाते हैं, भले ही वह कुछ ऐसा करने के लिए हो जो आप घर पर करने जा रहे थे, तो आप खुशी महसूस करेंगे, अगर केवल इसलिए कि आप अन्य लोगों से घिरे हैं।
   • अपने दोस्तों के साथ योजना बनाने के लिए बस वहाँ से बाहर निकलने का प्रयास करें - अपने घर के आस-पास न घूमें या अपने बिस्तर में बहुत देर तक न लेटें।
7. दूसरे लोगों को खुश करें। यह साबित हो चुका है कि दूसरे लोगों को खुश करना भी आपको खुश कर सकता है। चाहे आप किसी दोस्त की ज़रूरत के लिए छोटे एहसान कर रहे हों, अपने पड़ोसी को अपने कुत्ते की देखभाल करने में मदद कर रहे हों, या स्वयं सेवा कर रहे हों - बस दूसरे लोगों की मदद करने के लिए समय निकालना आपको खुश कर देगा क्योंकि आपको लगता है कि आप एक बनाने में सक्षम हैं दूसरों के जीवन में अंतर। यदि आप केवल अपने आप पर केंद्रित हैं, तो आपको पेड़ों के लिए जंगल देखने में निराश या असमर्थ होने की अधिक संभावना होगी।
   • जिसको आप जानते हैं, उसके लिए कुछ मजेदार करने की आदत डालें।आपको किसी व्यक्ति को उपहार देने या किसी व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह उनका जन्मदिन है - कभी-कभी सबसे अधिक प्रशंसित इशारों को अनायास किया जाता है।
   • आप सोच सकते हैं कि आपके पास खाली समय नहीं है, लेकिन महीने में केवल 1-2 बार स्वयंसेवक बनाने का समय वास्तव में आपको खुश कर सकता है और आपको उद्देश्य प्रदान कर सकता है।
8. अपने रहने की जगह को साफ और सुव्यवस्थित करें। हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, अपने रहने की जगह को साफ और व्यवस्थित रूप से समय देने से आपकी खुशी पर भारी असर पड़ सकता है। यदि आप कबाड़ को अपने स्थान से बाहर निकालने के लिए, कूड़ेदान को बाहर निकालने के लिए या बेकार वस्तुओं को बाहर निकालने के लिए समय लेते हैं, और उन वस्तुओं का दान करने के लिए जो अच्छी स्थिति में हैं लेकिन कभी भी उपयोग नहीं किया जाता है, तो आप अंत में खुश महसूस करेंगे। क्योंकि आप अपने स्वयं के स्थान पर सांस लेने में अधिक सक्षम।
   • यहां तक ​​कि अगर आप अपने कबाड़ से धीरे-धीरे मिटने के लिए दिन में केवल 10 मिनट लेते हैं, तो आप एक बड़ा अंतर महसूस कर पाएंगे।
   • यदि आप एक गन्दा, अव्यवस्थित और यहां तक ​​कि गंदे स्थान पर रहते हैं, तो आपको घुटन, खो जाने और दुखी महसूस करने की अधिक संभावना है। जब आप अपने रहने की जगह में आदेश की भावना को बहाल करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके जीवन में अधिक आदेश है।

3 का भाग 3: अपना ख्याल रखना

1. पर्याप्त नींद। यदि आप खुद को खुश करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हों। इन जरूरतों में से एक अच्छी तरह से आराम करना है - यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको 7-9 घंटे की नींद लेने की ज़रूरत है, या आपके शरीर को वास्तव में कितनी नींद की ज़रूरत है। आपको बिस्तर पर भी जाना चाहिए और हर दिन एक ही समय पर उठना चाहिए ताकि आपके लिए हर रात सो जाना और हर सुबह उठना आसान हो।
   • एक आरामदायक सोते समय की दिनचर्या बनाएं जिससे सो जाना आसान हो जाए। बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर दें।
   • मनोरंजन के लिए अपनी नींद का त्याग न करें। यदि आप थकावट महसूस करते हैं या यहां तक ​​कि सिर्फ एक या दो घंटे के लिए सोने की जरूरत है, तो आपके लिए खुश रहना कठिन होगा।
2. हर दिन कम से कम 30 मिनट का आराम करें। आपको दिन में कम से कम तीस मिनट आराम करने का प्रयास करना चाहिए, चाहे आप कितने भी व्यस्त हों। आप अपने दिन के प्रत्येक सेकंड में कुछ उत्पादक नहीं कर सकते हैं या आपका सिर ऐसा महसूस करेगा जैसे यह विस्फोट होने वाला है। आपको खुद के प्रति उदार होना होगा और अपने आप को कम से कम 30 मिनट का समय देना चाहिए ताकि आप पूरी तरह से शांत और आराम कर सकें। इसका मतलब यह हो सकता है कि गपशप पत्रिकाएं पढ़ना, अपना पसंदीदा टीवी शो देखना या अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाना।
   • आप जो भी करते हैं, सुनिश्चित करें कि यह उद्देश्यपूर्ण है और आपको पता है कि आप विश्राम के लिए अलग समय निर्धारित कर रहे हैं। यह आपके दिमाग और शरीर को अपने लिए कुछ करते समय आराम करने में मदद कर सकता है।
   • हर किसी का आराम करने का तरीका अलग होता है। यदि आप टहलने या कुछ कविता लिखने से आराम करते हैं, तो इसके लिए जाएं।
3. स्वस्थ भोजन खाएं। एक और चीज जो आप खुद का ख्याल रख सकते हैं और खुद को खुश कर सकते हैं वह यह सुनिश्चित करना है कि आप दिन में तीन स्वस्थ और संतुलित भोजन करें। यह आपके दिमाग को तेज, आपको ऊर्जावान बनाने और आपको सुस्त और सुस्त महसूस करने में मदद करेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप क्या खा रहे हैं, यह जानते हुए कि यह वास्तव में आपकी खुशी पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, नाश्ता मत छोड़ो। आपको अपना दिन सही तरीके से शुरू करना होगा और उस ऊर्जा को प्राप्त करना होगा जो आपको अपने दिन के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए चाहिए।
   • हर भोजन के साथ फलों और सब्जियों, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का एक स्वस्थ मिश्रण खाएं। यह आपको संतुलन की भावना हासिल करने में मदद कर सकता है।
   • आप पूरे दिन स्वस्थ स्नैक्स खा सकते हैं, जैसे कि बादाम, दही, गाजर की छड़ें या मूंगफली का मक्खन और अजवाइन। इससे आपको बिना टकराने के ऊर्जा का एक विस्फोट होता है।
   • बेशक, हर किसी को कुछ चीनी या वसा में हर बार मिलनी चाहिए - यह ठीक है कि हर एक बार अपने आप को एक बार जाने दें। यदि आप कभी भी अपने आप को वह खाने की अनुमति नहीं देते हैं जो आप चाहते हैं, तो यह आपको खुश नहीं करेगा।
4. खूब व्यायाम करें। एंडोर्फिन पंप करने और खुशी और स्वस्थ महसूस करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट के व्यायाम के लिए समय निर्धारित करें। चाहे आप लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों या बाइक चला रहे हों, व्यायाम के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है ताकि आपका मन और शरीर स्वस्थ रहे और परिणामस्वरूप आप खुद को अधिक खुश रखें।
   • एक फुटबॉल या बास्केटबॉल टीम या एक लंबी पैदल यात्रा क्लब में शामिल होने पर विचार करें - व्यायाम का एक सामाजिक तत्व आपको खुश कर सकता है।
   • हमेशा और अधिक व्यायाम करने की पूरी कोशिश करें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। ड्राइव के बजाय चलें। ये छोटी-छोटी हरकतें बड़ा बदलाव ला सकती हैं।
5. दोस्तों और परिवार के साथ अपने रिश्तों के माध्यम से जीवन में खुशी पाएं। सामाजिक होने के लिए समय देने से आप अपने और अपने जीवन के बारे में खुशी महसूस कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं - किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य तक पहुंचने के लिए समय निकालें और खुशी और कम अकेले महसूस करें। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में व्यक्ति को सुनते हैं, अपनी भावनाओं को साझा करते हैं, और एक ही समय में थोड़ा आराम करते हैं।
   • यदि आपको रोने के लिए कंधे की जरूरत है, तो दोस्त या परिवार का सदस्य एक महान संपत्ति हो सकता है। हालाँकि, दोस्त आपको खुश कर सकते हैं, तब भी जब आप पहले से ही अच्छे मूड में हों, अपनी सकारात्मक भावनाओं को दर्शाकर।
   • जब तक आपका सप्ताह बहुत व्यस्त न हो, अपने कैलेंडर पर कम से कम 1-2 सामाजिक कार्यक्रम करें। आपको आश्चर्य हो सकता है कि अन्य लोगों की ऊर्जा आपके दिमाग को कितना ऊपर उठा सकती है।
6. अच्छी स्वच्छता बनाए रखें। आप यह नहीं सोच सकते हैं कि स्वच्छता का आनंद के साथ बहुत कुछ है, लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि आपका कितना ख्याल रखना आपके दैनिक जीवन में बदलाव ला सकता है। बस रोजाना स्नान या स्नान करना, अपने बालों को धोना, अपने दांतों को ब्रश करना और खुद की देखभाल करना आपको अपने बारे में और अधिक सकारात्मक महसूस करवा सकता है और सामान्य रूप से खुश रह सकता है - अगर आप शावर में नहीं हैं तो खुश रहना बहुत मुश्किल है।
   • आपको खुश महसूस करने के लिए दुनिया में सबसे अच्छे कपड़े पहनने वाले व्यक्ति होने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, आपकी उपस्थिति के लिए एक प्रयास करना नाटकीय रूप से आपके मूड में सुधार कर सकता है।
   • अगर आप सुस्त दिखते हैं और आप सुस्त महसूस करते हैं, तो आप जो करते हैं, उसमें आपको अधिक मैला होने की संभावना है।
7. घर में लाड़ प्यार का दिन है। अगर आप खुद को खुश रखना चाहते हैं, तो आप घर पर खुद को लाड़ प्यार करने के लिए भी कुछ समय बिता सकते हैं। काम या स्कूल से एक दिन की छुट्टी लें और आराम करने के लिए कुछ समय निकालें, गर्म स्नान करें, बालों या चेहरे पर मास्क लगाएं, या बस मुलायम मोमबत्ती की रोशनी में लेटें और संगीत सुनें। अपने आप को सहज बनाएं और जानें कि कब वापस लेटने का समय है और अपने आप को एक पल दें।
   • आप मालिश करने या खुद की मालिश करने पर भी विचार कर सकते हैं। यह आपके मन और शरीर को आराम करने और आपको खुशी महसूस करने में मदद कर सकता है।
   • याद रखें कि आपकी देखभाल के लायक है, चाहे आप कितने भी व्यस्त हों। अपने शरीर को समय देने के लिए उस पर ध्यान देने की ज़रूरत है जो आपको लगता है कि आपको खुश कर देगा।