विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: जीभ को समझना
• भाग 2 का 3: एक संसाधन चुनना
• भाग 3 की 3: अपनी जीभ की सफाई
• टिप्स
• चेतावनी

जीभ में आपके मुंह के किसी भी हिस्से से ज्यादा बैक्टीरिया होते हैं। फिर भी, बहुत से लोग अपनी जीभ को साफ करने में समय नहीं लेते हैं। यदि आप अपनी जीभ को ठीक से साफ नहीं करते हैं तो आप नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।खराब सांस, बढ़ी हुई गुहा और एक गंदी जीभ से बचने के लिए खुद की मदद करें, और सुनिश्चित करें कि आप अपनी जीभ को अच्छी तरह से साफ करते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: जीभ को समझना

1. अपनी जीभ देखो। अपनी जीभ के विभिन्न हिस्सों को देखें। यह एक चिकनी सतह नहीं है, लेकिन इसमें दरारें और दरारें हैं जो बैक्टीरिया को परेशान कर सकती हैं। आपके मुंह के सभी बैक्टीरिया आपकी जीभ पर हैं। यह आपकी जीभ पर एक कोटिंग बना सकता है जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है। आपकी जीभ गुलाबी होनी चाहिए और आपको किसी भी मजबूत मलिनकिरण पर ध्यान देना चाहिए। यदि निम्नलिखित में से कोई भी शामिल हो तो दंत चिकित्सक को अवश्य देखें:
   • आपकी जीभ अलग दिखने लगी है और आप इससे बहुत चिंतित हैं।
   • आपके पास दो हफ़्तों से अधिक समय से आपकी जीभ पर एक सफेद फिल्म है।
   • आपकी जीभ में लगातार दर्द होता है।
2. जानिए आपकी जीभ की सफाई कैसे मदद करती है। जब आप अपनी जीभ को साफ करने के लिए जीभ क्लीनर का उपयोग करते हैं, तो आप सांसों की बदबू से लड़ने में मदद करते हैं। आप अपनी जीभ पर ऊतक को दूर करते हैं, जो बालों की जीभ को रोकने में मदद करेगा। आप उन बैक्टीरिया को भी हटाते हैं जो गुहाओं का कारण बन सकते हैं। खराब मौखिक स्वच्छता को आपकी जीभ को साफ करने में विफलता सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है।
   • यह अवांछित बैक्टीरिया रखता है जो गुहाओं को नियंत्रण में रख सकता है।
   • यह खराब सांसों से लड़ने में मदद करता है।
   • यह आपके स्वाद की भावना को बेहतर बनाता है।
3. अपने नियमित दंत चिकित्सक या दंत चिकित्सक से बात करें। वह आपके सवालों का पूरी तरह से जवाब दे पाएगा। बस अपने दंत नियुक्तियों के दौरान आलस्य में मत बैठो, लेकिन मौका मिलने पर सवाल पूछें। आप इन विशेषज्ञों से बेहतर सलाह नहीं ले सकते। आपके नियमित डेंटिस्ट या डेंटल हाइजीनिस्ट आपकी ओरल हाइजीन के बारे में विशिष्ट प्रश्नों के उत्तर दे सकते हैं और आपको सलाह दे सकते हैं।

भाग 2 का 3: एक संसाधन चुनना

1. संसाधन का प्रकार चुनें। जीभ क्लीनर के विभिन्न प्रकार हैं। स्क्रैपर्स सबसे अच्छा ज्ञात हैं। जीभ ब्रश अपेक्षाकृत नए हैं, लेकिन यह भी काफी प्रसिद्ध हैं। जीभ क्लीनर कई नरम किनारों के साथ प्रसिद्ध उपकरण हैं जिन्हें आप अपनी जीभ पर चला सकते हैं।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि पट्टिका को कम करने के लिए जीभ को ब्रश करने के रूप में जीभ की स्क्रैपिंग प्रभावी रूप से काम करती है।
   • आप टूथब्रश भी खरीद सकते हैं जो एक खुरचनी और ब्रश का संयोजन है। फिर आप स्क्रैप करते समय ब्रश कर सकते हैं।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि टूथब्रश जिस पर एक जीभ खुरचनी होती है वह एक ढीली जीभ खुरचनी के रूप में प्रभावी रूप से काम करता है।
2. एक विशिष्ट सामग्री चुनें। जीभ क्लीनर विभिन्न प्रकार की सामग्रियों से बनाया जाता है। अक्सर उपयोग की जाने वाली सामग्री धातु, प्लास्टिक और सिलिकॉन हैं। आप पा सकते हैं कि आप एक विशेष सामग्री पसंद करते हैं। विभिन्न सामग्रियों को आज़माएं।
   • व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली दो धातुएं स्टेनलेस स्टील और तांबा हैं। इन धातुओं से बने स्क्रैपर्स को सुरक्षित रूप से गर्म पानी में बाँझ करने के लिए भी रखा जा सकता है।
   • प्लास्टिक स्क्रैपर्स अक्सर बहुत सस्ते होते हैं, लेकिन कम मजबूत होते हैं। आपको नियमित रूप से एक नया स्क्रैपर खरीदना होगा।
   • सिलिकॉन किनारों से आपकी जीभ बहुत अधिक खुश्क हो सकती है।
3. विभिन्न ब्रांडों की तुलना करें। चूंकि समान उत्पाद बनाने वाली कई अलग-अलग कंपनियां हैं, इसलिए उन उत्पादों के बीच मामूली अंतर पर विचार करना महत्वपूर्ण है। विभिन्न उपकरणों की कीमतों और उपस्थिति की तुलना करें, और इंटरनेट पर उपयोगकर्ता समीक्षा पढ़ें। आप स्टोर पर जाने से पहले कूपन भी देख सकते हैं। एक स्टोर कर्मचारी से पूछें कि कौन से ब्रांड सबसे लोकप्रिय हैं।
4. अपनी जीभ क्लीनर खरीदें। कई सुपरमार्केट, दवा की दुकान, और फार्मेसियों प्रसिद्ध ब्रांड जीभ क्लीनर बेचते हैं। आप भारतीय सुपरमार्केट से जीभ क्लीनर खरीद सकते हैं या आसानी से ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं। घुमावदार पीतल जीभ क्लीनर सरल, बहुत प्रभावी है और लंबे समय तक चलेगा। आप अपने दंत चिकित्सक या ऑर्थोडॉन्टिस्ट से भी पूछ सकते हैं कि वे किस क्लीनर की सलाह देते हैं।

भाग 3 की 3: अपनी जीभ की सफाई

1. अपनी जीभ बाहर निकालो। आप ऐसा करते हैं ताकि आप अपनी पूरी जीभ को आसानी से साफ कर सकें। जितना हो सके अपनी जीभ की सफाई अवश्य करें। अपनी जीभ को हर तरह से बाहर रखना आपको गैगिंग से भी बचा सकता है।
2. अपनी जीभ को पीछे से आगे की ओर खुरचें या ब्रश करें। ऐसा कई बार करें। ऐसा कहा जाता है कि कुछ भी खाने या पीने से पहले आपको यह पहली चीज सुबह करनी चाहिए। अपनी जीभ को दिन में कम से कम दो बार साफ करने की सलाह दी जाती है। ऐसा तब करें जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं।
   • गंदगी जीभ क्लीनर पर निर्माण होगा। इसे बंद करें और तब तक जारी रखें जब तक आप अपनी पूरी जीभ साफ नहीं कर लेते।
   • सावधानी के साथ आगे बढ़ें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी जीभ नहीं काटते हैं।
   • पर्याप्त समय लो।
3. अपना मुँह कुल्ला। माउथवॉश का उपयोग करें और किसी भी ढीले मलबे को हटाने के लिए अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला और अपनी सांस को ताज़ा करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके जीभ अच्छी तरह से rinsed है अपने मुंह के माध्यम से तरल को थोड़ा निगलने की कोशिश करें।
   • शराब आधारित माउथवॉश आपके मुंह को सूखा सकता है।
   • चरम मामलों में, हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ माउथवॉश का उपयोग करने का प्रयास करें।
4. इसके साथ जाओ। अब जब आपके पास एक खुरचनी है और आप जानते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है, तो दैनिक आधार पर अपनी जीभ को साफ करना सुनिश्चित करें। यह महत्वपूर्ण है। अपनी जीभ को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं।

टिप्स

• एक चम्मच एक उत्कृष्ट जीभ खुरचनी और पाने में आसान है।
• आप चाहें तो टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि अपने मुंह से दूर ब्रश न करें। बेशक आप अपनी जीभ पर गंदगी को फिर से ब्रश नहीं करना चाहते हैं। बस उसी चरणों का पालन करें। एक नरम टूथब्रश खरीदना सुनिश्चित करें ताकि आप अपनी जीभ को घायल न करें। टूथब्रश आपकी जीभ को बहुत अच्छी तरह से साफ नहीं करते हैं, हालांकि, क्योंकि ब्रिसल्स आपके दांतों के कठोर तामचीनी को साफ करने के लिए बनाए जाते हैं, न कि आपकी जीभ के नरम मांसपेशी ऊतक से।
• सावधान रहें कि आप किस प्रकार के माउथवॉश का उपयोग करते हैं। अधिकांश माउथवॉश अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन वे अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। कुछ माउथवॉश आपकी जीभ पर जल सकते हैं और जलन और आपकी जीभ और स्वाद की कलियों को भड़का सकते हैं। इसलिए हल्का माउथवॉश खरीदें।
• शराब के साथ माउथवॉश का उपयोग न करें। कुछ लोगों में, यह जीभ के अंदर जलन पैदा कर सकता है।
• यदि आप सामान्य रूप से मुंह से सांस लेते हैं, तो अपनी जीभ साफ करते समय अपनी नाक से सांस लें। इस तरह आप गैगिंग से बच जाते हैं।

चेतावनी

• इतना कठिन परिमार्जन न करें कि आप अपनी जीभ को नुकसान पहुंचाएं। आपकी जीभ को ठीक होने में कुछ दिन लगते हैं।