विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें
• भाग 2 का 3: अपने संचार में सुधार करें
• भाग 3 का 3: एक साथ समय बिताना

अगर आपको लगता है कि आपके साथी के साथ आपका रिश्ता खराब चल रहा है या किसी न किसी पैच से गुज़र रहा है, तो आपको पता नहीं होगा कि रिश्ते को कैसे बचाया जाए। कई दंपत्ति ऐसे दौर से गुज़रते हैं जब वे बहुत बहस करते हैं या टीम के रूप में साथ काम नहीं करते हैं। अपने रिश्ते का मूल्यांकन करना, अपने साथी के साथ अपने संचार को समायोजित करना, और एक साथ रहने के लिए स्थान की योजना बनाना आपके रिश्ते को बचाने और आपको इस कठिन परिस्थिति में एक साथ लाने में मदद कर सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें

1. पता करें कि क्या आप दोनों रिश्ते को बचाने के लिए उत्सुक हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों रिश्ते को नवीनीकृत करने के लिए साथ मिलकर काम करना चाहते हैं और अतीत में रिश्ते की तुलना में बेहतर बना सकते हैं। आप दोनों को मौखिक रूप से यह दिखाने का एक तरीका है कि आप दोनों रिश्ते में निवेश करना चाहते हैं। यदि आपका साथी रिश्ते को बचाने की उनकी इच्छा के बारे में अनिश्चित है, तो आप सोच सकते हैं कि यह रिश्ता उनके लिए कितना मायने रखता है। यदि आप दोनों इसके लिए नहीं जाना चाहते हैं तो रिश्ते को बचाना मुश्किल हो सकता है।
2. उन कारणों के बारे में सोचें जो आप अभी भी साथ हैं। इससे पहले कि आप अपने रिश्ते के बचाव में लगें, बैठें और खुद से पूछें कि पहली बार में आपने अपने साथी को क्या आकर्षित किया था और इन गुणों को कैसे बदला या स्थानांतरित किया। इस व्यक्ति के साथ होने के अपने कारणों को आश्वस्त करने के लिए कुछ समय निकालें, अपने आप को याद दिलाने के लिए कि आप अपने रिश्ते को नवीनीकृत करने के लिए उनके साथ क्यों रहना चाहते हैं।
   • आप और आपका साथी मिलकर भी ऐसा कर सकते हैं। रचनात्मक आलोचना प्राप्त करने और "मैं" बयानों का उपयोग करने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए: "मुझे लगता है कि हम एक साथ अधिक समय बिताते थे। मेरी राय में हम शायद ही अब एक दूसरे को देखते हैं"। या, "मैंने हमेशा जीवन के लिए आपकी ऊर्जा और उत्साह को प्यार किया है। लेकिन मैंने देखा है कि आप बहुत उदास हैं और हाल ही में वापस ले लिए गए हैं।" उस व्यक्ति के गुणों पर ध्यान दें जिसे आप महत्व देते हैं और प्रशंसा करते हैं, और देखें कि ये कब और कैसे हैं रिश्ते में गुण कम हो गए।
3. परिप्रेक्ष्य और सलाह के लिए परिवार और दोस्तों पर भरोसा करें। कभी-कभी अपने रिश्ते पर परिप्रेक्ष्य हासिल करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप इतने भावनात्मक रूप से शामिल होते हैं। उन दोस्तों और परिवार से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं और जो आपको और आपके साथी को अच्छी तरह से जानते हैं। आपकी कुछ समस्याओं पर चर्चा करें और पूछें कि क्या उन्होंने समान मुद्दों या समस्याओं का अनुभव किया है। वे एक विशेष रणनीति का सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं जिसे आप अपने रिश्ते को पुनर्जीवित करने की कोशिश कर सकते हैं।
   • बस इस बात का ध्यान रखें कि कई बाहरी आवाज़ें और राय अंततः आपके रिश्ते को बाधित कर सकती हैं और आपके और आपके साथी के बीच मान्यताओं या पूर्वाग्रहों को जन्म दे सकती हैं। दूसरों की सलाह सुनें, लेकिन इसे नमक के दाने के साथ लें। याद रखें कि आपको अपने साथ खुले संचार पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए साथीअपने आसपास के अन्य लोगों के साथ, अपने रिश्ते को टूटने से बचाने के लिए।

भाग 2 का 3: अपने संचार में सुधार करें

1. अपने साथी के साथ संवाद करते समय शांत और सम्मानित रहें। अपने साथी के साथ संबंधों में समस्याओं या समस्याओं पर चर्चा करते समय सम्मान और भावनात्मक नियंत्रण के स्तर को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।
   • दूसरे व्यक्ति को यह दिखाने के लिए कि आप संबंध बनाने के लिए प्रयास करना चाहते हैं, देखभाल और सम्मान के साथ बातचीत को दृष्टिकोण दें। संबंधों के मुद्दों पर चर्चा करते समय अपने साथी पर कसम खाने या अपनी आवाज उठाने से बचें। इसके बजाय, एक देखभाल और प्यार भरे तरीके से अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार और स्पष्ट होने की कोशिश करें।
   • अपने साथी के साथ बातचीत करने से पहले, अपने शरीर पर शांत प्रतिक्रिया शुरू करने के लिए एक शांत तकनीक का उपयोग करें। बातचीत से पहले गहरी साँस लेना, ध्यान करना या व्यायाम करना भी मुश्किल बातचीत के दौरान शांत रहने में आपकी मदद कर सकता है।
2. अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार और विशिष्ट रहें। अपने साथी के साथ अपने संचार को बेहतर बनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित गलतफहमी या गलतफहमी से बचने की कोशिश करें। ऐसा करने का एक तरीका विशिष्ट है, स्पष्ट है, और अपने साथी को अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में निर्देशित करना है। अगर आपको लगता है कि आपका साथी आपके रिश्ते की उपेक्षा कर रहा है, तो इस बारे में ईमानदार और स्पष्ट रहें कि यह आपको क्यों और कैसे परेशान कर रहा है।
   • यह एक साधारण टिप्पणी हो सकती है: "मुझे लगता है कि हमने एक-दूसरे के बहुत कम समय को देखा है और मुझे याद है कि हम दोनों सिर्फ आपके साथ हैं।" फिर आप रात के खाने के लिए बाहर जाने का प्रस्ताव रख सकते हैं या इसे रोमांटिक शाम बना सकते हैं, बस आप दोनों। आपके इरादे आपके साथी के लिए स्पष्ट हैं और आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आप अपने साथी के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं।
   • इसके अलावा, एक असहमति के दौरान, एक बार में अपने सभी मुद्दों पर चर्चा करने की कोशिश करने के बजाय जो आप नाराज या परेशान हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यदि आपको लगता है कि आप एक साथ पर्याप्त समय नहीं बिता रहे हैं, तो इस बात पर चर्चा करें कि एक-दूसरे को अधिक बार कैसे देखें और एक-दूसरे के लिए अलग समय निर्धारित करें। यदि असहमति घर के कामों के बारे में है, जैसे कि कचरा निकालना, उस सुझाव पर चर्चा पर ध्यान केंद्रित करें जो आप दोनों मानते हैं कि कचरा बाहर निकालना क्यों महत्वपूर्ण है।
   • इस बारे में चर्चा करने से बचें कि आपका साथी घर के कामों में कितना केंद्रित है या आपका साथी कितना आलसी है या लापरवाह है। एक समय में एक मुद्दे से निपटें ताकि यह आप दोनों के लिए बहुत अधिक न हो और असहमति एक चिल्लाते हुए मैच में बढ़ जाए।
3. सक्रिय सुनने का अभ्यास करें. सक्रिय श्रवण का अर्थ है किसी को सुनना और उस तरह से प्रतिक्रिया देना जो आपसी समझ को बढ़ाता है। अपने साथी के साथ बातचीत को प्रतियोगिताओं या जीतने के लिए झगड़े के रूप में देखने के बजाय, बातचीत को सीखने के अवसरों और अपने साथी को बेहतर तरीके से समझने के तरीके के रूप में सोचें। यह आपको अपने साथी के साथ बातचीत को देखने का एक तरीका है, जो उसे / उसकी बात सुनने के बजाय, उसे उसकी / उसकी बात को अनदेखा करने के बजाय, जो उसे कहना है / उसकी अनदेखी करता है।
   • सक्रिय सुनने का अभ्यास करने के लिए, अपने साथी पर अपना ध्यान केंद्रित करें और उन्हें बिना किसी रुकावट के बोलने दें। फिर आपको अपने साथी द्वारा कही गई बातों को दोहराना होगा, लेकिन अपने शब्दों में। आपको अपने साथी द्वारा कही गई बातों से सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इस तरह से आप दिखाते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति को समझते हैं और भावनाओं और विचारों के एक स्वस्थ आदान-प्रदान में उनके बिंदुओं पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं, बजाय एक चिल्लाहट के मैच में।
4. अपने साथी की बात को मानने के लिए तैयार रहें। अपने साथी को सक्रिय सुनना प्रभावी संचार का केवल एक हिस्सा है। अन्य आधा आपके साथी के दृष्टिकोण को मान्य कर रहा है, उनकी भावनाओं पर प्रतिक्रिया प्रदान कर रहा है, और संघर्ष को हल करने के संभावित तरीकों पर चर्चा कर रहा है। यह एक खुली चर्चा हो सकती है जिसमें आप दोनों इस बारे में बात करते हैं कि आप एक-दूसरे को समायोजित करने के लिए आदतों या कार्यक्रमों को कैसे समायोजित कर सकते हैं, क्या यह संघर्ष का समाधान हो सकता है और कौन से अपने साथी के साथ अगले पर चर्चा करना है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने साथी के दृष्टिकोण का सम्मान करते हैं और समस्या के संभावित समाधान के साथ मिलकर काम करने के इच्छुक हैं।
   • उदाहरण के लिए: आपके साथी को यह कष्टप्रद लग सकता है कि आप लंबे समय तक काम करते हैं और देर रात घर आते हैं। एक बार जब आपका साथी समाप्त हो जाता है, तो आप यह कहकर प्रतिक्रिया दे सकते हैं, "जो मैं समझता हूं कि आप पसंद करते हैं वह यह है कि मैं रात को पहले घर आता हूं और इतने लंबे समय तक काम नहीं करता ताकि हम एक साथ अधिक समय बिता सकें। मैं यह भी चाहता हूं कि हम और अधिक खर्च करें। एक साथ। "एक साथ समय बिताना। समय सीमा समाप्त होने के कारण मुझे लंबे समय तक काम करना होगा, लेकिन मैं आपको इस सप्ताह के अंत में रात के खाने के लिए बाहर ले जाना चाहूंगा ताकि हम एक साथ रात बिता सकें।" यह प्रतिक्रिया दर्शाती है कि आपने अपने साथी से जो बात कही थी, उसे सुन लिया है और संघर्ष को हल करने का तरीका बताया है। आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं और अपने साथी के दृष्टिकोण के लिए सहानुभूति दिखाते हैं।
5. जरूरत पड़ने पर थेरेपी या काउंसलिंग लें। कभी-कभी कुछ भावनाओं और भावनाओं को उजागर करने के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखना आवश्यक होता है जो आपके रिश्ते को खत्म करने की धमकी देता है। एक रिलेशनशिप काउंसलर या काउंसलर का पता लगाएं, जिस पर आप भरोसा कर सकें और जिसके साथ ईमानदार होना आपके लिए कोई समस्या नहीं है। अक्सर बार, एक साथ चिकित्सा में जाने का कार्य यह दिखाने में पहला कदम हो सकता है कि आप रिश्ते को बचाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
   • इसके अलावा, आप अपने आप से परामर्श लेने पर विचार करना चाह सकते हैं यदि आप व्यक्तिगत मुद्दों से निपट रहे हैं जो आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। अपनी खुद की समस्याओं का इलाज किसी भी गुस्से, भय, या तनाव को छोड़ने में मदद कर सकता है जो आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते में लाते हैं।

भाग 3 का 3: एक साथ समय बिताना

1. एक साथ मजेदार यात्राएं करें। मुख्य कारणों में से एक दंपतियों की समस्याएं हैं कि एक साथी को लगता है कि दूसरा साथी रिश्ते में पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं लगा रहा है। अपने साथी के लिए समय निकालें और सुनिश्चित करें कि दूसरा व्यक्ति आपके लिए समय निकाले, साथ ही बैठकर और आपके लिए आउटिंग और गतिविधियों के बारे में सोचकर। गुणवत्ता समय बनाने पर ध्यान केंद्रित करें, जहां आप दोनों को बातचीत करने और बातचीत करने, हंसने और मजेदार तरीके से सहयोग करने का अवसर मिले।
   • यह एक अच्छा रेस्तरां में एक विशेष रात के रूप में सरल या अपने पसंदीदा बाहरी स्थान के लिए एक संयुक्त सैर के रूप में कुछ सरल हो सकता है। उन गतिविधियों को शामिल करने की कोशिश करें, जिन्हें आप करने में आनंद लेते हैं और एक साथ नई या अलग-अलग चीजों की कोशिश करने के लिए तैयार हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आप जो समय एक साथ बिताते हैं वह रोमांचक और आप दोनों के लिए आकर्षक है।
2. हर हफ्ते एक रात को एक साथ बाहर जाने की आदत बनाएं। यदि आप दोनों अपने करियर और एजेंडा में बहुत व्यस्त हैं, तो आप प्रत्येक सप्ताह एक दिन को आधिकारिक रात्रि विश्राम के लिए चुन सकते हैं। इसका मतलब यह है कि नौकरी की आवश्यकताओं या कार्य कर्तव्यों की परवाह किए बिना, आप दोनों उस रात एक साथ कुछ करते हैं, बस आप दोनों। एक रात की रात सेट आउटिंग और गतिविधियों की योजना बनाना आसान बना देगा, और यह आपको एक स्पष्ट विचार देगा कि आपके पास एक साथ बिताने का मौका कब होगा।
   • एक बार जब आप आउटिंग नाइट पर सहमत हो जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस रात को छोड़ या याद नहीं करते हैं। उस समय का पालन करने का मतलब है कि आप अपने साथी के लिए अन्य संभावित गतिविधियों को अलग करने के लिए तैयार हैं, और आप दोनों के लिए सहमत समय के साथ जारी रखें।
3. एक अनूठी तारीख के साथ अपने साथी को आश्चर्यचकित करें। यदि आप अपने साथी को अपने रिश्ते में और अधिक शामिल करना चाहते हैं और एक-दूसरे के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को नवीनीकृत करते हैं, तो एक अनूठी सेटिंग में एक आश्चर्य की तारीख की योजना बनाएं।
   • यह एक लेज़र टैग, गेंदबाजी या कुछ और चरम हो सकता है, जैसे नदी की नाव की सवारी या पहाड़ों में स्लेज डॉग की सवारी। एक ऐसी तारीख के बारे में सोचें जो आपके साथी को कुछ ऐसी चीज़ों के साथ जोड़ती है जो वह उम्मीद करती है / वह सुखद आश्चर्य नहीं करेगी।