विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: अपने नाखूनों को मजबूत और सुरक्षित रखें
• विधि 2 की 3: अपने हाथों और नाखूनों की देखभाल करें
• 3 की विधि 3: नाखून काटने से रोकें

जब आप अपने नाखूनों को तेजी से विकसित नहीं कर सकते हैं, तो आप उन्हें मजबूत बना सकते हैं और उनकी रक्षा कर सकते हैं ताकि वे लंबे समय तक बढ़ते रहें। आप उन्हें स्वस्थ बनाने के लिए अपने नाखूनों की अच्छी देखभाल कर सकते हैं। यदि आपको अपने नाखून काटने की आदत है, तो कुछ चीजें हैं जो आप इस व्यवहार से बचने के लिए कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपने नाखूनों को मजबूत और सुरक्षित रखें

1. अपने नाखूनों पर नेल हार्डनर लगाएं। अपने नाखूनों को मजबूत और संरक्षित करने के लिए अपने नाखूनों पर नेल हार्डनर लगाना एक अच्छा विचार हो सकता है। एक नेल हार्डनर आपके नाखूनों को फटने और टूटने से रोकता है, इसलिए आपको अपने नाखूनों को ट्रिम करने की ज़रूरत नहीं है इससे पहले कि वे आपकी इच्छित लंबाई प्राप्त करें।
   • याद रखें कि आपके नाखून तभी सख्त होते हैं जब आपने उन पर नेल हार्डनर लगाया हो। जब यौगिक आपके नाखूनों को बंद कर देता है तो वे अपनी सामान्य ताकत पर लौट आएंगे। अपने नाखूनों को मजबूत रखने के लिए रोजाना नेल हार्डनर लगाएं।
   • अपने नाखूनों की प्राकृतिक शक्ति को बेहतर बनाने के लिए लंबे समय तक स्वास्थ्य उपचार के अलावा नेल हार्डनर का उपयोग केवल अस्थायी रूप से किया जाना चाहिए।
2. अपने नाखूनों को ठंड के मौसम और रसायनों से बचाने के लिए दस्ताने पहनें। लोशन लगाने के अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप ठंड में बाहर जाते हैं, तो हमेशा दस्ताने या मिट्टियाँ पहनें। रसायनों के साथ काम करते समय - यह घरेलू क्लीनर या पेंटिंग की आपूर्ति हो - स्थिति के आधार पर, अपने नाखूनों को लेटेक्स दस्ताने या भारी शुल्क, मोटे काम के दस्ताने के साथ सुरक्षित करना महत्वपूर्ण है। यह आपके नाखूनों को टूटने से बचाने में मदद करेगा।
3. अपने नाखूनों को लंबे समय तक पानी में बहाने से बचें। अपने नाखूनों को बहुत अधिक समय तक पानी में भिगोने से कमजोर नाखून पैदा हो सकते हैं जो कुछ लंबे होने पर जल्दी अलग हो जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यंजन करते हैं या पूल में बहुत समय बिताते हैं। आपको नाखूनों को काटना होगा जो जल्दी से अलग हो जाते हैं।
   • यदि आपके पास लंबे नाखून हैं, तो उन्हें कम समय के लिए पानी में रखकर उनकी रक्षा करें। उदाहरण के लिए, आप व्यंजन करते समय दस्ताने पहन सकते हैं।
4. संतुलित आहार दें. आप शायद पहले से ही अपने शरीर की ज़रूरतों से अधिक प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं, इसलिए जब तक आपको प्रोटीन की कमी नहीं होती है (जो शायद डच आहार का औसत नहीं है), तो आपको अपने नाखूनों को लंबा करने के लिए अधिक प्रोटीन खाने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, बहुत अधिक प्रोटीन मोटापे का कारण बन सकता है, आपके गुर्दे को अधिक तेज़ी से नुकसान पहुंचा सकता है और मधुमेह का कारण बन सकता है।
   • मजबूत नाखून पाने के लिए फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों सहित कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
5. बायोटिन की खुराक लें। बायोटिन भंगुर नाखूनों को मजबूत करने में मदद कर सकता है ताकि उनके टूटने की संभावना कम हो। बायोटिन की खुराक लेने से आपको लंबे नाखून प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और आपके नाखून तेजी से बढ़ सकते हैं। बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी आपके नाखून लंबे समय तक बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
   • आप दवा की दुकानों, सुपरमार्केट और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बायोटिन की खुराक खरीद सकते हैं। एक वयस्क के रूप में अक्सर बायोटिन के 30 माइक्रोग्राम प्रति दिन लेने की सिफारिश की जाती है।

विधि 2 की 3: अपने हाथों और नाखूनों की देखभाल करें

1. अपने हाथों और नाखूनों को हाइड्रेट करें। अपने हाथों और नाखूनों पर मॉइस्चराइज़र लागू करना आपके नाखून देखभाल दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। ऐसा करने से आपके नाखून सूखने से बच सकते हैं, जो उन्हें मजबूत और लंबा बनाने में मदद कर सकते हैं। अपने हाथों और नाखूनों पर दिन में कई बार या जब आपके हाथ सूखते हैं तो मॉइस्चराइज़र लगाएं।
   • हैंड लोशन के रूप में गाढ़े, मलाईदार लोशन का उपयोग करें।
   • जब आप अपने हाथों में लोशन लागू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने नाखूनों और छल्ली में उत्पाद की मालिश करें।
   • अपने हाथों को धोने के बाद लोशन लगाना सुनिश्चित करें, क्योंकि साबुन आपके नाखूनों से प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेलों को धोता है और उन्हें और अधिक तेज़ी से तोड़ देता है।
2. मोटे किनारों को ट्रिम करें। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका नाखून फटा हुआ है या दांतेदार किनारा है, तो समस्या को बदतर होने से पहले इस क्षेत्र को नाखून कतरनी के साथ ट्रिम करना एक अच्छा विचार है। एक दांतेदार किनारा कुछ पर पकड़ सकता है, जिससे आप नाखून का हिस्सा खो सकते हैं। जैसे ही आप उन्हें एक समस्या बनने से रोकने के लिए नोटिस करते हैं, इन किनारों को ट्रिम करें।
   • आप अपने नाखूनों पर कम खुरदुरे किनारों को भी हटा सकते हैं।
3. अपने क्यूटिकल्स की देखभाल करें। छल्ली आपके नाखून का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह संक्रमण से बचाता है। यदि आपका छल्ली क्षतिग्रस्त हो गया है (उदाहरण के लिए, क्योंकि इसे पहले नरम किए बिना काट दिया गया है या पीछे धकेल दिया गया है), तो आपका नाखून क्षतिग्रस्त हो सकता है और इसलिए बढ़ने में धीमा हो सकता है।
   • अपने छल्ली को नरम करना आसान होगा, इसे नुकसान पहुंचाए बिना इसे वापस धक्का देना। अपने छल्ली को नरम करने में मदद करने के लिए थोड़ा साबुन के साथ गर्म पानी में अपनी उंगलियों को भिगोएँ। फिर अपने क्यूटिकल्स को पीछे धकेलने के लिए क्यूटिकल पुशर का इस्तेमाल करें।
   • उस क्षेत्र में अच्छे रक्त परिसंचरण को सुनिश्चित करने के लिए अपने क्यूटिकल्स की मालिश करें। यह आपके नाखूनों को तेजी से विकसित नहीं करेगा, लेकिन यह उन्हें मजबूत बना देगा। वे लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत रहेंगे।
   • अपने cuticles मत काटो। यह क्षेत्र को आपके नाखूनों को बहाने और संक्रमित करने का कारण बन सकता है।
4. जब आप उन्हें फाइल करें तो अपने नाखूनों को गोल करें। अपने नाखूनों को चौकोर आकार में दर्ज करने से बचें। इसके बजाय, एक गोल या नुकीले आकार का विकल्प चुनें। स्क्वायर नाखूनों को कपड़ों जैसे सतहों पर पकड़ने की अधिक संभावना होती है, जिससे वे अधिक तेज़ी से फाड़ते हैं और टूट जाते हैं।
   • यदि आप वर्ग नाखून पसंद करते हैं, तो कम से कम किनारों को चिकना करने की कोशिश करें ताकि आपके नाखूनों को किसी चीज पर पकड़ने की संभावना कम हो।

3 की विधि 3: नाखून काटने से रोकें

1. अपने आप को एक मैनीक्योर दें. यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके नाखून में खुरदरी धार है, तो आप उस नाखून को काटने के लिए लुभा सकते हैं। यही कारण है कि नाखून काटने से रोकने की कोशिश करते समय अपने नाखूनों को मैनीक्योर रखना एक अच्छा विचार है। आप अपने नाखूनों को काटने की संभावना कम हैं यदि वे साफ, बड़े करीने से छंटनी और चित्रित किए गए हैं, भले ही आपने केवल स्पष्ट नेल पॉलिश का उपयोग किया हो।
   • सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आप को मैनीक्योर देने की कोशिश करें। अपने नाखूनों को ट्रिम, फाइल और पॉलिश करें, फिर नेल पॉलिश का एक कोट लगाएं।
   • आप एक विशेष नेल पॉलिश भी खरीद सकते हैं जो आपके नाखूनों को काटने से रोकने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। जब आप अपने नाखून काटते हैं तो ऐसी नेल पॉलिश कड़वी लगती है।
2. तनाव पर नियंत्रण रखें। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपको अपने नाखून काटने की अधिक संभावना होती है। हालांकि, अपने तनाव को नियंत्रित करके, आप अपने नाखूनों को काटने के लिए आग्रह को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ रणनीतियाँ जो आप आज़मा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
   • अधिक व्यायाम करें, उदाहरण के लिए, चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, नृत्य और तैराकी
   • योग व्यायाम करें
   • ध्यान
   • ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
3. अपने हाथों को व्यस्त रखने के तरीकों की तलाश करें। यदि आपके हाथों को कुछ नहीं करना है, तो आपको अपने नाखूनों को काटने की अधिक संभावना है। हालांकि, अधिकांश समय अपने हाथों को व्यस्त रखने से आपको अपने नाखूनों को काटने की संभावना कम हो जाएगी। कुछ गतिविधियाँ जो आप आज़मा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
   • कोई वाद्य यंत्र बजाना
   • बुनाई या काट-छाँट करना
   • गहने बनाना
   • उबालना या सेंकना
4. एक चिकित्सक देखें। यदि नाखून काटने से रोकने के आपके प्रयास विफल हो गए हैं, तो आप मदद के लिए एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक देखना चाह सकते हैं। एक चिकित्सक आपको अपने नाखून काटने की समस्या की जड़ तक पहुंचने में मदद कर सकता है और अपने व्यवहार को रोकने के तरीके खोज सकता है।